Lớp học Zumba là sự kết hợp của các động tác khiêu vũ và thể dục được thực hiện trên nền các nhịp điệu quốc tế, phấn khích. Công thức Zumba là 70% nhạc Latinh và 30% nhạc khác. Một lớp Zumba điển hình sẽ bao gồm các bài hát như salsa, salsa, cha-cha, reggaeton, bachata, samba, soca, hip-hop, bellydance, bhangra. Kể từ năm 1998, phong cách tập thể dục nhịp điệu theo chủ đề khiêu vũ Zumba đã giúp mọi người giảm cân và lấy lại vóc dáng trên toàn thế giới. Vậy chi phí tập Zumba có đắt hơn tập Gym không và giá tập Zumba ở Hà Nội là bao nhiêu tiền một tháng? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây.
Lớp học Zumba dành cho ai?
Lớp học Zumba dành cho tất cả mọi người
Bất kể mức độ thể chất của bạn, bạn luôn có thể tìm ra cách để có được một buổi tập luyện hiệu quả tại một lớp học Zumba. Âm nhạc sôi động và bạn sẽ nhảy cùng với người hướng dẫn của mình với tốc độ tương đối nhanh trong suốt lớp học – bạn thậm chí có thể không nhận thấy mình đang tập luyện điên cuồng. Các điệu nhảy của Zumba là một cách tuyệt vời để cải thiện lưu thông máu và tăng cường cơ tim của bạn một cách nhanh chóng. Theo huấn luyện viên chuyên nghiệp, nếu bạn đang muốn cải thiện sức khỏe tim mạch của mình, Zumba là một lựa chọn tuyệt vời vì: “Khiêu vũ được biết là giúp điều hòa nhịp tim và điều hòa lưu lượng máu. Điều này có liên quan đến tim mạch tốt hơn”.
Có nhịp tim và huyết áp khỏe mạnh sẽ cung cấp cho bạn một danh sách dài các lợi ích giúp bảo vệ chống lại bệnh tật. Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên cũng chuyển hóa các khía cạnh khác của sức khỏe của bạn. Trong một nghiên cứu năm 2003 , chỉ ra rằng tập thể dục nhịp điệu thường xuyên cũng giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp và khả năng sử dụng oxy của cơ thể. Khi cơ thể vận chuyển oxy hiệu quả hơn, bạn sẽ đỡ mệt mỏi hơn trong quá trình tập luyện. Zumba là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.
>>> Xem ngay: 10 ĐỊA CHỈ TẬP ZUMBA Ở HÀ NỘI CHẤT LƯỢNG VÀ HIỆN ĐẠI NHẤT
Zumba có giúp giảm cân và xây dựng cơ bắp không?
Zumba giúp giảm cân và lấy lại vóc dáng một cách hiệu quả
Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng Zumba sẽ không giúp bạn tăng cơ hay tăng sức mạnh. Tuy nhiên, Zumba đã bao gồm các bài tập để giúp cải thiện sức mạnh chức năng và xây dựng cơ bắp. Zumba cung cấp các lớp đào tạo sức mạnh sau:
- Strong by Zumba: Chương trình dựa trên Calisthenics kết hợp nhiều chuyển động của trọng lượng cơ thể theo nhịp điệu của âm nhạc.
- Zumba in the Circuit: Một bài tập Zumba hoàn chỉnh với sự kết hợp giữa rèn luyện sức bền và các động tác khiêu vũ.
- Zumba Gold-Toning: Dành cho người mới bắt đầu tập thể hình và người lớn tuổi muốn xây dựng vóc dáng săn chắc.
- Zumba Sentao: Bài tập khiêu vũ tập trung vào cốt lõi sẽ sử dụng một chiếc ghế tiêu chuẩn như một thiết bị.
- Zumba Toning: Đây là bài tập Zumba điển hình sử dụng tạ nhẹ trong các động tác vũ đạo quen thuộc.
Có nhiều lựa chọn tập trung vào sức mạnh khác nhau để kết hợp với các lớp Zumba truyền thống. Bạn có thể tạo ra một thói quen toàn diện. Chỉ cần không mong đợi bắp tay khổng lồ hoặc cơ bắp gợn sóng từ các bài tập Zumba. Với kế hoạch giảm cân phù hợp và tập luyện săn chắc; bạn có thể có được một vóc dáng săn chắc và gọn gàng. Dù vậy, Zumba không phải là lựa chọn tốt nhất để tăng cơ tối đa. Bạn cũng có thể bổ sung thêm các bài tập rèn luyện sức mạnh bên ngoài nếu mục tiêu chính của bạn là tập luyện về cơ bắp.
Giá tập Zumba ở Hà Nội 1 tháng là bao nhiêu?
Giá tập Zumba ở Hà Nội tuỳ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau
Tập Zumba ở Hà Nội bao nhiêu tiền một tháng? Tập Zumba có đắt không? Đây là những câu hỏi phổ biến của những người chuẩn bị tham gia tại các lớp Zumba. Trên thực tế, số lượng người tập Zumba hiện nay chưa lớn. Danh sách các phòng tập chuyên zumba cũng không quá nhiều. Chính xác thì chi phí tập Zumba ở Hà Nội cũng tương đương với tập gym và yoga truyền thống. Giá tập Zumba ở Hà Nội không đắt hơn là mấy. Thông thường, các lớp tập Zumba sẽ có giá dao động từ 400.000 – 800.000/tháng. Tuỳ vào trung tâm mà sẽ có các ưu đãi giảm giá hay chi phí bổ sung khác.
>>> Xem ngay: BẬT MÍ PHƯƠNG PHÁP TẬP ZUMBA CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
Những yếu tố ảnh hưởng đến giá tập Zumba ở Hà Nội
Có một vài yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến chi phí tập Zumba của bạn như:
- Địa chỉ phòng tập: Các phòng tập ở trung tâm, đông dân cư thì giá sẽ cao hơn so với các phòng tập ở ngoại thành.
- Quy mô của phòng tập: Giống như Gym và Yoga; Zumba cũng chia ra thành các loại hình phòng tập khác nhau. Có phòng tập nhỏ, đơn giản sẽ có giá rẻ hơn. Cũng có các phòng tập lớn, được đầu tư về quy mô, trang thiết bị thì sẽ yêu cầu bạn trả nhiều phí hơn.
- Trình độ của HLV: Nếu bạn muốn tham gia các lớp của HLV có trình độ chuyên môn cao, nhiều kinh nghiệm và có đông học viên hơn thì bạn cũng sẽ phải bỏ ra khoản chi phí cao hơn.
- Thẻ thành viên: Thông thường các lớp Zumba sẽ có khung giờ cố định. Nhưng nếu mua thẻ thành viên, bạn hoàn toàn có thể tham gia vào nhiều lớp ở các khung giờ khác nhau tuỳ theo lịch trình của mình. Tất nhiên, bạn sẽ phải bỏ ra một khoản phí cao hơn nếu mua thẻ thành viên.
Địa chỉ tập Zumba của Kickfit Sports tại Hà Nội
Địa chỉ tập Zumba của Kickfit Sports có HLV chuyên nghiệp
Kickfit Sports là một trong những trung tâm đi đầu trong lĩnh vực thể thao. Tại đây, thu hút đông đảo người tập từ các môn thể thao võ thuật như Boxing, Kickboxing, Muay Thái, Võ gậy đến các bộ môn phổ biến như Gym, Yoga, Aerobic. Các lớp học Zumba của Kickfit Sports cũng được rất nhiều người yêu thích.
Địa chỉ tập Zumba của Kickfit Sports tại Hà Nội là:
Quận Cầu Giấy:
- Tầng 2 – 33 Mạc Thái Tổ – Yên Hoà – Cầu Giấy – Hà nội
- Số 107 Nguyễn Phong Sắc – Dịch Vọng Hậu – Cầu Giấy – Hà Nội
Quận Đống Đa:
- Tầng 2 Phòng tập Olympia Invest – Toà nhà GP Invest 170 Đê La Thành – Đống Đa – Hà Nội
- Tầng 3 – Số 54 – 56 Nguyễn Khuyến (Gần Văn Miếu) – Đống Đa – Hà Nội
Quận Tây Hồ:
- Tòa D’Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu – Quảng An – Tây Hồ – Hà Nội
- Số 289 Võ Chí Công – Xuân La – Tây Hồ – Hà Nội
Quận Thanh Xuân:
- Tầng 6 – CT1 – EcoGreen Nguyễn Xiển – 286 Nguyễn Xiển – Thanh Xuân – Hà Nội
- Tòa Hoàng Huy – Số 275 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân Trung – Hà Nội
Quận Hà Đông:
- Tầng 2 – Phòng Olympia Hà Đông – Siêu thị Metro – Mê Linh Plaza – Hà Đông – Hà Nội
Quận Hoàng Mai:
- Tầng 2 – 461 Trương Định – Tân Mai – Hoàng Mai – Hà Nội
Hoài Đức:
- Tòa Gemek 1 – Thiên Đường Bảo Sơn – Hoài Đức – Hà Nội
ĐĂNG KÝ TẬP THỬ MIỄN PHÍ NGAY:
Ngoài ra, các lớp Zumba của Kickfit Sport còn liên tục có chương trình ưu đãi, giảm giá và tri ân khách hàng hấp dẫn. Đăng ký để nhận ưu đãi tập thử Zumba 7 ngày ngay hôm nay.
