Sở hữu vóc dáng đẹp với vòng 2 thon gọn, săn chắc là mong muốn của nhiều người. Đặc biệt với các chị em phụ nữ sẽ cảm thấy tự tin, quyến rũ hơn, có thể thoải mái thả dáng trong những bộ trang phục yêu thích mà không lo mỡ thừa vùng bụng. Nếu vậy hãy cùng thực hiện ngay bài tập Kickfit dành riêng cho vùng bụng, đánh bay mỡ thừa, vòng 2 thon gọn, săn chắc hơn.
Bài tập Kickfit cho cơ bụng đơn giản, hiệu quả
Bài tập Kickfit cho cơ bụng kết hợp động tác gập bụng và kỹ thuật đá cơ bản
Bài tập Kickfit cho vùng bụng có sự kết hợp giữa 2 kỹ thuật động tác, bao gồm gập bụng và kỹ thuật đá cơ bản. Với động tác gập bụng sẽ tập trung áp lực tác động lên cơ bụng trên. Còn động tác đá sẽ tác động đến cơ liên sườn. Nhờ vậy bài tập tác động sau đến vùng bụng, giúp người tập nhanh chóng thấy được hiệu quả vòng 2 thon gọn, săn chắc hơn.
Hướng dẫn thực hiện
Để thực hiện bài tập, bạn có thể bắt đầu với hướng dẫn sau:
- Nhịp 1: Thực hiện động tác gập bụng: nằm ngửa trên thảm, hai tay để trước ngực, hai đầu gối khép lại. Khi thực hiện động tác, nâng thân người lên để cơ thể tạo thành hình chữ V với đùi. Lưu ý khi gập bụng lên sẽ thở ra và xuống sẽ hít vào.
- Nhịp 2: Đứng thẳng. Về thế thủ cơ bản. Thực hiện động tác đá phải, trái.
Chi tiết cách thực hiện sẽ được huấn luyện viên hướng dẫn trong video dưới đây. Video nằm trong chuỗi video “Tư vấn thể thao môn Kickfit” do VTV Sports News thực hiện tại phòng tập Kickfit – Sports. Hãy chăm chỉ dành ra chỉ 10 phút mỗi ngày để tập luyện bài tập đơn giản này, bạn sẽ sớm có được cơ bụng săn chắc như ý.
[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=R8mIHbDrlKbCWNX8agTbWCXkdqKMlOiQ”][/video_amp]
