Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Tổng hợp các kỹ thuật bơi cơ bản quan trọng cho người mới bắt đầu.

Hằng năm, có hàng ngàn vụ đuối nước xảy ra. Nguyên nhân chủ yếu là do không biết bơi. Vì vậy, việc học bơi là điều cấp thiết đối với mọi người không phân biệt giới tính, độ tuổi. Khi biết bơi cơ hội sống sót của bạn sẽ tăng lên rất nhiều. Sau đây là bài viết tổng hợp các kỹ thuật bơi cơ bản và lý do tại sao nên học bơi ngay.

Tổng hợp các kỹ thuật bơi cơ bản quan trọng

Tập nín thở dưới nước

Nín thở là một trong những kỹ thuật cơ bản khi học bơi

Nín thở là một trong những kỹ thuật cơ bản khi học bơi

Nín thở là bài tập bắt buộc phải thực hiện được trước khi học bơi. Động tác này rất quan trọng. Khi mới bắt đầu, do áp lực của nước nên bạn có thể cảm thấy khó khăn khi lặn xuống nín thở. Nhưng sau một thời gian, cơ thể được làm quen với điều kiện áp lực của nước, bạn sẽ có thể nín thở được lâu hơn. Nếu không có huấn luyện viên, bạn hãy tự tập bằng cách nắm tay vào thành bể, hít một hơi thật sâu, ngồi xuống để cho đầu chìm dưới mặt nước. Nín thở càng lâu càng tốt.

Tập hít thở dưới nước

Bạn cần thành thạo kỹ năng hít thở trước khi nghĩ đến việc bơi

Bạn cần thành thạo kỹ năng hít thở trước khi nghĩ đến việc bơi

Việc hít thở khi ở dưới nước không đơn giản như ở trên bờ. Bạn cần rèn luyện kỹ thuật này nhiều lần thì mới có thể thuần thục. Tại sao phải tập kỹ thuật này? Bởi vì khi bơi không phải lúc nào phần miệng của bạn cũng nổi trên mặt nước để có thể hít thở tự do (ngoại trừ bơi ngửa). Chính vì thế đây là bài tập bắt buộc.

Các bước thực hiện như sau:

  • Hít một hơi sâu sau đó ngụp xuống nước và thở hết ra thành các bong bóng khí
  • Sau khi thở hết ra thì ngoi lên mặt nước và ngay lập tức hít một hơi sâu
  • Tiếp theo lại ngụp xuống và thở ra.
  • Lặp đi lặp lại như thế cho đến khi thuần thục.

Tập nổi, giữ thăng bằng dưới nước

Hãy đứng ở khu vực hồ có mực nước ngang bụng, hít vào thật sâu rồi nín thở. Sau đó ngồi xuống ôm gối, khoanh tròn như quả trứng. Lúc đầu, cơ thể chìm xuống, song sau đó sẽ từ từ nổi lên. Khi người nổi hẳn lên, bạn hãy duỗi tay và chân thẳng ra như tấm ván. Khi nào hết hơi, bạn co chân lại, đứng lên.

Tập lướt nước

Bài tập lướt nước giúp hình thành tư thế chuẩn khi bơi

Bài tập lướt nước giúp hình thành tư thế chuẩn khi bơi

Bài tập này giúp bạn luyện tập hình thành tư thế cơ thể trong khi bơi. Khi lướt nước, cơ thể bạn phải đảm bảo tạo ra lực cản với nước thấp nhất để có được tốc độ và sự thanh thoát khi bơi.

Các bước thực hiện như sau:

  • Đứng sát thành bể ở mực nước ngang eo. Hít một hơi sâu và nín thở.
  • Duỗi thẳng 2 tay về phía trước, khép 2 tay vào sát hai tai, thu nhỏ hai vai tạo thành mũi nhọn.
  • Nhào người về phía trước, đưa hông lên cao đồng thời nâng hai chân lên.
  • Đạp mạnh vào thành bể để phóng về phía trước như một mũi tên. Khi đó cơ thể bạn sẽ nằm ngang và lướt nhẹ trên mặt nước.

