Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

8 lợi ích khác nhau khi tham gia lớp tập kickboxing

Không thể phủ nhận rằng kickboxing là một trong những bài tập luyện tốt nhất cho cơ thể của bạn. Nó kết hợp tập luyện tim mạch và sức mạnh, làm săn chắc cơ bắp trong khi đốt cháy chất béo. Ngay cả những người nổi tiếng như chị em nhà Hadid, Adriana Lima và Ashley Benson cũng cam kết về hiệu quả của nó. Họ đã bổ sung các buổi tập kickboxing thường xuyên vào quá trình tập luyện của mình. Điều đặc biệt đáng chú ý về bài tập không chỉ là nó hiệu quả như thế nào. Mà còn là, nó biến đổi cơ thể bạn nhanh như thế nào.

Nếu có bất kỳ điều gì khác biệt giữa kickboxing với các bài tập tim mạch? Đơn giản đó là sự thú vị của bộ môn này. Đây là hình thức tập tim mạch hoàn hảo vì bạn không ngừng thúc đẩy bản thân. Điển hình là làm việc trực tiếp với huấn luyện viên để thúc đẩy bạn trong suốt buổi tập. Trên thực tế, quá trình tập luyện kéo dài một giờ của bạn sẽ kết thúc trước khi bạn biết điều đó. Hãy tiếp tục tham khảo 8 lợi ích từ việc tập kickboxing mỗi ngày.

8 lợi ích khác nhau khi tham gia lớp tập kickboxing

1. Tập Kickboxing làm săn chắc toàn bộ cơ thể của bạn

Bạn đang muốn làm săn chắc cánh tay, chân hay cơ lõi của mình?

Không có vùng nào trên cơ thể bạn mà kickboxing không làm săn chắc và săn chắc. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các vận động viên kickboxer thường có khối lượng cơ bắp phát triển tốt và tỷ lệ mỡ cơ thể thấp.

ban-se-phai-hoat-dong-moi-nhom-co-tren-co-the-trong-moi-khi-ban-tham-gia-tap-kickboxing-

Bạn sẽ phải hoạt động mọi nhóm cơ trên cơ thể trong mỗi khi bạn tham gia tập Kickboxing

Giống như bơi lội, đây là một bài tập toàn thân. Các huấn luyện viên cá nhân và chuyên gia đấm bốc cho biết việc sử dụng các động tác này kết hợp với nhau giúp tăng cường cơ bắp đồng thời giảm mỡ trong cơ thể. Từ đó, bạn sẽ tạo ra thân hình ‘săn chắc. Bạn càng đốt cháy nhiều calo và xây dựng nhiều cơ bắp. Bạn sẽ càng thấy được nhiều cải thiện về tổng thể thành phần cơ thể.

2. Học Kickboxing là bạn đang học võ tự vệ

Đây là một lợi ích mà không nhiều kế hoạch tập luyện có thể tự hào. Kickboxing không chỉ tốt cho tâm trí và cơ thể của bạn mà còn có một cách sử dụng rất thiết thực như một phương tiện để học cách tự vệ. Kickboxing khác với các hình thức thể dục khác ở chỗ sử dụng nhiều kỹ thuật đấm/đá khác nhau. Nó dạy cho bạn những kỹ năng tự vệ cơ bản. Học một bộ kỹ năng trong khi rèn luyện thể lực là một cách đáng kinh ngạc để khơi dậy sự tự tin và học cách tự vệ sẽ luôn sát cánh bên bạn.

cac-the-vo-trong-kickboxing-hoan-toan-co-the-ap-dung-trong-cac-tinh-huong-thuc-te

Các thế võ trong Kickboxing hoàn toàn có thể áp dụng trong các tình huống thực tế khi gặp nguy hiểm

3. Kickboxing là bài tập đốt cháy calo hiệu quả

Kickboxing là một bài tập cường độ cao, tác động mạnh sẽ khiến bạn phải chuyển động liên tục. Nhịp tim của bạn sẽ tăng lên trong suốt buổi tập, điều đó có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy calo. Trung bình người tập Kickboxing có thể giảm tới 800 đến 1000 calo mỗi giờ tập.

viec-ban-do-mo-hoi-uot-dam-ao-sau-khi-tap-kickboxing-la-minh-chung-kha-nang-dot-calo-va-giam-mo-bo-mon-nay-

Việc bạn đổ mồ hôi ướt đẫm áo sau khi tập Kickboxing là minh chứng khả năng đốt calo và giảm mỡ bộ môn này.

Lượng calo cụ thể được đốt cháy thực sự phụ thuộc vào mức độ cường độ và đặc điểm cá nhân của bạn. Kickboxing thuộc loại hoạt động aerobic “mạnh mẽ”. Nó có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn trong một khoảng thời gian ngắn so với các hoạt động “vừa phải” khác.

