Nhiều người cho rằng sử dụng dụng cụ tập yoga chỉ khiến chúng ta ỷ lại, phụ thuộc vào dụng cụ bổ trợ. Nhưng thực tế, những dụng cụ này có tác dụng bổ trợ, nâng cao hiệu quả việc tập luyện của bạn. Nếu bạn mới tìm hiểu về yoga và chưa biết cần phải chuẩn bị dụng cụ gì. Hãy đọc bài viết dưới đây nhé!
1. Thảm tập yoga
Trong yoga, các động tác chủ yếu là chống tay, chân hay ép người xuống đất. Chính vì thế việc sử dụng thảm tập giúp các khớp tay, khớp chân, đầu gối, cùi chỏ không bị đau, hạn chế xây xát khi tập luyện. Ngoài ra, sử dụng thảm tập giúp cơ thể cân bằng nhiệt độ, không bị nhiễm lạnh từ sàn nhà. Việc cơ thể tiếp xúc với sàn nhà sẽ dễ bị cảm lạnh, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Đồng thời, thảm tập giúp bạn cân bằng cơ thể, giữ đúng tư thế không bị trơn trượt khi mồ hôi ra. Thảm tập sẽ giúp cơ thể thoải mái hơn khi tập.
Thảm tập giúp giữ thăng bằng, không bị trơn trượt
2.Quần áo tập yoga
Tập yoga thì nên mặc gì? Các động tác yoga yêu cầu người tập phải uốn người, kéo căng nên quần áo cũng cần phải có độ co giãn tốt. Không nên chọn quần áo quá kích hoặc quá rộng, sẽ cản trở gây khó khăn cho việc tập luyện của bạn. Lưu ý nữa khi chọn quần áo tập yoga là phải có chất vải tốt, thoáng khí thấm hút mồ hôi. Bởi khi tập luyện, đặc biệt là các động tác khó cơ thể nóng lên sinh nhiệt khiến bạn dễ đổ mồ hôi. Vì thế hãy có những bộ đồ dành riêng để tập luyện. Nên chọn quần áo sợi cotton vì chúng có khả năng thấm hút tốt.
3.Dụng cụ hỗ trợ tập yoga
Dụng cụ tập hỗ trợ tập yoga sẽ giúp cho những người mới tập dễ dàng bắt đầu hơn. Bạn sẽ không cảm thấy khó khăn trong những động tác kéo căng, giãn cơ thể. Tập cùng với dụng cụ hỗ trợ giúp người tập đạt được hiệu quả cao.
Gạch tập yoga
Đối với những người mới tập yoga thì gạch tập là dụng cụ không thể bỏ qua. Gạch tập giúp giữ cân bằng cơ thể, giúp các động tác được đúng vị trí hay đơn giản là hỗ trợ sự dẻo dai của cơ thể. Đặt viên gạch dưới chỗ ngồi trong những động tác gập người hay đặt dưới tay, dưới chân để cơ thể được thoải mái hơn.
Dây tập
Một trợ thủ đắc lực dành cho những người mới tập yoga. Dây tập giúp bạn kéo dãn cơ, thực hiện các động tác kéo thẳng chân, duỗi tay. Bạn sẽ dễ dàng tập luyện hơn với dây tập mà không hề cảm thấy đau
Võng tập
Nếu muốn thử sức với các bài tập trên không thì võng tập là dụng cụ tập yoga không thể thiếu đối với bạn. Có sự hỗ trợ của võng tập bạn sẽ dễ dàng thực hiện các động tác lộn ngược, uốn lưng, vặn xoắn người…. Tuy nhiên khi bắt đầu làm quen với võng tập, bạn phải hết sức cẩn thận nếu không sẽ xảy ra chấn thương đáng tiếc.
Tập các động tác bay trên không trung với võng tập yoga
Vòng tập yoga
Vòng tập yoga sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời hơn nữa trong những động tác lưng,điều trị đau cột sống lưng. Các động tác uốn người ra phía sau giúp cơ lưng và cơ vai được kéo giãn và mở rộng. Vòng tập sẽ giúp lưng được massage thư giãn, có tác dụng trong việc điều trị thoái hóa cột sống.
Xem thêm:
>>BÍ QUYẾT TẬP YOGA GIẢM CÂN SAU SINH CỦA BÀ MẸ 3 CON HỒ NGỌC HÀ
Bóng tập yoga
Chắc chắn bạn không thể bỏ qua bóng tập nếu như muốn bài tập yoga giảm cân được hiệu quả. Các động tác mông, bụng, vai tập cùng bóng tập sẽ là “vũ khí” giúp bạn vòng eo săn chắc, không chút mỡ thừa. Đối với mẹ bầu, bóng tập có tác dụng trong việc điều trị đau lưng, hông.
Nếu bạn đang theo tập yoga thì hãy sắm ngay cho mình những dụng cụ tập yoga trên. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy rõ hiệu quả của chúng sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc “tập chay”. Dụng cụ tập yoga chưa bao giờ vô ích. Ngược lại, nó là những thứ cần thiết đối với người tập chuyên sâu, chuyên nghiệp. Vậy bạn muốn bản thân trở thành người tập chuyên sâu hay mức cơ bản?