Tập đứng thẳng khi đang ở dưới nước

Tập luyện kỹ thuật này để bạn có những trạm nghỉ trong quá trình bơi. Khi đang bơi mà muốn dừng lại, bạn chỉ cần co chân lên ngực đồng thời chải tay ngược chiều bơi. Khi đó cơ thể sẽ đạt được tư thế đứng thẳng dưới nước. Lúc này chỉ cần kết hợp sử dụng kĩ thuật nổi trên mặt nước.

XEM THÊM:

Kỹ thuật bơi sải chi tiết cho người mới bắt đầu

Làm thế nào để ngăn ngừa chấn thương vai khi bơi lội?

Tại sao nên học bơi?

Học bơi để tránh đuối nước

Hãy học bơi để giảm thiểu khả năng bị đuối nước

Hãy học bơi để giảm thiểu khả năng bị đuối nước

Đa phần những vụ đuối nước xảy ra vì người bị rơi xuống nước hoặc người xuống nước nhưng chưa biết bơi. Hoặc một số người đã biết bơi nhưng chưa thành thạo các kỹ thuật bơi cơ bản. Việc học bơi sẽ giảm đáng kể nguy cơ dẫn đến đuối nước. Mỗi mùa hè đến, các gia đình thường tổ chức đi tắm biển để giải cơn nóng. Việc trang bị cho bản thân và con cái kỹ năng bơi sẽ giúp bạn yên tâm và tự tin hơn khi xuống nước.

Học bơi để rèn luyện sức khỏe

Vận động viên bơi có thân hình vạm vỡ, sức khỏe bền bỉ

Vận động viên bơi có thân hình vạm vỡ, sức khỏe bền bỉ

Một lợi ích vượt trội mà môn bơi mang lại là giúp bạn tăng cường sức khỏe. Bơi là môn thể thao có mặt tại hầu hết các đại hội thể thao thế giới bởi vì nó quá tuyệt vời. Người tập bơi sẽ có được một cơ thể phát triển toàn diện hơn so với đa phần các bộ môn khác. Nếu như các môn thể thao khác bạn có thể gặp các vấn đề về xương khớp vì phải chịu trọng lực của trái đất. Nhưng khi ở dưới nước, cơ thể bạn không phải chịu bất kỳ lực nào tác động lên xương khớp.

Học bơi ở đâu tốt nhất Hà Nội?

Kickfit Sports có hệ thống bể bơi 4 mùa với chất lượng đào tạo cực kỳ tốt

Kickfit Sports có hệ thống bể bơi 4 mùa với chất lượng đào tạo cực kỳ tốt

Hiện nay, tại các thành phố có rất nhiều bể bơi công cộng để bạn có thể học bơi. Tuy nhiên, đối với những người có nhu cầu tập bơi thì nên lựa chọn những đơn vị chất lượng để được đào tạo tốt nhất. Kickfit Sports tự tin là một trong những đơn vị dạy bơi tốt nhất tại Hà Nội hiện nay. Đến đây, bạn không chỉ được dạy thành thạo các kỹ thuật bơi cơ bản mà còn được trải nghiệm chất lượng bể bơi chuẩn 5 sao.

ĐĂNG KÝ TẬP THỬ 7 NGÀY MIỄN PHÍ NGAY TẠI ĐÂY:

Danh sách bể bơi Kickfit Sports tại Hà Nội:

[TÂY HỒ] 

  • Tòa D’Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu- Quảng An – Quận Tây Hồ
  • Số 298 Võ Chí Công – Xuân La – Quận Tây Hồ

[THANH XUÂN] 

  • Tòa Hoàng Huy – Số 275 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân Trung – Quận Thanh Xuân

[HOÀI ĐỨC] 

  • Tầng 5 – Tòa Gemek 1 – Thiên Đường Bảo Sơn – Huyện Hoài Đức
Bài viết liên quan
Tìm hiểu về khóa học bơi trẻ em – Swim Kids của Kickfit Sports
Top 3 cách bơi giúp phát triển cơ bắp cho người mới
Top 3 cách bơi giúp phát triển cơ bắp cho người mới
Lượt Xem : 1955 Cập nhật : 03/01/2023
5 bài tập aerobic để làm nóng buổi tập luyện mùa đông của bạn
Top 3 bộ môn thể thao dưới nước giúp giảm cân hot nhất hiện nay
Bất ngờ với lợi ích khi đi bơi trong mùa đông
Bất ngờ với lợi ích khi đi bơi trong mùa đông
Lượt Xem : 1064 Cập nhật : 06/12/2022

