Tổng hợp các kỹ thuật bơi cơ bản quan trọng cho người mới bắt đầu

Hằng năm, có hàng ngàn vụ đuối nước xảy ra. Nguyên nhân chủ yếu là do không biết bơi. Vì vậy, việc học bơi là điều cấp thiết đối với mọi người không phân biệt giới tính, độ tuổi. Khi biết bơi cơ hội sống sót của bạn sẽ tăng lên rất nhiều. Sau đây là bài viết tổng hợp các kỹ thuật bơi cơ bản và lý do tại sao nên học bơi ngay.

Tổng hợp các kỹ thuật bơi cơ bản quan trọng

Tập nín thở dưới nước

Nín thở là một trong những kỹ thuật cơ bản khi học bơi

Nín thở là bài tập bắt buộc phải thực hiện được trước khi học bơi. Động tác này rất quan trọng. Khi mới bắt đầu, do áp lực của nước nên bạn có thể cảm thấy khó khăn khi lặn xuống nín thở. Nhưng sau một thời gian, cơ thể được làm quen với điều kiện áp lực của nước, bạn sẽ có thể nín thở được lâu hơn. Nếu không có huấn luyện viên, bạn hãy tự tập bằng cách nắm tay vào thành bể, hít một hơi thật sâu, ngồi xuống để cho đầu chìm dưới mặt nước. Nín thở càng lâu càng tốt.

Tập hít thở dưới nước

Bạn cần thành thạo kỹ năng hít thở trước khi nghĩ đến việc bơi

Việc hít thở khi ở dưới nước không đơn giản như ở trên bờ. Bạn cần rèn luyện kỹ thuật này nhiều lần thì mới có thể thuần thục. Tại sao phải tập kỹ thuật này? Bởi vì khi bơi không phải lúc nào phần miệng của bạn cũng nổi trên mặt nước để có thể hít thở tự do (ngoại trừ bơi ngửa). Chính vì thế đây là bài tập bắt buộc.

Các bước thực hiện như sau:

Hít một hơi sâu sau đó ngụp xuống nước và thở hết ra thành các bong bóng khí
Sau khi thở hết ra thì ngoi lên mặt nước và ngay lập tức hít một hơi sâu
Tiếp theo lại ngụp xuống và thở ra.
Lặp đi lặp lại như thế cho đến khi thuần thục.

Tập nổi, giữ thăng bằng dưới nước

Hãy đứng ở khu vực hồ có mực nước ngang bụng, hít vào thật sâu rồi nín thở. Sau đó ngồi xuống ôm gối, khoanh tròn như quả trứng. Lúc đầu, cơ thể chìm xuống, song sau đó sẽ từ từ nổi lên. Khi người nổi hẳn lên, bạn hãy duỗi tay và chân thẳng ra như tấm ván. Khi nào hết hơi, bạn co chân lại, đứng lên.

Tập lướt nước

Bài tập lướt nước giúp hình thành tư thế chuẩn khi bơi

Bài tập này giúp bạn luyện tập hình thành tư thế cơ thể trong khi bơi. Khi lướt nước, cơ thể bạn phải đảm bảo tạo ra lực cản với nước thấp nhất để có được tốc độ và sự thanh thoát khi bơi.

Các bước thực hiện như sau:

Đứng sát thành bể ở mực nước ngang eo. Hít một hơi sâu và nín thở.
Duỗi thẳng 2 tay về phía trước, khép 2 tay vào sát hai tai, thu nhỏ hai vai tạo thành mũi nhọn.
Nhào người về phía trước, đưa hông lên cao đồng thời nâng hai chân lên.
Đạp mạnh vào thành bể để phóng về phía trước như một mũi tên. Khi đó cơ thể bạn sẽ nằm ngang và lướt nhẹ trên mặt nước.

Tập đứng thẳng khi đang ở dưới nước

Tập luyện kỹ thuật này để bạn có những trạm nghỉ trong quá trình bơi. Khi đang bơi mà muốn dừng lại, bạn chỉ cần co chân lên ngực đồng thời chải tay ngược chiều bơi. Khi đó cơ thể sẽ đạt được tư thế đứng thẳng dưới nước. Lúc này chỉ cần kết hợp sử dụng kĩ thuật nổi trên mặt nước.

XEM THÊM:

Kỹ thuật bơi sải chi tiết cho người mới bắt đầu

Làm thế nào để ngăn ngừa chấn thương vai khi bơi lội?

Tại sao nên học bơi?

Học bơi để tránh đuối nước

Hãy học bơi để giảm thiểu khả năng bị đuối nước

Đa phần những vụ đuối nước xảy ra vì người bị rơi xuống nước hoặc người xuống nước nhưng chưa biết bơi. Hoặc một số người đã biết bơi nhưng chưa thành thạo các kỹ thuật bơi cơ bản. Việc học bơi sẽ giảm đáng kể nguy cơ dẫn đến đuối nước. Mỗi mùa hè đến, các gia đình thường tổ chức đi tắm biển để giải cơn nóng. Việc trang bị cho bản thân và con cái kỹ năng bơi sẽ giúp bạn yên tâm và tự tin hơn khi xuống nước.

Học bơi để rèn luyện sức khỏe

Vận động viên bơi có thân hình vạm vỡ, sức khỏe bền bỉ

Một lợi ích vượt trội mà môn bơi mang lại là giúp bạn tăng cường sức khỏe. Bơi là môn thể thao có mặt tại hầu hết các đại hội thể thao thế giới bởi vì nó quá tuyệt vời. Người tập bơi sẽ có được một cơ thể phát triển toàn diện hơn so với đa phần các bộ môn khác. Nếu như các môn thể thao khác bạn có thể gặp các vấn đề về xương khớp vì phải chịu trọng lực của trái đất. Nhưng khi ở dưới nước, cơ thể bạn không phải chịu bất kỳ lực nào tác động lên xương khớp.

Học bơi ở đâu tốt nhất Hà Nội?

Kickfit Sports có hệ thống bể bơi 4 mùa với chất lượng đào tạo cực kỳ tốt

Hiện nay, tại các thành phố có rất nhiều bể bơi công cộng để bạn có thể học bơi. Tuy nhiên, đối với những người có nhu cầu tập bơi thì nên lựa chọn những đơn vị chất lượng để được đào tạo tốt nhất. Kickfit Sports tự tin là một trong những đơn vị dạy bơi tốt nhất tại Hà Nội hiện nay. Đến đây, bạn không chỉ được dạy thành thạo các kỹ thuật bơi cơ bản mà còn được trải nghiệm chất lượng bể bơi chuẩn 5 sao.

ĐĂNG KÝ TẬP THỬ 7 NGÀY MIỄN PHÍ NGAY TẠI ĐÂY: