Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Thử ngay bài tập Yoga trị liệu này sẽ giúp bạn “đánh bay” vấn đề đau lưng!

Yoga không chỉ là một bộ môn thể thao mà nó còn có tác dụng trị liệu. Trong Yoga có những bài tập được thiết kế riêng để chữa đau cổ vai gáy, thoát vị địa đệm, tiền đình, đau lưng và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập Yoga giúp trị đau lưng, tăng cường sức khỏe xương khớp (cột sống) thì đừng bỏ video hướng dẫn tập luyện dưới đây.

bai-tap-yoga-tri-lieu-dau-lung

Trong Yoga có nhiều bài tập trị liệu chữa đau lưng hiệu quả

Yoga trị liệu đau lưng: Tập đến đâu hiệu quả đến đó

Cùng Kickfit – Sports tập luyện theo các bài tập Yoga chữa đau lưng, giúp cột sống thêm khỏe.

Bài tập 1

  • Hai chân duỗi thẳng, chân phải gập vào má đùi trong chân trái.
  • Hít vào, xoay người sang phải, tay trái đặt vào đầu gối phải.
  • Thở ra, nghiêng người, tay phải giơ nghiêng theo chuyển động, mắt lên lên. Giữ yên tư thế trong vòng 4 giây kết hợp hít thở đều. (Với động tác này nếu cơ thể đủ dẻo dai, bạn có thể giơ tay phải vòng qua đầu, chạm mũi bàn chân trái, như vậy sẽ có hiệu quả căng giãn tốt hơn). Hít vào trở về vị trí.
  • Tay phải hạ xuống, đặt cạnh hông sau. Thở ra, đưa mông lên, xoay người, tay trái hướng về sau. Giữ nguyên tư thế trong vòng 3 giây, sau đó thở ra hạ người xuống.
  • Thực hiện động tác tương tự đổi chân với bên trái.

Bài tập 2

  • Ở tư thế ngồi, hai chân gập lên, hai tay chống phía sau.
  • Hai chân gập nghiêng về bên trái (sát thảm tập), vai mở về bên phải đồng thời nghiêng mặt về bên phải. Hít vào trở về vị trí ban đầu.
  • Thực hiện đổi bên và lặp lại cùng thao tác. Bài tập yoga này nên được thực hiện từ 5 đến 10 lần.

Các động tác trong hai bài tập Yoga này sẽ giúp bạn kéo căng các cơ trên cơ thể, đặc biệt tốt cho vùng lưng. Nhờ vậy phát huy hiệu quả trị đau lưng. Bạn có thể tập luyện tại nhà theo video hướng dẫn chi tiết dưới đây! Đừng quên theo dõi Kickfit – Sports để biết thêm các bài tập Yoga trị liệu và các bài tập trong những bộ môn khác!

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=acikRdqA3sHiPoFEF0LNsAjaX2XRUwNF”][/video_amp]

Bài viết liên quan
Tập Yoga chữa đau lưng là hoàn toàn có thể nếu bạn tập theo các bài tập này!
Yoga dành cho người đau lưng: Bài tập nào mới thực sự hiệu quả?
Trị đau lưng bằng Yoga: Động tác đơn giản, dễ thực hiện tại nhà
Bài tập Yoga trị liệu giúp chữa đau lưng tức thì!
Bài tập Yoga trị liệu giúp chữa đau lưng tức thì!
Lượt Xem : 396 Cập nhật : 08/04/2021
Bài tập Yoga cho người đau cánh tay: Giảm đau mỏi ngay tại nhà!

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 42441 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 12125 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 11792 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11210 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Khoảnh khắc cảm động: Yair Rodriguez động viên Josh Emmett sau trận đấu tại UFC 284
    Khoảnh khắc cảm động: Yair Rodriguez động viên Josh Emmett sau trận đấu tại UFC 284
    Lượt Xem : 422 Cập nhật : 13/02/2023

    Yair Rodriguez động viên Josh Emmett sau trận thua tại UFC 284. Đây là lần thứ hai Yair Rodriguez hạ gục Josh Emmett. Cuối trận đấu căng thẳng, người ta ta bắt gặp hình ảnh Yair Rodriguez đang thì nhắn nhủ điều gì đó đến đối thủ của mình sau trận đấu. Phải chăng Yair […]

    Trực tiếp UFC 262: Trận đấu giữa Charles Oliveira vs Michael Chandler
    Trực tiếp UFC 262: Trận đấu giữa Charles Oliveira vs Michael Chandler
    Lượt Xem : 361 Cập nhật : 15/05/2021

    Một ngày cuối tuần nữa sắp kết thúc và một lượt xem trả tiền cho mỗi lần xem của UFC khác sắp đến với chúng ta. Sự kiện trực tiếp UFC 262 sẽ chứng kiến đầy đủ hơn 17.000 người đến với Trung tâm Toyota ở Houston, Texas. Sự kiện này sẽ đánh dấu lần thứ […]

    Anthony Joshua chiến đấu với ai nếu trận tái đấu với Usyk bị trì hoãn
    Anthony Joshua chiến đấu với ai nếu trận tái đấu với Usyk bị trì hoãn
    Lượt Xem : 419 Cập nhật : 04/03/2022

    Có thể Anthony Joshua phải chấp nhận một trận đấu tạm thời trước khi thực hiện trận tái đấu với Oleksandr Usyk. Nhà quảng bá Eddie Hearn tiết lộ việc tìm kiếm một đối thủ phù hợp với anh. Anthony Joshua chiến đấu với ai trong khoảng thời gian chờ đợi trận tái đấu đã […]

    Mike Tyson, Logan Paul, Teofimo Lopez và các chuyên gia quyền anh dự đoán Jake Paul vs Ben Askren
    Mike Tyson, Logan Paul, Teofimo Lopez và các chuyên gia quyền anh dự đoán Jake Paul vs Ben Askren
    Lượt Xem : 206 Cập nhật : 16/04/2021

    Trận đấu giữa Jake Paul và Ben Askren là tâm điểm chú ý duy nhất của tất cả những người hâm mộ quyền anh trên thế giới vào lúc này. Cuộc đọ sức đỉnh cao giữa hai tay đấm đã trở thành tâm điểm nhờ những cuộc khẩu chiến trên truyền thông giữa họ. Vì […]

    Khi những nhà vô địch trở thành mẹ – Nữ võ sĩ Amanda Nunes sẽ đón đứa con đầu lòng cùng Ansaroff
    Khi những nhà vô địch trở thành mẹ – Nữ võ sĩ Amanda Nunes sẽ đón đứa con đầu lòng cùng Ansaroff
    Lượt Xem : 259 Cập nhật : 15/04/2021

    Có rất nhiều nhà vô địch UFC là nữ, họ đến từ các tầng lớp xã hội khác nhau. Nhưng thân phận chẳng là gì khi họ đến với sàn đấu. Họ có thể đấu tranh trở thành bất cứ ai họ muốn. Là 1 nhà vô địch? 1 tay đấm tiềm năng? hay chọn […]

    Terence Crawford Chỉ Với Một Lựa Chọn Duy Nhất: Shawn Porter
    Terence Crawford Chỉ Với Một Lựa Chọn Duy Nhất: Shawn Porter
    Lượt Xem : 213 Cập nhật : 04/03/2021

    Terence Crawford đã nhận được một số tin xấu vào ngày hôm qua với việc Mikey Garcia tiết lộ rằng anh ấy sẽ chiến đấu với Manny Pacquiao vào tháng 5 tới. Điều này khiến Terence chỉ còn một lựa chọn Shawn Porter cho trận chiến tiếp theo. Những kẻ sẽ phá hủy Terence Crawford  […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988