Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Điều gì khiến bạn quyết định đăng ký lớp dạy nhảy zumba giảm mỡ bụng

Zumba là bộ môn thể dục sử dụng âm nhạc Latin và âm nhạc quốc tế cho các bước nhảy. Các bài tập của zumba thường là động tác nhịp điệu nhanh và chậm, xen kẽ nhau. Zumba cũng được biết đến là bộ môn mà hội chị em truyền tai nhau tập luyện. Zumba có tác dụng giảm cân, định hình vóc dáng một cách nhanh chóng. Cùng Kickfit Sports tìm hiểu về lớp dạy nhảy zumba giảm mỡ bụng có xuất sắc như lời đồn không nhé!

Ben-trong-lop-day-nhay-zumba-giam-mo-bung

Bên trong lớp dạy nhảy zumba giảm mỡ bụng

Thông tin nhảy zumba giảm cân có thật không?

Zumba là bộ môn thực các động tác theo các bản nhạc sôi động, tiết tấu nhanh. Do vậy mà các động tác cũng cần phải nhanh và phù hợp với bài nhạc. Bạn cứ lặp đi lặp lại các động tác đó cho đến khi kết thúc bài nhạc.

Theo các nghiêm cứu mới nhất thì một giờ tập luyện zumba có thể giúp tiêu hao đến 700 calo. Zumba còn có thể kết hợp với các bài tập cardio cho hiệu quả được phát huy ở mức cao nhất. Cardio có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch và đốt mỡ dư thừa. Chính vì vậy tập zumba chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Nếu chỉ chọn tập thể dục một cách thông thường thì sẽ rất nhanh chán lại không có hiệu quả giảm cân rõ ràng. Việc nhảy zumba là thứ giúp các buổi tập sôi động, vui vẻ hơn. Chỉ cần tập zumba từ 2 đến 3 tuần, kết hợp chế độ ăn uống phù hợp là bạn đã có thể giảm được mỡ bụng, săn chắc cơ thể trông thấy.

>>> Xem thêm: 

Một số bài tập zumba giảm mỡ bụng

Bài tập thứ 1: Nhảy Salsa cơ bản

dong-tac-salsa-co-ban-trong-zumb

Nhảy Salsa cơ bản trong Zumba

Cách thực hiện:

  • Chân trái bước sang trái 1 bước.
  • Dồn trọng lượng cơ thể lên chân phải.
  • Bước chân trái về lại vị trú ban đầu.
  • Tạm dừng.
  • Chân phải sang phải 1 bước .
  • Dồn trọng lượng cơ thể lên chân tr ái.
  • Bước chân phải về lại vị trú ban đầu.
  • Tạm dừng.

Đây là bài tập Salsa cơ bản, thực hiện đơn giản các bước nhảy tiến và lùi. Sau một thời gian tập luyện sẽ tăng dần độ khó lên. Ta bước đi lại 4 động tác với tốc độ nhanh hơn và lặp lại nhiều lần hơn.

Bài tập thứ 2: Zumba truyền thống

Zumba-truyen-thong

Zumba truyền thống

Bài tập zumba truyền thống sẽ thích hợp cho người có thể lực yếu và lớn tuổi. Zumba truyền thống không quá quan trọng vấn đề kỹ thuật. Chỉ tập trung vào chuyển động theo các bài nhạc làm sao cho bạn thấy thoai mái nhất.

Bài tập thứ 3: Zumba theo phong cách Latin

Phong-cach-nhay-Latin

Phong cách nhảy Latin

Phong cách nhảy Latin đã không còn quá xa lạ với mọi người. Mang những động tác mạnh mẽ, quyến rũ trên nền nhạc Latin sôi động. Điểm đặc trưng là bạn sẽ phải di chuyển nhiều với những điệu nhảy như salsa, cha cha, cha. Nếu muốn tăng hiệu quả giảm mở hơn thì có thể kết hợp động tác tay và hông.

Bài tập thứ 4: Zumba Meringue

Zumba-Meringue

Zumba Meringue

Cách thực hiện:

  • Đứng thẳng, 2 chân để gần nhau.
  • Di chuyển hông sang bên phải và nhấc chân trái lên rồi dậm xuống sàn.
  • Làm ngược lại khi chuyển hông sang trái và nhấc chân phải lên rồi dậm xuống sàn.

Bài tập này cũng khá đơn giản. Bạn chỉ cần bước nhịp theo nhạc và di chuyển nhanh hơn. Bạn có thể kết hợp chuyển động ở tay bằng việc vươn canh tay sang một bên hoặc đưa qua đầu.

