Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Cardio yoga và 5 lợi ích cho sức khỏe của bạn

Cardio Yoga sẽ là giải pháp cho những ai còn đang phân vân cho việc nên tập yoga hay cardio.

Cardio Yoga là gì?

Cardio yoga là phong cách tập luyện kết hợp các động tác yoga uyển chuyển với các bài tập đẩy cao nhịp tim Cardio.

Cardio Yoga là sự kết hợp giữa Yoga uyển chuyển và các bài tập đẩy cao nhịp tim Cardio

Hình thức tập luyện này đang là xu hướng. Không chỉ còn là các bài tập Yoga đơn điệu. Thêm vào dòng chảy của các bài tập Yoga là các bài tập giúp tăng nhịp tim ở mức độ vừa phải như Jumping jack, sumo squat, bumper,…. Điều này được ưa thích bởi những người thích sự linh hoạt và trôi chảy của thói quen yoga nhưng muốn tăng nhịp tim mà không cần chạy bộ”.

>> Tham khảo thêm: CÁC TRƯỜNG PHÁI YOGA Ở VIỆT NAM ĐANG ĐƯỢC TẬP LUYỆN NHIỀU NHẤT

5 lợi ích sức khỏe của Cardio Yoga

5 lợi ích sức khỏe của Cardio Yoga

  1. Hỗ trợ giảm cân

Theo các nghiên cứu, tập luyện cardio yoga thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp giảm cân. “Nhiều hình thức yoga kết hợp rèn luyện sức mạnh và tim mạch bên cạnh các bài tập linh hoạt, chánh niệm, thiền và thở. Đặc biệt, surya namaskarvà dòng chảy Vinyasa bao gồm các chuyển động nhanh và trình tự nhanh tập trung vào nhịp tim và cơ bắp. Các chuỗi yoga tim mạch là những cách hiệu quả để giảm cân và cải thiện Chỉ số khối cơ thể. Nó cũng hoạt động trên hệ thống cơ xương bằng cách kéo dài các mô cơ và khối lượng cơ nạc hơn. Đổ mồ hôi nhiều cũng giúp cơ thể giải phóng độc tố và tích tụ cảm xúc.

Gợi ý:

TẬP YOGA ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ VÀ NHANH CHÓNG?

  1. Tăng cường cơ bắp

Cardio Yoga giúp tăng cường phát triển cơ bắp. “Hình thức Yoga này không gì khác ngoài việc thực hiện các tư thế yoga với tốc độ nhanh hơn và với dòng chảy liên tục để cải thiện hệ thống tim mạch, xây dựng sức mạnh và làm săn chắc cơ bắp của bạn. Yoga vận động toàn bộ cơ thể và sử dụng trọng lượng cơ thể. Nó tăng cường sức mạnh cho vùng lõi, cánh tay, vai của bạn, chân và cơ lưng dưới bằng cách giữ và lặp lại các tư thế khác nhau. Ngoài ra, mức độ dễ tiếp cận của yoga so với bất kỳ hình thức tập tim mạch nào khác. Bạn không cần bất kỳ thiết bị cầu kỳ nào, tất cả những gì bạn cần là đủ không gian để di chuyển cơ thể.

  1. Đốt cháy calo

Các nghiên cứu cho thấy rằng kiểu Yoga kết hợp này đốt cháy một lượng calo tương tự so với tập luyện trên máy tập hình elip ở mức độ vừa phải. Nhưng nó đốt cháy ít calo hơn so với chạy bộ. “Đối với tôi, duy trì thực hành yoga và gốc rễ của nó là điều quan trọng nhất. Phải nói rằng, nếu thời gian là một yếu tố và bạn không có đủ thời gian để thực hiện bất kỳ bài tập Cardio nào. Thì bạn tập các bài Yoga kết hợp với Cardio này 2-3 lần một tuần; là một lựa chọn hợp lý. Đó là bởi vì thực hành yoga có ít mệt hơn (​​một cách để đo mức tiêu hao năng lượng của cơ thể bạn) so với thực hành Cardio và Yoga kết hợp”.

>>>Xem thêm: TẬP YOGA 1 TIẾNG TIÊU HAO BAO NHIÊU CALO VÀ NÓ CÓ THỂ GIÚP BẠN GIẢM CÂN?

  1. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Cardio yoga nâng cao nhịp tim và cải thiện việc cung cấp oxy. “Hình thức tập luyện này giúp giảm căng thẳng; duy trì cân nặng và tăng cường sức khỏe tim mạch. Nó tăng cường cung cấp oxy cho mọi bộ phận của cơ thể. Hình thức yoga này cũng liên quan đến việc thực hành các kỹ thuật thở; có thể cải thiện khả năng và chức năng của phổi. Việc tập dạng Yoga kết hợp này đặc biệt có lợi cho những người có lịch trình bận rộn vì người ta có thể dễ dàng tập luyện tại nhà.

  1. Cải thiện sức khỏe tổng thể

Thực hành Cardio Yoga giúp tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần. “ Dạng Yoga này là một phiên bản tăng cường của một bài tập yoga truyền thống. Đó là một cách tuyệt vời để giúp bạn bơm máu; vì nó làm tăng nhịp tim của bạn và giữ cho nó luôn ở mức cao trong suốt quá trình tập luyện. Ngoài việc tăng nhịp tim, loại hình yoga này còn giúp duy trì cân nặng hợp lý; giảm huyết áp, hỗ trợ sức khỏe tinh thần và cải thiện tâm trạng của bạn.

