Cú đấm gan trong boxing cực kỳ nguy hiểm và mang lại những tác hại cho cơ thể của võ sĩ. Cần phải điều trị thích hợp mới có thể hồi phục loại chấn thương này. Vì vậy, nếu bạn băn khoăn không biết có cách nào để giảm bớt cơn đau và phục hồi những cú đấm vào gan. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách để hạn chế và phục hồi sau những cú đấm gian trong boxing hiệu quả nhất.
Cú đấm vào gan trong boxing là gì?
Cú đấm vào gan trong boxing cực kì nguy hiểm
Đấm gan hoàn toàn hợp pháp trong boxing vì các võ sĩ sử dụng nó rất nhiều để loại bỏ đối thủ một cách nhanh chóng. Cụ thể hơn, luật cho phép tấn công phần trên cơ thể và chỉ cấm đánh ở phía sau đầu hoặc dưới thắt lưng. Gan là cơ quan quan trọng nhất, nặng nhất trong cơ thể. Nó có hình nêm và nằm bên dưới phổi và khung xương sườn của bạn. Do kích thước và vị trí của gan, nó trở thành một trong những cơ quan dễ bị tổn thương nhất trong cơ thể. Vì thế mà rất nguy hiểm nếu bị trúng gan trong boxing. Bạn không thể tiếp tục trận đấu.
Gan của bạn nằm dưới cơ hoành, nằm ở phía bên phải của thân. Do đó, các cú đá xoay trái, đòn gối hoặc đấm bằng móc trái và đòn trên thường gây ra những cú đấm gan. Một cú đấm gan trong boxing đòi hỏi người võ sĩ phải có kỹ thuật điêu luyện. Họ biết tung những đòn phối hợp cao – thấp. Việc nhanh chóng tìm cơ hội để hạ gục đối thủ và bảo vệ chính mình là một thử thách. Một sự thật thú vị là chỉ cần tốc độ 5 mét/giây cũng có thể dễ dàng làm tổn thương gan. Trong boxing, một võ sĩ nam trung bình có thể tung nhiều cú đấm với tốc độ 6 mét/giây. Một võ sĩ boxing chuyên nghiệp thực hiện nhanh gấp đôi.
>>> Xem ngay: HƯỚNG DẪN 5 CÚ ĐẤM VÀO CƠ THỂ HIỆU QUẢ NHẤT TRONG BOXING
Lý do các võ sĩ sử dụng các cú đấm gan trong boxing
Võ sĩ boxing thường sử dụng các cú đấm gan để hạ gục đối thủ
Làm chậm đối thủ
Các võ sĩ thường thực hiện những cú móc thân ngắn để giật gan của đối thủ. Bằng cách này, đòn đấm vào gan sẽ khiến nạn nhân cảm thấy khó thở, chóng mặt, mất tập trung hoặc thậm chí là cơ thể chết lặng vì gan là trung tâm lưu thông máu. Do đó, việc tung những cú đấm gan sẽ có khả năng hạ gục đối thủ ở những hiệp sau cao hơn.
Khiến đối phương cảm thấy đau đớn
Một cú đấm vào gan sẽ gây ra những đau đớn cho đối thủ. Có những trường hợp võ sĩ không thể tiếp tục chiến đấu vì đau như vậy.
Buộc họ vào các vị trí bị động
Võ sĩ thường có những phòng thủ để bảo vệ cơ thể khi thấy trước cảnh bắn gan. Do đó, bạn có thể kết hợp các kỹ năng và kỹ thuật khác nhau để bẫy đối thủ hoặc làm giảm cơ hội tấn công của họ.
Làm thế nào để hồi phục sau một cú đấm gan trong boxing?
Hồi phục sau một cú đấm gan trong boxing là rất quan trọng
Khi một cú đấm chạm vào gan, bạn có thể bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, run rẩy và buồn nôn do đau dữ dội. Gan mềm và dẻo. Nếu một bên của gan bị nén lại bằng một cú đấm, thì bên còn lại sẽ căng ra. Có rất nhiều sợi thần kinh trong nang xung quanh gan của bạn, liên kết trực tiếp chúng với hệ thống thần kinh tự trị. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và đau đớn vì các tín hiệu thần kinh sẽ kích thích hàng chục sự kiện sau khi bạn bị dập gan. Có một số cách để điều trị một cú đấm gan và làm cho chúng ít bị tổn thương hơn.
Trước trận đấu
Bạn nên thực hiện một số bài tập có thể làm giảm tác động của ảnh hưởng đến gan. Ví dụ như plank, gập bụng hoặc ngồi lên bằng dao kéo. Sử dụng một quả bóng thuốc và ném nó vào cơ bụng của bạn để tránh bị sốc khi đấm gan cũng là một ý kiến hay. Đừng lo lắng nếu bạn không thể tìm thấy một quả bóng thuốc. Hãy yêu cầu đối tác của bạn ném một số cú đá và móc với 50% sức mạnh của họ vào cơ bụng của bạn
Trong trận đấu
Bạn muốn che giấu điểm yếu của mình trước đối thủ, vì họ sẽ nhanh chóng hạ gục bạn sau khi tìm ra nơi để tấn công bạn. Lời khuyên cho bạn là nên tạo khoảng cách để có đủ thời gian cân bằng cho bản thân. Cụ thể hơn, hãy sử dụng động tác chân để vòng qua đối thủ trong tối đa 1 phút. Tạo một khoảng thời gian để lấy lại sự tập trung. Nếu cơn đau từ quả đấm gan không thể chịu đựng được, hãy cố gắng thở bình thường. Dùng tay ấn nhẹ vào gan. Bạn có thể giảm số lần đấm gan bằng cách mặc quần đùi lớn. Khi đó, cơ thể bạn sẽ là mục tiêu nhỏ hơn.
Sau trận đấu
Bạn không thể làm gì nhiều sau trận chiến vì nó đòi hỏi một khoảng thời gian cụ thể để hồi phục hoàn toàn sau cú đấm gan trong boxing. Mặc dù bạn có thể tiếp tục luyện tập nếu cơ thể vẫn cảm thấy tốt. Tuy vậy, bạn không nên tiếp tục các buổi tập hoặc nâng vật nặng. Tốt hơn hết là bạn nên tránh uống rượu và thay vào đó dùng aspirin. Hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu cơn đau không thể chịu đựng được. Cũng có thể bạn sẽ phải phẫu thuật nếu quá muộn.
Thời gian phục hồi
Thời gian hồi phục phụ thuộc vào mức độ nặng của cú đấm gan. Một cú đấm gan chính xác nhưng nhẹ chỉ mất khoảng vài ngày để hồi phục. Tuy nhiên, nhiều trường hợp cần đến sự trợ giúp của bác sĩ và nằm viện vài tháng cho đến khi hồi phục hoàn toàn.
>>> Xem ngay: 4 PHONG CÁCH BOXING CHÍNH – BẠN THUỘC KIỂU NÀO?
Các cách để chặn một cú đấm gan trong boxing
Có một số mẹo để hạn chế một cú đấm gan vào cơ thể
Bạn không thể ngăn chặn hoàn toàn một cú đấm gan, nhưng vẫn có một một số mẹo để hạn chế được đòn nguy hiểm này:
- Luôn giữ khuỷu tay hướng xuống để bảo vệ cả đầu và cơ thể của bạn.
- Không nhấc cánh tay. Giữ chúng gần với phần trên cơ thể của bạn để chặn các cú đấm và tiết kiệm sức lực.
- Bạn nên chuẩn bị kỹ lưỡng cơ bắp của mình. Bằng cách đó, cơ thể bạn sẽ không bị tổn thương nhiều và bạn có thể tiếp tục chiến đấu.
- Tạo khoảng cách để tránh nhiều cú đấm bằng cách sử dụng động tác chân.
- Để ngăn chặn các cú đánh gan, hãy đứng ở một góc thích hợp và không đứng vuông góc với các võ sĩ.
- Cố gắng giữ bình tĩn. Đối thủ có thể dễ dàng đánh bạn vào gan nếu bạn sợ hãi và không tập trung.
- Rèn luyện cơ tay trước và làm cho chúng khỏe hơn bằng cách chống đẩy và kéo lên. Một cách khác là đánh bao nặng. Tuy nhiên, nguyên tắc vẫn là không được hoạt động quá sức.
Kết luận
Khi bị một cú đấm gan trong boxing, bạn không nên cố gắng tiếp tục trận đấu nếu cảm thấy muốn ngất xỉu hoặc nôn mửa. Tìm kiếm sự giúp đỡ càng sớm càng tốt và nhờ ai đó khiêng bạn ra ngoài. Bên cạnh đó, tốt nhất là bạn nên chăm sóc y tế cẩn thận khi bị đau dữ dội sau một trận đấu Đó có thể là dấu hiệu của chảy máu trong, gan bầm tím hoặc gãy xương sườn. Sau khi đọc xong bài viết này, Kickfit Sports hy vọng bạn đã biết cách phục hồi sau cú đấm gan hiệu quả và phòng tránh chúng xảy ra trong quá trình tập luyện và thi đấu của mình.