Bài tập 5: Zumba Cumbia

Bai-nhay-Zumba-Cumbia

Bài nhảy Zumba Cumbia

Cách thực hiện:

  • Chân trái bước lên, giữ cơ thể cao nhưng không nghiên người lên trước bằng chân.
  • Giữ đầu gối thẳng rồi nhấc chân trái ra sau chân phải.
  • Đưa chân trái ra sau, nhón chân và giữ phần còn lại của bàn chân không chạm đất.
  • Vặn hông và đưa chân trái ra trước.
  • Chân phải bước lên trước và lặp lại như các động tác trên.

Top 10 địa chỉ có lớp dạy nhảy zumba giảm mỡ bụng

Chắc hẳn là bạn đang tìm kiếm địa chỉ học nhảy zumba chât lượng và uy tín. Kickfit Sports là chuỗi phòng tập zumba đạt chuẩn 5 sao. Không gian tập luyện zumba rộng gần bằng 1000 m2, huấn luyện viên có bằng cấp chuyên môn. Địa điểm các lớp học chủ yếu ở các khu vực trung tâm, thuận tiện đi lại.

Lop-day-nhay-zumba-tai-Kickfit-Sports

Lớp dạy nhảy zumba tại Kickfit Sports

10 địa chỉ lớp dạy nhảy zumba giảm mỡ bụng của Kickfit Sports:

  • Cơ sở 1 – Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ – Cầu Giấy.
  • Cơ sở 2 – Tầng 3, toà Lâm Viên – 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy.
  • Cơ sở 3 – Tầng 2 siêu thị Metro – Mê Linh Plaza Hà Đông.
  • Cơ sở 4 – Tầng 2, toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành.
  • Cơ sở 5 – Tòa D’ Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ.
  • Cơ sở 6 – Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai.
  • Cơ sở 7 – Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển.
  • Cơ sở 8 – Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn.
  • Cơ sở 9 – KT1&KT2, Tòa nhà Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi.
  • Cơ sở 10 – Tầng 3 Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội.

>>> Xem thêm: TẬP ZUMBA Ở HÀ NỘI BAO NHIÊU TIỀN MỘT THÁNG?

Lời kết

Zumba là bộ môn hỗ trợ giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Dù cho bạn là ai, nam hay nữ, ở bất cứ đây thì đều có thể tập luyện bộ môn. Hy vọng những bài tập cơ bản này có thể giúp bạn đạt được hiệu quả tập luyện như mong muốn. Tuy nhiên để thành thạo và có hiệu quả cao nhất thì vẫn nên theo học các lớp chuyên sau hơn. Nếu bạn vẫn còn cảm thấy phân vân và chưa thể ra quyết định. Hãy đến trực tiếp phòng tập và nhân sự tư vấn của những người có chuyên môn.

ĐĂNG KÝ TẬP THỬ MIỄN PHÍ ZUMBA TẠI Kickfit Sports

dang-ky-tap-thu-mien-phi

Bài viết liên quan
Top 4 cách học nhảy giúp giảm cân nhanh dành cho người mới
Làm thế nào nhảy Zumba có thể giúp bạn duy trì hoạt động và đánh bại nỗi buồn mùa đông
Cách người Nhật ăn uống và tập luyện để giảm cân trong 2 tháng
Đằng sau sự thật tập zumba có tăng cân không
Đằng sau sự thật tập zumba có tăng cân không
Lượt Xem : 626 Cập nhật : 14/12/2022
Vai trò của huấn luyện viên zumba trong lớp học nhảy
Vai trò của huấn luyện viên zumba trong lớp học nhảy
Lượt Xem : 771 Cập nhật : 26/11/2022

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 32581 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Kết quả UFC 294: Islam Makhachev thoát khỏi cơn ác mộng với đòn K.O
    Kết quả UFC 294: Islam Makhachev thoát khỏi cơn ác mộng với đòn K.O
    Lượt Xem : 8660 Cập nhật : 22/10/2023

    Cập nhật trực tiếp kết quả UFC 294 từ Abu Dhabi. Sự kiện UFC lớn nhất mỗi tháng vẫn diễn ra theo đúng kế hoạch mặc dù 2 thể chính phải thay đổi chỉ 2 tuần trước sự kiện. Tuy nhiên, UFC đã nhanh chóng tìm ra người thay thế và tạo ra 2 cặp […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 8650 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 8632 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Giá thuê huấn luyện viên cá nhân/ PT tại Hà Nội bao nhiêu tiền 1 tháng?
    Giá thuê huấn luyện viên cá nhân/ PT tại Hà Nội bao nhiêu tiền 1 tháng?
    Lượt Xem : 8133 Cập nhật : 14/06/2022

