Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Học kỹ thuật đấm thẳng để không bị đấm hụt, chệch khớp

Đấm thẳng là kỹ thuật cơ bản và quan trọng trong rất nhiều môn võ. Đấm thẳng bao gồm hai kỹ thuật tay trước và tay sau. Hai kỹ thuật chiến đấu này đơn giản nhưng đem lại rất nhiều hiệu quả bởi ưu điểm về tốc độ, lực và sự linh hoạt. Mặc dù là kỹ thuật đơn giản nhưng việc đấm hụt, chấn thương khớp lại xảy ra rất phổ biến. Đặc biệt những người có thể chất tốt lại là đối tượng dễ gặp chấn thương nhất khi luyện tập kỹ thuật đấm thẳng. Vậy nguyên nhân của tình trạng này là gì? Cách khắc phục như thế nào? Chúng ta cùng đi tìm hiểu tại bài viết này.

Những điều cơ bản về kỹ thuật đấm thẳng

Đấm thẳng là kỹ thuật cơ bản trong các môn võ như Boxing, Muay Thái, Karate, võ cổ truyền…Bao gồm hai kỹ thuật là tay trước và tay sau. Các tên gọi khác bao gồm Jab – Straight, đòn 1 – 2…

Kỹ thuật đấm thẳng tay trước

Đây là kỹ thuật có tần suất sử dụng rất lớn trong các môn võ như Boxing, Karate…có thể chiếm tới 90% tổng số đòn đánh trong một trận đấu. Kỹ thuật tay trước là một đòn đánh thiên về tốc độ và sự linh hoạt. Khả năng sinh ra lực của đòn đấm này là rất thấp vì vậy nó thường được sử dụng làm các đòn thăm dò, quấy nhiễu, đánh lừa đối thủ.

Lực phát ra của đòn đánh này thấp nhưng không có nghĩa nó an toàn. Để đánh lừa được đối thủ người thực hiện đòn tay trước phải thực hiện đòn lừa giống như thật và bất kỳ lúc nào cũng có thể biến nó thành đòn tấn công thật. Huyền thoại Boxing Muhammad Ali là ví dụ điển hình cho đòn tay trước có khả năng knockout đối thủ. Điều đó cho thấy lực đánh của đòn tay trước tuy thấp nhưng vẫn có thể dẫn tới chấn thương cho chính người tập. Ở đây bao gồm chấn thương khớp cổ tay và khớp vai.

ky-thuat-dam-thang-jab

Kỹ thuật jab

Tình trạng diễn ra nhiều nhất là chệch khớp vai. Lý do là bởi khoảng cách khi thực hiện đòn đánh không chính xác. Khi thực hiện đòn tay trước người ra đòn cần phải đứng ở một vị trí vừa để tay trước duỗi thẳng, thân người thẳng. Nếu khoảng cách xa hơn hoặc gần hơn cần phải di chuyển lên xuống hoặc sang hai bên để vừa đủ khoảng cách. Khi khoảng cách xa hơn và người thực hiện cố gắng với tay ra sẽ dẫn đến khớp vai bị kéo dãn ra khỏi vị trí ban đầu (tức bị lệch).

Kỹ thuật đấm thẳng tay sau

Tay sau là một đòn đánh có lực mạnh có thể dẫn đến chệch cổ tay và khớp vai rất lớn. Đầu tiên ở phần cổ tay chúng ta cần hiểu rằng khi thực hiện đòn đấm một lực lớn sẽ dồn ngược lại cơ thể chúng ta (trực tiếp là cánh tay và khớp vai). Khi đấm phần xương ngón giữa và ngón trỏ ở mu bàn sẽ nối với xương cánh tay tạo thành một đường thẳng. Lúc này các khớp là khu vực yếu nhất bị lực dồn vào rất dễ chấn thương. Đó là chưa kể khu vực cổ tay của chúng ta không thẳng, khi đấm người tập phải biết cách hạ cho mu bàn tay và cẳng tay tạo thành một đường thẳng mới tránh được chấn thương.

dam-bao-cat

Không nên đấm bao cát khi kỹ thuật chưa tốt

Tình trạng lệch khớp vai do đấm hụt cũng diễn ra phổ biến trong đòn đánh này và lý do tương tự như đòn đấm thẳng tay trước. Tuy nhiên tỷ lệ chệch khớp vai của đòn tay sau là cao hơn bởi lực của tay sau sinh ra lớn hơn tay trước.
Tóm lại, kỹ thuật chưa hoàn thiện mới chính là nguyên nhân mấu chốt dẫn đến tình trạng đấm hụt, chệch khớp vai, cổ tay.

Làm thế nào để không bị đấm hút hoặc chệch khớp vai?

