Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Có nên sử dụng sữa tập Gym Whey protein hay không?

Với sự phát triển của phong trào tập Gym, những mặt hàng phụ trợ cũng vì thế mà xuất hiện đa dạng. Sữa tập Gym Whey protein là một trong số đó. Sản phẩm phụ trợ tập Gym này đang ngày càng trở nên phổ biến đối với dân thể hình. Whey protein có nhiều loại và được bán ở rất nhiều nơi với chất lượng và giá cả cũng khác nhau. Sử dụng whey protein có an toàn hay không? Cùng Kickfit Sports tìm hiểu về loại thực phẩm này xem có nên sử dụng không nhé.

Whey Protein là gì?

Whey protein là một chế phẩm có nguồn gốc từ sữa. Nó là một sản phẩm phụ tách ra từ quá trình sản xuất phô mai. Whey protein cung cấp một lượng lớn axit amin thiết yếu cần thiết để xây dựng và phát triển cơ bắp. Whey protein chủ yếu ở dạng bột và có 3 loại chính, bao gồm:

  • Whey Protein Concentrate – WPC ( Cô đặc)
  • Whey Protein Isolate – WPI (Cô lập)
  • Whey Protein Hydrolysate – WPH (Thủy phân).
Whey protein là loại thực phẩm chức năng hỗ trợ cho dân tập thể dục thể thao

Whey protein là loại thực phẩm chức năng hỗ trợ cho dân tập thể dục thể thao

Whey có thể kết hợp vào chế độ ăn hàng ngày cùng với thức uống, sữa hoặc một số món ăn khác. Dưỡng chất này cũng rất dễ tiêu hóa, được hấp thụ từ ruột một cách nhanh chóng hơn so với các loại protein khác. Whey protein rất phổ biến trong thực đơn của những người tập thể hình hoặc các vận động viên thể thao. Thực phẩm chức năng này còn giúp giải quyết các vấn đề sức khỏe liên quan đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng.

Lợi ích của sữa tập Gym Whey Protein

Nguồn protein chất lượng cho cơ thể

Whey là nguồn protein tinh khiết nhất

Whey là nguồn protein tinh khiết nhất

Protein là chất dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể và cần được nạp mỗi ngày. Nguồn protein có trong Whey thuộc dạng tinh khiết nhất. Nó đã được loại bỏ đường bột, chất béo và nhiều thành phần không cần thiết khác. Điều này giúp cơ thể có thể hấp thụ protein nhanh hơn. Thay vì phải ăn nhiều thịt, trứng để bổ sung protein dẫn đến tăng cholesterol, thì uống Whey sẽ giúp bạn tránh khỏi vấn đề này.

Hỗ trợ phát triển cơ bắp tốt

Cơ của bạn vốn không tăng lên trong lúc tập mà chỉ được kích thích và vỡ ra. Sau đó trong quá trình nghỉ ngơi và bổ sung chất dinh dưỡng, cơ bắp mới được phục hồi và phát triển. Khi đó protein là chất đóng vai trò quan trọng nhất trong việc nuôi dưỡng cơ bắp. Nếu không đáp ứng được lượng protein cần thiết thì việc tăng cơ là rất khó, thậm chí còn gây đau nhức cơ bắp. Vì vậy whey xuất hiện giống như một giải pháp cung cấp protein chất lượng, nhanh chóng.

Sữa tập Gym Whey protein giúp nuôi dưỡng và phát triển cơ bắp cực tốt

Sữa tập Gym Whey protein giúp nuôi dưỡng và phát triển cơ bắp cực tốt

Theo nghiên cứu, người sử dụng whey có khả năng tăng cơ gấp 26 lần so với người chỉ ăn uống thông thường. Ngoài ra, axit amin và leucine có trong whey còn giúp bạn không bị mất cơ, đau nhức cơ sau khi tập.

