Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Tổng hợp các kỹ thuật bơi cơ bản quan trọng cho người mới bắt đầu.

Hằng năm, có hàng ngàn vụ đuối nước xảy ra. Nguyên nhân chủ yếu là do không biết bơi. Vì vậy, việc học bơi là điều cấp thiết đối với mọi người không phân biệt giới tính, độ tuổi. Khi biết bơi cơ hội sống sót của bạn sẽ tăng lên rất nhiều. Sau đây là bài viết tổng hợp các kỹ thuật bơi cơ bản và lý do tại sao nên học bơi ngay.

Tổng hợp các kỹ thuật bơi cơ bản quan trọng

Tập nín thở dưới nước

Nín thở là một trong những kỹ thuật cơ bản khi học bơi

Nín thở là một trong những kỹ thuật cơ bản khi học bơi

Nín thở là bài tập bắt buộc phải thực hiện được trước khi học bơi. Động tác này rất quan trọng. Khi mới bắt đầu, do áp lực của nước nên bạn có thể cảm thấy khó khăn khi lặn xuống nín thở. Nhưng sau một thời gian, cơ thể được làm quen với điều kiện áp lực của nước, bạn sẽ có thể nín thở được lâu hơn. Nếu không có huấn luyện viên, bạn hãy tự tập bằng cách nắm tay vào thành bể, hít một hơi thật sâu, ngồi xuống để cho đầu chìm dưới mặt nước. Nín thở càng lâu càng tốt.

Tập hít thở dưới nước

Bạn cần thành thạo kỹ năng hít thở trước khi nghĩ đến việc bơi

Bạn cần thành thạo kỹ năng hít thở trước khi nghĩ đến việc bơi

Việc hít thở khi ở dưới nước không đơn giản như ở trên bờ. Bạn cần rèn luyện kỹ thuật này nhiều lần thì mới có thể thuần thục. Tại sao phải tập kỹ thuật này? Bởi vì khi bơi không phải lúc nào phần miệng của bạn cũng nổi trên mặt nước để có thể hít thở tự do (ngoại trừ bơi ngửa). Chính vì thế đây là bài tập bắt buộc.

Các bước thực hiện như sau:

  • Hít một hơi sâu sau đó ngụp xuống nước và thở hết ra thành các bong bóng khí
  • Sau khi thở hết ra thì ngoi lên mặt nước và ngay lập tức hít một hơi sâu
  • Tiếp theo lại ngụp xuống và thở ra.
  • Lặp đi lặp lại như thế cho đến khi thuần thục.

Tập nổi, giữ thăng bằng dưới nước

Hãy đứng ở khu vực hồ có mực nước ngang bụng, hít vào thật sâu rồi nín thở. Sau đó ngồi xuống ôm gối, khoanh tròn như quả trứng. Lúc đầu, cơ thể chìm xuống, song sau đó sẽ từ từ nổi lên. Khi người nổi hẳn lên, bạn hãy duỗi tay và chân thẳng ra như tấm ván. Khi nào hết hơi, bạn co chân lại, đứng lên.

Tập lướt nước

Bài tập lướt nước giúp hình thành tư thế chuẩn khi bơi

Bài tập lướt nước giúp hình thành tư thế chuẩn khi bơi

Bài tập này giúp bạn luyện tập hình thành tư thế cơ thể trong khi bơi. Khi lướt nước, cơ thể bạn phải đảm bảo tạo ra lực cản với nước thấp nhất để có được tốc độ và sự thanh thoát khi bơi.

Các bước thực hiện như sau:

  • Đứng sát thành bể ở mực nước ngang eo. Hít một hơi sâu và nín thở.
  • Duỗi thẳng 2 tay về phía trước, khép 2 tay vào sát hai tai, thu nhỏ hai vai tạo thành mũi nhọn.
  • Nhào người về phía trước, đưa hông lên cao đồng thời nâng hai chân lên.
  • Đạp mạnh vào thành bể để phóng về phía trước như một mũi tên. Khi đó cơ thể bạn sẽ nằm ngang và lướt nhẹ trên mặt nước.