  1. Để không bị đấm hụt điều quan trọng nhất là chúng ta cần học cách kiểm soát bản thân. Không để bản thân cuốn vào tình trạng tham đấm nhanh, đấm mạnh. Khi chúng ta mất kiểm soát bản thân thì khả năng kiểm soát khoảng cách bị hạn chế. Ngay khi thấy bản thân bị mất khoảng cách hãy lùi về sâu để bắt đầu lại.
  2. Đầu tư nhiều hơn cho việc tập luyện kỹ thuật đấm gió thay vì vội vàng đấm bao cát, đấm dây đàn hồi…
  3. Tập luyện các bài tập bổ trợ cho cổ tay và vai như chống đẩy bằng nắm đấm là một bài tập vô cùng phổ biến.
Bài viết liên quan
Tìm hiểu về hệ thống các đòn đấm trong boxing
Tìm hiểu về hệ thống các đòn đấm trong boxing
Lượt Xem : 2197 Cập nhật : 04/08/2023
Tầm Quan Trọng Của Giày Boxing – Lợi Ích Và Tính Năng
Tầm Quan Trọng Của Giày Boxing – Lợi Ích Và Tính Năng
Lượt Xem : 1207 Cập nhật : 03/08/2023
Tất cả những điều bạn nên biết về quấn tay Boxing
Tất cả những điều bạn nên biết về quấn tay Boxing
Lượt Xem : 891 Cập nhật : 03/08/2023
Bóng phản xạ boxing và 5 lợi ích đáng kinh ngạc cho người mới bắt đầu
Tìm hiểu về nguồn gốc tên của đài đấu Boxing – Boxing Ring

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 39337 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10644 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10471 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10247 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Các phong cách võ thuật thường được sử dụng trên sàn đấu MMA
    Các phong cách võ thuật thường được sử dụng trên sàn đấu MMA
    Lượt Xem : 1905 Cập nhật : 06/03/2021

    Đúng như tên gọi MMA – võ tự do, trong thi đấu, các tay đấm sẽ kết hợp nhiều phong cách võ thuật với nhau để tăng cơ hội chiến thắng.

    Khoá học kickboxing cho nữ thăng hạng vóc dáng và nâng cao khả năng tự vệ
    Khoá học kickboxing cho nữ thăng hạng vóc dáng và nâng cao khả năng tự vệ
    Lượt Xem : 314 Cập nhật : 07/06/2022

    Do tính chất mạnh mẽ và chiến đấu rõ ràng của kickboxing, nó thường được coi là một môn thể thao dành cho nam giới. Tuy nhiên, ngày càng có nhiều phụ nữ chọn găng tay đấm bốc và thực hiện một số cú đấm, và vì lý do chính đáng. Lợi ích của bộ […]

    Lớp tập yoga dành cho người mới bắt đầu tại Hà Nội
    Lớp tập yoga dành cho người mới bắt đầu tại Hà Nội
    Lượt Xem : 653 Cập nhật : 28/06/2022

    Yoga là một môn tập luyện phổ biến trên khắp thế giới với sự kết hợp của hơi thở, chuyển động cơ thể và thiền định. Yoga từ lâu đã được ca ngợi vì những lợi ích về thể chất và tinh thần nên việc tham gia các lớp tập yoga dành cho người mới […]

    CẢNH BÁO: Những động tác yoga cho người thoát vị đĩa đệm cần tránh
    CẢNH BÁO: Những động tác yoga cho người thoát vị đĩa đệm cần tránh
    Lượt Xem : 429 Cập nhật : 22/11/2021

    Trong các bài trước chúng ta đã biết yoga rất có tác dụng trong việc điều trị thoát vị đĩa đệm. Vận động tập luyện yoga cho người thoát vị đĩa đệm với những động tác nhẹ nhàng là phương pháp tích cực mà rất nhiều người lựa chọn để cải thiện đau nhức. Tuy […]

    Sushi giảm cân có tốt không? Các lựa chọn sushi ít calo để thử
    Sushi giảm cân có tốt không? Các lựa chọn sushi ít calo để thử
    Lượt Xem : 727 Cập nhật : 06/05/2023

    Sushi là một món ăn nổi tiếng của Nhật và được rất nhiều yêu thích vì độ thơm ngon và tưới mới. Nhưng trong nguyên liệu làm sushi có cơm; mà cơm lại chứa nhiều đường đột và tinh bột; hai chất cần tránh khi bạn đang trong 1 quá trình giảm cân. Liệu ăn […]

    Conor McGregor sẽ trở lại UFC vào mùa hè năm 2024
    Conor McGregor sẽ trở lại UFC vào mùa hè năm 2024
    Lượt Xem : 271 Cập nhật : 20/03/2024

    Conor McGregor sẽ trở lại UFC vào mùa hè này? Đây liệu đã là thông tin chính thức hay chưa? Đối thủ của “The Notorious” trong ngày trở lại sẽ là ai? Liệu có phải là Michael Chandler như những thông tin trôi nổi suốt thời gian qua? Conor McGregor sẽ trở lại UFC vào […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423