Nếu như bạn đang tìm kiếm phòng tập Zumba Hà Đông thì không thể bỏ qua bài viết này. Một lớp tập nhảy Zumba với không khí năng động, vui nhộn sẽ đem đến những hiệu quả bất ngờ cả về sức khỏe, vóc dáng và tinh thần.
Zumba là môn tập luyện tim mạch theo âm nhạc được dạy tại các studio và trung tâm thể hình trên khắp cả nước. Nó kết hợp các chuyển động từ các phong cách khiêu vũ trên toàn thế giới. Có vũ đạo cụ thể cho mỗi bài hát trong một lớp học. Zumba kết hợp giữa tim mạch, điều hòa cơ bắp, cân bằng và sự linh hoạt để mang đến cho bạn một buổi tập toàn thân. Chính vì những lợi ích tuyệt vời này cùng sự thú vị, sôi động trong các lớp học mà số lượng người yêu thích và tham gia tập luyện Zumba ngày càng đông đảo.
Các phòng tập Zumba Hà Đông siêu chất lượng có gì?
Các lớp học Zumba thường kéo dài từ 45 phút đến một giờ. Tất cả học viên sẽ bắt đầu bằng việc khởi động để máu lưu thông và thực hành một số động tác cơ bản và đơn giản nhất. Sau đó, niềm vui bắt đầu. Bạn sẽ dành phần lớn lớp học để nhảy theo một danh sách nhạc sôi động.
Nhảy zumba cho người mới bắt đầu có những cường độ khiêu vũ khác nhau để giữ cho trái tim của bạn luôn sôi động và vui vẻ. Vũ đạo thường kết hợp các bài tập tăng trọng lượng cơ thể và săn chắc cơ bắp như squats, lunges và press. Bạn sẽ kết thúc với việc hạ nhiệt độ để giảm nhịp tim và căng cơ.
Khi tham gia lớp nhảy zumba ở Hà Đông bạn sẽ được luyện tập mỗi buổi 45 – 60 phút
Âm nhạc và vũ đạo phụ thuộc vào lớp học Zumba bạn tham gia và HLV. Có nhiều biến thể của Zumba. Chẳng hạn như Zumba Toning; kết hợp nâng tạ nhẹ và Zumba Sentao. Ở đây bạn sử dụng một chiếc ghế cho các bài tập săn chắc toàn thân. Quy mô lớp học cũng rất khác nhau tùy thuộc vào phòng tập Zumba Hà Đông khác nhau. Tuy nhiên, bạn sẽ có đủ không gian để di chuyển tự do và an toàn. Bạn chỉ cần mang theo giày khiêu vũ, một chai nước và có thể là một chiếc khăn để thấm mồ hôi.
>>>XEM THÊM: NGƯỜI GẦY CÓ NÊN TẬP ZUMBA KHÔNG? CÁC LƯU Ý ĐỂ NHẢY ZUMBA HIỆU QUẢ
Lượng calo được đốt cháy khi tham gia lớp nhảy zumba ở Hà Đông
Theo một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2012, 19 phụ nữ tham gia Zumba, trong độ tuổi từ 18 đến 22, đốt cháy trung bình khoảng 9,5 calo mỗi phút.
Mỗi buổi tập tại phòng tập Zumba Hà Đông sẽ đốt cháy khoảng 400 – 600 calo
Vậy khi tham gia các lớp nhảy zumba ở Hà Đông có thời gian từ 45 – 60 phút thì đã giúp bạn đốt cháy khoảng 400 – 600 calo. Lượng calo đốt cháy trong Zumba gần như tương đương với tập thể dục nhịp điệu bước, kickboxing hoặc yoga sức mạnh.
Tuy nhiên, việc đốt cháy calo thông qua Zumba còn phụ thuộc vào độ tuổi, cân nặng, di truyền, thể lực hiện tại, v.v.
>>>ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ ĐƯỢC TẬP THỬ ZUMBA MIỄN PHÍ TRONG 7 NGÀY TẠI KICKFIT SPORTS
Tham gia lớp nhảy zumba ở Hà Đông bạn nhận được gì?
Zumba là một môn thể dục sôi động và thú vị, mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho người tập
Tăng cường sức bền cho tim
Zumba vũ có thể giúp tim bạn bơm máu và theo thời gian có thể làm giảm nhịp tim. Từ đó giúp giảm huyết áp và cải thiện sức bền của bạn.
Cải thiện sự cân bằng và tính linh hoạt
Zumba kết hợp các chuyển động xoay người hoặc nghiêng người. Tất cả đều có thể cải thiện khả năng giữ thăng bằng và tính linh hoạt của bạn.
Cơ săn chắc
Zumba là một động tác đa hướng, tất cả các khối cơ. Chính vì vậy mà cơ thể bạn sẽ trở nên săn chắc hơn.
Phát triển nhịp điệu
Bất kỳ lớp học nào liên quan đến vũ đạo và nhịp điệu đều khiến não bộ của bạn hoạt động theo những cách khác biệt. Thành thạo các kiểu nhảy nhịp nhàng này có thể mang lại lợi ích cho não bộ của bạn.
Tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn
Có rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Trong đó bao gồm cả căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Zumba cũng không ngoại lệ.
Những buổi tập thú vị
“Khẩu hiệu của Zumba là “Tham gia bữa tiệc”. Lý do là ý tưởng là đắm mình trong âm nhạc và quên đi việc bạn đang làm việc chăm chỉ như thế nào.
>>>XEM THÊM: NHẢY ZUMBA CÓ TỐT KHÔNG? TÁC DỤNG MÀ NHẢY ZUMBA MANG LẠI CHO BẠN
Cách chọn trang phục khi tham gia phòng tập Zumba Hà Đông
Khi tham gia các lớp nhảy thì bạn nên chọn quần áo thoải mái để luyện tập
Hãy chọn những loại quần áo nhẹ, thoáng khí mà bạn có thể mặc như quần legging, áo ba lỗ. Mùa đông bạn có thể mặc áo nỉ để mặc trong khi ủ ấm. Bạn sẽ hoạt động liên tục, vì vậy hãy tránh những bộ quần áo hạn chế khả năng vận động của bạn. Quan trọng nhất, hãy mang giày thể thao có tác dụng nâng đỡ vòm và mắt cá chân. Nó giúp ngăn ngừa trượt trên sàn phòng tập. Zumba liên quan đến nhiều chuyển động ngang, trái ngược với các bài tập như chạy. Bạn sẽ xoay người, gõ ngón chân, xuống thấp và nhảy xung quanh. Vì vậy việc hỗ trợ bàn chân và mắt cá chân của bạn là rất lớn.
Phòng tập Zumba Hà Đông của Kickfit Sports
Dịch vụ và tiện ích đẳng cấp của lớp học Zumba tại Kickfit Sports
Phòng tập Zumba Hà Đông của Kickfit Sports sẽ không làm bạn phải thất vọng
Bạn sẽ được hưởng tất cả những dịch vụ và tiện ích tốt nhất khi đăng ký tham gia các lớp Zumba ở Hà Đông của Kickfit Sports, bao gồm:
- Cơ sở vật chất: Hệ thống phòng tập Zumba ở Đống Đa của Kickfit Sports với không gian rộng và thoáng. Sàn gỗ chống trơn trượt. Tại đây luôn có đủ các trang thiết bị, dụng cụ phục vụ quá trình tập luyện của tất cả học viên.
- Các tiện ích khác: Chỗ để xe miễn phí; khu vực nghỉ ngơi của khách; tủ để đồ riêng; phòng thay đồ; phòng tắm; phòng xông hơi khô và ướt.
- Huấn luyện viên: Các HLV Zumba của Kickfit Sports đều có chuyên môn cao và nhiều năm kinh nghiệm giảng dạy. Tại đây có cả các lớp HLV nước ngoài cho bạn lựa chọn.
- Chương trình tập luyện đa dạng: Dù mục đích của bạn là tăng cân, giảm cân, lấy lại vóc dáng hay giữ gìn sưc khoẻ, Kickfit Sports đều có các lớp học Zumba phù hợp với bạn.
- Ưu đã dành cho khách hàng: Kickfit Sports liên tục có các chương trình khuyến mãi, giảm giá vào tất cả các dịp lễ trong năm. Ngoài ra, khi mua thẻ thành viên, bạn cũng nhận được nhiều ưu đãi hấp dẫn khác.
- Tập thử hoàn toàn MIỄN PHÍ trước khi đăng ký.
Địa chỉ phòng tập Zumba Hà Đông của Kickfit Sports
- Cơ sở [HÀ ĐÔNG] – Tầng 2 – Siêu thị Metro – Mê Linh Plaza Hà Đông – Hà Nội.
>>>ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ ĐƯỢC TẬP THỬ ZUMBA MIỄN PHÍ TRONG 7 NGÀY TẠI KICKFIT SPORTS
Trên đây, Kickfit Sports đã gợi ý cho bạn về phòng tập Zumba Hà Đông siêu chất lượng. Hy vọng rằng bài viết trên sẽ giúp ích cho bạn khi tìm địa chỉ nhảy Zumba uy tín.
