Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423

Tập Boxing tay có to không? Cách tập boxing giảm cân hiệu quả


khoa hoc kickfit

Rất nhiều chị em phụ nữ đặt câu hỏi rằng “Tập boxing tay có to không?”. Câu trả lời là có thể có và có thể không. Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố và phương pháp tập luyện của bạn. Vì lý do này mà nhiều chị em phụ nữ thích nhưng do dự không dám tập luyện boxing. Thay vì trốn tránh nỗi sợ, hãy tìm hiểu và đối diện với nó và tìm ra cách giải quyết. Hôm nay Kickfit Sports sẽ cùng bạn làm rõ vấn đề này nhé.

Tập boxing tay có to không?

Mọi người thường cho rằng boxing là môn võ đánh đấm mạnh mẽ chỉ phù hợp với phái mạnh. Có nhiều chị em cảm thấy lo lắng và do dự không biết tập boxing tay có to không. Câu trả lời là hoàn toàn không, tập boxing có bị to tay không phụ thuộc vào nhiều lý do. Nguyên nhân là do:

  • Liên quan đến nội tiết tố hormone Testosterone: Hormone này có tác dụng phát triển cơ bắp. Cơ thể càng nhiều testosterone thì cơ bắp càng phát triển mạnh. Bình thường nồng độ testosterone ở nam giới là khoảng 200-1200ng/dl tùy vào độ tuổi. Con số này ở nữ giới là không đáng kể. Bạn bị ám ảnh bởi các vận động viên thể hình nữ có cơ bắp đồ sộ. Nếu chỉ tập luyện đơn thuần thì họ không thể đạt đến mức độ đó. Thực tế các vận động viên đã tiêm Steroid vào cơ thể để trợ giúp hình thành cơ bắp. Vì vậy chị em yên tâm rằng tập boxing sẽ không bị to tay.
  • Phương pháp tập luyện: Ngoài ra phương pháp tập luyện dành cho nam giới và nữ giới cũng khác nhau. Chị em sẽ được thiết kế một giáo trình tập luyện phù hợp với mục tiêu giảm mỡ, săn chắc cơ thể. Và tất nhiên sẽ không bị to tay.
Tập boxing có bị to tay hay không phụ thuộc vào giới tính và phương pháp tập luyện

Tập boxing tay có to không phụ thuộc vào giới tính và phương pháp tập luyện

>>>Xem thêm:

Các bài tập boxing giảm cân

Nhảy dây

Khởi động buổi tập của bạn bằng 15 phút nhảy dây là bước chuẩn bị khá quan trọng. Nói đến nhảy dây có vẻ không liên quan lắm đến boxing. Tuy nhiên bài tập này giống như biện pháp làm nóng cơ thể trước khi bước vào các động tác đặc thù khác của boxing. Hơn thế nữa nhảy dây cũng mang lại hiệu quả giảm cân cao. Bài tập tác động tương đối lớn đến các nhóm cơ toàn thân.

Tập boxing với bóng đấm tốc độ

Tập boxing với bóng tốc độ giúp cánh tay săn chắc, linh loạt

Tập boxing với bóng tốc độ giúp cánh tay săn chắc, linh loạt

Tập tốc độ với bóng đấm tốc độ (bóng cà dê) là một bài tập điển hình. Nó giúp bạn tập chung hơn, chính xác hơn khi nắm bắt được tốc độ của quả bóng. Bóng cà dê là một quả bóng được treo lơ lửng hoặc đặt dưới mặt đất giống như một con lật đật sao cho quả bóng ngang tầm trán của người tập. Bạn sẽ học được cách kiểm soát nhịp nảy của quả bóng và tăng dần tốc độ. Bài tập này rèn luyện tốc độ, sức mạnh của cánh tay cũng như giảm mỡ bắp tay rất tốt.

Tập boxing với hình nộm, bao

Tập boxing với bao cát, hình nộn là bài tập đốt cháy rất nhiều năng lượng

Tập boxing với bao cát, hình nộm là bài tập đốt cháy rất nhiều năng lượng

Mục đích của bài tập này giúp bạn nâng cao khả năng di chuyển, vận động chân, lưng và vai. Đối với mục tiêu giảm cân, bạn chỉ cần tập chung vào các bước di chuyển chân, vặn sườn thay đổi hướng của cơ. Tùy vào cường độ tập luyện mà bạn có thể đốt cháy được lượng calo khác nhau. Theo nghiên cứu, một người nặng 70kg sẽ đốt cháy được khoảng 422 calo sau 1 giờ tập luyện với hình nộn.

Tập đối kháng

Đối kháng là đích đến của mỗi người tập boxing

Đối kháng là đích đến của mỗi người tập boxing

Đây được xem như là đích đến cuối cùng của một người tập luyện boxing. Sau khi trau dồi các kĩ năng đấm bốc cơ bản, học viên sẽ được thực hành một cách thực tế hơn. Phối hợp với huấn luyện viên hoặc bạn tập để vận dụng các kỹ năng đã học. Vì là một trận đấu nên bạn cần trang bị đồ bảo hộ đầy đủ. Nếu mục đích của bạn chỉ là giảm cân thì bài tập này không quá cần thiết. Nhưng đa phần ai đến với boxing cũng đều hướng đến các trận đối kháng trực tiếp để cảm nhận sự tiến bộ của bản thân.

Tập boxing ở đâu Hà Nội uy tín, chất lượng?

