Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423

Tập yoga có giảm mỡ bụng như lời đồn hay không?


khoa hoc kickfit

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh lớn nhất của chị em phụ nữ. Đặc biệt là những phụ nữ sau sinh và từ độ tuổi trung niên trở lên. Tập yoga được nhiều chị em tìm đến như một phương pháp lành mạnh và an toàn cho quá trình giảm cân. Tập yoga có giảm mỡ bụng có như lời đồn hay không? Cùng tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây của Kickfit Sports.

Tập yoga đốt cháy mỡ bụng như nào?

tap-yoga-giam-mo-bung

Yoga đốt cháy mỡ thừa qua từng động tác

Chỉ cần tham gia lớp tập yoga và bụng của bạn có thể phẳng lì. Đây hoàn toàn là sự thật chứ không phải lời đồn. Nhưng cơ chế tập yoga giảm mỡ bụng diễn ra như thế nào? Trước hết, yoga giúp củng cố cốt lõi của bạn và tập trung vào chuyển động toàn thân. Chuyển động toàn thân là cách để cơ thể tiêu hao năng lượng.

Tập yoga không chỉ giúp bạn đốt cháy năng lượng mà còn có thể giúp bạn có được tư thế tốt hơn. Tiêu hao năng lượng tích tụ trong mỡ thừa chính là cách để cơ thể trở nên gọn gàng và thon gọn hơn. Tuy nhiên, để duy trì điều này, bạn cần kiên trì tập luyện lâu dài.

Mỗi buổi tập yoga đốt cháy bao nhiêu calo?

bai-tap-yoga-giam-mo-bung-nhanh

Mỗi buổi tập yoga đốt cháy đến 500 calo

Trước hết, một bài tập yoga được coi là hiệu quả nếu nó giúp bạn giảm cân. Không giống như các bài tập cường độ cao khác, tập yoga nhìn từ bên ngoài có vẻ nhẹ nhàng. Nhưng thực tế, nó đốt cháy một lượng calo lớn không hề thua kém bất cứ bộ môn nào trong cùng khoảng thời gian tập luyện. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, tập hatha yoga, một phong cách tương đối nhẹ nhàng giúp đốt cháy từ 240 đến 356 calo mỗi giờ, tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể của bạn. Tuy nhiên, kết hợp với điều kiện và phương pháp tập luyện, lượng calo mà bạn đốt cháy có thể lên đến 500calo mỗi giờ để nhanh chóng đánh bay mỡ bụng.

Mặt khác, một nghiên cứu trên Tạp chí Hoạt động Thể chất và Sức khỏe tại Mỹ từng chỉ ra rằng mức tiêu hao năng lượng khi được so sánh trong các buổi yoga vinyasa tương đương với việc đi bộ trên máy chạy bộ với tốc độ ‘nhanh’. Người ta thấy rằng vinyasa yoga đáp ứng các tiêu chí cho hoạt động cường độ vừa phải cũng đốt cháy năng lượng được tích tụ trong mỡ thừa để cải thiện vóc dáng thon gọn và hoàn hảo hơn.

Bài học kinh nghiệm lớn nhất ở đây là mặc dù yoga không đốt cháy nhiều calo như các bài tập cường độ cao khác, giống như cardio hay HIIT nhưng nó là một phần nền tảng quan trọng cho nỗ lực giảm cân của phái nữ. Sự uyển chuyển nhẹ nhàng còn đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc cải thiện sức sống nội tại đem đến một tinh thần khởi khắc.

>>> Xem thêm: Giá tập yoga 1 tháng ở Hà Nội là bao nhiêu?

Tập yoga bao lâu thì giảm mỡ bụng?

