Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Top 10 loại thực phẩm giảm cân siêu hiệu quả giành cho người béo

Thừa cân luôn là một vấn đề khiến nhiều người cảm thấy khó chịu, thậm chí là tự ti. Béo thì mặc đồ không đẹp, đối mặt với nhiều loại bệnh, làm việc gì cũng chậm chạp. Những giải pháp người ta tìm đến để giảm cân thường là nhịn ăn, đi hút mỡ, sử dụng thuốc… Tuy nhiên những phương pháp này hoặc là không đảm bảo sức khoẻ hoặc không thực sự hiệu quả. Vậy đâu là phương pháp hiệu quả nhất ? Đó chính là cách ăn uống thế nào phù hợp nhất. Kickfit Sports xin giới thiệu đến mọi người những loại thực phẩm giảm cân tốt nhất cho những người béo.

Top 10 loại thực phẩm giảm cân hiệu quả nhất

1. Đậu đen là loại thực phẩm tuyệt vời cho mục đích giảm cân

Đậu đen là thực phẩm giảm cân tuyệt vời

Đậu đen là thực phẩm giảm cân tuyệt vời

Một loại hạt rất quen thuộc trong gian bếp của mỗi gia đình – Đậu đen. Ngoài việc được biết đến là một loại thực phẩn, đậu đen còn là một loại “thần dược” có rất nhiều lợi ích. Những lợi ích đáng kinh ngạc cần kể đến như giúp chắc khoẻ xương, làm đẹp, hỗ trợ tiêu hoá, hạ huyết áp, điều trị tiểu đường…. Một tác dụng không thể không nhắc đến chính là giảm cân. Đậu đen chứa rất nhiều Protein, khoáng chất và chất xơ nhưng lại rất ít Calo. Một loại thực phẩm quá tuyệt vời sinh ra để giảm cân.

2. Yến mạch cũng là một loại thực phẩm giảm cân rất hiệu quả

Gạo chứa rất nhiều tinh bột và là kẻ thù của những người thừa cân. Cùng là ngũ cốc nhưng Yến mạch lại không có chứa nhiều tinh bột, ngược lại khiến cho người ăn có cảm giác no lâu. Yến mạch chứa nhiều vitamin, khoáng chất nhưng rất ít năng lượng, một thực phẩm giảm cân rất tuyệt vời. Sử dụng yến mạch trong các bữa ăn một cách hợp lý sẽ giúp bạn có thể giảm cân rất hiệu quả.

Yến mạch giúp no lâu, đốt mỡ hiệu quả

Yến mạch giúp no lâu, đốt mỡ hiệu quả

Việt Nam không phải là khu vực trồng lúa mạch, vì thế nó không phổ biến được như lúa gạo. Tuy nhiên chúng ta có thể dễ dàng tìm được loại thực phẩm này ở những siêu thị. Giá cả thì cũng rất hợp lý.

3. Hoa súp lơ

Hoa súp lơ giúp cơ thể hạn chế hấp thụ calo

Hoa súp lơ giúp cơ thể hạn chế hấp thụ calo

Rau xanh luôn là loại thực phẩm được những chuyên gia về sức khoẻ khuyên nên ăn. Đối với người thừa cân thì việc nạp nhiều rau xanh cũng là điều nên làm, đặc biệt là hoa súp lơ. Trong súp lơ có chất khiến cho cơ thể hạn chế hấp thụ calo. Điều này là quan trọng đối với những người đang có nhu cầu giảm cân. Hơn nữa loại rau này cũng rất dễ ăn nếu không muốn nói là khá ngon.

4. Quả bơ

Trái Bơ nghe thì "béo" nhưng lại có tác dụng giảm cân

Trái Bơ nghe thì “béo” nhưng lại có tác dụng giảm cân

Bơ là một loại quả chứa rất nhiều chất béo. Nhiều người đọc đến đây sẽ cho rằng “giảm chất béo còn không được lại còn đi ăn bơ”. Tuy nhiên, cần phải hiểu rõ hơn về trái bơ mới có thể biết được tại sao. Trong bơ có chứa nhiều chất béo nhưng là loại chất béo không bão hoà đơn. Điều này vô tình giúp cơ thể chuyển hoá lipid, đốt cháy mỡ thừa. Như vậy, sử dụng trái Bơ không những không khiến tăng cân mà còn có tác dụng giảm cân.

5. Gạo Lứt

Gạo lứt rất tốt cho sức khoẻ vì giữ lại được những khoáng chất ở phần vỏ

Gạo lứt rất tốt cho sức khoẻ vì giữ lại được những khoáng chất ở phần vỏ

Chắc hẳn mọi người đã từng nghe nhiều về lợi ích của gạo lứt. Gạo lứt có rất nhiều tác dụng thần kỳ đối với sức khoẻ của con người. Việc giữ lại được lớp vỏ của hạt gạo, đây là phần chứa rất nhiều vitamin, chất chống oxi hoá và nhiều dưỡng chất khác. Gạo lứt đặc biệt có tác dụng làm giảm lượng mỡ dự trữ, giảm béo nhờ tăng lượng Glutation tự nhiên trong cơ thể.