Kiểm soát lượng đường trong máu, ổn định huyết áp

Whey protein có thể kiểm soát đường huyết. Điều này phát huy tốt nhất trong các bữa ăn có nhiều carb. Ngoài ra, các peptide hoạt tính sinh học có trong whey (lactokinins) cũng có thể làm giảm huyết áp. Vì vậy, whey protein có tác dụng rất tốt đối với những người bị tiểu đường và huyết áp cao. Thực phẩm chức năng này còn hỗ trợ chế độ ăn kiêng giảm cân, chống oxy hóa của cơ thể. Ngoài ra nó cũng có tác dụng tích cực đối với bệnh viêm ruột và một số tình trạng viêm khác.

Tác dụng phụ

Gây nóng trong

Whey protein có thể gây nóng trong và nổi mụn

Whey protein có thể gây nóng trong và nổi mụn

Do hàm lượng protein cao nên sữa tập Gym whey protein có thể gây nóng trong, nổi mụn ở một số người có cơ địa đặc biệt. Để giải quyết tình trạng này, bạn có thể uống nhiều nước hơn, ăn thêm các thực phẩm có tính hàn, giải nhiệt.

Có thể gây dị ứng

Một số người gặp tình trạng dị ứng gây đau bụng khi uống sữa tươi. Đối với một số loại whey protein cũng gây ra hiện tượng tương tự. Hiện tượng dị ứng này là do hệ tiêu hóa phản ứng với lactose. Nếu bạn cũng rơi vào tình trạng đó thì whey isolate, whey thủy phân sẽ là lựa chọn phù hợp.

XEM THÊM:

CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG WEIGHT WATCHERS – Bí quyết giảm mỡ bụng đỉnh cao

Mẹo của HLV: tăng cân tăng cơ cho người gầy chỉ trong 1 tháng

Có nên sử dụng Whey Protein hay không?

Như đã nói ở trên, whey protein là một loại thực phẩm chức năng bổ sung. Thực phẩm chức năng thì không nhất thiết phải sử dụng. Bạn chỉ nên sử dụng khi thực sự cần thiết. Vậy khi nào thì nên sử dụng Whey Protein?

  • Khi xác định được mục tiêu tập luyện lâu dài
  • Hiểu được tính chất, lợi ích và tác dụng phụ của Protein. Chấp nhận được các điều đó.
  • Đặc biệt là khi gặp các vấn đề về dinh dưỡng khi tập Gym. Lúc này Whey Protein sẽ phát huy được tác dụng.
Whey protein nên được sử dụng đúng cách và có liều lượng để đạt hiệu quả nhất

Whey protein nên được sử dụng đúng cách và có liều lượng để đạt hiệu quả nhất

Chung quy lại, sữa uống tập Gym Whey protein là một phát minh tuyệt vời. Tuy nhiên bạn nên sử dụng nó một cách khoa học, đúng mục đích. Bởi nếu sử dụng bừa bãi thì không có tác dụng mà đôi lúc phải đối mặt với những tác dụng phụ. Hiện nay trên thị trường có nhiều loại Whey với mức giá, chất lượng khác nhau. Hãy đảm bảo lựa chọn được loại tốt, chất lượng nhất để sử dụng.

Trên đây Kickfit Sports đã giúp bạn hiểu thêm về Whey Protein – một loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho dân tập Gym. Bạn đã có thể xác định bản thân có nên sử dụng hay không. Hơn hết, việc tập luyện vẫn là quan trọng nhất, thực phẩm bổ sung cũng chỉ đóng vai trò hỗ trợ mà thôi. Nếu bạn đang có nhu cầu tập luyện thể dục thể thao. Hãy đến ngay Kickfit Sports – hệ thống phòng tập chất lượng đẳng cấp 5 sao tại Hà Nội.

