Tập Boxing tay có to không? Cách tập boxing giảm cân hiệu quả

Rất nhiều chị em phụ nữ đặt câu hỏi rằng “Tập boxing tay có to không?”. Câu trả lời là có thể có và có thể không. Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố và phương pháp tập luyện của bạn. Vì lý do này mà nhiều chị em phụ nữ thích nhưng do dự không dám tập luyện boxing. Thay vì trốn tránh nỗi sợ, hãy tìm hiểu và đối diện với nó và tìm ra cách giải quyết. Hôm nay Kickfit Sports sẽ cùng bạn làm rõ vấn đề này nhé.

Tập boxing tay có to không?

Mọi người thường cho rằng boxing là môn võ đánh đấm mạnh mẽ chỉ phù hợp với phái mạnh. Có nhiều chị em cảm thấy lo lắng và do dự không biết tập boxing tay có to không. Câu trả lời là hoàn toàn không, tập boxing có bị to tay không phụ thuộc vào nhiều lý do. Nguyên nhân là do:

• Liên quan đến nội tiết tố hormone Testosterone: Hormone này có tác dụng phát triển cơ bắp. Cơ thể càng nhiều testosterone thì cơ bắp càng phát triển mạnh. Bình thường nồng độ testosterone ở nam giới là khoảng 200-1200ng/dl tùy vào độ tuổi. Con số này ở nữ giới là không đáng kể. Bạn bị ám ảnh bởi các vận động viên thể hình nữ có cơ bắp đồ sộ. Nếu chỉ tập luyện đơn thuần thì họ không thể đạt đến mức độ đó. Thực tế các vận động viên đã tiêm Steroid vào cơ thể để trợ giúp hình thành cơ bắp. Vì vậy chị em yên tâm rằng tập boxing sẽ không bị to tay.
• Phương pháp tập luyện: Ngoài ra phương pháp tập luyện dành cho nam giới và nữ giới cũng khác nhau. Chị em sẽ được thiết kế một giáo trình tập luyện phù hợp với mục tiêu giảm mỡ, săn chắc cơ thể. Và tất nhiên sẽ không bị to tay.

Tập boxing tay có to không phụ thuộc vào giới tính và phương pháp tập luyện

>>>Xem thêm:

• Tập boxing đốt bao nhiêu calo? Lợi ích của việc tập Boxing
• Khoá học boxing cho nữ từ cơ bản đến chuyên sâu tốt nhất Hà Nội

Các bài tập boxing giảm cân

Nhảy dây

Khởi động buổi tập của bạn bằng 15 phút nhảy dây là bước chuẩn bị khá quan trọng. Nói đến nhảy dây có vẻ không liên quan lắm đến boxing. Tuy nhiên bài tập này giống như biện pháp làm nóng cơ thể trước khi bước vào các động tác đặc thù khác của boxing. Hơn thế nữa nhảy dây cũng mang lại hiệu quả giảm cân cao. Bài tập tác động tương đối lớn đến các nhóm cơ toàn thân.

Tập boxing với bóng đấm tốc độ

Tập boxing với bóng tốc độ giúp cánh tay săn chắc, linh loạt

Tập tốc độ với bóng đấm tốc độ (bóng cà dê) là một bài tập điển hình. Nó giúp bạn tập chung hơn, chính xác hơn khi nắm bắt được tốc độ của quả bóng. Bóng cà dê là một quả bóng được treo lơ lửng hoặc đặt dưới mặt đất giống như một con lật đật sao cho quả bóng ngang tầm trán của người tập. Bạn sẽ học được cách kiểm soát nhịp nảy của quả bóng và tăng dần tốc độ. Bài tập này rèn luyện tốc độ, sức mạnh của cánh tay cũng như giảm mỡ bắp tay rất tốt.

Tập boxing với hình nộm, bao

Tập boxing với bao cát, hình nộm là bài tập đốt cháy rất nhiều năng lượng

Mục đích của bài tập này giúp bạn nâng cao khả năng di chuyển, vận động chân, lưng và vai. Đối với mục tiêu giảm cân, bạn chỉ cần tập chung vào các bước di chuyển chân, vặn sườn thay đổi hướng của cơ. Tùy vào cường độ tập luyện mà bạn có thể đốt cháy được lượng calo khác nhau. Theo nghiên cứu, một người nặng 70kg sẽ đốt cháy được khoảng 422 calo sau 1 giờ tập luyện với hình nộn.

Tập đối kháng

Đối kháng là đích đến của mỗi người tập boxing

Đây được xem như là đích đến cuối cùng của một người tập luyện boxing. Sau khi trau dồi các kĩ năng đấm bốc cơ bản, học viên sẽ được thực hành một cách thực tế hơn. Phối hợp với huấn luyện viên hoặc bạn tập để vận dụng các kỹ năng đã học. Vì là một trận đấu nên bạn cần trang bị đồ bảo hộ đầy đủ. Nếu mục đích của bạn chỉ là giảm cân thì bài tập này không quá cần thiết. Nhưng đa phần ai đến với boxing cũng đều hướng đến các trận đối kháng trực tiếp để cảm nhận sự tiến bộ của bản thân.

Tập boxing ở đâu Hà Nội uy tín, chất lượng?

Boxing có một lượng người yêu thích tập luyện ngày càng đông đảo. Vì vậy hiện nay phòng tập Boxing ở Hà Nội mọc lên như nấm. Nhưng cơ sở tập luyện chất lượng đảm bảo chỉ đếm trên đầu ngón tay. Tập luyện tại một phòng tập chất lượng sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu. Kickfit Sports tự tin là một trong những đơn vị hàng đầu cung cấp dịch vụ tập luyện thể thao võ thuật tốt nhất hiện nay.

Với hệ thống 14 cơ sở đẳng cấp 5 sao phủ sóng khắp các quận nội thành Hà Nội. Chúng tôi luôn luôn chào đón bạn đến để trải nghiệm cũng như tập luyện. Kickfit Sports được trang bị hệ thống cơ sở vật chất hiện đại cao cấp hàng đầu hiện nay. Huấn luyện viên trình độ cao có nhiều năm kinh nghiệm trong việc đào tạo, xây dựng lộ trình tập luyện cho hàng nghìn học viên. Đến với Kickfit Sports bạn sẽ có một hành trình tập luyện đầy hứng khởi và nhanh chóng đạt được mục tiêu đặt ra.

ĐĂNG KÝ TẬP THỬ 7 NGÀY MIỄN PHÍ NGAY TẠI ĐÂY: