Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Tập yoga có giảm mỡ bụng như lời đồn hay không?


khoa hoc kickfit

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh lớn nhất của chị em phụ nữ. Đặc biệt là những phụ nữ sau sinh và từ độ tuổi trung niên trở lên. Tập yoga được nhiều chị em tìm đến như một phương pháp lành mạnh và an toàn cho quá trình giảm cân. Tập yoga có giảm mỡ bụng có như lời đồn hay không? Cùng tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây của Kickfit Sports.

Tập yoga đốt cháy mỡ bụng như nào?

tap-yoga-giam-mo-bung

Yoga đốt cháy mỡ thừa qua từng động tác

Chỉ cần tham gia lớp tập yoga và bụng của bạn có thể phẳng lì. Đây hoàn toàn là sự thật chứ không phải lời đồn. Nhưng cơ chế tập yoga giảm mỡ bụng diễn ra như thế nào? Trước hết, yoga giúp củng cố cốt lõi của bạn và tập trung vào chuyển động toàn thân. Chuyển động toàn thân là cách để cơ thể tiêu hao năng lượng.

Tập yoga không chỉ giúp bạn đốt cháy năng lượng mà còn có thể giúp bạn có được tư thế tốt hơn. Tiêu hao năng lượng tích tụ trong mỡ thừa chính là cách để cơ thể trở nên gọn gàng và thon gọn hơn. Tuy nhiên, để duy trì điều này, bạn cần kiên trì tập luyện lâu dài.

Mỗi buổi tập yoga đốt cháy bao nhiêu calo?

bai-tap-yoga-giam-mo-bung-nhanh

Mỗi buổi tập yoga đốt cháy đến 500 calo

Trước hết, một bài tập yoga được coi là hiệu quả nếu nó giúp bạn giảm cân. Không giống như các bài tập cường độ cao khác, tập yoga nhìn từ bên ngoài có vẻ nhẹ nhàng. Nhưng thực tế, nó đốt cháy một lượng calo lớn không hề thua kém bất cứ bộ môn nào trong cùng khoảng thời gian tập luyện. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, tập hatha yoga, một phong cách tương đối nhẹ nhàng giúp đốt cháy từ 240 đến 356 calo mỗi giờ, tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể của bạn. Tuy nhiên, kết hợp với điều kiện và phương pháp tập luyện, lượng calo mà bạn đốt cháy có thể lên đến 500calo mỗi giờ để nhanh chóng đánh bay mỡ bụng.

Mặt khác, một nghiên cứu trên Tạp chí Hoạt động Thể chất và Sức khỏe tại Mỹ từng chỉ ra rằng mức tiêu hao năng lượng khi được so sánh trong các buổi yoga vinyasa tương đương với việc đi bộ trên máy chạy bộ với tốc độ ‘nhanh’. Người ta thấy rằng vinyasa yoga đáp ứng các tiêu chí cho hoạt động cường độ vừa phải cũng đốt cháy năng lượng được tích tụ trong mỡ thừa để cải thiện vóc dáng thon gọn và hoàn hảo hơn.

Bài học kinh nghiệm lớn nhất ở đây là mặc dù yoga không đốt cháy nhiều calo như các bài tập cường độ cao khác, giống như cardio hay HIIT nhưng nó là một phần nền tảng quan trọng cho nỗ lực giảm cân của phái nữ. Sự uyển chuyển nhẹ nhàng còn đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc cải thiện sức sống nội tại đem đến một tinh thần khởi khắc.

>>> Xem thêm: Giá tập yoga 1 tháng ở Hà Nội là bao nhiêu?

Tập yoga bao lâu thì giảm mỡ bụng?

