Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Tác dụng của boxing “nghe lạ mà quen” dành riêng cho phái nữ 


khoa hoc kickfit

Cải thiện vóc dáng là điều đau đầu của dân văn phòng, chị em nào muốn cải thiện vẻ đẹp theo hướng khỏe khoắn, năng động với đường nét thon gọn nên lựa chọn tập võ boxing. Bởi tác dụng của boxing dành cho phái nữ. Cùng điểm qua một vài tác dụng tuyệt vời dưới đây!

Tập Boxing là gì?

Boxing là môn võ quyền Anh tác động sâu đến nhóm cơ trong cơ thể. Giúp phát triển cơ bắp và tinh thần một cách toàn diện. Môn võ không chỉ dành cho phái mạnh mà còn khiến chị em đam mê tập luyện. Những cú đánh, cú đấm gia tăng sự dẻo dai cho bạn. Giờ đây, bạn không chỉ vẻ ngoài tự tin mà còn sở hữu thân hình quyến rũ với đường nét săn chắc và khỏe mạnh. 

Tác dụng tuyệt vời của Boxing dành cho nữ

Boxing được biết đến như là môn thể thao đối kháng một kèm một. Tuy nhiên, hình thức tập luyện mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cả nam và nữ. Ngoài ra, rất thích hợp nữ giới lựa chọn là môn thể thao cải thiện vóc dáng của mình.  

tac-dung-cua-boxing

Boxing được biết đến như là môn thể thao đối kháng một kèm một

Cải thiện tâm trạng tốt hơn

Bạn có bao giờ cảm thấy nửa buổi cơ thể mệt nhoài, mất hết nguồn năng lượng làm việc. Bạn mất hết động lực làm việc và gặp khó khăn theo kịp tiện độ công việc hàng ngày. Đó là tiếng chuông cảnh báo dấu hiệu sức khỏe và tinh thần của bạn. Có thể ít người để ý boxing là bài tập thể thao ưa khí. Các bài tập này tạo nguồn xung năng lượng cho nhóm cơ, phần thịt được hoạt động nhanh chóng. Sau mỗi giờ tập cơ thể “hồi sinh” nhanh chóng. Sức khỏe không phải là trời cho, vì thế ngay từ còn trẻ bạn nên chú ý tham gia hoạt động cải thiện tốt phần tâm lẫn thể lực của mình. 

Chính vì thế, càng thôi thúc các bạn nữ đến tham gia ngày càng đông. Đồng thời nhịp tim và nhịp thở bạn được điều hòa. Tập trung dồn hết tâm trí cho việc thở và ra đòn sao cho chuẩn xác. Hệ thống mạch máu lưu thông tốt lên não khiến bạn tỉnh táo và giàu năng lượng. Bạn giữ được tâm trạng ổn định cùng làn da hồng hào. Nét đẹp từ sự quyết tâm tập luyện thể thao tạo nên phong thái rạng ngời, tích cực.

Hơn nữa, trong quá trình khởi động các carbohydrate và axit béo được sản sinh để biến đổi thành năng lượng vận động. Và toàn bộ thời gian tập, hormone “hạnh phúc” làm gia tăng chất lượng giấc ngủ cho bạn. Bạn không còn cảm giác giấc ngủ bị gián đoạn, chập chờn. Từ đó, chất lượng ngủ được cải thiện và ngủ sâu hơn. 

Thân hình quyến rũ cùng bài tập cardio mới mẻ 

Cardio được biết đến là bài tập tốt duy trì phần cơ và giảm tối đa phần mỡ. Với cardio bạn có thể tập theo 2 loại phổ biến: 

  • Cardio cường độ nhẹ: Là quá trình vận động toàn thân với mức độ thấp và trung bình trong một khoảng thời gian ngắn nhất định. Các hình thức tập luyện phổ biến: chạy bộ, bơi, võ boxing…
  • Cardio cường độ mạnh: Hay còn gọi là Hiit là các bài tập đan xen tác động lên nhóm cơ được thực hiện trong thời gian ngắn với cường độ mạnh. Bộ môn phổ biến đó là: tập tạ, tập chống đẩy, kéo xà…
loi-ich-tap-boxing

