Zumba Fitness đã áp dụng công thức chiến thắng của nhịp điệu âm nhạc Latin và quốc tế cho bài tập nhảy và tích hợp chúng vào bài tập dưới nước. Aqua Zumba được ví như một buổi tiệc tập luyện Zumba Fitness diễn ra trong hồ bơi. Các lớp học được những huấn luyện viên có giấy phép chuyên môn dẫn đầu và thường là có chứng nhận của Hiệp hội Thể Dục Dưới Nước. Cùng tìm hiểu Aqua Zumba là gì và khám phá các lớp học nhảy zumba dưới nước đầy thách thức, độc lạ và thú vị tại Kickfit Sports.
Aqua Zumba là gì?
Aqua Zumba là môn thể dục nhịp điệu dưới nước đầy thú vị
Aqua Zumba là môn thể dục nhịp điệu dưới nước cổ điển có thêm hương vị Latinh. Bạn thực hiện các chuyển động cơ lớn bằng cách vươn cánh tay và nâng chân lên trong nước, cũng như vòng qua hông và vai. Các HLV sẽ cập nhật các nhạc mới liên tục để làm thú vị các buổi nhảy zumba. Các bước nhảy Zumba trên cạn điển hình, chẳng hạn như cha-cha, justngue, salsa, reggaeton và mambo, cần phải phóng đại hơn và chậm hơn trong nước. Do đó, nhịp độ nước bằng một nửa nhịp độ trên cạn.
>>> Xem ngay: TRẢI NGHIỆM THÚ VỊ VỚI LỚP YOGA DƯỚI NƯỚC ĐỘC ĐÁO TẠI HÀ NỘI
Ai phù hợp với các lớp học Aqua Zumba?
Với tính chất ít tác động của lớp học, Aqua Zumba phù hợp cho cả người mới bắt đầu và những người đam mê thể dục Zumba. Người tập chỉ cần đủ khả năng làm theo hướng dẫn và kiểm soát cơ thể ở trong nước. Không giống như các bài thể dục nhịp điệu dưới nước thông thường; là các bài tập tuyến tính từ điểm này đến điểm khác; Aqua Zumba đòi hỏi các chuyển động khác nhau cho câu, điệp khúc và nhịp cầu của mỗi bài hát. Tập luyện dưới nước có thể hấp dẫn đối với những người thích Zumba, nhưng không muốn trở nên nóng như trong các lớp học trên cạn hoặc cần một lựa chọn ít tác động.
Aqua Zumba cũng có tác động thấp. Người cao tuổi có thể thích Aqua Zumba hơn nếu không có Zumba Gold dành cho người cao tuổi tại phòng tập của họ hoặc họ đan có vấn đề với hông hoặc đầu gối. 80 đến 90 phần trăm trọng lượng cơ thể của bạn bị dịch chuyển trong nước khi nước ngang với ngực của bạn. Do đó, đầu gối, hông và lưng của bạn ít bị đập hơn khi thực hiện Aqua Zumba.
Đồng thời, các cơ của bạn sẽ hoạt động theo những cách khác nhau khi bạn đối mặt với lực cản của nước hơn là trọng lực. Để có thêm sức đề kháng, hãy thực hiện Aqua Zumba với nước ở mức xương đòn của bạn thay vì ngang ngực.
Lợi ích của Aqua Zumba dưới nước là gì?
Các lớp học Zumba dưới nước mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ và tinh thần
Có rất nhiều lợi ích sức khỏe khi bắt đầu với Aqua Zumba. Đây chỉ là một số lý do để chọn tham gia buổi tập luyện nhịp độ cao này trong bể bơi.
Bài tập tốt cho sức khoẻ tim mạch
Các chuyển động nhịp nhàng và các bài tập tốc độ cao đóng vai trò rất lớn trong việc tăng nhịp tim của bạn. Những bài tập này cũng làm tăng lưu thông máu. Đây là một phần quan trọng của sức khỏe tổng thể của bạn. Với lưu lượng máu tối ưu, cơ thể bạn liên tục nhận được lượng oxy thích hợp. Do đó, điều này có thể chữa lành vết thương nhanh hơn. Đồng thời nó cũng giữ cho bộ não của bạn luôn nhạy bén.
Nhảy zumba dưới nước làm giảm áp lực lên các khớp
Khi di chuyển xuống nước, bạn đang dựa vào sức nổi của cơ thể để giảm bớt áp lực lên các khớp và cơ. Nó cũng hoạt động như một số liệu pháp xoa bóp nhẹ cho những người bị đau khớp mãn tính. Aqua Zumba cũng đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm và giảm đau nhức trong những ngày sau khi tập luyện khác.
