Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Lợi ích của Zumba – liều thuốc “thần kỳ” cho sức khoẻ và sắc đẹp

Hiện nay sự phát triển của phòng tập mang đến cho người tập đa dạng sự lựa chọn về bộ môn để luyện tập thường xuyên. Trong đó Zumba có số lượng đông đảo người tập ở hầu hết các lứa tuổi. Từ trẻ em đến người cao tuổi đều có thể nhảy Zumba với những bài tập phù hợp. Lợi ích của Zumba khiến nhiều người bất ngờ bởi hiệu quả giảm cân, săn chắc cơ thể cùng những tác động tích cực đến sức khoẻ cùng tinh thần.

loi-ich-cua-zumba

Lợi ích của Zumba

Lợi ích của Zumba đốt mỡ, săn chắc cơ thể

Theo các chuyên gia đến từ Mỹ, trung bình mỗi giờ tập Zumba có tác dụng đốt cháy từ 600 – 700 calo. Nhảy Zumba có sự kết hợp đầy đủ các yếu tố gồm cardio; điều hoà cơ; cân bằng và linh hoạt; thúc đẩy chuyển hoá năng lượng trong cơ thể. Các động tác của Zumba được thiết kế chuyên nghiệp để tạo những tác động hoàn hảo đến hầu hết các bộ phận của cơ thể. Đặc biệt, tập luyện thường xuyên còn làm cho xương khớp chắc khoẻ; cải thiện quá trình trao đổi chất và lưu thông máu hiệu quả.

Mỡ bụng đang khiến chị em khổ sở? Các bài tập của Zumba giúp siết cơ tạo tác động sâu tới cơ bụng, đánh bay phần mỡ lì “cứng đầu” cho bạn vòng eo săn chắc.
Những lợi ích kể trên, Zumba đã lọt top những bộ môn được chị em yêu thích nhất.

Tập Zumba cho xương khớp dẻo dai, linh hoạt

Đối với trẻ em tập Zumba sẽ nhận thấy sự tác động rõ rệt đến hệ xương khớp. Các vận động trong nhảy Zumba làm cho các khớp nối giãn ra tối đa. Tập luyện đều đặn theo lộ trình của huấn luyện viên giúp trẻ tăng chiều cao rõ rệt. Đây vừa là môi trường lành mạnh cho con em vui chơi và phát triển nhiều kỹ năng xã hội.

Người trưởng thành và người cao tuổi, xương khớp đã ngừng phát triển. Lúc này nếu không vận động thường xuyên để tái tạo những tế bào xương mới thì hệ xương sẽ dần lão hoá. Nhảy Zumba chính là phương pháp làm chậm quá trình lão hoá của cơ xương khớp. Kết quả nghiên cứu cho thấy, hầu hết những người tập Zumba đều có xương khớp dẻo dai và hoạt động linh hoạt hơn những người không thường xuyên vận động.

Lợi ích của Zumba mang lại cho sức khoẻ tim mạch

tap-zumba-tot-cho-suc-khoe

Thường xuyên tập Zumba giúp tăng cường sức khoẻ

Thể thao là đội ngũ bác sĩ chữa tim mạch theo phương pháp không cần nằm viện hay uống thuốc. Và Zumba cũng là một vị bác sĩ trong đội ngũ đó. Các điệu nhảy trên nền nhạc sôi động của Zumba làm cho quá trình lưu thông máu hoạt động hiệu quả hơn. Từ đó hỗ trợ các cơ quan của tim mạch, giúp tim ổn định;phòng tránh các bệnh như suy tim, hỏng van tim, đột quỵ,… Tuy nhiên những người đã mắc những bệnh lý về tim thì hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu tập để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ.

Zumba là “liều thuốc” hữu hiệu cho tinh thần

Cuộc sống và công việc có quá nhiều thứ khiến bản thân mệt mỏi, stress. Trên nền nhạc vui của Zumba, cơ thể được hoạt động liên tục giúp người tập quên đi mọi suy nghĩ tiêu cực và lo âu. Zumba không yêu cầu quá khắt khe về kỹ thuật động tác. Người tập có thể điều chỉnh sao cho mình cảm thấy thoải mái nhất. Điều này làm cho việc tập luyện không bị áp lực, tinh thần được thư giãn tối đa. Các lớp học Zumba thường có đông học viên. Việc giao lưu, kết bạn, vừa cùng nhau tập luyện vừa có nhiều tiếng cười trong mỗi điệu nhạc. Đây là điểm đặc biệt mà các bộ môn khác không có.

loi-ich-cua-zumba-giup-giam-stress

Lợi ích của Zumba giúp giảm stress hiệu quả

Tập Zumba làm nền tảng cho các môn nhảy chuyên nghiệp

Zumba được hình thành dựa trên các bài tập aerobic và dance. Do đó khi tập Zumba, người tập cũng phần nào học được các bước nhảy cơ bản. Điều này tạo điều kiện để bắt nhịp tốt hơn nếu muốn theo đuổi loại hình nhảy chuyên nghiệp.