Boxing là hình thức cardio mới mẻ hỗ trợ cải thiện vóc dáng

Boxing là hình thức cardio mới mẻ kết hợp hai bài tập trên, cường độ mạnh trong khoảng thời gian dài. Các kỹ thuật tập luyện rút gọn vùng mỡ tích tụ như: cánh tay, đùi, bụng… Vì thế, lựa chọn boxing là phương thức đem lại hiệu quả cao trong giảm cân. Thông thường các bài tập sẽ đốt cháy 1000 calo/giờ tập luyện. Theo nghiên cứu khoa học, cứ khoảng 3500 calo giảm 0,5 kg mỡ. Bạn chỉ cần tập 3 buổi mỗi tuần, có thể giảm gần 2 kg mỡ cơ thể. Ngoài ra, tập luyện kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý bạn có thể làm chủ cơ thể một cách nhanh chóng.

Các ca sĩ, diễn viên đã từng theo đuổi môn thể thao này như: Hồ Ngọc Hà, Ngọc Trinh…đều áp dụng kỹ thuật boxing duy trì thân hình nóng bỏng. Có được thân hình chắc khỏe giúp họ thuận lợi hơn nhiều vai diễn khác nhau, cùng lịch trình làm việc linh hoạt. Boxing là người bạn đắc lực giảm cân hiệu quả. Các kỹ thuật cardio mới này giúp bạn tập  chung cảm nhận vùng cơ tay chân được thay đổi một cách rõ rệt. 

Tuy nhiên, một số chị em vẫn khá lo ngại rằng tập boxing làm tay chân to không? Câu trả lời tùy thuộc vào số lượng cơ bắp sản sinh do nồng độ hormone Testosterone trong cơ thể. Đối với nam giới mức độ khoảng 200 – 1200ng/dl và phụ nữ chỉ có 15 – 70 ng/dl. Do đó, khả năng tạo cơ bắp của nữ giới là rất thấp. Bạn hoàn toàn yên tâm với tập luyện sẽ không làm tay chân đồ sộ và thô như đối với nam giới.  

.>> Xem thêm: CÁC BÀI TẬP THỂ LỰC TRONG BOXING GIÚP TĂNG SỨC BỀN HIỆU QUẢ

Cải thiện tư thế chuẩn chỉ

Bạn với là dân văn phòng, với đặc thù công việc tiếp xúc với máy tính hàng giờ. Chưa từng kiểm tra sức khỏe nhưng hầu hết dân văn phòng đều gặp tình trạng sai tư thế khi ngồi. Thói quen xấu ảnh hưởng không nhỏ đến dáng đi cũng như gây mặc cảm cho nhiều chị em. Biểu hiện thường thấy đó là bạn ngồi quá lâu một tư thế, dáng lưng gù và vai lệch về một bên. Xương khớp được coi là khung sườn nâng đỡ cơ thể. Nếu bộ phận này bị bệnh sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến cơ quan nội tạng khác.

Mọi vấn đề về dáng đi sẽ được rèn luyện qua boxing. Để tập luyện sao cho chuẩn xác bạn phải tập tư thể sao cho chuẩn nhất. Động tác đấm điều khiển lực về vai đều nhau tạo cú đánh đủ mạnh. Hoạt động linh hoạt của tay hướng người về trước khắc phục tình trạng lưng gù. Hỗ trợ bạn điều chỉnh động tác cải thiện cột sống, các vấn đề xương chậu. 

Tác dụng của boxing đối với nữ là tuyệt chiêu giúp chị em chinh phục thân hình dẻo dai, thon gọn cơ thể. Mỗi ngày cùng lên kế hoạch tập boxing để thay đổi bản thân nhé.

Bài viết liên quan
Tập Boxing có giúp bạn cao lên không?
Tập Boxing có giúp bạn cao lên không?
Lượt Xem : 1053 Cập nhật : 17/11/2022
Tập boxing có bị lùn không? Boxing giúp phát triển thể chất cực tốt cho trẻ em
Nên học muay thái hay boxing? Đâu là môn võ thực chiến tốt hơn
Tìm hiểu về Boxing thực chiến – Boxing thực chiến có thực sự lợi hại?
Tập võ thuật có tăng cơ không? Khác biệt giữa tập cơ bắp trong võ và gym

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 43983 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 13280 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12887 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11970 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Smith Jr hướng đến trận chiến tranh đai vô địch thế giới hạng nhẹ WBO với Vlasov
    Smith Jr hướng đến trận chiến tranh đai vô địch thế giới hạng nhẹ WBO với Vlasov
    Lượt Xem : 324 Cập nhật : 23/03/2021

    Joe “The Beast” Smith Jr và Maxim Vlasov đang hướng đến Sooner State để tranh đai vô địch thế giới hạng nhẹ WBO còn trống vào thứ Bảy, ngày 10 tháng 4 tại Osage Casino ở Tulsa, Oklahoma. Ban đầu, họ được lên kế hoạch chiến đấu vào ngày 13 tháng 2. Nhưng Vlasov đã […]

    Thông tin màn so găng của Aljamain Sterling và Henry Cejudo
    Thông tin màn so găng của Aljamain Sterling và Henry Cejudo
    Lượt Xem : 544 Cập nhật : 21/02/2023

    Henry Cejudo đã lên kế hoạch để tranh đai vô địch bantamweight của Aljamain Sterling. Cả hai đẫ đồng ý thỏa thuận cho trận đấu tranh đai vào tháng 3 tới đây. Tuy nhiên Sterling lại gặp chấn thương và đã tuyên bố rút khỏi trận đấu. Đến thời điểm hiện tại, sau khi đã […]

    Kỹ thuật đánh kickboxing người mới tập cần nắm chắc, tránh chấn thương
    Kỹ thuật đánh kickboxing người mới tập cần nắm chắc, tránh chấn thương
    Lượt Xem : 355 Cập nhật : 15/12/2020

    Với sự phát triển nhanh chóng của cuộc sống, nhu cầu nâng cao sức khỏe và làm đẹp hình thể của con người cũng được tăng lên. Mọi người bắt đầu tìm đến các môn thể thao để rèn luyện sức khỏe; cải thiện vóc dáng và bảo vệ bản thân. Kickboxing là một bộ […]

    Trận đấu giữa Dillian Whyte và Alexander Povetkin ai sẽ là người có được đai vô địch?
    Trận đấu giữa Dillian Whyte và Alexander Povetkin ai sẽ là người có được đai vô địch?
    Lượt Xem : 372 Cập nhật : 23/03/2021

    Mọi thứ đã sẵn sàng cho trận tái đấu đầy kịch tính tại Gibralter vào chủ nhật này 28/03 sắp tới. Trận đấu được người hâm mộ ví như một bộ phim bom tấn giữa Dillian Whyte và Alexander Povetkin.  Trận đấu trước đây giữa Dillian Whyte và Alexander Povetkin kết thúc bằng sự gục […]

    Thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi với trình tự yoga buổi tối
    Thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi với trình tự yoga buổi tối
    Lượt Xem : 361 Cập nhật : 24/12/2021

    Tập luyện yoga buổi tối là một cách tuyệt vời để xoa dịu tâm trí và chuẩn bị cho cơ thể bạn được nghỉ ngơi sâu. Trong bài thực hành buổi tối này, bạn sẽ tập trung vào việc hướng nội. Các động tác gập người về phía trước và mở rộng hông giúp bạn […]

    Tiết lộ 5 võ sĩ UFC có thể giải nghệ vào năm 2022
    Tiết lộ 5 võ sĩ UFC có thể giải nghệ vào năm 2022
    Lượt Xem : 366 Cập nhật : 03/01/2022

    Các võ sĩ UFC biết rằng những ngày thi đấu đỉnh cao của họ đã được đánh số và sẽ có lúc họ nhận ra những năm tháng đẹp nhất của mình đã trôi qua. Khi điều đó xảy ra, đột nhiên họ phải treo găng tay lên. Câu hỏi mà các võ sĩ UFC […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964