Tập đứng thẳng khi đang ở dưới nước

Tập luyện kỹ thuật này để bạn có những trạm nghỉ trong quá trình bơi. Khi đang bơi mà muốn dừng lại, bạn chỉ cần co chân lên ngực đồng thời chải tay ngược chiều bơi. Khi đó cơ thể sẽ đạt được tư thế đứng thẳng dưới nước. Lúc này chỉ cần kết hợp sử dụng kĩ thuật nổi trên mặt nước.

XEM THÊM:

Kỹ thuật bơi sải chi tiết cho người mới bắt đầu

Làm thế nào để ngăn ngừa chấn thương vai khi bơi lội?

Tại sao nên học bơi?

Học bơi để tránh đuối nước

Hãy học bơi để giảm thiểu khả năng bị đuối nước

Hãy học bơi để giảm thiểu khả năng bị đuối nước

Đa phần những vụ đuối nước xảy ra vì người bị rơi xuống nước hoặc người xuống nước nhưng chưa biết bơi. Hoặc một số người đã biết bơi nhưng chưa thành thạo các kỹ thuật bơi cơ bản. Việc học bơi sẽ giảm đáng kể nguy cơ dẫn đến đuối nước. Mỗi mùa hè đến, các gia đình thường tổ chức đi tắm biển để giải cơn nóng. Việc trang bị cho bản thân và con cái kỹ năng bơi sẽ giúp bạn yên tâm và tự tin hơn khi xuống nước.

Học bơi để rèn luyện sức khỏe

Vận động viên bơi có thân hình vạm vỡ, sức khỏe bền bỉ

Vận động viên bơi có thân hình vạm vỡ, sức khỏe bền bỉ

Một lợi ích vượt trội mà môn bơi mang lại là giúp bạn tăng cường sức khỏe. Bơi là môn thể thao có mặt tại hầu hết các đại hội thể thao thế giới bởi vì nó quá tuyệt vời. Người tập bơi sẽ có được một cơ thể phát triển toàn diện hơn so với đa phần các bộ môn khác. Nếu như các môn thể thao khác bạn có thể gặp các vấn đề về xương khớp vì phải chịu trọng lực của trái đất. Nhưng khi ở dưới nước, cơ thể bạn không phải chịu bất kỳ lực nào tác động lên xương khớp.

Học bơi ở đâu tốt nhất Hà Nội?

Kickfit Sports có hệ thống bể bơi 4 mùa với chất lượng đào tạo cực kỳ tốt

Kickfit Sports có hệ thống bể bơi 4 mùa với chất lượng đào tạo cực kỳ tốt

Hiện nay, tại các thành phố có rất nhiều bể bơi công cộng để bạn có thể học bơi. Tuy nhiên, đối với những người có nhu cầu tập bơi thì nên lựa chọn những đơn vị chất lượng để được đào tạo tốt nhất. Kickfit Sports tự tin là một trong những đơn vị dạy bơi tốt nhất tại Hà Nội hiện nay. Đến đây, bạn không chỉ được dạy thành thạo các kỹ thuật bơi cơ bản mà còn được trải nghiệm chất lượng bể bơi chuẩn 5 sao.

ĐĂNG KÝ TẬP THỬ 7 NGÀY MIỄN PHÍ NGAY TẠI ĐÂY:

Danh sách bể bơi Kickfit Sports tại Hà Nội:

[TÂY HỒ] 

  • Tòa D’Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu- Quảng An – Quận Tây Hồ
  • Số 298 Võ Chí Công – Xuân La – Quận Tây Hồ

[THANH XUÂN] 

  • Tòa Hoàng Huy – Số 275 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân Trung – Quận Thanh Xuân

[HOÀI ĐỨC] 

  • Tầng 5 – Tòa Gemek 1 – Thiên Đường Bảo Sơn – Huyện Hoài Đức
Bài viết liên quan
Tìm hiểu về khóa học bơi trẻ em – Swim Kids của Kickfit Sports
Top 3 cách bơi giúp phát triển cơ bắp cho người mới
Top 3 cách bơi giúp phát triển cơ bắp cho người mới
Lượt Xem : 2163 Cập nhật : 03/01/2023
5 bài tập aerobic để làm nóng buổi tập luyện mùa đông của bạn
Top 3 bộ môn thể thao dưới nước giúp giảm cân hot nhất hiện nay
Bất ngờ với lợi ích khi đi bơi trong mùa đông
Bất ngờ với lợi ích khi đi bơi trong mùa đông
Lượt Xem : 1140 Cập nhật : 06/12/2022

