Bạn làm người thừa cân và đang có ý định tập luyện để giảm cân. Bạn thích học võ và thắc mắc rằng “học võ có giảm cân không?” Câu trả lời mà Kickfit Sports dành cho bạn là học võ không những có thể giảm cân mà còn giảm cân rất hiệu quả. Vậy làm thế nào để giảm cân trong khi học võ? Cùng tìm hiểu ngay bí quyết tập luyện và chế độ dinh dưỡng để giảm cân nhé.
Học võ có giảm cân không?
Cũng giống như những môn thể thao tập luyện khác, học võ giúp người tập luyện nhận được rất nhiều lợi ích. Ngoài những lợi ích lớn như tăng cường sức khỏe, tự vệ, xây dựng thân hình đẹp thì tập võ còn giúp giảm cân rất hiệu quả. Những bài tập võ cũng khiến các bộ phận cơ thể hoạt động ở công suất cao. Điều này đồng nghĩa với việc rất nhiều năng lượng được đốt cháy. Đối với những người thừa cân đang có ý định giảm cân thì tập võ giảm cân là ý tưởng không tồi nếu không muốn nói là rất hợp lý.
Minh chứng rõ ràng nhất là người tập võ sau 2-3 tháng đều cảm thấy nhẹ nhõm, linh hoạt hơn. Và tất nhiên là họ đã giảm được mỡ thừa.
Học võ là phương pháp giảm cân cực kỳ hiệu quả
Làm thế nào để học võ giảm cân hiệu quả?
“Học võ có giảm cân không?” – câu trả lời chắc chắn là có. Nhưng học môn võ nào để giảm cân tốt nhất? Đây là vấn đề không dễ để đưa ra quyết định. Có rất nhiều môn võ mang lại hiệu quả đốt cháy calo tốt như Boxing, Muay Thái, Taekwondo, Karatedo… Nhưng không phải môn võ nào cũng phù hợp với tất cả mọi người.
Để giảm cân hiệu quả thì bạn cần lựa chọn được bộ môn phù hợp với thể trạng
Theo các chuyên gia, trước khi quyết định học võ thì cần được tư vấn kỹ lưỡng. Mỗi môn võ lại có một cách tập luyện khác nhau, hiệu quả đốt cháy calo khác nhau và nhu cầu, thể trạng của mỗi người cũng khác nhau. Với mục đích giảm cân, bạn cần xác định rõ mục đích giảm cân tới đâu, nền tảng thể lực ở mức độ nào để lựa chọn được môn võ phù hợp nhất. Việc lựa chọn đúng môn võ phù hợp với bản thân giúp bạn đạt được kết quả giảm cân hiệu quả, an toàn và còn mang lại cảm hứng tập luyện.
Sau khi lựa chọn được môn võ phù hợp, hãy bắt tay vào tập luyện. Để có thể giảm cân an toàn hiệu quả thì bạn cần tuân thủ tuyệt đối những kế hoạch mà huấn luyện viên đặt ra. Tuyệt đối nên tránh rượu bia, chất kích thích và đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ. Có lẽ bạn không muốn công sức tập luyện đổ xuống sông xuống bể chỉ vì món ăn mình thích.
>> XEM THÊM:
Tập Kickfit có giảm cân không? Tập thế nào để giảm cân?
Câu chuyện giảm cân: Hành trình giảm cân 34kg của bà mẹ bỉm sữa nhờ tập boxing và HIIT
Những lưu ý trong quá trình tập võ giảm cân
Chế độ dinh dưỡng phù hợp
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng nhất trong quá trình giảm cân
Cho dù mục tiêu của bạn là tăng cân, giảm cân hay tăng cường sức mạnh khi học võ thì dinh dưỡng đều là yếu tố quan trọng nhất. Theo nghiên cứu, dinh dưỡng quyết định 70-80% kết quả tập luyện. Với mục tiêu giảm cân, bạn cần có một chế độ dinh dưỡng sao cho lượng calo nạp vào thấp hơn lượng calo bị đốt cháy trong quá trình tập luyện. Tuy nhiên bạn vẫn cần bổ sung các chất dinh dưỡng như vitamin, chất khoáng, chất sơ… Hạn chế tinh bột, đồ ăn chiên rán, đồ uống có gas, chất kích thích. Lưu ý tuyệt đối không nhịn ăn để giảm cân vì điều này ảnh hưởng xấu đến cơ thể.
Kế hoạch tập luyện cụ thể phù hợp với thể trạng
Không phải ai cũng có bảng kế hoạch tập luyện giống nhau. Mỗi người có một thể trạng và nền tảng thể lực khác nhau vì vậy cường độ tập luyện cũng cần được thiết kế sao cho phù hợp. Ví dụ nếu bạn tập với cường độ cao mà thể lực không đủ thì sẽ dẫn đến cơ thể bị suy nhược, đau nhức cơ bắp, xương khớp. Còn nếu bạn tập quá hời hợt thì chắc chắn không thể đốt cháy được nhiều calo và đồng nghĩa với việc khó để giảm cân.
Lựa chọn đơn vị tập luyện uy tín, chất lượng
Lựa chọn một đơn vị chất lượng, uy tín sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được kết quả như mong muốn. Tại đây có những huấn luyện viên kinh nghiệm sẽ giúp bạn rất nhiều. Họ giúp bạn lên kế hoạch tập luyện, xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp, chi tiết. Như vậy lựa chọn được một phòng tập tốt sẽ giúp bạn tiết kiệm được thời gian, chi phí rất nhiều.
Địa chỉ học võ giảm cân ở Hà Nội
Cơ sở vật chất tại Kickfit-Sports đạt chuẩn chất lượng cao
Hiện nay bạn có thể dễ dàng tìm được một phòng tập ở khắp các cung đường ở Hà Nội. Tuy nhiên, để có đước kết quả tập luyện tốt thì bạn cần phải có môi trường tập luyện tốt. Những phòng tập đạt chuẩn về chất lượng cơ sở vật chất lẫn chất lượng đào tạo thì không nhiều. Đừng lo, Kickfit Sports tự tin là một trong những phòng tập chất lượng nhất hiện nay. Với hệ thống 14 phòng tập tiêu chuẩn 5 sao cùng dàn huấn luyện viên kinh nghiệm, chuyên môn cao luôn luôn nhiệt tình đồng hành cùng bạn.
>>XEM THÊM:
Chia sẻ kinh nghiệm chọn phòng tập Muay Thái ở Hà Nội “đáng đồng tiền bát gạo”
Tại Kickfit Sports có Boxing, Kickboxing, Muay Thái, Kickfit, BJJ… cho bạn thoải mái lựa chọn. Hiện tại chúng tôi đang có chương trình đăng ký tập thử 7 ngày hoàn toàn miễn phí. Đăng ký để trải nghiệm ngay cùng Kickfit Sports.
ĐĂNG KÝ TẬP THỬ 7 NGÀY MIỄN PHÍ NGAY TẠI ĐÂY:
