Kickboxing là một môn thể dục ngày càng phổ biến đối với mọi người ở mọi lứa tuổi và giới tính. Đó là một cách tuyệt vời để lấy lại vóc dáng, xây dựng cơ bắp và học cách tự vệ. Tuy nhiên, một số phụ nữ muốn trở thành kickboxer vẫn tự hỏi: “Con gái có nên tập kickboxing không?”.
Tìm hiểu về bộ môn Kickboxing
Kickboxing là gì?
Kickboxing là một hình thức võ thuật bắt nguồn từ karate. Nó vay mượn các động tác từ nhiều loại võ thuật như karate, Muay Thái và quyền anh…
Kickboxing bắt đầu xuất hiện từ những năm 1950 và 1960. Đó là khi, người Nhật Bản và người Mỹ bắt đầu tổ chức các trận đấu giữa các võ sĩ của họ. Kèm theo, sự kết hợp các phong cách đấu võ đối kháng của họ. Từ đó, kickboxing đã trở thành môn thể thao phổ biến trên toàn thế giới và được tổ chức thành các giải đấu chuyên nghiệp. Nó là một hình thức võ đối kháng, trong đó hai võ sĩ đấu với nhau, cho phép sử dụng cả tay và chân.
Những lý do khiến nhiều người lo ngại về việc là con gái có nên tập kickboxing không?
1. Nguy cơ chấn thương:
Một số người lo ngại rằng kickboxing có thể gây chấn thương cho con gái.
Những lo ngại về các chấn thương khiến nhiều người tự hỏi” Là con gái có nên tập kickboxing không?”
Bản chất Kickboxing là một hình thức võ đối kháng. Do đó, chắc chắn sẽ có các bài tập theo hình thức giao đấu. Tuy nhiên, với sự huấn luyện chính xác và trang bị đồ bảo hộ, nguy cơ chấn thương có thể giảm thiểu đáng kể.
Tuy nhiên nếu bạn được huấn luyện chính xác và có trang bị đồ bảo hộ, nguy cơ chấn thương có thể giảm thiểu
2. Không phù hợp với con gái:
Có người cho rằng kickboxing là môn võ thuật chỉ dành cho nam giới. Nhiều bài tập trong các chương trình Kickboxing đuwọc cho là quá nặng với nữ giới.
Điều này hoàn toàn sai lầm! Vì kickboxing không phân biệt giới tính và tất cả mọi người đều có thể tham gia và tận hưởng những lợi ích của nó.
Vậy là con gái có nên tập kickboxing?
Kickboxing là một môn thể thao tốt cho phụ nữ vì nó giúp họ có thân hình cân đối. Đồng thời, các bạn nữ có thể học kickboxing để tự vệ, rèn luyện thể chất và trở thành võ sĩ chuyên nghiệp. Có, con gái hoàn toàn có thể tập kickboxing nếu họ quan tâm và có đam mê với môn thể thao này. Tập kickboxing mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tâm lý, và không phân biệt giới tính.
Dưới đây là một số lí do tại sao con gái nên cân nhắc tập kickboxing.
7 lý do hàng đầu khiến tập Kickboxing rất tốt cho nữ giới
1. Tăng cường sự tự tin và tập trung tinh thần
Tập thể dục nói chung có thể giúp phụ nữ cải thiện sự tập trung tinh thần của họ . Đàn ông và phụ nữ tập thể dục thường xuyên có tinh thần minh mẫn và tự tin hơn từ trong ra ngoài. Tập thể dục giải phóng các hóa chất tạo cảm giác dễ chịu trong não và tăng mức năng lượng của chúng ta.
Kickboxing giúp nâng cao sự tự tin và cảm giác được trao quyền của phụ nữ
Kickboxing tiến xa hơn bằng cách nâng cao sự tự tin và cảm giác được trao quyền của phụ nữ. Việc luyện tập vượt qua thử thách thể chất dẫn đến tăng đáng kể độ dẻo dai về tinh thần. Đây là, lợi ích chính của kickboxing đối với phụ nữ. Nhiều phụ nữ không quen với việc đập đồ vật trong cuộc sống hàng ngày của họ. Kickboxing là một cách giúp bạn giải phóng thể chất mới có thể nằm ngoài vùng an toàn của họ. Phụ nữ được trao quyền cảm thấy có nhiều khả năng hơn để giải quyết mọi thách thức của cuộc sống.