    Giá thuê huấn luyện viên cá nhân tại Hà Nội có rất nhiều phân khúc khác nhau. Điều này cũng tạo nên sự linh hoạt đáp ứng nhu cầu đa dạng của người tập. Nếu như bạn chưa nắm rõ giá thuê PT tập gym bao nhiêu tiền 1 tháng hãy cùng tham khảo bài […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 7755 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 7587 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    16 combo đòn trong boxing từ cơ bản đến nâng cao hay nhất
    16 combo đòn trong boxing từ cơ bản đến nâng cao hay nhất
    Lượt Xem : 7455 Cập nhật : 13/05/2022

    Bạn đã quen với những cú đấm cơ bản? Kết hợp các cú đấm đơn là bước tiếp theo. Để làm chủ boxing, bạn phải thành thạo các combo boxing. Mặc dù có số lượng lớn các combo đòn trong boxing được cung cấp ở đây, nhưng không có nghĩa là có thể bao gồm […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    7 cách tăng cân an toàn cho người gầy thâm niên
    7 cách tăng cân an toàn cho người gầy thâm niên
    Lượt Xem : 757 Cập nhật : 20/07/2022

    Bạn là một người gầy lâu năm, bạn rất tự ti với ngoại hình của mình và muốn thay đổi. Mặc dù đã thử rất nhiều cách nhưng tình trạng vẫn không có sự cải thiện. Đối với người gầy lâu năm, tìm ra cách tăng cân đã khó, tăng cân nhanh chóng, an toàn […]

    Amanda Nunes đã chứng minh sự vĩ đại của mình bên trong bát giác như thế nào?
    Amanda Nunes đã chứng minh sự vĩ đại của mình bên trong bát giác như thế nào?
    Lượt Xem : 100 Cập nhật : 09/12/2021

    UFC 269 sẽ hạ màn vào cuối tuần này. Nhiều ánh mắt sẽ đổ dồn về cuộc đọ sức giữa đai vô địch hạng gà của UFC giữa nhà vô địch Amanda Nunes và kẻ thách thức Julianna Pena. Amanda Nunes chắc chắn là nữ võ sĩ vĩ đại nhất trong lịch sử UFC và […]

    Bob Arum xác nhận 95% đại chiến Fury và Joshua sẽ xảy ra
    Bob Arum xác nhận 95% đại chiến Fury và Joshua sẽ xảy ra
    Lượt Xem : 81 Cập nhật : 14/01/2021

    Sau nhiều thông tin liên quan đến trận thống nhất đai của Joshua và Fury. Mới đây, người đại diện của Tyson Fury là Bob Arum đã lên tiếng xác nhận rằng đã hoàn tất 95% thủ tục để đại chiến Fury và Joshua diễn ra. Với tuyên bố này, xem như trận đấu lịch […]

    Joseph Parker và Joe Joyce đua top 2 ở bảng xếp hạng WBO
    Joseph Parker và Joe Joyce đua top 2 ở bảng xếp hạng WBO
    Lượt Xem : 75 Cập nhật : 29/12/2020

    Cuộc đua tranh giành top 2 bảng xếp hạng WBO của Joseph Parker và Joe Joyce đang rất nóng. David Higgins cho rằng họ sẽ giành lại vị trí số 2 của Joe Joyce. Qua đó mới thấy được không chỉ cuộc chiến tranh đai vô địch mới có tính chất gay cấn. Ngay cả […]

    Vịnh Xuân quyền: môn võ huyền thoại nổi danh khắp Thế giới
    Vịnh Xuân quyền: môn võ huyền thoại nổi danh khắp Thế giới
    Lượt Xem : 828 Cập nhật : 28/11/2020

    Vịnh Xuân Quyền là một môn võ cực kỳ nổi tiếng của Trung Quốc. Nếu những ai là fan hâm mộ của diễn viên nổi tiếng Thế giới Lý Tiểu Long thì chắc chắn sẽ thường xuyên được nghe tên môn võ này. Cũng nhờ đó mà môn phái đã được du nhập nhiều hơn […]

    Top 5 võ sĩ có triển vọng trở thành siêu sao UFC
    Top 5 võ sĩ có triển vọng trở thành siêu sao UFC
    Lượt Xem : 217 Cập nhật : 26/03/2021

    UFC có hơn 600 võ sĩ trong danh sách của mình, tuy nhiên, không phải ai trong số này cũng triển vọng trở thành siêu sao trong tương lai.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423