Trong phần 1, chúng ta đã biết đến 4 nguyên tắc đánh kick boxing từ chia sẻ của Cựu vô địch Louis Neglia. Ở phần này, chúng ta tiếp tục tìm hiểu về 3 nguyên tắc còn lại với sức mạnh, sức bền và khả năng chiến đấu.
5. Sức mạnh từ bản thân
Sử dụng sức mạnh từ cơ thể một cách hợp lý nhất cho các đòn đấm và đá tấn công
Mặc dù mọi người đều yêu thích sức mạnh, nhưng sức mạnh áp đảo không phải là cách đúng đắn trong kickboxing. Chắc chắn, các trận đấu loại trực tiếp rất thú vị – chúng khiến đám đông hồi hộp và coi thường người chiến thắng. Nhưng bạn không thể bỏ qua kỹ thuật này. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là sức mạnh không quan trọng.
Sức mạnh từ những cú đấm
Bắt đầu với hai bàn chân mở rộng bằng vai. Xoay tròn trên quả bóng để gót chân và ngón chân của bạn hơi quay vào trong. Phân bổ trọng lượng đều lên hai chân. Đầu gối và thân của bạn nên hơi cong. Nắm chặt tay, nắm tay ngang với hàm và giữ khuỷu tay về phía trước để bảo vệ xương sườn của bạn.
Thực hành chuyển đổi tư thế nhanh chóng ngay cả khi có hoặc không có đối thủ. Quá trình tập luyện này sẽ khiến cho sức mạnh từ cú đấm của bạn trở nên tốt hơn. Kỹ thuật chân càng tốt thì sẽ càng bổ trợ cho lực đấm của bạn.
Sức mạnh từ những đòn đá
Đây là một trong những tư thế được sử dụng phổ biến nhất trong kickboxing vì nó có lợi cho việc đá và cho phép sự di chuyển trở nên tốt hơn. Đứng hai chân rộng bằng vai. Lùi lại một bước bằng chân phải của bạn và định hướng nó sao cho hai bàn chân vuông góc với nhau. Chân trái của bạn phải được thả lỏng, với phần lớn trọng lượng của bạn dồn vào chân phải. Giữ cơ thể thẳng nhưng giữ nguyên một góc. Tay của bạn phải ở vị trí ngang với hàm để bảo vệ và bạn nên chếch khuỷu tay về phía trước để chúng bảo vệ xương sườn của bạn.
Khi bạn đá từ thế này, hãy luôn nhắm vào ngực trên của đối thủ. Tuy nhiên, tầm nhìn của bạn nên bao trùm toàn bộ cơ thể anh ấy. Để nâng cao sức mạnh, hãy sử dụng tư thế này để đá vào bao cát. Đồng thời, hãy đảm bảo rằng bạn xoay đúng cách để bạn cũng có thể tạo ra lực đá tối đa.
6. Nguyên tắc đánh Kick boxing – tạo nên sức bền
Tăng cường tập luyện thể lực, tăng sức bền
Kỹ thuật là một mặt của chiến đấu kickboxing. Bạn có thể chiến thắng một đối thủ kém hơn mình bằng kỹ thuật. Nhưng rất khó để chiến thắng đối thủ có kỹ thuật ngang tầm với bạn và có sức bền tốt hơn bạn. Nếu điều kiện của bạn ở mức thấp, bạn có thể tồn tại bằng sự bền bỉ. Nhưng sớm muộn gì bạn cũng phát hiện ra rằng sự dẻo dai về tinh thần là không đủ. Bạn chắc chắn cần phải giỏi về kỹ thuật, nhưng bạn cũng cần có sức chịu đựng.
Khi bạn kết hợp cả hai, bạn đã có một công thức chiến thắng. Vậy nên, nguyên tắc đánh kick boxing chính là cân bằng cả về mặt kỹ thuật và sức bền, thể lực. Nhưng rất nhiều người luyện tập kickboxing mà bỏ qua điều này.
Những võ sĩ không ở trong tình trạng thể lực tốt nhất có thể sẽ bị thiếu tự tin. Vì họ biết rằng họ không thể đi xa trong trận đấu. Khi họ mệt mỏi, khả năng chiến đấu cũng có thể xuống cấp. Đương nhiên, họ sẽ không có nhiều sức mạnh như bình thường. Khi đó, hầu hết mọi người đều lựa chọn giảm tốc độ và bắt đầu chiến đấu bằng chân. Kết quả? Họ sẽ thấy càng ngày càng khó thoát ra khỏi vùng chiến đấu nóng bỏng nhất. Ngược lại, khi có sức bền tốt, bạn có thể chiến đấu ổn định và phòng thủ tốt hơn.
Để có thể lực tốt, hãy tập luyện với bao cát, chạy bền, cardio… song song với việc tập luyện kỹ thuật.
7. Sparring – nguyên tắc đánh kick boxing không thể bỏ qua
Bắt đầu với những trận đấu thật ngay tại phòng tập
Sparring – Thi đấu tự do là phần cuối cùng và có ý nghĩa nhất trong quá trình chuẩn bị của bạn. Nó liên quan đến việc bước vào võ đài và tung những cú đá, đấm theo ý muốn. Khi đã nắm vững các nguyên tắc đánh kick boxing nói trên cùng với các phương pháp và chiến thuật khác thì hãy bắt đầu thi đấu thử. Sparring là điều cần thiết. Vì bạn phải tiếp xúc để phát triển cảm giác về khoảng cách và cảm giác của đòn đấm và đá khi tung ra. Nếu bạn không có một trận chiến thực sự trong lúc rèn luyện, có thể bạn sẽ gặp rắc rối lớn khi chiến đấu thực – dù là trên võ đài hay trên đường phố.
Một trận chiến thật sẽ không diễn ra theo ý muốn của bạn mà nó chỉ có thể nằm trong tầm kiểm soát của bạn hay không. Tuy nhiên, bạn có thể tập luyện với các trận Sparring và sâu chuỗi toàn bộ các kỹ thuật lại để chiến đấu tốt nhất.
- Sử dụng tay phải của bạn để chọc một cú đâm trái hướng xuống. Theo sau thực hiện cú móc trái vào đầu đối thủ.
- Chặn cú húc trái vào đầu bằng cẳng tay phải và phản công bằng một cú móc trái vào đầu.
- Chống lại một cú húc phía trên bên phải bằng cẳng tay trái. Nhanh chóng phản công bằng một cú đấm thẳng bên phải.
- Hướng một cú đấm thẳng phải và phản đòn bằng một quyền thẳng về phía cơ thể.
Xem thêm:
Kết luận
Như vậy, Kickfit Sports đã giới thiệu đến bạn 7 nguyên tắc đánh kick boxing để có thể chiến đấu thông minh và linh hoạt hơn trong bất cứ trận chiến nào. Kickboxing là võ thuật. Nhưng chỉ sức mạnh thôi là chưa đủ. Điều quan trọng chính là tư duy chiến đấu kết hợp với kỹ thuật, sức bền mà bản thân bạn có.