4. Tập Kickboxing giúp giảm căng thẳng

Cho dù đó là sự tức giận hay căng thẳng, đôi khi không gì bằng việc dập tắt những cảm xúc kém tích cực đó. Kickboxing đòi hỏi phải vận động liên tục, giúp giải tỏa căng thẳng . Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các bài tập đấm bốc có thể làm giảm cảm giác lo lắng, trầm cảm và tức giận.

ban-co-the-trut-moi-cam-xuc-tieu-cuc-cua-minh-vao-bao-cat-trong-moi-buoi-tap-kickboxing-compressed

Bạn có thể trút mọi cảm xúc tiêu cực của mình vào bao cát trong mỗi buổi tập Kickboxing

Hãy quên đi những lo lắng hàng ngày của bạn và tận hưởng buổi tập kickboxing của mình. Bạn sẽ không thể nghĩ đến bất cứ điều gì khác. Buổi tập Kickboxing giống như một buổi trị liệu, bạn giải phóng hết năng lượng xấu khi họ đấm vào bao cát.

ĐỌC THÊM: Tập Kickboxing liều thuốc tự nhiên giúp điều trị chứng trầm cảm

5. Cải thiện sức bền

Các bài tập nặng về tim mạch là tấm vé để xây dựng sức bền. Một nghiên cứu đã cho thấy kickboxing có thể xây dựng sức bền của tim mạch và cơ bắp. Kickboxing và đấm bốc được cho là một trong những cách tốt nhất và thú vị nhất để cải thiện sức bền/sức chịu đựng. Bạn càng làm điều đó, sức chịu đựng của bạn càng được cải thiện.

Một trong những thành phần quan trọng nhất của kickboxing là học cách thở trong quá trình tập luyện của bạn để tránh bị lên dây cót. Học các kỹ thuật thở thích hợp và duy trì chúng trong suốt buổi tập của bạn cũng quan trọng không kém đối với việc luyện tập của bạn như tung một cú đấm hoàn hảo.

6. Tăng cường năng lượng

Bạn sẽ nghĩ rằng mình sẽ mệt mỏi sau một hiệp kickboxing. Nhưng sự thật là, bạn có thể có nhiều năng lượng hơn trước khi bắt đầu. Kickboxing giống như nhiều hình thức tập thể dục khác, giúp tăng cường năng lượng vì nó làm tăng lưu lượng máu đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Sự dư thừa của lưu lượng máu và kích hoạt cơ bắp tổng thể giải phóng các hormone có thể hỗ trợ tăng mức độ tỉnh táo.

kickboxing-giup-tang-cuong-nang-luong-vi-no-lam-tang-luu-luong-mau-den-cac-bo-phan-khac-nhau-cua-co-the

Kickboxing giúp tăng cường năng lượng vì nó làm tăng lưu lượng máu đến các bộ phận khác nhau của cơ thể

Hiệp hội Khoa học Thể thao Quốc tế (ISSA) tuyên bố rằng sự lưu thông oxy được cải thiện do tập thể dục giúp cải thiện năng lượng của bạn gần như ngay lập tức. Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn sẽ giúp các công việc hàng ngày bớt mệt mỏi hơn.

7. Cải thiện tư thế

Đặt những ngày uể oải của bạn phía sau bạn! Việc bổ sung kickboxing sẽ giúp bạn đứng cao. Nếu bạn đang tìm kiếm sự cân bằng là điều cần thiết và giúp cải thiện tư thế của bạn rất nhiều.

Để cải thiện tư thế của mình, bạn cần có một cơ trung tâm khỏe mạnh. Nó sẽ bao gồm cơ bụng và cơ lưng dưới. Kickboxing tham gia vào các cơ đó, dẫn đến sự ổn định của thân. Tư thế thẳng đứng và cũng cải thiện khả năng kiểm soát tư thế trong quá trình hoạt động thể chất.

8. Xây dựng sự phối hợp tốt hơn

Khi kickboxing, cần có rất nhiều sự phối hợp giữa tay và chân do các cú đâm và đá. Chưa kể đến việc thay đổi hướng liên tục khi tung ra những cú đấm. Kickboxing kích hoạt nhiều nhóm cơ, giúp phát triển khả năng phối hợp và thăng bằng.

luyen-kickboxing-cung-giup-co-the-cua-ban-linh-hoat-hon-moi-ngay

Luyện Kickboxing cũng giúp cơ thể của bạn linh hoạt hơn mỗi ngày

Ảnh hưởng của kickboxing đối với sự cân bằng cũng đã được nghiên cứu trên những người mắc bệnh đa xơ cứng. Họ những người có thể có dáng đi và sự cân bằng bị ảnh hưởng và dễ bị ngã. Nghiên cứu cho thấy rằng sự cân bằng có thể được cải thiện sau 11 tuần tập.

Tổng kết

Kickboxing nổi tiếng vì lợi ích của nó đối với sức khỏe tinh thần, đặc biệt là thuốc giảm căng thẳng và cách an toàn để giải tỏa căng thẳng. Tập trung hoạt động thể chất của bạn xung quanh việc luyện tập kickboxing theo thói quen sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó bao gồm xây dựng sự tự tin và cải thiện sức khỏe não bộ.

Cho dù bạn thích các lớp tập thể dục nhóm lấy cảm hứng từ kickboxing dựa trên tim mạch. Luyện tập các kỹ thuật kickboxing như một môn thể thao tại các phòng tập chuyên nghiệp hay tập thể dục trong phòng khách của bạn với các buổi lấy cảm hứng từ kickboxing. Bạn đều có thể trải nghiệm những lợi ích mà môn thể thao này mang lại cho chính mình.