>>>XEM THÊM: TẬP GYM ĂN CHAY CÓ TỐT KHÔNG?

6. Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm có hàm lượng protein thuộc hàng cao nhất trong các loại thịt. Thịt cá hồi béo ngậy chứa nhiều axit béo Omega 3, vitamin B và nhiều dưỡng chất khác. Sử dụng cá hồi trong bữa ăn không chỉ bổ dưỡng mà còn có tác dụng kiểm soát cân nặng.

Cá hồi rất giàu Protein và tốt cho sức khoẻ

Cá hồi rất giàu Protein và tốt cho sức khoẻ

Ở Việt Nam cá hồi không được phổ biến và chỉ được nuôi ở một số vùng như Lào cai. Tuy nhiên chúng ta có thể dễ dàng mua cá hồi ở các siêu thị lớn. Giá cá hồi ở mức khá cao từ khoảng 400 – 600 ngàn đồng một Kg. Thay vì ăn các loại thực phẩm khác, chúng ta có thể chuyển qua ăn cá hồi vì nó rất tuyệt.

7. Bưởi

Bưởi là loại thực phẩm giảm cân vô cùng hiệu quả

Bưởi là loại thực phẩm giảm cân vô cùng hiệu quả

Bưởi là một loại quả được rất nhiều người ưa chuộng. Bưởi có nhiều tác dụng tích cực cho sức khoẻ cơ thể như giảm nguy cơ đột quỵ, tăng cường thể chất… Đặc biệt có tác dụng giảm cân khi những enzyme trong bưởi giúp giảm hấp thụ tinh bột và đường vào trong cơ thể. Đã có rất nhiều chương trình nói về tác dụng thần kỳ của loại quả này. Bưởi cũng rất dễ để mua và giá cũng rẻ nên loại thực phẩm giảm cân này nên được ưu tiên.

8. Việt Quất

Trái Việt Quất có rất nhiều tác dụng hữu ích, đặc biệt là giảm cân

Trái Việt Quất có rất nhiều tác dụng hữu ích, đặc biệt là giảm cân

Việt Quất là loại quả được rất nhiều người yêu thích. Sở hữu một hương thơm ngọt ngào khiến ai cũng muốn uống nước sinh tốt Việt Quất. Đằng sau thứ quả ấy là một danh sách những tác dụng tuyệt vời. Việt Quất giúp chống lão hoá, cải thiện chí nhớ, hỗ trợ tim mạch, ngăn ngừa bệnh tiểu đường…. Ngoài ra, nó chứa nhiều nước và chất xơ nên rất tốt cho quá trình giảm cân.

9. Chuối

Chuối cũng giúp giảm cân rất tốt

Chuối cũng giúp giảm cân rất tốt

Một loại quả phổ biến và được nhiều người yêu thích khác là chuối. Trái Chuối có rất nhiều công hiệu như chống oxi hoá mạnh, điều hoà đường huyết, hỗ trợ tim mạch, giảm cân…. Khi ăn chuối chúng ta sẽ nhanh có cảm giác no. Khi cơ thể cần sử dụng năng lượng sẽ đốt mỡ thừa nhiều hơn. Chuối xuất hiện từ các chợ lớn nhỏ cho tới siêu thị và giá cũng rất phải chăng. Vì vậy chúng ta nên sử dụng chuối như một loại thực phẩm với mục đích giảm cân.

10. Trứng – Thực phẩm giảm cân xuất hiện ở mọi gian bếp

Trứng là loại thực phẩm giảm cân rất tốt

Trứng là loại thực phẩm giảm cân rất tốt

Trứng có hàm lượng đạm cao, nhiều vitamin và những loại chất béo có lợi. Trứng rất phổ biến, giá thành lại rẻ, ngon nên được nhiều người yêu thích và được xem là thực phẩm quốc dân. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều trứng, nên ăn ở một lượng có giới hạn sẽ tốt cho sức khoẻ.

Trên đây, Kickfit Sports đã chia sẻ cho bạn về top 10 thực phẩm giảm cân tốt, hiệu quả nhất. Hy vọng rằng bạn đã lựa chọn được thực phẩm để bổ sung cho thực đơn giảm cân của mình.

>>>XEM THÊM: NÊN TẬP GYM Ở ĐỘ TUỔI NÀO?

