Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

5 thủ thuật lười biếng để giảm cân trong mùa đông

Tất cả chúng ta đều lười biếng một chút ngay khi nhiệt độ giảm xuống. Đó là một điều mà hầu hết mọi người sẽ đồng ý. Mùa đông làm giảm mức độ hoạt động thể chất của chúng ta và khiến chúng ta ăn thường xuyên hơn, điều này đặt ra thách thức cho những người đang cố gắng giữ dáng hoặc giảm cân. Nếu tình huống này hoàn toàn phù hợp với bạn, thì chúng tôi có một bí mật nhỏ dành cho bạn. Dưới đây là 5 mẹo giảm cân vào mùa đông dành cho người lười biếng đang cố gắng giảm cân. Hãy thử chúng vào mùa đông này.

Cách giảm cân trong mùa đông dành cho người lười

Chịu lạnh 1 chút

Run rẩy không có nghĩa là chúng ta ra ngoài đi dạo vào sáng sớm mà không mặc quần áo ấm. Chỉ khi thời tiết dễ chịu, có thể là vào buổi chiều hoặc buổi tối khi mặt trời chưa lặn, hãy ra ngoài. Theo các nghiên cứu, run rẩy thậm chí trong 10 đến 15 phút sẽ đốt cháy lượng calo tương đương với một giờ tập thể dục vừa phải. Không chỉ điều này nó làm cho cơ bắp của bạn co thắt.

te-bao-mo-nau-hoat-dong-trong-dieu-kien-lanh-

Chịu lạnh một chút giúp kích thích mỡ nâu đốt mỡ.

Ăn uống lành mạnh và đúng giờ

Người ta đã chứng minh rằng mùa đông khiến chúng ta ăn nhiều hơn. Nhiệt độ lạnh làm tăng nhu cầu calo hàng ngày của chúng ta để giữ cho cơ thể ấm hơn. Bí quyết để phá vỡ dây chuyền là ăn đúng giờ và lấp đầy đĩa của bạn bằng những thực phẩm giàu chất xơ và tốt cho sức khỏe. Chất xơ giữ cho dạ dày của bạn no lâu hơn, ngăn chặn cảm giác thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh. Khi bạn ăn một lần, bạn sẽ ăn với số lượng hạn chế.

Che-do-an-lanh-manh-can-can-bang-nhom-chat-dinh-duong

Ăn uống đúng giờ

Tránh uống nước ấm

Hầu hết mọi người thích uống nước ấm vào mùa lạnh, nhưng nếu bạn muốn duy trì cân nặng của mình, chúng tôi khuyên bạn nên uống nước lạnh. Các nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ chất lỏng lạnh hơn nhiệt độ cốt lõi của cơ thể khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn để làm ấm nó. Quá trình này giúp đốt cháy rất nhiều calo cần thiết để giảm kg. Nếu bạn không thể uống nước lạnh, ít nhất hãy cố gắng uống nước bình thường.

uong-that-nhieu-nuoc

Uống nước để ở nhiệt độ phòng cũng đủ kích thích cơ chế đốt mỡ

Uống trà thảo dược và cà phê đen

Thay vì cà phê và trà thông thường chứa nhiều đường và sữa, hãy dùng trà thảo mộc và cà phê đen. Trà ô long, trà dâm bụt, trà đen hay cà phê đen rất giàu chất chống oxy hóa và cũng có đặc tính chống viêm. Uống chúng thường xuyên có thể tăng tốc độ trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Làm nhiều công việc gia đình hơn

Nếu bạn không muốn ra ngoài tập thể dục, hãy tham gia vào các hoạt động thể chất trong nhà. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng ngay cả khi làm việc nhà như dọn dẹp, giặt giũ, lau nhà, làm vườn và những việc khác cũng có thể giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể. Ngay cả khi làm việc ở nhà, hãy đứng dậy khỏi chỗ ngồi sau mỗi 30 phút và đi bộ một chút quanh nhà. Làm việc nhà được xem là phương pháp giảm cân vào mùa đông rất tốt. Vừa giảm được cân, vừa không phải đi đâu cả, nhà cửa lại thêm phần sạch sẽ. Một công 3 việc luôn!

Làm việc nhà cũng là một cách hoạt động để giảm cân

>> Tham khảo thêm: TẬP LUYỆN THỂ THAO MÙA ĐÔNG SAO CHO HIỆU QUẢ

Tổng kết

Bạn có thể giảm cân vào mùa đông ngay cả khi lười biếng một chút. Tất cả những gì bạn cần làm là hành động khôn ngoan một chút. Mùa đông có thể tạo ra những điều kỳ diệu trên cơ thể bạn mà không cần bất kỳ nỗ lực nào của bạn, chỉ khi bạn biết cách uốn cong nó theo hướng có lợi cho mình. Và 5 mẹo giảm cân vào mùa đông này sẽ hỗ trợ bạn phần nào.

Tuy nói vậy, nhưng cách giảm cân hiệu quả vào mùa đông đồng thời tăng cường sức khỏe cho bản thân là tập luyện thể thao hàng ngày. 

>> Xem thêm: 5 BÀI TẬP AEROBIC ĐỂ LÀM NÓNG BUỔI TẬP LUYỆN MÙA ĐÔNG CỦA BẠN

Nếu bạn vẫn chưa tìm được bộ môn nào phù hợp để tạp luyện trong mùa lạnh này. Hãy đến và tham khảo các bộ môn tập luyện tại Kickfit Sports!