Yoga là phương pháp giảm cân lành mạnh và an toàn, đồng thời có lợi cả về sức khỏe, tinh thần. Hiệu quả giảm cân của yoga khác hoàn toàn so với việc sử dụng thuốc hay các thực phẩm chức năng. Bạn khó có thể thấy được hiệu quả của việc tập yoga giảm mỡ bụng khi mới tập yoga 3 – 4 ngày. Thay vào đó, từ tuần thứ 3 trở đi, bạn đã thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn. Đương nhiên, vòng eo của bạn cũng bắt đầu nhỏ lại kể từ tháng thứ 2 luyện tập.

Tuy nhiên, để việc tập yoga giảm mỡ bụng đạt được hiệu quả tốt nhất, điều bạn cần làm chính là quá trình tập luyện chăm chỉ, đều đặn và thực sự kiên trì với việc tập luyện.

Bên cạnh đó, một chế độ ăn khoa học, giảm calo sẽ chiếm đến 70% hiệu quả trong quá trình đánh bay mỡ thừa vùng bụng và tìm kiếm lại vùng eo như ý muốn. Với thời gian lâu dài và sự tập luyện chăm chỉ, cơ thể của bạn sẽ săn chắc và cơ phần bụng dần lộ ra. Đừng cảm thấy lo lắng nếu cân nặng của bạn không thay đổi nhiều. Cơ bắp thay thế chất béo. Trong khi đó, các khối cơ nạc nặng hơn mỡ. Đó là lý do cơ thể bạn gọn gàng hơn nhưng cân nặng lại không thay đổi.

>>> Xem thêm:

Tập yoga ở đâu để đạt hiệu quả tốt nhất khi giảm cân?

tap-yoga-giam-mo-bung-nhanh

Lớp tập yoga giảm mỡ bụng

Đối với những người chưa từng tập luyện yoga thì sẽ thấy rằng bộ môn này khá đơn giản. Tuy nhiên, phải đến khi trực tiếp thực hiện từng động tác thì bạn mới có thể cảm nhận được độ khó của bộ môn này. Nó không đơn giản như nhiều người nghĩ.

Một lớp học yoga giảm mỡ bụng, giảm cân thực sự hiệu quả khi nó có thể giúp bạn thích nghi với môi trường tập luyện và tạo nên động lực tập lâu dài. Có 3 yếu tố tạo nên kết quả này, bao gồm:

  • Lớp học yoga từ cơ bản đến nâng cao dành cho những người mới bắt đầu đến chuyên nghiệp. Lớp học linh hoạt phù hợp với lịch sinh hoạt cá nhân để không bị gián đoạn tập luyện.
  • HLV quốc tế, người gốc Ấn có chuyên môn cao, kinh nghiệm lâu năm với những kỹ thuật gần gũi nhưng hiệu quả tốt nhất.
  • Hệ thống cơ sở vật chất với những dụng cụ và thiết bị tập yoga được trang bị sẵn, đầy đủ và hiện đại đáp ứng nhu cầu tập luyện ở mọi cấp độ.

Cùng tham gia vào lớp tập yoga tại Kickfit Sports ngay hôm nay để bắt đầu hành trình tập luyện giảm mỡ bụng và có được vòng eo như ý muốn.

>>> ĐĂNG KÝ TẬP THỬ MIỄN PHÍ 7 NGÀY YOGA CÙNG HLV TẠI KICKFIT SPORTS

dang-ky-tap-thu-mien-phi

Bài viết liên quan
5 Tư Thế Yoga Tốt Nhất Cho Vòng Eo Thon Gọn
5 Tư Thế Yoga Tốt Nhất Cho Vòng Eo Thon Gọn
Lượt Xem : 964 Cập nhật : 02/01/2023
5 bài tập aerobic để làm nóng buổi tập luyện mùa đông của bạn
Yoga giảm cân và những lợi ích ngoài việc đốt cháy calo
5 bài tập Yoga giúp giảm đau bụng kinh
5 bài tập Yoga giúp giảm đau bụng kinh
Lượt Xem : 557 Cập nhật : 14/12/2022
Top 6 bài tập Yoga giúp ngủ ngon, điều trị mất ngủ hiệu quả