Bài viết liên quan
Cách người Nhật ăn uống và tập luyện để giảm cân trong 2 tháng
Cách giảm cân đều đặn và cách lựa chọn chế độ ăn kiêng cùng phương pháp tập luyện thực sự hiệu quả
Giới thiệu các bài tập Gym cho người mới
Giới thiệu các bài tập Gym cho người mới
Lượt Xem : 396 Cập nhật : 28/12/2022
Làm thế nào để có được sáu múi trong một tháng
Làm thế nào để có được sáu múi trong một tháng
Lượt Xem : 386 Cập nhật : 24/12/2022
Hé lộ bí mật về kế hoạch tập luyện và ăn kiêng của Mbappe

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 32955 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 8846 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 8775 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Kết quả UFC 294: Islam Makhachev thoát khỏi cơn ác mộng với đòn K.O
    Kết quả UFC 294: Islam Makhachev thoát khỏi cơn ác mộng với đòn K.O
    Lượt Xem : 8683 Cập nhật : 22/10/2023

    Cập nhật trực tiếp kết quả UFC 294 từ Abu Dhabi. Sự kiện UFC lớn nhất mỗi tháng vẫn diễn ra theo đúng kế hoạch mặc dù 2 thể chính phải thay đổi chỉ 2 tuần trước sự kiện. Tuy nhiên, UFC đã nhanh chóng tìm ra người thay thế và tạo ra 2 cặp […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Mới nhất: Thẻ chiến đấu UFC 260 ở Las Vegas, Miocic gặp Ngannou 2
    Mới nhất: Thẻ chiến đấu UFC 260 ở Las Vegas, Miocic gặp Ngannou 2
    Lượt Xem : 103 Cập nhật : 02/03/2021

    Quả bóng phá hủy hạng nặng của UFC – Francis Ngannou sẽ tìm cách sửa chữa những sai lầm trong trận đấu đầu tiên của anh ấy với Stipe Miocic khi họ tái đấu để tranh đai hạng nặng 265 pound vào tháng tới ở “Sin City”. Một tay đôi PPV vô địch khác là […]

    Oscar de la Hoya trở lại quyền anh, đấu với Canelo và Mayweather
    Oscar de la Hoya trở lại quyền anh, đấu với Canelo và Mayweather
    Lượt Xem : 112 Cập nhật : 30/12/2020

    Có vẻ như mọi cựu vô địch quyền anh đều hướng tới sự trở lại của các môn thể thao chiến đấu. Người mới nhất thông báo mong muốn trở lại thi đấu không ai khác chính là Oscar de la Hoya. Anh ấy là cựu vô địch hạng trung WBC và WBO hạng nhẹ […]

    5 bài tập đấm bốc giúp bạn có được hình thể chiến đấu lý tưởng
    5 bài tập đấm bốc giúp bạn có được hình thể chiến đấu lý tưởng
    Lượt Xem : 271 Cập nhật : 23/05/2022

    Bạn đã bao giờ muốn thử các bài tập đấm bốc để lấy lại vóc dáng chưa? Bạn đã quá sợ hãi khi sử dụng một chiếc túi đấm ở các phòng tập? Ngoài kỹ thuật, bài tập đấm bốc là rất nhiều chuyển động nhanh và đa dạng, cùng với việc nghỉ ngơi hợp […]

    Top 10 chấn thương trong MMA kinh hoàng nhất mà các võ sĩ phải hứng chịu
    Top 10 chấn thương trong MMA kinh hoàng nhất mà các võ sĩ phải hứng chịu
    Lượt Xem : 407 Cập nhật : 03/04/2021

    Chấn thương trong MMA rất khủng khiếp. Nhưng những tổn thương này là những điều mà bạn khó có thể tượng tượng ra. Dưới đây có thể là một trong những điều tồi tệ nhất từng xảy ra trong môn thể thao này. CẢNH BÁO: Các chấn thương trong danh sách này là một số […]

    Tay đấm Michael Chiesa không mong đợi sẽ đánh bại Neil Magny tại UFC trên ESPN 20
    Tay đấm Michael Chiesa không mong đợi sẽ đánh bại Neil Magny tại UFC trên ESPN 20
    Lượt Xem : 121 Cập nhật : 12/01/2021

    Tay đấm Michael Chiesa là một người theo chủ nghĩa hiện thực. Và khi nói đến chức vô địch UFC trên ESPN 20 với Neil Magny, anh ấy biết rằng có nhiều khả năng anh ấy sẽ phải đào sâu để được giơ tay. Tay đấm Michael Chiesa trở lại sàn đấu vào 20 tháng […]

    So sánh sự khác nhau giữa GI and No-Gi trong thi đấu Brazilian Jiu Jitsu
    So sánh sự khác nhau giữa GI and No-Gi trong thi đấu Brazilian Jiu Jitsu
    Lượt Xem : 865 Cập nhật : 03/04/2021

    Trong thi đấu của Brazilian Jiu-Jitsu người ta thường nhắc đến hai loại hình thi đấu chính là Gi và No-Gi. Những người mới theo học bộ môn BJJ thường rất hay nhầm lẫn trong việc phân biệt Gi và No-Gi trong quá trình thi đấu phát triển bản thân.   Những đặc điểm khác nhau […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423