Đăng ký nhận hỗ trợ tư vấn tại ĐÂY

dang-ky-tap-thu-mien-phi

Hệ thống phòng tập Kickfit Sports

  • Cs 1 – [CẦU GIẤY] – Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
  • Cs 2 – [CẦU GIẤY] – Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ – Cầu Giấy – Hà Nội
  • Cs 3 – [CẦU GIẤY] – Tầng 3, toà Lâm Viên – 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
  • Cs 4 – [HÀ ĐÔNG] – Tầng 2 Siêu thị Metro – Mê Linh Plaza Hà Đông.
  • Cs 5 – [ĐỐNG ĐA] – Tầng 2 phòng tập Olympia Invest – Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
  • Cs 6 – [ĐỐNG ĐA] – Tầng 3 phòng Hoà bình Gym – 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa (gần Văn Miếu)
  • Cs 7 – [ĐỐNG ĐA] – Tầng 2 Số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội
  • Cs 8 – [TÂY HỒ] – Tòa D’ Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội
  • Cs 9 – [HOÀNG MAI] – Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai, Hà Nội
  • Cs 10 – [THANH XUÂN] – Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển, Thanh Xuân, Hà Nội
  • Cs 11 – [HOÀI ĐỨC] – Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn, Hoài Đức, Hà Nội
  • Cs 12 – [THANH XUÂN]- KT1&KT2, Tòa nhà Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân Trung, Hà Nội
  • Cs 13 – [HÀ ĐÔNG]-25 Nguyễn Văn Lộc, làng Việt kiều Châu Âu, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội
  • Cs 14 – [TÂY HỒ] – Tòa d’el dorado – Tầng 3 Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
Bài viết liên quan
Ăn trứng gà có khiến bạn tăng cân không? Hãy cùng tìm hiểu
Exercise Snacking là gì? 5 lý do hàng đầu khiển bạn nên thử NGAY
Các khuyến cáo từ bác sĩ khi tập luyện thể thao trong thời tiết nắng nóng
Thực phẩm tốt nhất để cho trẻ ăn trước và sau khi tập luyện Kickfit Kids
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Lượt Xem : 720 Cập nhật : 16/05/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 40631 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11314 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10857 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10789 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Cách cuộn vai để phòng thủ đối phương tấn công như thế nào?
    Cách cuộn vai để phòng thủ đối phương tấn công như thế nào?
    Lượt Xem : 204 Cập nhật : 28/12/2021

    Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có thể chống lại những cú đấm mà không cần dùng tay? Bạn có thể phản đòn nhanh hơn bao nhiêu lần nếu tay bạn không tập trung vào để chặn những cú đấm từ đối thủ. Nếu như bạn biết cách cuộn vai để phòng thủ, bảo […]

    Kiểu bơi nào dễ học nhất? Người mới nên học bơi như thế nào?
    Kiểu bơi nào dễ học nhất? Người mới nên học bơi như thế nào?
    Lượt Xem : 278 Cập nhật : 08/09/2022

    Bơi là một môn thể thao tuyệt vời cho việc rèn luyện sức khỏe. Vì vậy rất nhiều người lựa chọn bơi mỗi ngày để xây dựng thể hình, thể lực. Đối với những người mới thì việc đầu tiên là phải biết bơi trước đã. Nhưng học bơi như thế nào, kiểu bơi nào […]

    Kết quả Tyson Fury đấu với Dillian Whyte một cú KO uppercut ngoạn mục
    Kết quả Tyson Fury đấu với Dillian Whyte một cú KO uppercut ngoạn mục
    Lượt Xem : 167 Cập nhật : 26/04/2022

    Cập nhật kết quả Tyson Fury đấu với Dillian Whyte trong trận đấu ngày 23 tháng 4. Tyson Fury vẫn giữ được danh hiệu WBC hạng nặng của mình với cú đánh uppercut bên phải hoàn hảo sau sáu hiệp đấu trước Dillian Whyte. Diễn biến trận Tyson Fury đấu với Dillian Whyte Fury (32-0-1) […]

    Kết quả các trận đấu bảng B LION Championship 05
    Kết quả các trận đấu bảng B LION Championship 05
    Lượt Xem : 396 Cập nhật : 24/04/2023

    Cập nhật kết quả các trận đấu bảng B LION Championship 05. Lửa nhiệt huyết đã cháy lên tại nhà thi đấu Rạch Miễu, thành phố Hồ Chí Minh. 9 trận đấu bảng B sẽ mở đầu cho sự kiện LION Championship 05. AI là những người đã dành chiến thắng tại bảng B -LION […]

    Lịch thi đấu UFC 291: Địa điểm, thời gian và phương thức theo dõi
    Lịch thi đấu UFC 291: Địa điểm, thời gian và phương thức theo dõi
    Lượt Xem : 1003 Cập nhật : 26/07/2023

    UFC trở lại Utah vào thứ Bảy cho UFC 291 tại Thành phố Salt Lake. Đây chỉ là lần thứ hai, sự kiện tranh đai “BMF” trở thành sự kiện chính. Kiểm tra lịch thi đấu UFC 291 để chắc chắn bạn sẽ không bỏ lỡ bất cứ trận đấu nào. Lịch thi đấu UFC […]

    UFC gây sốc khi thu mua lại WWE
    UFC gây sốc khi thu mua lại WWE
    Lượt Xem : 665 Cập nhật : 04/04/2023

    UFC đang thực hiện con đường bành trướng thế lực của mình trên mọi mặt của võ thuật đối kháng. Phát súng đầu tiên cho sụ tiến công này đó là UFC mua lại WWE. WWE là gì? WWE – World Wrestling Entertainment là một công ty hoạt động trong các lĩnh vực giải trí, thể […]

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988