Thực hiện theo chế độ ăn kiêng yoga hoặc chế độ ăn kiêng tuyệt vời của yogic để giảm cân dễ dàng. Vậy ăn gì sau khi tập yoga để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng?
Có rất nhiều quan niệm sai lầm xung quanh chế độ ăn kiêng khi tập yoga. Còn được gọi là chế độ ăn kiêng yogic, nó liên quan đến một sự đồng thuận chung. Chế độ ăn kiêng yoga bao gồm những lựa chọn thực phẩm tốt nhất cho cơ thể và tâm trí. Nó bắt đầu với việc lựa chọn thực phẩm đáp ứng nhu cầu cơ bản của cơ thể bạn. Nó cũng xem xét các giá trị và triết lý của yoga. Thực phẩm đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển tâm linh, đặc biệt là đối với các thiền sinh. Nâng cao nhận thức về thực phẩm là một phần của mọi buổi tập yoga.
Các lựa chọn chế độ ăn uống của thiền sinh
Chế độ ăn kiêng yoga giúp giảm cân và thanh lọc cơ thể và tâm trí
Hãy dành thời gian để giáo dục bản thân về nhiều loại thực phẩm và nguồn gốc của chúng. Nó sẽ có lợi cho bạn về lâu dài. Nhận thức được những gì bạn ăn có tác động tích cực đến sức khỏe và tinh thần của bạn. Bạn có thể giảm cân hiệu quả nếu bạn biết từng loại thực phẩm sẽ giúp ích cho bạn như thế nào.
Ăn uống là một trong những phần quan trọng nhất của bất kỳ bài tập yoga nào. Việc nuôi dưỡng cơ thể thích hợp là nền tảng cho các khả năng thể chất, tinh thần và tâm linh cao hơn. Cơ thể của bạn cần các chất dinh dưỡng tốt nhất để thực hiện mỗi ngày. Một trong những ảnh hưởng mạnh mẽ đến sự lựa chọn chế độ ăn uống của các thiền sinh là Ahimsa. Triết lý bất bạo động là một phần của giáo lý yoga truyền thống.
Với ý thức cao, thiền sinh hiểu rằng không làm hại bản thân hoặc người khác, động vật và hành tinh. Thức ăn phản ánh trực tiếp mức độ phát triển có ý thức của bạn. Chúng có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tinh thần của bạn. Chúng cũng ảnh hưởng đến các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn. Vì vậy, hãy ăn những thực phẩm bổ dưỡng và lành mạnh để cân bằng cơ thể, tâm trí và tinh thần. Chọn thực phẩm giúp đầu óc tỉnh táo, tràn đầy sinh lực và khuyến khích tập yoga.
Tập yoga ăn gì để giảm cân hiệu quả?
Xây dựng chế độ ăn uống khi tập yoga giúp tối đa hiệu quả tập luyện
Nhiều thiền sinh đã tuân theo giáo lý Ayurveda để lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Ayurveda là một môn khoa học sức khỏe toàn diện cổ xưa gắn liền với yoga. Trong triết học Ayurveda, thực phẩm và thảo mộc được coi là thuốc. Nó có ba phẩm chất khác nhau, còn được gọi là Gunas. Cả ba đều có mặt ở khắp mọi nơi nhưng với tỷ lệ khác nhau:
- Raja (nóng, cay, nhanh, gắt, đắng, khô, mặn)
- Tama (nhạt nhẽo, buồn tẻ, bối rối, chậm chạp, thờ ơ)
- Sattva (thiên nhiên, tinh khiết, hài hòa, trong sáng, nhẹ nhàng)
Chế độ ăn kiêng yoga có thể giúp bạn giảm cân chủ yếu là Sattvic. Thực phẩm Sattvic giúp tăng cường sức khỏe và hạnh phúc, mang lại cảm giác yên tâm trong một cơ thể cân đối và cân bằng dòng chảy năng lượng.
>>> Xem ngay: TẬP YOGA 1 TIẾNG TIÊU HAO BAO NHIÊU CALO VÀ NÓ CÓ THỂ GIÚP BẠN GIẢM CÂN?
Thực phẩm nên ăn
- Thực phẩm toàn phần
- Trái cây tươi
- Rau sạch
- Cây họ đậu
- Dầu thực vật như dầu dừa
- Các loại hạt và hạt giống
- Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch
- Đường thô tự nhiên
- Nước chanh
- Trà thảo mộc như trà xanh matcha
Ưu tiên thực phẩm được trồng và chín tự nhiên. Thực phẩm được chuẩn bị cẩn thận, tình yêu và ý định tốt sẽ mang lại lợi ích cho bạn. Chúng nuôi dưỡng, làm dịu và thanh lọc cơ thể và tâm trí.Và cơ thể bạn tiêu hóa chúng một cách nhanh chóng và hiệu quả. Chúng cho phép bạn hoạt động với tiềm năng tối đa.
Thực phẩm nên tránh
- Hành tỏi
- Thịt, cá, trứng
- Cà phê
- Ớt cay
- Muối ăn
- Thuốc
- Rượu và thuốc lá
- Chất làm ngọt nhân tạo
- Thức ăn cay
- Thực phẩm chế biến
- Thực phẩm quá chín
- Thực phẩm lên men
Những thực phẩm này chứa rất nhiều độc tố mà gan cần đào thải. Khi tiêu thụ thường xuyên, thực phẩm tamasic và rajasic dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe. Viêm khớp, bệnh tim và ung thư là những vấn đề rất phổ biến ở những người ăn quá nhiều thực phẩm tamasic và rajasic. Loại thực phẩm này gây kích ứng, viêm nhiễm, chua và tăng cholesterol.Chế độ ăn yoga lành mạnh cũng tránh các chất hóa học và chất kích thích. Nó chứa chủ yếu là thực phẩm tươi. Thực phẩm chế biến sẵn ít bổ dưỡng hơn nhiều. Ưu tiên các loại thực phẩm tươi và chất lượng cao nhất.
