Quay trở lại những năm 70. Một chàng trai trẻ được vinh dự đón nhận vòng nguyệt quế vô địch yoga của Ấn độ đã đến Mỹ phổ biến dòng yoga được ưa chuộng nhất thế giới. Người đó là Bikram Choudhury anh ấy đã mang đến cho những người yêu thích yoga loại hình Bikram. Phương pháp này được luyện tập theo 26 tư thế kéo dài 90 phút trong phòng có nhiệt độ lên tới 40 độ C. Lợi ích của Bikram mang lại đã tạo thành làn sóng luyện tập Bikram trên khắp nước Mỹ.
1.Lợi ích của Bikram tác động lên phổi
Pranayama là kỹ thuật thở trong Bikram. Pranayama làm gia tăng sự tập trung của bạn và mở rộng phổi. Nó cho phép lượng oxy tối đa đến các cơ quan của bạn và giúp lưu thông máu. Ngoài ra Pranayama là bước đệm giúp bạn chuẩn bị cho những bài tập sau. Lợi ích của Bikram mang lại khi luyện tập Pranayama chính là thư giãn và xoa dịu tâm trí. Nhờ hơi thở cung cấp năng lượng cơ thể bạn sẽ được giải độc. Sức nóng trong phòng tập rất cao nên bạn cần tập trung vào hơi thở để oxy có thể đi khắp cơ thể.
2.Lợi ích của Bikram: Săn chắc cơ chân
Lợi ích của Bikram không chỉ tập trung giải quyết vấn đề thải độc mà các tư thế điều trị các cơ cũng được chú trọng. Utkatasana là tư thế tác động trực tiếp lên cơ chân của bạn. Làm săn chắc và định hình lại đôi chân. Nó chữa các địa đệm bị trượt và giải quyết các vấn đề liên quan đến cột sống. Ngoài ra tư thế Utkatasana còn kéo căng phần hông cột sống và cơ ngực của bạn. Tư thế này tăng cường sức mạnh của thân, làm săn chắc chân và giảm đau khớp, đau vùng lưng.
Nếu Utkatasana chưa đủ làm giãn cơ chân của bạn thì hãy tham khảo tư thế duỗi thẳng chân nhé. Tư thế này giúp tăng cường và kéo các dây thần kinh tọa của bạn. Nó kéo căng các cơ quan trong vùng bụng và ruột non. Đồng thời làm tăng tính linh hoạt của mắt cá chân và khớp hông của bạn. Tư thế duỗi thẳng chân giải phóng căng thẳng ở cơ lưng dưới và tạo ra sự ổn định về cảm xúc.
Lợi ích của bikram tác động lên cơ đùi
3. Cải thiện khớp và săn chắc phần đùi trên
Tư thế đại bàng mở ra các khớp lớn nhất trong hệ xương. Nó cải thiện tính linh hoạt của hông, đầu gối và mắt cá chân. Tư thế đại bàng cho phép máu lưu thông mạnh mẽ qua thận và các cơ quan co dãn mạnh. Ngoài ra tư thế này còn gia tăng sự tập trung và cải thiện sự cân bằng.
Tư thế cúi đầu đứng là một trong những tư thế phát triển cân bằng cơ thể và làm săn chắc phần đùi trên của bạn. Nó cũng cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt của cột sống dưới. Ngoài ra tư thế cúi đầu đứng xây dựng sự kiên nhẫn, tính tập trung và giải quyết các vấn đề về tim mạch. Nó kích thích các mạch máu để cung cấp một lượng máu mới cho toàn bộ cơ thể.
Lợi ích của Bikram: Dãn cơ phần đùi trên
4. Bikram tác động lên cơ tim
Thực hiện tư thế gậy thăng bằng sẽ kéo giãn cơ tim của bạn. Kích thích trẻ hóa não bộ và tăng cường sự tập trung. Tư thế gậy thăng bằng còn tập trung vào sức mạnh cho các cơ lõi và cơ lưng của bạn. Tư thế này nhẹ nhàng kéo giãn toàn bộ cột sống nhằm gia tăng sức chịu đựng và đốt cháy calo cực hiệu quả.
Trikonasana là tư thế đánh thức tĩnh mạch, mô và dây thần kinh của bạn. Nó làm giảm bệnh thấp khớp và đau lưng dưới. Ngoài ra tư thế này còn tằng cường sức mạnh cho đầu gối, mắt cá chân, ngực và cánh tay. Trikonasana phối hợp giữa nhịp tim và phổi để rèn luyện cho hai bộ phận này làm việc tốt hơn.
5.Lợi ích của Bikram: Thanh lọc cơ thể
Đây là tư thế yêu thích của mình. Bạn không cần làm gì ngoài việc… nằm như một xác chết. Đây cũng chính là tên của tư thế này Savasana-tư thế xác chết. Điều đáng ngạc nhiên và việc nằm thở đúng thôi cũng giúp bạn giải phóng căng thẳng, trầm cảm, căng thẳng và mệt mỏi. Tư thế Savasana giúp thư giãn cơ bắp cũng điều trị chứng mất ngủ. Ngoài ra tư thế xác chết còn cải thiện sức khỏe tinh thần và sự tập trung của bạn. Kích thích lưu thông máu và chữa táo bón, tiểu đường, hen xuyễn.
Lợi ích của Bikram: Thanh lọc cơ thể
Lời kết
Lợi ích của Bikram khá đa dạng. Nhưng để đạt hiệu quả tốt đa bạn hãy nghiêm túc tập luyện. Loại hình yoga này sẽ cho bạn thấy kết quả ngay từ buổi tập đầu tiên