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 43983 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 13280 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12888 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11971 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Học Kickboxing giá bao nhiêu tiền 1 tháng? Chi phí tập Kickboxing tại Kickfit Sports
    Học Kickboxing giá bao nhiêu tiền 1 tháng? Chi phí tập Kickboxing tại Kickfit Sports
    Lượt Xem : 24 Cập nhật : 26/09/2024

    Trong những năm gần đây, Kickboxing đã trở nên rất phổ biến và được nhiều người lựa chọn như một phương pháp rèn luyện thể lực, đồng thời xây dựng vóc dáng săn chắc. Tuy nhiên, một trong những thắc mắc được nhiều người quan tâm khi tìm hiểu Kickboxing đó chính là học Kickboxing […]

    Kickfit cho trẻ giảm cân vũ khí bí mật của con bạn chống lại bệnh béo phì
    Kickfit cho trẻ giảm cân vũ khí bí mật của con bạn chống lại bệnh béo phì
    Lượt Xem : 391 Cập nhật : 26/05/2023

    Ngày nay, giảm cân không chỉ quan trọng đối với người lớn. Béo phì ở trẻ em là một xu hướng đáng lo ngại cần được giải quyết càng khẩn cấp càng tốt. Béo phì ở trẻ em không chỉ là mối quan tâm nhỏ đối với các bậc cha mẹ – vào năm 2023, […]

    Vợ của Poirier cảm ơn McGregor vì đã quyên góp từ thiện tại UFC 257
    Vợ của Poirier cảm ơn McGregor vì đã quyên góp từ thiện tại UFC 257
    Lượt Xem : 320 Cập nhật : 30/01/2021

    Dustin Poirier và Conor McGregor đã có cuộc đụng độ đầy hấp dẫn tại UFC 257 vào tuần trước. Poirier đã dành chiến thắng hạ gục McGregor ngay tại những giây đầu tiên của hiệp 2. Dù vậy, mối quan hệ của hai tay đấm vẫn khá tốt khi McGregor đã từng tham gia quyên […]

    Những điều thú vị trong luật thi đấu Muay Thái có thể bạn chưa biết
    Những điều thú vị trong luật thi đấu Muay Thái có thể bạn chưa biết
    Lượt Xem : 2234 Cập nhật : 06/08/2022

    Nhiều võ sĩ phương Tây và người hâm mộ bối rối khi chứng kiến kết quả của một trận đấu Muay Thái. Họ nghĩ rằng một võ sĩ có tên trong bảng điểm với số điểm cao hơn, nhưng đối thủ khác lại giành được chiến thắng. Bài viết này nhằm mục đích giảm bớt […]

    Lớp tập nhảy Zumba ở Đống Đa được nhiều người yêu thích nhất hiện nay
    Lớp tập nhảy Zumba ở Đống Đa được nhiều người yêu thích nhất hiện nay
    Lượt Xem : 1285 Cập nhật : 07/04/2022

    Nếu như bạn đang tìm kiếm địa chỉ tập zumba ở Đống Đa thì không thể bỏ qua bài viết này. Một lớp tập nhảy zumba với không khí năng động, vui nhộn sẽ đem đến những hiệu quả bất ngờ cả về sức khỏe, vóc dáng và tinh thần. Zumba là môn tập luyện […]

    UFC công bố đội hình thi đấu UFC 262, Barboza sẽ gặp Burgos
    UFC công bố đội hình thi đấu UFC 262, Barboza sẽ gặp Burgos
    Lượt Xem : 350 Cập nhật : 03/03/2021

    Được biết vào tuần trước, ứng cử viên hạng Featherweight Edson Barboza của Ultimate Fighting Championship (UFC) đã đề nghị gia hạn hợp đồng để tiếp tục tham gia chương trình quảng bá võ thuật hỗn hợp (MMA) thuộc sở hữu của Endeavour trong tương lai gần. Và mới đây, UFC đã chính thức công […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964