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 40624 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11305 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10850 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10788 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Xu Can – Nhà vô địch WBA đầu tiên của Trung Quốc
    Xu Can – Nhà vô địch WBA đầu tiên của Trung Quốc
    Lượt Xem : 167 Cập nhật : 04/01/2021

    Xu Can là một nhà vô địch trẻ với những giá trị truyền thống khi nói đến danh hiệu hạng lông của Hiệp hội Quyền anh thế giới mà anh đã giành được hai năm trước vào tháng này. Những dự định thi đấu của võ sĩ Xu Can Tay đấm quyền lực 26 tuổi […]

    Tìm thấy lớp tập Muay Thái chất lượng cao tại Đê La Thành
    Tìm thấy lớp tập Muay Thái chất lượng cao tại Đê La Thành
    Lượt Xem : 507 Cập nhật : 10/10/2022

    Tìm thấy lớp tập Muay Thái chất lượng cao tại quận Đống Đa.Tìm hiểu thêm thông tin chi tiết tại viết dưới đây: Phòng tập Muay Thái của Kickfit Sports nằm tại tầng 2 phòng tập Olympia Invest, tòa nhà Gp Invest, số 170 Đê La Thành, quận Đống Đa, Hà Nội. Tọa lạc ngay […]

    Vaughn Alexander Vs. Zach Parker: Trận đấu của những ứng cử viên hàng đầu
    Vaughn Alexander Vs. Zach Parker: Trận đấu của những ứng cử viên hàng đầu
    Lượt Xem : 156 Cập nhật : 27/03/2021

    Ứng cử viên hạng trung Vaughn Alexander “The Animal” Alexander cho biết anh đang cực kỳ nóng lòng để tận dụng tối đa cơ hội bất ngờ của mình trước ứng cử viên số 1 WBO Zach Parker vào tối nay. Thông tin trước trận đấu Alexander (15-4, 9 KO) và Parker (19-0, 13 KO) sẽ […]

    Chia sẻ từ HLV: Bài tập boxing 20 phút cho nữ xây dựng sức mạnh và sự tự tin
    Chia sẻ từ HLV: Bài tập boxing 20 phút cho nữ xây dựng sức mạnh và sự tự tin
    Lượt Xem : 670 Cập nhật : 10/01/2022

    Tập luyện boxing là môn tập luyện lý tưởng cho tất cả mọi người, đặc biệt là phụ nữ. Boxing là một bài tập toàn thân có lợi cho thể chất và tinh thần. Quyền anh cực kỳ trao quyền cho phụ nữ vì nó xây dựng sức mạnh và sự tự tin. Hãy thử […]

    10 lời khuyên để tìm ra chế độ ăn kiêng tốt nhất phù hợp với bạn
    10 lời khuyên để tìm ra chế độ ăn kiêng tốt nhất phù hợp với bạn
    Lượt Xem : 369 Cập nhật : 27/01/2023

    Muốn có thân hình quyến rũ, bạn đã có phương pháp ăn kiêng phù hợp với mình chưa? Một chế độ ăn kiêng đau đớn sẽ không kéo dài. Bạn muốn chắc chắn rằng bạn tận dụng tối đa nó trong khi thưởng thức nó theo cách phù hợp với bạn. Nhiều chế độ ăn […]

    Fitness Yoga là gì? Đau nhức vùng cơ tan biến ngay với bài tập này
    Fitness Yoga là gì? Đau nhức vùng cơ tan biến ngay với bài tập này
    Lượt Xem : 937 Cập nhật : 05/05/2021

    Tình trạng căng cơ, mỏi nhức có là nguyên nhân khiến bạn lười tập gym mỗi ngày. Một trong số những lý do đó là chấn thương trong quá trình tập luyện. Sự kết hợp của fitness yoga chắc chắn khắc phục những nhược điểm còn tồn tại trong quá trình tập luyện. Vậy Fitness […]

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988