ĐĂNG KÝ TẬP THỬ 7 NGÀY MIỄN PHÍ NGAY TẠI ĐÂY:

 

Bài viết liên quan
7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
Lượt Xem : 779 Cập nhật : 04/08/2023
Các bài tập cardio đốt mỡ thừa hiệu quả nhất theo đánh giá của các chuyên gia
Các bài tập với tạ đơn tốt nhất để xây dựng cơ bắp
10 bài tập mông cho nữ hiệu quả nhất cho mông căng tròn
Các bài tập tăng thể lực tốt nhất để bạn luôn cảm thấy mạnh mẽ và tự tin

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 40210 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10940 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10692 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10626 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    3 lý do khiến Kamaru Usman có thể thống trị hạng trung UFC
    3 lý do khiến Kamaru Usman có thể thống trị hạng trung UFC
    Lượt Xem : 344 Cập nhật : 28/04/2021

    Khi khói bụi lắng xuống trên UFC 261 đáng kinh ngạc, những người hâm mộ chiến đấu đã rời khỏi Jacksonville Arena vào thứ Bảy tuần trước với một số món ăn thú vị để suy nghĩ. Kamaru Usman đã đánh bại Jorge Masvidal, kết thúc cuộc thi ở vòng thứ hai với loại trực […]

    Yildirim chiến đấu với Canelo vào ngày 27 tháng 2
    Yildirim chiến đấu với Canelo vào ngày 27 tháng 2
    Lượt Xem : 146 Cập nhật : 27/12/2020

    Canelo Alvarez có một thỏa thuận thi đấu trong hợp tác với DAZN. Người quảng bá Matchroom Eddie Hearn để anh ta đấu với Avni Yildirim vào ngày 27 tháng 2 Cả hai trận đấu cho Alvarez (54-1-1, 36 KOs) sẽ được chiếu trên DAZN như một phần của thỏa thuận hai trận đấu, theo […]

    Dự đoán khả năng chiến thắng của Billy Joe Saunders vs Canelo Alvarez trong trận đấu quyền anh 8/5/2021
    Dự đoán khả năng chiến thắng của Billy Joe Saunders vs Canelo Alvarez trong trận đấu quyền anh 8/5/2021
    Lượt Xem : 220 Cập nhật : 05/05/2021

    Billy Joe Saunders vs Canelo Alvarez sẽ đốt cháy phòng vé trong một trận đấu thống nhất hạng siêu trung vào ngày 8 tháng 5 tới đây. Hai võ sĩ sẽ có một cuộc tranh đai vô địch hạng siêu trung không thể tranh cãi của thế giới, với các đai WBC, WBA, WBO & […]

    7 môn võ tốt nhất để tự vệ được sử dụng nhiều ngày nay
    7 môn võ tốt nhất để tự vệ được sử dụng nhiều ngày nay
    Lượt Xem : 3439 Cập nhật : 14/01/2022

    Tham gia vào bất kỳ môn võ thuật có truyền thống và lịch sử lâu đời nào có thể rất có lợi cho bất kỳ người nào. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra võ thuật là một hình thức hoạt động thể chất tuyệt vời. Chúng sẽ cải thiện khả năng điều hòa, kỷ luật […]

    Paddy Pimblett trở lại để đối đầu với cựu vô địch tạm thời UFC
    Paddy Pimblett trở lại để đối đầu với cựu vô địch tạm thời UFC
    Lượt Xem : 157 Cập nhật : 11/12/2023

    Paddy Pimblett cuối cùng sẽ trở lại Octagon để đối đầu với cựu vô địch tạm thời UFC Tony Ferguson vào cuối tuần tới. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu về sự trở lại của ngôi sao trẻ tuổi này tại UFC 296. Tóm tắt lai lịch của Paddy Pimblett Patrick Pimblett, hay còn được […]

    4 điểm sáng được tìm ra sau sự kiện ONE on TNT II đầy sức hút
    4 điểm sáng được tìm ra sau sự kiện ONE on TNT II đầy sức hút
    Lượt Xem : 189 Cập nhật : 17/04/2021

    Vào thứ tư vừa rồi “Thành phố Sư tử” bỗng trở nên náo nhiệt bởi có rất nhiều người đam mê môn thể thao vật lộn tụ tập. Nơi đây lại càng trở nên bùng cháy hơn nữa khi người hâm mộ được chứng kiến một màn biểu diễn đáng nhớ của các võ sĩ […]

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988