Không thể nào phủ nhận được những lợi ích tuyệt vời mà Zumba mang lại. Nếu còn đang băn khoăn không biết nên chọn địa chỉ nào để tập Zumba thì đừng ngần ngại tham gia 7 ngày tập miễn phí cùng HLV tại Kickfit Sports. Hiện tại trung tâm thể thao Kickfit Sports đang có 11 cơ sở ở khắp các quận của Hà Nội. Cơ sở vật chất hiện đại cùng những tiện ích bất ngờ chắc chắn sẽ làm hài lòng tất cả khách hàng.

Bài viết liên quan
Top 4 cách học nhảy giúp giảm cân nhanh dành cho người mới
Làm thế nào nhảy Zumba có thể giúp bạn duy trì hoạt động và đánh bại nỗi buồn mùa đông
Cách người Nhật ăn uống và tập luyện để giảm cân trong 2 tháng
Đằng sau sự thật tập zumba có tăng cân không
Đằng sau sự thật tập zumba có tăng cân không
Lượt Xem : 1281 Cập nhật : 14/12/2022
Vai trò của huấn luyện viên zumba trong lớp học nhảy
Vai trò của huấn luyện viên zumba trong lớp học nhảy
Lượt Xem : 1510 Cập nhật : 26/11/2022

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 42441 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 12125 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 11792 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11210 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    4 nguyên tắc giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ và các bài tập gym cho bụng săn chắc 
    4 nguyên tắc giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ và các bài tập gym cho bụng săn chắc 
    Lượt Xem : 352 Cập nhật : 22/11/2021

    Giảm mỡ bụng tại nhà là điều mà hầu hết các chị em phụ nữ luôn mong muốn. Bởi ai cũng ước có một vòng eo thon gọn săn chắc để diện những bộ body hay sexy đầy quyến rũ. Thế nhưng, giảm mỡ bụng tại nhà lại hiệu quả, thành công với nhiều người […]

    Lợi ích của Kickboxing dành cho phái đẹp – Nữ có nên tập Kickboxing?
    Lợi ích của Kickboxing dành cho phái đẹp – Nữ có nên tập Kickboxing?
    Lượt Xem : 831 Cập nhật : 24/04/2021

    Thông thường phụ nữ có thể do dự hoặc sợ hãi khi chọn một môn võ thuật, đặc biệt là kickboxing. Đây là một điều hoàn toàn sai lầm. Dưới đây là một số lợi ích của kickboxing dành cho nữ mà bạn không thể bỏ qua.

    Hướng dẫn đối phó với bệnh viêm gân khuỷu tay trong BJJ
    Hướng dẫn đối phó với bệnh viêm gân khuỷu tay trong BJJ
    Lượt Xem : 266 Cập nhật : 22/01/2021

    BJJ là một môn võ thuật cần tới rất nhiều kỹ thuật và đa số là các kỹ thuật khó. Vì vậy, các võ sĩ thường phải luyện tập rất nhiều để có thể nhuần nhuyễn. Nhưng đôi khi, việc tập luyện quá sức hoặc tập sai kỹ thuật sẽ gây ra chấn thương nguy […]

    Dustin Poirier: Tiếc nuối trận thua trước Khabib Nurmagomedov
    Dustin Poirier: Tiếc nuối trận thua trước Khabib Nurmagomedov
    Lượt Xem : 747 Cập nhật : 03/03/2021

    Đầu năm nay, Dustin Poirier cuối cùng cũng giành được danh hiệu vô địch hạng nhẹ UFC sau khi đấu với McGregor. Sau khi chia sẻ niềm vui sướng của mình, Dustin cũng nói về những tiếc nuối trong quá trình phấn đấu tranh đai vô địch. Trong đó, người được Dustin điểm danh chính […]

    Nâng cao kỹ năng phản xạ trong boxing với 5 bài tập đơn giản này
    Nâng cao kỹ năng phản xạ trong boxing với 5 bài tập đơn giản này
    Lượt Xem : 754 Cập nhật : 28/08/2022

    Nâng cao khả năng phản xạ trong boxing đi trước cải thiện kỹ thuật chiến đấu. Chỉ cần nghĩ về nhiều tình huống hàng ngày mà phản xạ nhanh có thể có lợi cho sức khoẻ và khả năng vận động thể thao. Tất cả chúng ta đều có thể sử dụng phản xạ được […]

    Dân tập gym nên ăn gì để tăng cơ bắp?
    Dân tập gym nên ăn gì để tăng cơ bắp?
    Lượt Xem : 339 Cập nhật : 29/08/2022

    Bạn có thể nâng tạ và tập thể dục thường xuyên nhất có thể. Tuy nhiên, bạn sẽ không đạt được kết quả như mong muốn nếu bạn không hiểu chế độ ăn uống ảnh hưởng đến mục tiêu tập thể dục của mình như thế nào. Nếu cơ bắp của bạn đang gặp khó […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988