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 39341 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10648 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10473 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10251 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Dana White hỏi về ‘cơn đói’ của McGregor sau thất bại trước Poirier
    Dana White hỏi về ‘cơn đói’ của McGregor sau thất bại trước Poirier
    Lượt Xem : 155 Cập nhật : 26/01/2021

    Ông trùm của UFC – Dana White đã có những câu hỏi về ‘cơn đói’ của McGregor sau thất bại trước Poirier. Tương lai của ngôi sao hàng đầu UFC hiện đang là một dấu hỏi. McGregor sau thất bại trước Poirier sẽ có hướng đi như thế nào? Võ sĩ người Ireland đã trở […]

    Cách tập bơi cho trẻ em tại bể bơi – Giải đáp chi tiết nhất
    Cách tập bơi cho trẻ em tại bể bơi – Giải đáp chi tiết nhất
    Lượt Xem : 329 Cập nhật : 29/07/2022

    Mùa hè đến, các phụ huynh đều muốn cho con em mình đến bể bơi để tắm, vui chơi. Nhưng trẻ không biết bơi liệu ra bể bơi có an toàn không? Nhiều phụ huynh muốn dạy bơi cho trẻ nhưng không biết cách. Hôm nay, Kickfit Sports sẽ chia sẻ cho các phụ huynh […]

    Nhận định và dự đoán trận đấu của Jan Blachowicz vs Israel Adesanya tại UFC 259
    Nhận định và dự đoán trận đấu của Jan Blachowicz vs Israel Adesanya tại UFC 259
    Lượt Xem : 154 Cập nhật : 02/03/2021

    Nhận định và dự đoán trận đấu UFC 259: Jan Blachowicz vs. Israel Adesanya – trận đấu chính của UFC 259 sắp tới. Hoàn toàn choáng ngợp là cách tốt nhất để mô tả sự kiện UFC 259 sắp tới. Có ba trận tranh đai lớn và hàng loạt các võ sĩ tên tuổi. Sự […]

    10 võ sĩ quyền anh gốc Mexico vĩ đại nhất trong thời kì hiện đại (Phần 2)
    10 võ sĩ quyền anh gốc Mexico vĩ đại nhất trong thời kì hiện đại (Phần 2)
    Lượt Xem : 324 Cập nhật : 04/01/2021

    Dưới đây là 10 võ sĩ quyền anh gốc Mexico xuất sắc nhất thời hiện đại với những giải thưởng danh giá mà Kickfit Sports đã tổng hợp lại (phần tiếp theo). Xem thêm: 10 võ sĩ Mỹ gốc Mexico vĩ đại nhất trong quyền anh hiện đại (Phần 1) 6. Võ sĩ quyền anh […]

    Sự thật về võ thuật tự vệ: Đâu là điểm khác biệt giữa Muay Thái và Kickboxing?
    Sự thật về võ thuật tự vệ: Đâu là điểm khác biệt giữa Muay Thái và Kickboxing?
    Lượt Xem : 322 Cập nhật : 04/05/2021

    Hầu hết mọi người đều lầm tưởng rằng Muay Thái và Kickboxing xuất hiện cùng lúc nên kỹ thuật tập và phong cách chiến đấu dường như giống nhau. Chắc chắn, cả hai môn võ thuật này đều có một số điểm tương đồng, nhưng nói đến kỹ thuật thì chúng hoàn toàn khác xa nhau. 

    Đội hình của Bellator 293 chính thức được công bố
    Đội hình của Bellator 293 chính thức được công bố
    Lượt Xem : 298 Cập nhật : 18/02/2023

    Vừa qua, ban tổ chức đã tiết lộ đội hình chính thức sẽ tham gia tranh đấu tại Bellator 293. Đội hình của Bellator 293 lần này hứa hẹn sẽ mang lại các trận đấu có sự góp mặt của những người mới nổi và tài năng. Bên cạnh đó, còn có sự trở lại […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423