Giải toả căng thẳng và áp lực
Không phải tất cả các lợi ích đều là vật chất. Tham gia vào một lớp học vui nhộn như thế này có thể có tác động to lớn đến sức khỏe tinh thần của bạn. Endorphins được giải phóng khi bạn bắt đầu tập luyện và tập thể dục dưới nước là một liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời. Nếu bạn phải vật lộn với chứng lo âu hoặc rối loạn tâm trạng; bạn có thể tìm thấy niềm an ủi với Aqua Zumba.
Nâng cao các mối quan hệ xã hội
Giống như tất cả các lớp học nhảy khác, Aqua Zumba cung cấp một khía cạnh xã hội tuyệt vời. Làm quen với những người khác trong hồ bơi hoặc đi cùng một người bạn. Nghiên cứu này đã chỉ ra rằng tập thể dục trong một nhóm có thể cực kỳ có lợi và thúc đẩy hiệu suất của bạn.
>>> Xem ngay: TẬP ZUMBA Ở HÀ NỘI BAO NHIÊU TIỀN MỘT THÁNG?
Địa chỉ các lớp học Aqua Zumba chất lượng tại Hà Nội
Lớp học Aqua Zumba chất lượng của Kickfit Sports
Aqua Zumba là một bộ môn khá mới mẻ nên chưa có nhiều trung tâm có các lớp học này. Hệ thống Kickfit Sports là một trong những trung tâm thể thao, phòng tập đi đầu khi chính thức kết hợp bộ môn nhảy và bơi. Các lớp Aqua Zumba độc đáo tại đây thu hút đông học viên tham gia.
Địa chỉ các lớp Aqua Zumba tại Hà Nội:
- Tòa D’Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu – Quảng An – Tây Hồ – Hà Nội
- Số 289 Võ Chí Công – Xuân La – Tây Hồ – Hà Nội
- Tòa Hoàng Huy – Số 275 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân Trung – Hà Nội
- Tòa Gemek 1 – Thiên Đường Bảo Sơn – Hoài Đức – Hà Nội
ĐĂNG KÝ TẬP THỬ CÁC LỚP HỌC AQUA ZUMBA MIỄN PHÍ TẠI PHÒNG TẬP 5 SAO CỦA KICKFIT SPORTS:
Một số câu hỏi thường gặp về Aqua Zumba
Tôi nên mặc gì khi tập Aqua Zumba?
Đồ bơi thoải mái là lựa chọn tốt nhất cho các lớp nhảy zumba dưới nước. Bạn nên chọn áo tắm một mảnh thoải mái, có vải che phủ hoặc đồ bơi một mảnh bó chân. Ngoài ra, hãy mua những đôi giày chống nước thoải mái để được hỗ trợ và dễ thở. Có giày nước sẽ giúp bạn bám sàn tốt hơn. Khi bạn có những vật phẩm này, bạn đã sẵn sàng để sử dụng.
Aqua Zumba đốt cháy bao nhiêu calo?
Aqua Zumba là một bài tập toàn thân, theo nhịp độ có thể hỗ trợ bạn đốt cháy calo. Do sức cản của nước và mật độ nước nặng hơn không khí khoảng 8x, bạn sẽ nhận được thêm nhiều lợi ích khi tập luyện. Bạn có thể đốt cháy tới 700 calo mỗi một buổi học kéo dài 1 giờ.
>>> Xem ngay: TIẾT LỘ 10 ĐỊA CHỈ TẬP ZUMBA Ở HÀ NỘI CHẤT LƯỢNG VÀ HIỆN ĐẠI NHẤT
Aqua Zumba có tốt cho tôi không?
Bạn là người thích nhảy theo những bản nhạc năng lượng cao? Bạn rất có thể sẽ phù hợp với một lớp Aqua Zumba. Bạn có thể mong đợi khoảng một giờ đồng hồ thực hiện các bước nhảy với các điệu salsa; mambo; cha-cha-cha; soch và samba. Tiết tấu chậm hơn một chút do được thực hiện dưới nước.
Aqua Zumba có thể là một liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời cho những người đang đối phó với căng thẳng và lo lắng. Sức khỏe tim mạch và tuần hoàn máu có thể được cải thiện đáng kể bằng cách tham gia lớp học nhảy zumba dưới nước.