Tập Cardio Yoga ở đâu?

Hiện nay hình thức tập luyện này đã được đưa vào các lớp Yoga dạng cơ bản và nâng cao của Kickfit Sports.

Để biết thêm các thông tin chi tiết. Hãy dành chút thời gian đến trực tiếp và trải nghiệm các dịch vụ tập luyện 5 sao hàng đầu Hà Nội.

Tặng buổi trải nghiệm Yoga miễn phí 
dang-ky-tap-thu-mien-phi

HỆ THỐNG PHÒNG TẬP 

  • Cs 1 – [CẦU GIẤY] – Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ – Cầu Giấy – Hà Nội
  • Cs 2 – [CẦU GIẤY] – Tầng 3, toà Lâm Viên – 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
  • Cs 3 – [HÀ ĐÔNG] – Tầng 2 Siêu thị Metro – Mê Linh Plaza Hà Đông.
  • Cs 4 – [ĐỐNG ĐA] – Tầng 2 phòng tập Olympia Invest – Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
  • Cs 5 – [TÂY HỒ] – Tòa D’ Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội
  • Cs 6 – [HOÀNG MAI] – Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai, Hà Nội
  • Cs 7 – [THANH XUÂN] – Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển, Thanh Xuân, Hà Nội
  • Cs 8 – [HOÀI ĐỨC] – Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn, Hoài Đức, Hà Nội
  • Cs 9 – [THANH XUÂN]- KT1&KT2, Tòa nhà Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân Trung, Hà Nội
  • Cs 10 – [TÂY HỒ] – Tòa d’el dorado – Tầng 3 Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 776 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 986 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1254 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 40546 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11249 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10811 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10772 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Many Pacman Pacquiao: Từ võ sĩ Boxing đến thượng nghị sĩ Philippines
    Many Pacman Pacquiao: Từ võ sĩ Boxing đến thượng nghị sĩ Philippines
    Lượt Xem : 231 Cập nhật : 15/01/2021

    Many Pacman Pacquiao là một trong những tay đấm sở hữu nhiều đai vô địch nhất. Trong giới Boxing anh là thần tượng của các thần tượng. Không chỉ là một trong những tay đấm đỉnh cao, bạn sẽ ngạc nhiên nếu biết đến sự nghiệp chính trị của anh. Many Pacman Pacquiao là ai? […]

    Cách tập gym lên cơ bụng cho nữ nhanh chóng – Giải đáp chi tiết nhất
    Cách tập gym lên cơ bụng cho nữ nhanh chóng – Giải đáp chi tiết nhất
    Lượt Xem : 526 Cập nhật : 18/08/2022

    Không chỉ ở nam giới, cơ bụng cũng tạo cho phái nữ một sự quyến rữ, một vẻ đẹp săn chắc, khoẻ khoắn. Nhưng tập luyện như nào để giúp phái nữ lên cơ nhanh? Đây là câu hỏi của nhiều chị em thắc mắc và đang tìm kiếm câu trả lời đúng nhất. Không […]

    5 combo kickboxing cơ bản được sử dụng trong trận đấu
    5 combo kickboxing cơ bản được sử dụng trong trận đấu
    Lượt Xem : 1458 Cập nhật : 11/03/2022

    Tất cả người tập kickboxing nói riêng và võ thuật nói chung đều biết rằng học các kỹ thuật ưa thích thích hợp là niềm vui nhất. Tuy nhiên, điều cơ bản cốt lõi là thứ để giành chiến thắng trong cuộc chiến. Do đó kiến ​​thức cơ bản phải bằng 90% trở lên so […]

    Độc cô cầu bại Floyd Mayweather đóng góp từ thiện thông qua hoạt động thể thao
    Độc cô cầu bại Floyd Mayweather đóng góp từ thiện thông qua hoạt động thể thao
    Lượt Xem : 210 Cập nhật : 30/03/2021

    Nhà vô địch thế giới năm hạng, độc cô cầu bại Floyd Mayweather rất biết cách thu hút sự chú ý. Khi anh tiếp tục duy trì các hoạt động trong thế giới thể thao. Mặc dù đã giải nghệ. Để giữ sức nóng cho tên tuổi của mình sau khi giải nghệ. Võ sĩ […]

    Canelo Alvarez từ chối đối đầu với Terence Crawford
    Canelo Alvarez từ chối đối đầu với Terence Crawford
    Lượt Xem : 68 Cập nhật : 19/02/2024

    Canelo Alvarez gần đây đã từ chối việc đối đầu với Terence Crawford. Võ sĩ người Mỹ, Terence Crawford được đánh giá là một trong những tay đấm triển vọng nhất giới quyền anh. Vậy lý do gì đã khiến Canelo Alvarez từ chối anh? Canelo Alvarez từ chối đối đầu với Terence Crawford Sau […]

    Top 5 võ sĩ có triển vọng trở thành siêu sao UFC
    Top 5 võ sĩ có triển vọng trở thành siêu sao UFC
    Lượt Xem : 377 Cập nhật : 26/03/2021

    UFC có hơn 600 võ sĩ trong danh sách của mình, tuy nhiên, không phải ai trong số này cũng triển vọng trở thành siêu sao trong tương lai.

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988