Mùa hè đến rồi. Những món ăn lạnh hay đồ uống lạnh dần lên ngôi. Hôm nay Kickfit Sports cũng giưới thiệu đến mọi người một cách giảm cân rất đặc biệt và cực phù hợp với mùa hè. Uống nước lạnh giảm cân bạn đã từng thử qua cách giảm cân mùa hè này chưa?
Tiếp tục theo dõi để biết thêm chi tiết về phương pháp giảm cân với nước đá này nhé!
Uống nước lạnh có giảm cân không?
Uống nước lạnh có giảm cân mẹo giảm cân HOT HIT mùa hè
Theo các nghiên cứu, khi bạn uống nước lạnh, lượng calo sẽ bị đốt cháy. Nhưng nó quá ít để thậm chí tạo ra sự khác biệt về cân nặng của bạn.
Uống nước lạnh có những lợi ích riêng nhưng khi nói đến giảm cân thì chắc chắn là có tác dụng nhưng khá thấp. Tuy nhiên, có một số yếu tố liên kết nước đá với việc giảm cân.
Đây là cách uống nước lạnh giảm cân hoạt động:
Nước lạnh dập tắt cơn đói
Nước đá có tác dụng giảm cân vì người ta tin rằng nước lạnh có thể làm giảm cảm giác đói
Nước đá có tác dụng giảm cân vì người ta tin rằng nước lạnh có thể làm giảm cảm giác đói và thèm ăn.
Một nghiên cứu cũng cho thấy rằng uống 500ml nước đá trước bữa ăn giúp giảm đáng kể lượng calo ở những người tiêu thụ trung bình ít hơn 13% lượng calo so với những người không uống nước đá trước bữa ăn.
Tham khảo thêm: CÁCH GIẢM CÂN ‘DỄ ỢT’ KHI UỐNG NƯỚC
Nước đá thúc đẩy tiêu hao năng lượng
Các nghiên cứu cho thấy rằng uống nước đá có thể làm tăng mức tiêu hao năng lượng của bạn, điều đó có nghĩa là uống nước đá có thể cho phép cơ thể bạn làm việc chăm chỉ hơn bình thường để làm ấm nước bằng nhiệt độ cơ thể bình thường của bạn.
Nước đá thúc đẩy tiêu hao năng lượng
Do đó, điều này có thể làm tăng lượng calo mà cơ thể bạn đốt cháy và hơn nữa, có thể giúp giảm cân.
Uống nước đá trong khi tập thể dục có thể giúp duy trì nhiệt độ bên trong cơ thể thấp hơn và cũng ngăn ngừa cơ thể bạn quá nóng. Đổi lại, điều này sẽ giúp bạn tập luyện dễ dàng hơn mà không bị mệt mỏi.
Tham khảo thêm: TOP 3 CÁCH BƠI GIÚP PHÁT TRIỂN CƠ BẮP CHO NGƯỜI MỚI
Uống 10 cốc nước đá đốt cháy thêm 80 calo
Theo một nghiên cứu, uống 10 cốc nước đá có thể giúp đốt cháy thêm 80 calo. Nhưng nó có thể dễ dàng lấy lại bằng cách chỉ ăn một quả trứng luộc chín hoặc một thanh phô mai.
Vì vậy, như bạn có thể thấy, uống nước đá giảm cân tạo ra sự khác biệt nhỏ trong việc cân bằng cách đốt calo . Những sự thay đổi nhỏ đến mức nó gần như không có tác dụng gì.
Vậy nên nếu hỏi liệu uống nước đá có giảm cân không?
Thì câu trả lời là có nhé! Nhưng nó quá ít để bạn có thể nhận thấy sự thay đổi.
Rủi ro khi uống nước lạnh giảm cân
Uống nước lạnh vào một ngày hè nóng nực có thể tạo cảm giác sảng khoái. Tuy nhiên, nó cũngcó những rủi ro liên quan đến nó.
Các nghiên cứu cho thấy rằng uống nước đá có thể dẫn đến chất nhầy mũi dày hơn và cũng khiến việc đi qua đường hô hấp trở nên khá khó khăn và đôi khi còn gây đau đớn.
