Với sự phát triển của phong trào tập Gym, những mặt hàng phụ trợ cũng vì thế mà xuất hiện đa dạng. Sữa tập Gym Whey protein là một trong số đó. Sản phẩm phụ trợ tập Gym này đang ngày càng trở nên phổ biến đối với dân thể hình. Whey protein có nhiều loại và được bán ở rất nhiều nơi với chất lượng và giá cả cũng khác nhau. Sử dụng whey protein có an toàn hay không? Cùng Kickfit Sports tìm hiểu về loại thực phẩm này xem có nên sử dụng không nhé.
Whey Protein là gì?
Whey protein là một chế phẩm có nguồn gốc từ sữa. Nó là một sản phẩm phụ tách ra từ quá trình sản xuất phô mai. Whey protein cung cấp một lượng lớn axit amin thiết yếu cần thiết để xây dựng và phát triển cơ bắp. Whey protein chủ yếu ở dạng bột và có 3 loại chính, bao gồm:
- Whey Protein Concentrate – WPC ( Cô đặc)
- Whey Protein Isolate – WPI (Cô lập)
- Whey Protein Hydrolysate – WPH (Thủy phân).
Whey protein là loại thực phẩm chức năng hỗ trợ cho dân tập thể dục thể thao
Whey có thể kết hợp vào chế độ ăn hàng ngày cùng với thức uống, sữa hoặc một số món ăn khác. Dưỡng chất này cũng rất dễ tiêu hóa, được hấp thụ từ ruột một cách nhanh chóng hơn so với các loại protein khác. Whey protein rất phổ biến trong thực đơn của những người tập thể hình hoặc các vận động viên thể thao. Thực phẩm chức năng này còn giúp giải quyết các vấn đề sức khỏe liên quan đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng.
Lợi ích của sữa tập Gym Whey Protein
Nguồn protein chất lượng cho cơ thể
Whey là nguồn protein tinh khiết nhất
Protein là chất dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể và cần được nạp mỗi ngày. Nguồn protein có trong Whey thuộc dạng tinh khiết nhất. Nó đã được loại bỏ đường bột, chất béo và nhiều thành phần không cần thiết khác. Điều này giúp cơ thể có thể hấp thụ protein nhanh hơn. Thay vì phải ăn nhiều thịt, trứng để bổ sung protein dẫn đến tăng cholesterol, thì uống Whey sẽ giúp bạn tránh khỏi vấn đề này.
Hỗ trợ phát triển cơ bắp tốt
Cơ của bạn vốn không tăng lên trong lúc tập mà chỉ được kích thích và vỡ ra. Sau đó trong quá trình nghỉ ngơi và bổ sung chất dinh dưỡng, cơ bắp mới được phục hồi và phát triển. Khi đó protein là chất đóng vai trò quan trọng nhất trong việc nuôi dưỡng cơ bắp. Nếu không đáp ứng được lượng protein cần thiết thì việc tăng cơ là rất khó, thậm chí còn gây đau nhức cơ bắp. Vì vậy whey xuất hiện giống như một giải pháp cung cấp protein chất lượng, nhanh chóng.
Sữa tập Gym Whey protein giúp nuôi dưỡng và phát triển cơ bắp cực tốt
Theo nghiên cứu, người sử dụng whey có khả năng tăng cơ gấp 26 lần so với người chỉ ăn uống thông thường. Ngoài ra, axit amin và leucine có trong whey còn giúp bạn không bị mất cơ, đau nhức cơ sau khi tập.
Kiểm soát lượng đường trong máu, ổn định huyết áp
Whey protein có thể kiểm soát đường huyết. Điều này phát huy tốt nhất trong các bữa ăn có nhiều carb. Ngoài ra, các peptide hoạt tính sinh học có trong whey (lactokinins) cũng có thể làm giảm huyết áp. Vì vậy, whey protein có tác dụng rất tốt đối với những người bị tiểu đường và huyết áp cao. Thực phẩm chức năng này còn hỗ trợ chế độ ăn kiêng giảm cân, chống oxy hóa của cơ thể. Ngoài ra nó cũng có tác dụng tích cực đối với bệnh viêm ruột và một số tình trạng viêm khác.
Tác dụng phụ
Gây nóng trong
Whey protein có thể gây nóng trong và nổi mụn
Do hàm lượng protein cao nên sữa tập Gym whey protein có thể gây nóng trong, nổi mụn ở một số người có cơ địa đặc biệt. Để giải quyết tình trạng này, bạn có thể uống nhiều nước hơn, ăn thêm các thực phẩm có tính hàn, giải nhiệt.
Có thể gây dị ứng
Một số người gặp tình trạng dị ứng gây đau bụng khi uống sữa tươi. Đối với một số loại whey protein cũng gây ra hiện tượng tương tự. Hiện tượng dị ứng này là do hệ tiêu hóa phản ứng với lactose. Nếu bạn cũng rơi vào tình trạng đó thì whey isolate, whey thủy phân sẽ là lựa chọn phù hợp.
XEM THÊM:
CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG WEIGHT WATCHERS – Bí quyết giảm mỡ bụng đỉnh cao
Mẹo của HLV: tăng cân tăng cơ cho người gầy chỉ trong 1 tháng
Có nên sử dụng Whey Protein hay không?
Như đã nói ở trên, whey protein là một loại thực phẩm chức năng bổ sung. Thực phẩm chức năng thì không nhất thiết phải sử dụng. Bạn chỉ nên sử dụng khi thực sự cần thiết. Vậy khi nào thì nên sử dụng Whey Protein?
- Khi xác định được mục tiêu tập luyện lâu dài
- Hiểu được tính chất, lợi ích và tác dụng phụ của Protein. Chấp nhận được các điều đó.
- Đặc biệt là khi gặp các vấn đề về dinh dưỡng khi tập Gym. Lúc này Whey Protein sẽ phát huy được tác dụng.
Whey protein nên được sử dụng đúng cách và có liều lượng để đạt hiệu quả nhất
Chung quy lại, sữa uống tập Gym Whey protein là một phát minh tuyệt vời. Tuy nhiên bạn nên sử dụng nó một cách khoa học, đúng mục đích. Bởi nếu sử dụng bừa bãi thì không có tác dụng mà đôi lúc phải đối mặt với những tác dụng phụ. Hiện nay trên thị trường có nhiều loại Whey với mức giá, chất lượng khác nhau. Hãy đảm bảo lựa chọn được loại tốt, chất lượng nhất để sử dụng.
Trên đây Kickfit Sports đã giúp bạn hiểu thêm về Whey Protein – một loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho dân tập Gym. Bạn đã có thể xác định bản thân có nên sử dụng hay không. Hơn hết, việc tập luyện vẫn là quan trọng nhất, thực phẩm bổ sung cũng chỉ đóng vai trò hỗ trợ mà thôi. Nếu bạn đang có nhu cầu tập luyện thể dục thể thao. Hãy đến ngay Kickfit Sports – hệ thống phòng tập chất lượng đẳng cấp 5 sao tại Hà Nội.
ĐĂNG KÝ TẬP THỬ 7 NGÀY MIỄN PHÍ NGAY TẠI ĐÂY:
