Hướng dẫn 5 cú đấm vào cơ thể hiệu quả nhất trong boxing

Có một câu ngạn ngữ cổ trong boxing nói rằng, “đi vào thân thì đầu sẽ gục”. Câu nói đó là sự tổng kết trực tiếp về hiệu quả tàn phá mà những cú đấm vào cơ thể trong boxing có thể có đối với đối thủ trên võ đài, tức là lấy đi hơi thở của đối thủ theo đúng nghĩa đen. Nếu bạn có thể tung đủ cú đấm cơ thể vào đối thủ, họ sẽ không có lựa chọn nào khác ngoài việc bảo vệ mình. Từ đó mở ra cho bạn những pha ném phối hợp khiến họ dễ bị đánh đầu. Dưới đây là 6 cú đấm vào cơ thể trong Boxing hiệu quả nhất mà người tập phải thử qua.

1. Cú đấm thẳng (Jab) vào cơ thể

Cú đấm thẳng vào cơ thể trong boxing cơ bản

• Người tập đứng ở tư thế boxing chính thống với tay ở tư thế chiến đấu.
• Ném cú Jab của bạn theo một đường thẳng, từ mặt đến mục tiêu. Sau đó ngay lập tức quay tay lại để đề phòng.
• Khi bắt đầu tung cú Jab, bạn nên đồng thời bước về phía sau của đối thủ. Ở một góc gần như 45 độ. Thả trọng tâm xuống, gập gối phóng đại.
• Bước tiến có lợi ích kép: nó giúp bạn xuống ngang với cơ thể nhanh hơn và cho bạn góc tốt hơn để tiếp đất cú đấm.
• Sức mạnh cho Jab được tạo ra từ đầu.
• Tập trung đẩy bóng của bàn chân sau khi bạn chuyển trọng lượng về phía trước.
• Trọng tâm chính : Khi cú đấm của bạn tiếp cận mục tiêu, bàn chân dẫn đầu của bạn tiếp đất.

>>> Xem ngay: 6 MẸO ĐỂ THỰC HIỆN MỘT CÚ ĐẤM THẲNG HOÀN HẢO TRONG BOXING

2. Cách thực hiện đòn cross vào cơ thể trong boxing

Hình ảnh cách thực hiện đòn cross vào cơ thể trong boxing

• Người tập đứng ở tư thế boxing chính thống với tay ở tư thế chiến đấu.
• Thực hiện đòn cross của bạn theo một đường thẳng, từ mặt đến mục tiêu. Sau đó, ngay lập tức đưa tay trở lại để bảo vệ.
• Bước theo đường chéo về phía sau của đối thủ hoặc mục tiêu bằng chân chính, cúi xuống và thả trọng tâm xuống khi chân tiếp đất.
• Sức mạnh và lực cho đòn cross được tạo ra bằng cách xoay bàn chân sau của bạn.

Trọng tâm chính: Khi bạn ra đòn, hãy đảm bảo “gài” cằm vào vai phải, đồng thời giữ tay cầm đầu (trái) gần cằm để chặn mọi cú đấm ngược và cùi chỏ (trái). Đầu húc vào gần cơ thể của bạn.

3. Cú đấm móc vào cơ thể trong Boxing

Cú đấm móc vào cơ thể trong Boxing

Đòn móc chì vào cơ thể thường được coi là cú đấm vào cơ thể trong boxing khét tiếng nhất. Cú đấm móc vào cơ thể được sử dụng để lẻn xung quanh người bảo vệ của đối thủ của bạn. Đối với các võ sĩ chuyên nghiệp, đây là những cú đấm giáng thẳng vào gan của đối thủ và có thể gây ra những tác động tàn khốc.

• Người tập đứng ở tư thế boxing chính thống với tay ở tư thế chiến đấu.

• Bắt đầu bằng cách chuyển trọng lượng của bạn lên bàn chân chính của bạn và hơi xoay phần trên cơ thể sang một bên.

• Mở tay chì ra khỏi mặt, xoay hông, xoay chân và tạo lực khi thực hiện cú đấm móc.

  • Khi bạn xoay người và tung cú đấm, hãy chuyển trọng lượng của bạn từ bàn chân trước sang bàn chân sau.

  • Đảm bảo giữ tay phía sau của bạn lên và khuỷu tay của bạn thu vào để bảo vệ bản thân khi đấm.

Trọng tâm chính: Để cú đấm này có hiệu quả, khuỷu tay và nắm đấm của bạn phải thẳng hàng với nhau. Chỉ với một chuyển động “móc” nhẹ lên trên, để thực sự đào sâu vào vùng giữa của đối thủ.

>>> Xem ngay: BẠN CẦN TRANG BỊ CÁC THIẾT BỊ NÀO ĐỂ BẮT ĐẦU LUYỆN TẬP BOXING?

4. Móc sau – Cú đấm vào cơ thể trong boxing nguy hiểm

Móc sau – Cú đấm vào cơ thể trong boxing cực kì nguy hiểm

• Người tập đứng ở tư thế boxing chính thống với tay ở tư thế chiến đấu.
• Thả trọng tâm xuống và uốn cong đầu gối.
• Thực hiệ cú móc sau, xoay hông, xoay bàn chân sau. Chuyển trọng lượng của bạn từ chân sau sang chân trước của bạn.
• Để thực hiện một cú đấm sạch, hãy đảm bảo giữ khuỷu tay của bạn hướng lên.
• Ngay lập tức quay trở lại tư thế đấm bốc của bạn với hai tay bảo vệ.

Trọng tâm chính: Giữ tay dẫn đầu của bạn lên và khuỷu tay của bạn ôm vào cơ thể để bạn không dễ bị đối thủ tung ra những cú đấm ngược.

5. Cú đấm uppercut vào cơ thể hiệu quả trong boxing

Cú đấm uppercut vào cơ thể hiệu quả trong boxing

Các cú đấm kiểu uppercut vào cơ thể có nghĩa là được ném vào bên trong sự bảo vệ của đối thủ. Điều này ngược lại với các kỹ thuật Hook (đấm móc).

• Người tập đứng ở tư thế boxing chính thống với tay ở tư thế chiến đấu.

• Bắt đầu bằng cách chuyển trọng lượng của bạn lên bàn chân chính. Hơi xoay phần trên của bạn sang một bên.

• Mở bàn tay chì ra khỏi mặt, xoay hông, xoay bàn chân chì. Tạo ra lực khi bạn ra đòn phía vào phía trên của cơ thể.

  • Khi bạn xoay người và tung cú đấm, hãy chuyển trọng lượng của bạn từ bàn chân trước sang bàn chân sau để tối đa hóa sức mạnh cho cú đấm của bạn.

  • Đảm bảo giữ tay phía sau của bạn lên. Khuỷu tay của bạn thu vào để bảo vệ bản thân khi đấm.

Trọng tâm chính: Để cú đấm này có hiệu quả, hãy hơi hướng nắm đấm về phía trước khi bạn tung cú đấm lên trên vào vùng giữa của đối thủ hoặc mục tiêu.

>>> Xem ngay: CÁCH LỰA CHỌN PHÒNG TẬP BOXING Ở HÀ NỘI

Chìa khóa để đạt được một cú đấm vào cơ thể trong boxing thích hợp là hạ thấp người khi bạn đang tấn công. Để làm được điều này, hãy thả trọng tâm của bạn theo tư thế võ sĩ. Tập trung vào việc co đầu gối nhiều để tung cú đấm đúng cách vào mục tiêu, cơ thể đối thủ hoặc túi nặng.

Lưu ý: Ném các cú đấm cơ thể theo tư thế thẳng đứng khiến bạn dễ bị tổn thương và cơ hội để đối thủ phản công