Nếu bạn muốn biết thêm các chương trình tập Kickboxing tại hệ thống phòng tập của Kickfit Sports. Bạn chỉ cần ĐĂNG KÝ NGAY TẠI ĐÂY!

 

Bài viết liên quan
Muay thai vs Kickboxing có những sự khác biệt nào?
Muay thai vs Kickboxing có những sự khác biệt nào?
Lượt Xem : 998 Cập nhật : 02/08/2023
Hướng dẫn tập kickboxing cơ bản tại nhà
Hướng dẫn tập kickboxing cơ bản tại nhà
Lượt Xem : 756 Cập nhật : 28/07/2023
Con gái có nên tập kickboxing? 7 lý do sẽ khiến các bạn nữ muốn tập Kickboxing
Liệt kê các dụng cụ tập Kickboxing có công dụng bảo vệ người tập
Bộ luật kickboxing trong thi đấu
Bộ luật kickboxing trong thi đấu
Lượt Xem : 1424 Cập nhật : 20/07/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 41104 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11808 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 11312 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10985 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Jake Paul thách đấu Sean Strickland với số tiền cá cược lớn
    Jake Paul thách đấu Sean Strickland với số tiền cá cược lớn
    Lượt Xem : 922 Cập nhật : 01/03/2024

    Jake Paul thách đấu Sean Strickland với mức tiền thưởng lớn. Jake Paul đang rất thấy khó chịu sau màn phô trương sức mạnh có phần quá đà của Sean Strickland trên mạng MXH. Cựu vương hạng trung thấy sao về lời thách tập đấu này? Jake Paul thách đấu Sean Strickland với 1 triệu đô […]

    Nóng! Francisco Estrada – Roman Gonzalez tái đấu sau 8 năm
    Nóng! Francisco Estrada – Roman Gonzalez tái đấu sau 8 năm
    Lượt Xem : 226 Cập nhật : 13/03/2021

    Vào thứ Bảy tới, người hâm mộ quyền anh sẽ có thể chứng kiến một trong những trận quyền anh lớn nhất năm. Sau hơn tám năm, Juan Francisco Estrada và Roman “Chocolatito” Gonzalez sẽ gặp lại nhau vào thứ Bảy, ngày 13 tháng 3. Francisco Estrada – Roman Gonzalez sẽ tái đấu sau 8 […]

    Vua quyền anh Canelo Alvarez phản hồi dự đoán của Mike Tyson
    Vua quyền anh Canelo Alvarez phản hồi dự đoán của Mike Tyson
    Lượt Xem : 266 Cập nhật : 19/04/2021

    Ngày 8 tháng 5 tới đây, vua quyền anh Canelo Alvarez, sẽ bước lên võ đài cho một trận đấu thống nhất danh hiệu lớn chống lại Billy Joe Saunders. Cuộc chiến này sẽ đóng một vai trò quan trọng trong cả sự nghiệp vĩ đại của võ sĩ này. Vì nó sẽ chọn ra […]

    Trận Khabib đấu với Georges St-Pierre đánh dấu sự trở lại của “đại bàng Nga” tại UFC
    Trận Khabib đấu với Georges St-Pierre đánh dấu sự trở lại của “đại bàng Nga” tại UFC
    Lượt Xem : 193 Cập nhật : 26/12/2020

    Trận Khabib đấu với Georges St-Pierre (GSP) đánh dấu sự trở lại của “đại bàng Nga” tại UFC là một trong bảy siêu giải sẽ khai mạc vào năm 2021. Ngoài cuộc đọ sức hấp dẫn giữa Khabib vs GSP, trận Conor McGregor vs Justin Gaethje cũng được hi vọng vào năm sau. Không nghi […]

    Vasyl Lomachenko Vs Gervonta Davis: Gervonta Davis Là kẻ Tiếp Theo
    Vasyl Lomachenko Vs Gervonta Davis: Gervonta Davis Là kẻ Tiếp Theo
    Lượt Xem : 230 Cập nhật : 05/01/2021

    Theo Jeff Aronow: Gervonta Davis ‘Cỗ xe tăng’ nằm trong danh sách mục tiêu của Vasyl Lomachenko khi anh trở lại võ đài vào năm 2021 nếu anh không thể tái đấu với Teofimo Lopez. Trận Vasyl Lomachenko Vs Gervonta Davis liệu có được tiếp đấu sau chấn thương vai của Lomachenko? 1.Vasyl Lomachenko Vs […]

    Bài tập Yoga cho người đau cánh tay: Giảm đau mỏi ngay tại nhà!
    Bài tập Yoga cho người đau cánh tay: Giảm đau mỏi ngay tại nhà!
    Lượt Xem : 431 Cập nhật : 08/04/2021

    Bài tập Yoga được HLV hướng dẫn sau đây sẽ giúp căng giãn phần cánh tay, cổ tay, chữa đau mỏi cánh tay, cổ tay và cả vai gáy.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988