Cuối cùng, kickboxing yêu cầu rèn luyện thăng bằng. Điều này đã được chứng minh là giúp cải thiện nhận thức về không gian và trí nhớ ở nam giới và nữ giới. Khi bạn chuyển từ chân này sang chân khác và chuyển trọng lượng của mình từ động tác này sang động tác khác. Bạn sẽ tự nhiên xây dựng được sự cân bằng và phối hợp.
2. Học các động tác tự vệ
Học cách tự dày đặc là một lợi ích to lớn khác của kickboxing đối với phụ nữ. Phụ nữ thường ngại tập luyện các môn thể thao đối kháng, mặc dù đây là kiến thức quan trọng có thể giúp họ an toàn trong tình huống dễ bị tổn thương. Kickboxing dạy cho phụ nữ những động tác tự vệ quý giá mà họ có thể sử dụng nếu thấy mình rơi vào tình huống nguy hiểm.
Kickboxing dành cho nữ mang đến một môi trường vui vẻ, thân thiện và an toàn để học các động tác tấn công và phòng thủ. Trong các lớp học này, phụ nữ đang đạt được những kỹ năng thực tế có giá trị trong khi họ vui vẻ! Biết cách phản ứng nhanh với mối đe dọa vật lý cũng giúp tăng cường sức mạnh.
Kickboxing là một bộ môn giúp cho nữ giới học được các kỹ thuật tự vệ.
Một lý do khác khiến kickboxing dành cho phụ nữ trở nên phổ biến là nó mang lại cho phụ nữ kiến thức và kỹ năng để trở nên độc lập hơn. Khi phụ nữ trở nên có khả năng hơn trong kickboxing, họ sẽ trở nên có năng lực hơn trong mọi khía cạnh của cuộc sống. Họ nhận ra rằng nếu họ có thể học được một loại hoạt động hoàn toàn mới, một loại hoạt động thoạt đầu có vẻ đáng sợ, thì họ có thể theo đuổi bất cứ điều gì họ đặt tâm trí vào.
ĐỌC THÊM: Khóa học kickboxing tự vệ giảm cân cấp tốc tại kickfit sports
3. Giảm cân và đốt cháy mỡ trong cơ thể
Khó có thể tìm được một hoạt động nào tác động đến nhiều cơ bắp như kickboxing. Kickboxing dành cho nữ là một môn tập luyện toàn thân có sự tham gia của phần thân trên, thân dưới và cốt lõi thông qua các bài tập và động tác khác nhau. Đây là một bài tập luyện tim mạch hiệu quả cao triển khai một kỹ thuật tập thể dục được gọi là luyện tập cường độ cao ngắt quãng, hay HIIT, trong đó các đợt bùng nổ năng lượng tối đa được ngắt quãng bằng những khoảng thời gian nghỉ ngắn.
Trong hệ thống các bài tập Kickboxing có rất nhiều cường độ cao ngắt quãng, hay HIIT sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ triệt để
Trong các bài tập tim mạch tĩnh hơn, chẳng hạn như chạy hoặc đạp xe, nhịp tim tương đối ổn định trong suốt quá trình tập luyện. Mặt khác, các bài tập HIIT đòi hỏi nhiều hơn đối với hệ thống tim mạch. Kickboxing dành cho nữ nâng cao tỷ lệ trao đổi chất và giữ cho quá trình trao đổi chất diễn ra với tốc độ nhanh trong nhiều giờ sau khi lớp học kết thúc.
Ngoài các bài tập cường độ cao liên quan đến đá và đấm, luyện tập kickboxing kết hợp nhảy dây, các bài tập cốt lõi và luyện tập liền mạch. Đây là bài tập tất cả trong một lý tưởng dành cho những phụ nữ muốn có thân hình cân đối và săn chắc mà không phải dành hàng giờ trong phòng tập tạ.
4. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Kickboxing là một bài tập tim mạch hiệu quả có thể cải thiện chức năng phổi và tim mạch. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người tham gia kickboxing ba lần một tuần trong một giờ mỗi lần đã tăng khả năng hấp thụ oxy tối đa (còn được gọi là VO2max). VO2max đo lượng oxy mà một người có thể sử dụng trong quá trình hoạt động thể chất. Nó càng cao, cơ thể sử dụng oxy càng hiệu quả.
Kickboxing là cả một hoạt động hiếu khí và kỵ khí, mang lại cho cơ thể những lợi ích độc đáo về phổi và tim. Khi cơ thể bạn cần nhiều năng lượng và oxy hơn để cung cấp năng lượng cho bài tập. Tim của bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể và phổi của bạn sẽ cần phải hoạt động hiệu quả hơn. Khi tham gia môn kickboxing dành cho nữ, bạn sẽ xây dựng được cơ bắp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
5. Là con gái có nên tập Kickboxing khi đây là bộ môn giúp bạn giảm căng thẳng cực hiệu quat?
Không có cách nào tốt hơn để rũ bỏ một ngày khó khăn hơn là tập luyện. Kickboxing dành cho phụ nữ cho phép người tham gia chuyển sự căng thẳng của họ thành năng lượng để tiêu hao tại phòng tập thể dục. Phụ nữ có thể đấm và đá một crch ẩn để cơ thể họ giải phóng endorphin. Qua đó giúp điều chỉnh và nâng cao trạng thái tinh thần của họ.
Kickboxing giúp người tham gia chuyển sự căng thẳng của họ thành năng lượng để tiêu hao trong mỗi buổi tập
Hãy tin chúng tôi, nếu bạn đã có một ngày tồi tệ. Cả ngày, tâm trí của bạn cứ xoay quanh những điều tiêu cực. Không có gì tốt hơn là đấm vào bao cát. Bạn có thể trút mọi bực tức trong cơ thể dưới sự kiểm soát của HLV.
ĐỌC THÊM: Tập Kickboxing liều thuốc tự nhiên giúp điều trị chứng trầm cảm
6. Là con gái có nên tập kickboxing không khi chúng giúp bạn ngủ ngon hơn
Như một phần thưởng, kickboxing cho phụ nữ có thể dẫn đến giấc ngủ dài hơn và sâu hơn. Ngủ đủ giấc vào ban đêm rất quan trọng để chống lại căng thẳng và lo lắng. Cũng như, giấc ngủ ngọn giúp bạn cải thiện sức khỏe thể chất tổng thể. Một buổi tập kickboxing kéo dài một giờ dành cho nữ sẽ khiến bạn kiệt sức và đau nhức. Cơ thể bạn sẽ yêu cầu được ngủ và bạn sẽ rất vui khi được đáp ứng. Với việc nghỉ ngơi nhiều hơn, nhận thức tinh thần tốt hơn và cảm giác thoải mái.
7. Kết bạn mới
Một trong những lợi ích thiết yếu nhất của kickboxing đối với phụ nữ là gặp gỡ những người khác có cùng mục tiêu và giá trị tập thể dục. Đặc biệt là, những ngừo bạn mới trong khu phố của bạn! Những người tham gia lớp học kickboxing sẽ cổ vũ lẫn nhau và giúp nhau đạt đến mục tiêu.
Tổng kết
Vậy là con gái có nên tập kickboxing không?
Để biết Là con gái có nên tập kickboxing không? Tại sao bạn không thử tập luyện trước khi đưa ra quyết định?
Là con gái hoàn toàn có thể tập kickboxing nếu họ có đam mê và sở thích trong môn võ thuật này. Đồng thời, Kickboxing đáp ứng được yêu cầu về sức khỏe và tâm lý. Kickboxing mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và tinh thần. Nhưng điều quan trọng là, bạn tham gia môn thể thao này một cách an toàn và có trách nhiệm. Nếu con gái bạn quan tâm đến kickboxing. Khuyến khích họ thử nghiệm và tìm hiểu thêm về môn thể thao này trước khi quyết định tham gia.
Nếu bạn đang muốn tham khảo các chương trình tập thử Kickfit tại Hà Nội. Hãy tham gia chương trình 7 NGÀY TẬP THỬ MIỄN PHÍ tại một trong 14 cơ sở của Kickfit Sports! Chắc chắn đây sẽ là một trải nghiệm tuyệt vời để bắt đầu việc tập luyện của bạn.
