Cân nặng, béo phì luôn là những vấn đề trăn trở, là mối quan tâm của nhiều người. Ăn kiêng, ép cân, thực phẩm chức năng giúp giảm cân nhanh chóng nhưng ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của bạn. Tập Kickboxing giảm cân là lựa chọn của rất nhiều người. Bộ môn này cũng rèn luyện sức khỏe khỏe mạnh. Thế nhưng nhiều người vẫn còn băn khoăn và chưa thực sự tin tưởng tác dụng giảm cân từ bộ môn võ hiện đại này.
Tập kickboxing có giảm cân không?
Đây là câu hỏi mà rất nhiều người còn thắc mắc nhất là các bạn nữ. Tập Kickboxing có thực sự giảm cân không hay chỉ khiến cơ bắp xuất hiện. Theo các chuyên gia thể hình cho biết, việc tập luyện kickboxing có hiệu quả trong việc giảm cân. Với mỗi giờ tập luyện sẽ đốt cháy lượng lớn calo, từ 500 – 800 calo/1 giờ. Nếu lượng calo tiêu hao thấp hơn lượng calo nạp vào cơ thể thì việc giảm cân là hoàn toàn có khả năng. Áp dụng đúng cách bạn sẽ nhanh chóng sở hữu được vóc dáng thon thả, săn chắc.
Tập kickboxing giúp giảm cân cho vóc dáng thon thả
Các chuyên gia sức khỏe thì cứ 3.500 calo tương đương với 500gr cân nặng. Như thế nếu mỗi ngày có 1 giờ tập luyện, và 1 tuần tập 5 buổi là bạn có thể giảm được 0,5 – 1kg cân nặng. Tuy nhiên đấy là sự tính toán dựa trên số calo bạn đốt cháy khi tập luyện boxing. Nó sẽ thay đổi và phụ thuộc vào lượng calo bạn hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày. Chính vì thế để giảm cân nhanh chóng thì bạn cần có chế độ ăn uống lành mạnh với những thực phẩm ít chất béo.
Bên cạnh đó, tập kickboxing là cách vận động toàn bộ cơ thể. Từ tay đấm, chân đá cho đến những cú xoay chuyển cả người. Với cách tập luyện như vậy, lượng mỡ thừa trên cơ thể sẽ bị đốt cháy đồng bộ, chứ không hẳn là tập trung vào nhóm cơ nào. Nhờ đó mà cả cơ thể luôn thon gọn, săn chắc, tránh trường hợp giảm cân không đồng đều giữa các bộ phận.
Tham khảo:
Lợi ích khác khi tập kickboxing
Ngoài giảm cân cho dáng đẹp thì Kickboxing còn mang lại những lợi ích mà bạn sẽ không ngờ tới được. Cùng đọc xem bạn đã biết hết những lợi ích này chưa nhé!
Giảm căng thẳng
Hàng ngày, công việc rồi chuyện cuộc sống luôn tạo cho chúng ta những áp lực, căng thẳng. Công việc trì trệ, làm việc không hiệu quả. Về nhà thì nổi nóng, cau có với những người thân trong gia đình. Bên cạnh việc tập kickboxing giảm cân thì bộ môn này sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần, loại bỏ stress. Bạn có thể trút hết giận giữ vào trong những cú đấm, cú đá. Hãy tưởng tượng bao cát là ông sếp khó tính, đáng ghét mà dồn hết tâm trí, sức lực và đấm thật mạnh. Sau mỗi giờ tập luyện bạn sẽ cảm nhận được một tinh thần vui tươi, tràn đầy năng lượng cho những công việc tiếp theo.
Tốt cho sức khỏe tim mạch
Kickboxing với những động tác nhanh, mạnh mẽ. Khi tập luyện hơi thở nhanh hơn, tim đập mạnh và đều hơn. Vì thế, nó giúp bạn rèn luyện sức khỏe tim mạch rất tốt. Nhịp đập của tim có thể đạt mức cao nhất lên đến 85% trong khi tập luyện. Làm công việc văn phòng hàng ngày khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch cao hơn người bình thường.
Tập luyện Kickboxing tốt cho sức khỏe tim mạch
Tăng khả năng tự vệ
Được kết hợp từ Boxing và Muay Thái nên khi tập luyện kickboxing sẽ khiến bản năng phản xạ tự nhiên và tự vệ của bạn được nâng cao một cách đáng ngờ. Khả năng nhận biết và xử lý tình huống nhanh chóng, bảo vệ bản thân trong những tình huống xấu. Tập luyện Kickboxing giúp bạn tự tin hơn vào chính bản thân mình, làm thay đổi cuộc sống của bạn.
Ai có thể học kickboxing?
Kickboxing là môn võ thể thao hiện đại rất có lợi cho sức khỏe. Và không có một quy định hay giới hạn nào về đối tượng tập luyện. Bất kì ai cũng có thể tham gia tập luyện môn võ này. Từ nam nữ, thanh niên hay trẻ con đều có thể tập luyện. Nhất là đối với dân văn phòng thì đây là lựa chọn tốt cho việc giảm cân, duy trì vóc dáng và rèn luyện sức khỏe.
Tuy nhiên, bạn cần có sự tư vấn của huấn luyện viên về lộ trình và các bài tập. Điều này nhằm đảm bảo đủ sức khỏe cho việc tập luyện. Đồng thời, quá trình tập cũng sẽ đạt hiệu quả nhanh chóng hơn. Nếu bạn cho con mình đi học thì cần có người giám sát quá trình học tập của con để không xảy ra rủi ro, chấn thương đáng tiếc.
Không chỉ có tác dụng giảm cân, tập Kickboxing còn mang lại rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Tập luyện và vận động hằng ngày chưa bao giờ là “thừa” để có sức khỏe và tinh thần tốt hơn. Nếu chưa biết phòng tập nào tập Kickboxing thì hãy đăng ký ngay khóa học Kickboxing giảm cân với 7 ngày tập thử miễn phí của Kickfit Sports.