Mẹo uống nước lạnh giảm cân tiềm ẩn nhiều rủi ro về sức khỏe
Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng uống nước lạnh gây ra chứng đau nửa đầu. Nó cũng làm trầm trọng thêm chứng co thắt tâm vị, một tình trạng sức khỏe khiến cơ thể bạn khó vận chuyển thức ăn qua thực quản.
Vì vậy, như bạn có thể thấy, không có lợi ích đáng kể nào của việc uống nước đá để giảm cân. Do đó, bất kể bạn uống nước lạnh hay nước nóng, mục tiêu là giữ cho cơ thể đủ nước và uống đủ nước trong suốt cả ngày.
Tuy nhiên, để giảm cân, điều tốt nhất bạn có thể làm là tập thể dục hàng ngày và lựa chọn chế độ ăn kiêng thiếu calo . Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để nhận được những lời khuyên và lời khuyên chuyên nghiệp về các bài tập và chế độ ăn kiêng giảm cân.
Lời kết
Uống nước lạnh giảm cân đã trở thành một xu hướng trong những ngày hè. Trong khi nhiều người cho rằng mẹo uống nước lạnh giảm cân thực sự có hiệu quả. Nhưng cũng có người khác tin rằng đó chỉ là chuyện hoang đường và không mang lại bất kỳ lợi ích nào.
Đơn giản là không có chế độ hay mẹo giảm cân nào có thể phù hợp với tất cả mọi người. Có thể bạn không hợp với mẹo giảm cân này. Nhưng sẽ phù hợp với mẹo hay phương pháp giảm cân khác. Nó có phần phụ thuộc vào thể trạng cơ thể của bạn nữa.
Nhưng có một điều không thay đổi với tất cả mọi người. Để có thể giảm cân một cách phù hợp nhất. Bạn nên kết hợp các chế độ ăn uống hợp lý cùng các hoạt động thể thao để nâng cao sức khỏe cùng giúp cơ thể bạn săn chắc và vào forrm dáng nhanh hơn.
Nếu bạn đang muốn tham khảo về các khóa tập luyện thể thao
ĐĂNG KÝ nhận tư vấn NGAY DƯỚI ĐÂY!
Hệ thống 14 thống tập của Kickfit Sports
- Cơ sở 01 [CẦU GIẤY] – Số 9 – Ngõ 196 Trần Duy Hưng – Quận Cầu Giấy
- Cơ sở 02 [CẦU GIẤY] – Tầng 2 – 33 Mạc Thái Tổ – Quận Cầu Giấy
- Cơ sở 03 [CẦU GIẤY] – Số 107 Nguyễn Phong Sắc – Dịch Vọng Hậu – Quận Cầu Giấy
- Cơ sở 04 [ĐỐNG ĐA] – Tầng 2 Phòng tập Olympia Invest – Toà nhà GP Invest 170 Đê La Thành
- Cơ sở 05 [ĐỐNG ĐA] – Tầng 3 – Số 54-56 Nguyễn Khuyến – Quận Đống Đa (gần Văn Miếu)
- Cơ sở 06 [NGÃ TƯ SỞ] – Tầng 2 – Số 36 Đường Láng – Ngã Tư Sở – Quận Đống Đa
- Cơ sở 07 [TÂY HỒ] – Tòa D’Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu- Quảng An – Quận Tây Hồ
- Cơ sở 08 [TÂY HỒ] Số 298 Võ Chí Công – Xuân La – Quận Tây Hồ
- Cơ sở 09 [HÀ ĐÔNG] – Số 25 đường Nguyễn Văn Lộc – Mộ Lao – Quận Hà Đông
- Cơ sở 10 [HÀ ĐÔNG] – Tầng 2 – Siêu thị Metro – Mê Linh Plaza Hà Đông
- Cơ sở 11 [HOÀNG MAI] – Tầng 2 – 461 Trương Định – Tân Mai – Quận Hoàng Mai
- Cơ sở 12 [THANH XUÂN] – Tầng 6 – CT1 – EcoGreen Nguyễn Xiển – 286 Nguyễn Xiển – Quận Thanh Xuân
- Cơ sở 13 [THANH XUÂN] – Tòa Hoàng Huy – Số 275 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân Trung – Quận Thanh Xuân
- Cơ sở 14 [HOÀI ĐỨC] – Tầng 5 – Tòa Gemek 1 – Thiên Đường Bảo Sơn – Huyện Hoài Đức