Boxing có một lượng người yêu thích tập luyện ngày càng đông đảo. Vì vậy hiện nay phòng tập Boxing ở Hà Nội mọc lên như nấm. Nhưng cơ sở tập luyện chất lượng đảm bảo chỉ đếm trên đầu ngón tay. Tập luyện tại một phòng tập chất lượng sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu. Kickfit Sports tự tin là một trong những đơn vị hàng đầu cung cấp dịch vụ tập luyện thể thao võ thuật tốt nhất hiện nay.

Với hệ thống 14 cơ sở đẳng cấp 5 sao phủ sóng khắp các quận nội thành Hà Nội. Chúng tôi luôn luôn chào đón bạn đến để trải nghiệm cũng như tập luyện. Kickfit Sports được trang bị hệ thống cơ sở vật chất hiện đại cao cấp hàng đầu hiện nay. Huấn luyện viên trình độ cao có nhiều năm kinh nghiệm trong việc đào tạo, xây dựng lộ trình tập luyện cho hàng nghìn học viên. Đến với Kickfit Sports bạn sẽ có một hành trình tập luyện đầy hứng khởi và nhanh chóng đạt được mục tiêu đặt ra.

ĐĂNG KÝ TẬP THỬ 7 NGÀY MIỄN PHÍ NGAY TẠI ĐÂY:

dang-ky-tap-thu-mien-phi

 

Bài viết liên quan
Hướng dẫn học boxing cơ bản với 6 bước chi tiết nhất
Chế độ luyện tập của võ sĩ Quyền anh nổi tiếng
Chế độ luyện tập của võ sĩ Quyền anh nổi tiếng
Lượt Xem : 218 Cập nhật : 24/09/2024
Shadow boxing là gì? Bài tập “đấm gió” đặc biệt của Boxer
[Giải đáp] Tập boxing có cao không?
[Giải đáp] Tập boxing có cao không?
Lượt Xem : 296 Cập nhật : 11/09/2024
[So sánh] Kickfit và Boxing khác nhau như thế nào?
[So sánh] Kickfit và Boxing khác nhau như thế nào?
Lượt Xem : 249 Cập nhật : 09/09/2024
Các đòn đấm trong Boxing: 6 đòn đấm với 10 combo “bá cháy”

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Câu chuyện về bà Phạm Cô Gia – lão võ sư của Phạm Gia võ phái
    Câu chuyện về bà Phạm Cô Gia – lão võ sư của Phạm Gia võ phái
    Lượt Xem : 984 Cập nhật : 18/11/2020

    Phạm Gia võ phái được sáng tạo bởi bà Phạm Cô Gia. Bà là một người con được sinh ra trong gia đình có truyền thống võ thuật. Với tình yêu, niềm hứng thú to lớn với bộ môn võ thuật nên bà đã tích cực nghiên cứu võ cổ truyền dân tộc, kết hợp […]

    Hành trình “lột xác” của Tina Phạm từ 40kg trở thành nữ HLV thể hình nóng bỏng
    Hành trình “lột xác” của Tina Phạm từ 40kg trở thành nữ HLV thể hình nóng bỏng
    Lượt Xem : 1445 Cập nhật : 16/01/2021

    Hành trình thay đổi bản thân của Tina Phạm (Phạm Thị Phương Thảo) từ một cô gái nhỏ bé trở thành HLV thể hình chuyên nghiệp đã truyền cảm hứng đến rất nhiều người. Hơn 10 năm gắn bó với nhiều bộ môn đặc biệt là thể hình, cô đã phải trải qua những chấn […]

    Lớp học yoga cho người cao tuổi chất lượng tại Hà Nội
    Lớp học yoga cho người cao tuổi chất lượng tại Hà Nội
    Lượt Xem : 1362 Cập nhật : 17/08/2022

    Yoga là một trong những loại hình thể dục phù hợp với hầu hết tất cả các lứa tuổi khác nhau. Bộ môn này cũng có nhiều thể loại được thiết kế riêng để phù hợp với người cao tuổi. Bài viết này nêu ra nhiều lợi ích của yoga cho người cao tuổi cùng […]

    Top 5 môn võ giảm cân hiệu quả nhất
    Top 5 môn võ giảm cân hiệu quả nhất
    Lượt Xem : 1805 Cập nhật : 19/08/2022

    Trong thời đại ngày nay, việc tập luyện võ thuật không chỉ là học cách chiến đấu hay phòng thủ. Nó đã trở thành một trong những hình thức tập phổ biến nhất để giảm cân. Chúng ta có thể thấy ngày càng nhiều người tham gia các lớp học BJJ hoặc đấm bốc để […]

    Võ sĩ Lê Hồng Giang đấu thua nhưng thắng trong lòng người hâm mộ
    Võ sĩ Lê Hồng Giang đấu thua nhưng thắng trong lòng người hâm mộ
    Lượt Xem : 576 Cập nhật : 14/07/2024

    Võ sĩ Lê Hồng Giang đã có trận đấu đáng nhớ nhất LION Championship 15. Dù không phải là bên giành chiến thắng chung cuộc nhưng cựu trọng tài MMA đã khiến mọi trái tim người hâm mộ xem LC15 phải thán phục trước sự kiên cường của mình. Võ sĩ Lê Hồng Giang kiên […]

    Top 10 chấn thương trong MMA kinh hoàng nhất mà các võ sĩ phải hứng chịu
    Top 10 chấn thương trong MMA kinh hoàng nhất mà các võ sĩ phải hứng chịu
    Lượt Xem : 899 Cập nhật : 03/04/2021

    Chấn thương trong MMA rất khủng khiếp. Nhưng những tổn thương này là những điều mà bạn khó có thể tượng tượng ra. Dưới đây có thể là một trong những điều tồi tệ nhất từng xảy ra trong môn thể thao này. CẢNH BÁO: Các chấn thương trong danh sách này là một số […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964