Yoga là phương pháp giảm cân lành mạnh và an toàn, đồng thời có lợi cả về sức khỏe, tinh thần. Hiệu quả giảm cân của yoga khác hoàn toàn so với việc sử dụng thuốc hay các thực phẩm chức năng. Bạn khó có thể thấy được hiệu quả của việc tập yoga giảm mỡ bụng khi mới tập yoga 3 – 4 ngày. Thay vào đó, từ tuần thứ 3 trở đi, bạn đã thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn. Đương nhiên, vòng eo của bạn cũng bắt đầu nhỏ lại kể từ tháng thứ 2 luyện tập.

Tuy nhiên, để việc tập yoga giảm mỡ bụng đạt được hiệu quả tốt nhất, điều bạn cần làm chính là quá trình tập luyện chăm chỉ, đều đặn và thực sự kiên trì với việc tập luyện.

Bên cạnh đó, một chế độ ăn khoa học, giảm calo sẽ chiếm đến 70% hiệu quả trong quá trình đánh bay mỡ thừa vùng bụng và tìm kiếm lại vùng eo như ý muốn. Với thời gian lâu dài và sự tập luyện chăm chỉ, cơ thể của bạn sẽ săn chắc và cơ phần bụng dần lộ ra. Đừng cảm thấy lo lắng nếu cân nặng của bạn không thay đổi nhiều. Cơ bắp thay thế chất béo. Trong khi đó, các khối cơ nạc nặng hơn mỡ. Đó là lý do cơ thể bạn gọn gàng hơn nhưng cân nặng lại không thay đổi.

>>> Xem thêm:

Tập yoga ở đâu để đạt hiệu quả tốt nhất khi giảm cân?

tap-yoga-giam-mo-bung-nhanh

Lớp tập yoga giảm mỡ bụng

Đối với những người chưa từng tập luyện yoga thì sẽ thấy rằng bộ môn này khá đơn giản. Tuy nhiên, phải đến khi trực tiếp thực hiện từng động tác thì bạn mới có thể cảm nhận được độ khó của bộ môn này. Nó không đơn giản như nhiều người nghĩ.

Một lớp học yoga giảm mỡ bụng, giảm cân thực sự hiệu quả khi nó có thể giúp bạn thích nghi với môi trường tập luyện và tạo nên động lực tập lâu dài. Có 3 yếu tố tạo nên kết quả này, bao gồm:

  • Lớp học yoga từ cơ bản đến nâng cao dành cho những người mới bắt đầu đến chuyên nghiệp. Lớp học linh hoạt phù hợp với lịch sinh hoạt cá nhân để không bị gián đoạn tập luyện.
  • HLV quốc tế, người gốc Ấn có chuyên môn cao, kinh nghiệm lâu năm với những kỹ thuật gần gũi nhưng hiệu quả tốt nhất.
  • Hệ thống cơ sở vật chất với những dụng cụ và thiết bị tập yoga được trang bị sẵn, đầy đủ và hiện đại đáp ứng nhu cầu tập luyện ở mọi cấp độ.

Cùng tham gia vào lớp tập yoga tại Kickfit Sports ngay hôm nay để bắt đầu hành trình tập luyện giảm mỡ bụng và có được vòng eo như ý muốn.

>>> ĐĂNG KÝ TẬP THỬ MIỄN PHÍ 7 NGÀY YOGA CÙNG HLV TẠI KICKFIT SPORTS

dang-ky-tap-thu-mien-phi

Bài viết liên quan
5 Tư Thế Yoga Tốt Nhất Cho Vòng Eo Thon Gọn
5 Tư Thế Yoga Tốt Nhất Cho Vòng Eo Thon Gọn
Lượt Xem : 1022 Cập nhật : 02/01/2023
5 bài tập aerobic để làm nóng buổi tập luyện mùa đông của bạn
Yoga giảm cân và những lợi ích ngoài việc đốt cháy calo
5 bài tập Yoga giúp giảm đau bụng kinh
5 bài tập Yoga giúp giảm đau bụng kinh
Lượt Xem : 611 Cập nhật : 14/12/2022
Top 6 bài tập Yoga giúp ngủ ngon, điều trị mất ngủ hiệu quả
Tư thế yoga giảm cân sau sinh mang lại chiếc bụng phẳng lì

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Chia sẻ của nữ võ sĩ Joanne Calderwood  về suốt chặng đường thi đấu
    Chia sẻ của nữ võ sĩ Joanne Calderwood về suốt chặng đường thi đấu
    Lượt Xem : 384 Cập nhật : 24/12/2020

    Nữ võ sĩ Joanne Calderwood sinh ngày 23 tháng 12 năm 1986. Cô là một chuyên gia người Scotland võ thuật tổng hợp và cựu vô địch Muay Thái. Joanne cạnh tranh trong hạng ruồi của phụ nữ phân chia của Fighting Championship cuối cùng. Tính đến ngày 19 tháng 10 năm 2020, cô đứng […]

    Mê mẩn với phòng tập Kickfit Sports Mạc Thái Tổ đẳng cấp, hiện đại
    Mê mẩn với phòng tập Kickfit Sports Mạc Thái Tổ đẳng cấp, hiện đại
    Lượt Xem : 1056 Cập nhật : 17/11/2020

    Theo các chuyên gia việc luyện tập thường xuyên đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khoẻ, cải thiện tinh thần và tăng hiệu quả làm việc. Hiểu được điều này, Kickfit Sports Mạc Thái Tổ, Cầu Giấy cung cấp đa dạng các bộ môn là địa chỉ lý tưởng để rèn luyện cơ thể, phù hợp với cả những người bận rộn.

    Hướng dẫn đầy đủ về yoga chào mặt trời cho người mới bắt đầu
    Hướng dẫn đầy đủ về yoga chào mặt trời cho người mới bắt đầu
    Lượt Xem : 815 Cập nhật : 02/06/2022

    Chào mặt trời là thuật ngữ quen thuộc trong yoga ngay cả người mới bắt đầu với bộ môn này cũng hiểu về nó. Yoga chào mặt trời là một loạt 12 tư thế. Trong cộng đồng yoga, nó thường được coi là một chuỗi bài tập tuyệt vời để tập luyện đầu tiên vào […]

    Bài tập gym cho bắp tay thon gọn mà chị em cần biết
    Bài tập gym cho bắp tay thon gọn mà chị em cần biết
    Lượt Xem : 1001 Cập nhật : 05/04/2021

    Mỡ vùng bắp tay luôn là nỗi lo, nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ. Bắp tay to sẽ khiến bạn thiếu tự tin, e dè và luôn trong tình trạng che giấu nó đi. Vậy nguyên nhân thực sự khiến bắp tay của bạn to là gì? Và có cách nào giúp […]

    Các tư thế yoga sau mãn kinh để giữ cho xương khớp khỏe mạnh
    Các tư thế yoga sau mãn kinh để giữ cho xương khớp khỏe mạnh
    Lượt Xem : 419 Cập nhật : 18/12/2021

    Sau khi mãn kinh, bạn bị sụt giảm cả estrogen và oxytocin (hormone tình yêu). Sự suy giảm của estrogen có nghĩa là xương sau mãn kinh có thể trở nên giòn và các khớp có thể trở nên cứng. Mặt trái của giai đoạn này là bạn đã hoàn tất việc thay đổi nội […]

    Thiếu Lâm Long Phi: Kết hợp võ thuật với âm nhạc để tạo nét riêng biệt
    Thiếu Lâm Long Phi: Kết hợp võ thuật với âm nhạc để tạo nét riêng biệt
    Lượt Xem : 545 Cập nhật : 02/12/2020

    Thiếu Lâm Long Phi là một môn phái có nguồn gốc từ võ Thiếu Lâm (Trung Quốc). Khi võ thuật Trung Hoa du nhập vào Việt Nam đã được võ sư Nguyễn Văn Thinh chắt lọc; kết hợp với tinh hoa võ cổ truyền dân tộc và sáng lập thành môn phái mới của Việt […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964