Thừa cân luôn là một vấn đề khiến nhiều người cảm thấy khó chịu, thậm chí là tự ti. Béo thì mặc đồ không đẹp, đối mặt với nhiều loại bệnh, làm việc gì cũng chậm chạp. Những giải pháp người ta tìm đến để giảm cân thường là nhịn ăn, đi hút mỡ, sử dụng thuốc… Tuy nhiên những phương pháp này hoặc là không đảm bảo sức khoẻ hoặc không thực sự hiệu quả. Vậy đâu là phương pháp hiệu quả nhất ? Đó chính là cách ăn uống thế nào phù hợp nhất. Kickfit Sports xin giới thiệu đến mọi người những loại thực phẩm giảm cân tốt nhất cho những người béo.

Top 10 loại thực phẩm giảm cân hiệu quả nhất

1. Đậu đen là loại thực phẩm tuyệt vời cho mục đích giảm cân

Đậu đen là thực phẩm giảm cân tuyệt vời

Một loại hạt rất quen thuộc trong gian bếp của mỗi gia đình – Đậu đen. Ngoài việc được biết đến là một loại thực phẩn, đậu đen còn là một loại “thần dược” có rất nhiều lợi ích. Những lợi ích đáng kinh ngạc cần kể đến như giúp chắc khoẻ xương, làm đẹp, hỗ trợ tiêu hoá, hạ huyết áp, điều trị tiểu đường…. Một tác dụng không thể không nhắc đến chính là giảm cân. Đậu đen chứa rất nhiều Protein, khoáng chất và chất xơ nhưng lại rất ít Calo. Một loại thực phẩm quá tuyệt vời sinh ra để giảm cân.

2. Yến mạch cũng là một loại thực phẩm giảm cân rất hiệu quả

Gạo chứa rất nhiều tinh bột và là kẻ thù của những người thừa cân. Cùng là ngũ cốc nhưng Yến mạch lại không có chứa nhiều tinh bột, ngược lại khiến cho người ăn có cảm giác no lâu. Yến mạch chứa nhiều vitamin, khoáng chất nhưng rất ít năng lượng, một thực phẩm giảm cân rất tuyệt vời. Sử dụng yến mạch trong các bữa ăn một cách hợp lý sẽ giúp bạn có thể giảm cân rất hiệu quả.

Yến mạch giúp no lâu, đốt mỡ hiệu quả

Việt Nam không phải là khu vực trồng lúa mạch, vì thế nó không phổ biến được như lúa gạo. Tuy nhiên chúng ta có thể dễ dàng tìm được loại thực phẩm này ở những siêu thị. Giá cả thì cũng rất hợp lý.

3. Hoa súp lơ

Hoa súp lơ giúp cơ thể hạn chế hấp thụ calo

Rau xanh luôn là loại thực phẩm được những chuyên gia về sức khoẻ khuyên nên ăn. Đối với người thừa cân thì việc nạp nhiều rau xanh cũng là điều nên làm, đặc biệt là hoa súp lơ. Trong súp lơ có chất khiến cho cơ thể hạn chế hấp thụ calo. Điều này là quan trọng đối với những người đang có nhu cầu giảm cân. Hơn nữa loại rau này cũng rất dễ ăn nếu không muốn nói là khá ngon.

4. Quả bơ

Trái Bơ nghe thì “béo” nhưng lại có tác dụng giảm cân

Bơ là một loại quả chứa rất nhiều chất béo. Nhiều người đọc đến đây sẽ cho rằng “giảm chất béo còn không được lại còn đi ăn bơ”. Tuy nhiên, cần phải hiểu rõ hơn về trái bơ mới có thể biết được tại sao. Trong bơ có chứa nhiều chất béo nhưng là loại chất béo không bão hoà đơn. Điều này vô tình giúp cơ thể chuyển hoá lipid, đốt cháy mỡ thừa. Như vậy, sử dụng trái Bơ không những không khiến tăng cân mà còn có tác dụng giảm cân.

