Tất cả chúng ta đều lười biếng một chút ngay khi nhiệt độ giảm xuống. Đó là một điều mà hầu hết mọi người sẽ đồng ý. Mùa đông làm giảm mức độ hoạt động thể chất của chúng ta và khiến chúng ta ăn thường xuyên hơn, điều này đặt ra thách thức cho những người đang cố gắng giữ dáng hoặc giảm cân. Nếu tình huống này hoàn toàn phù hợp với bạn, thì chúng tôi có một bí mật nhỏ dành cho bạn. Dưới đây là 5 mẹo giảm cân vào mùa đông dành cho người lười biếng đang cố gắng giảm cân. Hãy thử chúng vào mùa đông này.
Cách giảm cân trong mùa đông dành cho người lười
Chịu lạnh 1 chút
Run rẩy không có nghĩa là chúng ta ra ngoài đi dạo vào sáng sớm mà không mặc quần áo ấm. Chỉ khi thời tiết dễ chịu, có thể là vào buổi chiều hoặc buổi tối khi mặt trời chưa lặn, hãy ra ngoài. Theo các nghiên cứu, run rẩy thậm chí trong 10 đến 15 phút sẽ đốt cháy lượng calo tương đương với một giờ tập thể dục vừa phải. Không chỉ điều này nó làm cho cơ bắp của bạn co thắt.
Chịu lạnh một chút giúp kích thích mỡ nâu đốt mỡ.
Ăn uống lành mạnh và đúng giờ
Người ta đã chứng minh rằng mùa đông khiến chúng ta ăn nhiều hơn. Nhiệt độ lạnh làm tăng nhu cầu calo hàng ngày của chúng ta để giữ cho cơ thể ấm hơn. Bí quyết để phá vỡ dây chuyền là ăn đúng giờ và lấp đầy đĩa của bạn bằng những thực phẩm giàu chất xơ và tốt cho sức khỏe. Chất xơ giữ cho dạ dày của bạn no lâu hơn, ngăn chặn cảm giác thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh. Khi bạn ăn một lần, bạn sẽ ăn với số lượng hạn chế.
Ăn uống đúng giờ
Tránh uống nước ấm
Hầu hết mọi người thích uống nước ấm vào mùa lạnh, nhưng nếu bạn muốn duy trì cân nặng của mình, chúng tôi khuyên bạn nên uống nước lạnh. Các nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ chất lỏng lạnh hơn nhiệt độ cốt lõi của cơ thể khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn để làm ấm nó. Quá trình này giúp đốt cháy rất nhiều calo cần thiết để giảm kg. Nếu bạn không thể uống nước lạnh, ít nhất hãy cố gắng uống nước bình thường.
Uống nước để ở nhiệt độ phòng cũng đủ kích thích cơ chế đốt mỡ
Uống trà thảo dược và cà phê đen
Thay vì cà phê và trà thông thường chứa nhiều đường và sữa, hãy dùng trà thảo mộc và cà phê đen. Trà ô long, trà dâm bụt, trà đen hay cà phê đen rất giàu chất chống oxy hóa và cũng có đặc tính chống viêm. Uống chúng thường xuyên có thể tăng tốc độ trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn.
Làm nhiều công việc gia đình hơn
Nếu bạn không muốn ra ngoài tập thể dục, hãy tham gia vào các hoạt động thể chất trong nhà. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng ngay cả khi làm việc nhà như dọn dẹp, giặt giũ, lau nhà, làm vườn và những việc khác cũng có thể giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể. Ngay cả khi làm việc ở nhà, hãy đứng dậy khỏi chỗ ngồi sau mỗi 30 phút và đi bộ một chút quanh nhà. Làm việc nhà được xem là phương pháp giảm cân vào mùa đông rất tốt. Vừa giảm được cân, vừa không phải đi đâu cả, nhà cửa lại thêm phần sạch sẽ. Một công 3 việc luôn!
Làm việc nhà cũng là một cách hoạt động để giảm cân
>> Tham khảo thêm: TẬP LUYỆN THỂ THAO MÙA ĐÔNG SAO CHO HIỆU QUẢ
Tổng kết
Bạn có thể giảm cân vào mùa đông ngay cả khi lười biếng một chút. Tất cả những gì bạn cần làm là hành động khôn ngoan một chút. Mùa đông có thể tạo ra những điều kỳ diệu trên cơ thể bạn mà không cần bất kỳ nỗ lực nào của bạn, chỉ khi bạn biết cách uốn cong nó theo hướng có lợi cho mình. Và 5 mẹo giảm cân vào mùa đông này sẽ hỗ trợ bạn phần nào.
Tuy nói vậy, nhưng cách giảm cân hiệu quả vào mùa đông đồng thời tăng cường sức khỏe cho bản thân là tập luyện thể thao hàng ngày.
>> Xem thêm: 5 BÀI TẬP AEROBIC ĐỂ LÀM NÓNG BUỔI TẬP LUYỆN MÙA ĐÔNG CỦA BẠN
Nếu bạn vẫn chưa tìm được bộ môn nào phù hợp để tạp luyện trong mùa lạnh này. Hãy đến và tham khảo các bộ môn tập luyện tại Kickfit Sports!
Đăng ký nhận hỗ trợ tư vấn tại ĐÂY
Hệ thống phòng tập Kickfit Sports
- Cs 1 – [CẦU GIẤY] – Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
- Cs 2 – [CẦU GIẤY] – Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cs 3 – [CẦU GIẤY] – Tầng 3, toà Lâm Viên – 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
- Cs 4 – [HÀ ĐÔNG] – Tầng 2 Siêu thị Metro – Mê Linh Plaza Hà Đông.
- Cs 5 – [ĐỐNG ĐA] – Tầng 2 phòng tập Olympia Invest – Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
- Cs 6 – [ĐỐNG ĐA] – Tầng 3 phòng Hoà bình Gym – 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa (gần Văn Miếu)
- Cs 7 – [ĐỐNG ĐA] – Tầng 2 Số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội
- Cs 8 – [TÂY HỒ] – Tòa D’ Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội
- Cs 9 – [HOÀNG MAI] – Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai, Hà Nội
- Cs 10 – [THANH XUÂN] – Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển, Thanh Xuân, Hà Nội
- Cs 11 – [HOÀI ĐỨC] – Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn, Hoài Đức, Hà Nội
- Cs 12 – [THANH XUÂN]- KT1&KT2, Tòa nhà Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân Trung, Hà Nội
- Cs 13 – [HÀ ĐÔNG]-25 Nguyễn Văn Lộc, làng Việt kiều Châu Âu, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội
- Cs 14 – [TÂY HỒ] – Tòa d’el dorado – Tầng 3 Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