Những lợi ích của chế độ ăn kiêng yoga để giảm cân
Chế độ ăn kiêng yoga mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể
Bạn có thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất bạn cần chỉ từ thực phẩm Sattvic. Chúng nuôi dưỡng cơ thể, tâm trí và tinh thần của bạn. Thêm vào đó, chúng mang lại cho bạn sức sống và sức khỏe. Cố gắng lắng nghe cơ thể của bạn một cách chặt chẽ. Nhận biết cảm giác đói và thèm ăn của bạn để phát hiện cảm giác no dễ dàng. Bạn có thể tập yoga thường xuyên để tăng cường chánh niệm.
Nhận thức về cơ thể của bạn và nhu cầu của nó. Chọn thực phẩm phục vụ bạn tốt nhất khi bạn đói. Hạn chế ăn quá nhiều và áp dụng các lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Ăn vào các bữa đều đặn để cơ thể hoạt động tốt trong ngày. Ăn hầu hết lượng calo của bạn vào buổi sáng và tránh ăn quá nhiều trước khi ngủ. Ngay cả những thay đổi nhỏ trong lối sống của bạn cũng có tác động tích cực to lớn đến trọng lượng cơ thể của bạn. Ăn thực phẩm tươi, đơn giản và bổ dưỡng để cung cấp cho bạn sức mạnh và năng lượng. Sau đó, bạn sẽ có động lực để tập thể dục nhiều hơn và tuân theo một lối sống lành mạnh, vui vẻ.
>>> Xem ngay: THỬ THÁCH GIẢM CÂN TRONG 30 NGÀY VỚI NHỜ ĐIỀU CHỈNH CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG
Chế độ ăn kiêng yoga có phù hợp với bạn không?
Chế độ ăn kiêng yoga phù hợp với tất cả mọi người miễn là bạn tránh các loại thực phẩm không phù hợp với các nguyên tắc của yogic. Bất kể mức độ luyện tập yoga của bạn là bao nhiêu, hãy sử dụng những lời khuyên này như một cách giảm cân lành mạnh. Ngay cả những thiền sinh mới bắt đầu cũng có thể thành công.
Chế độ ăn kiêng yoga là tốt nhất để duy trì cân nặng lý tưởng của bạn. Thêm vào đó, nó sẽ giúp bạn tiến bộ trên con đường tâm linh của mình. Yoga cung cấp một cách đơn giản và tự nhiên để giữ một lối sống cân bằng. Việc giảm mỡ thừa trong cơ thể bằng yoga rất tốt cho sức khỏe và hiệu quả. Thuốc giảm cân và phẫu thuật giảm cân chỉ có hiệu quả trong ngắn hạn. Chúng không lành mạnh và dẫn đến căng thẳng và ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể.
Với yoga, bạn có thể giảm cân thành công và duy trì cân nặng hợp lý bằng cách thay đổi lối sống bền vững. Đó là cách tự nhiên và an toàn nhất để đạt được mục tiêu cơ thể của bạn. Bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích khác như tâm trạng và mức năng lượng tốt hơn, cải thiện tiêu hóa và khả năng miễn dịch. Chế độ ăn kiêng yoga mang lại sự cân bằng cho cuộc sống của bạn và sự bình yên trong nội tâm. Nó làm cho bạn tự tin và hạnh phúc hơn.
Địa chỉ tập yoga có HLV chuyên nghiệp của Kickfit Sports
ĐĂNG KÝ TRẢI NGHIỆM THỬ 7 NGÀY YOGA MIỄN PHÍ TẠI KICKFIT SPORTS:
Danh sách phòng tập của Kickfit có lớp yoga cho người lớn tuổi:
- Tầng 2 – 33 Mạc Thái Tổ – Yên Hoà – Cầu Giấy – Hà Nội Số 107
- Nguyễn Phong Sắc – Dịch Vọng Hậu – Cầu Giấy – Hà Nội
- Tầng 2 Phòng tập Olympia Invest – Toà nhà GP Invest 170 Đê La Thành – Đống Đa – Hà Nội
- Tầng 3 – Số 54-56 Nguyễn Khuyến (Gần Văn Miếu) – Đống Đa – Hà Nội
- Tòa D’Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu – Quảng An – Tây Hồ – Hà Nội
- Số 289 Võ Chí Công – Xuân La – Tây Hồ – Hà Nội
- Tầng 6 – CT1 – EcoGreen Nguyễn Xiển – 286 Nguyễn Xiển – Thanh Xuân – Hà Nội
- Tòa Hoàng Huy – Số 275 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân Trung – Hà Nội
- Tầng 2 – Phòng Olympia Hà Đông – Siêu thị Metro – Mê Linh Plaza – Hà Đông – Hà Nội
- Tầng 2 – 461 Trương Định – Tân Mai – Hoàng Mai – Hà Nội
- Tòa Gemek 1 – Thiên Đường Bảo Sơn – Hoài Đức – Hà Nội