5. Gạo Lứt

Gạo lứt rất tốt cho sức khoẻ vì giữ lại được những khoáng chất ở phần vỏ

Chắc hẳn mọi người đã từng nghe nhiều về lợi ích của gạo lứt. Gạo lứt có rất nhiều tác dụng thần kỳ đối với sức khoẻ của con người. Việc giữ lại được lớp vỏ của hạt gạo, đây là phần chứa rất nhiều vitamin, chất chống oxi hoá và nhiều dưỡng chất khác. Gạo lứt đặc biệt có tác dụng làm giảm lượng mỡ dự trữ, giảm béo nhờ tăng lượng Glutation tự nhiên trong cơ thể.

6. Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm có hàm lượng protein thuộc hàng cao nhất trong các loại thịt. Thịt cá hồi béo ngậy chứa nhiều axit béo Omega 3, vitamin B và nhiều dưỡng chất khác. Sử dụng cá hồi trong bữa ăn không chỉ bổ dưỡng mà còn có tác dụng kiểm soát cân nặng.

Cá hồi rất giàu Protein và tốt cho sức khoẻ

Ở Việt Nam cá hồi không được phổ biến và chỉ được nuôi ở một số vùng như Lào cai. Tuy nhiên chúng ta có thể dễ dàng mua cá hồi ở các siêu thị lớn. Giá cá hồi ở mức khá cao từ khoảng 400 – 600 ngàn đồng một Kg. Thay vì ăn các loại thực phẩm khác, chúng ta có thể chuyển qua ăn cá hồi vì nó rất tuyệt.

7. Bưởi

Bưởi là loại thực phẩm giảm cân vô cùng hiệu quả

Bưởi là một loại quả được rất nhiều người ưa chuộng. Bưởi có nhiều tác dụng tích cực cho sức khoẻ cơ thể như giảm nguy cơ đột quỵ, tăng cường thể chất… Đặc biệt có tác dụng giảm cân khi những enzyme trong bưởi giúp giảm hấp thụ tinh bột và đường vào trong cơ thể. Đã có rất nhiều chương trình nói về tác dụng thần kỳ của loại quả này. Bưởi cũng rất dễ để mua và giá cũng rẻ nên loại thực phẩm giảm cân này nên được ưu tiên.

8. Việt Quất

Trái Việt Quất có rất nhiều tác dụng hữu ích, đặc biệt là giảm cân

Việt Quất là loại quả được rất nhiều người yêu thích. Sở hữu một hương thơm ngọt ngào khiến ai cũng muốn uống nước sinh tốt Việt Quất. Đằng sau thứ quả ấy là một danh sách những tác dụng tuyệt vời. Việt Quất giúp chống lão hoá, cải thiện chí nhớ, hỗ trợ tim mạch, ngăn ngừa bệnh tiểu đường…. Ngoài ra, nó chứa nhiều nước và chất xơ nên rất tốt cho quá trình giảm cân.

9. Chuối

Chuối cũng giúp giảm cân rất tốt

Một loại quả phổ biến và được nhiều người yêu thích khác là chuối. Trái Chuối có rất nhiều công hiệu như chống oxi hoá mạnh, điều hoà đường huyết, hỗ trợ tim mạch, giảm cân…. Khi ăn chuối chúng ta sẽ nhanh có cảm giác no. Khi cơ thể cần sử dụng năng lượng sẽ đốt mỡ thừa nhiều hơn. Chuối xuất hiện từ các chợ lớn nhỏ cho tới siêu thị và giá cũng rất phải chăng. Vì vậy chúng ta nên sử dụng chuối như một loại thực phẩm với mục đích giảm cân.

10. Trứng – Thực phẩm giảm cân xuất hiện ở mọi gian bếp

Trứng là loại thực phẩm giảm cân rất tốt

Trứng có hàm lượng đạm cao, nhiều vitamin và những loại chất béo có lợi. Trứng rất phổ biến, giá thành lại rẻ, ngon nên được nhiều người yêu thích và được xem là thực phẩm quốc dân. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều trứng, nên ăn ở một lượng có giới hạn sẽ tốt cho sức khoẻ.