Kickboxing là một trong những môn thể thao chiến đấu phổ biến nhất trên toàn thế giới. Kickboxing lấy tên gọi của nó từ boxing cổ điển vì nó kết hợp đấm và các kỹ thuật nổi bật khác. Có nhiều phong cách kickboxing khác nhau bao gồm kiểu Hà Lan, Karate, Sanda, Kun Khmer và Muay Thái. Ngày nay, kickboxing được luyện tập cho các mục đích thi đấu, rèn luyện sức khỏe và giải trí ở mọi lứa tuổi, giới tính và quốc tịch. Để giúp bạn tìm hiểu chuyên sâu hơn về kickboxing, chúng ta sẽ đi tìm hiểu chi tiết kickboxing cụ thể là các hạng cân kickboxing của cả nam và nữ trong thi đấu.
Kickboxing là gì?
Kickboxing là một phong cách kết hợp cả các đòn đấm và đá
Đúng như tên gọi của nó, Kickboxing là một phong cách nổi bật kết hợp các đòn đấm và đá. Trong thực tế, nó là một thuật ngữ bao trùm cho một loạt các phong cách chiến đấu và võ thuật. Bản chất của kickboxing là nó là một phong cách chiến đấu đứng. Điều này có nghĩa là nó tập trung vào tấn công và không có liên quan đến chiến đấu trên mặt đất. Phạm vi của các kỹ thuật phụ thuộc vào loại phong cách kickboxing cá nhân. Khác với các kỹ thuật đấm tiêu chuẩn tương tự như boxing phương Tây, các kỹ thuật kickboxing thường bao gồm các đòn đá và đòn đầu gối. Một số phong cách kickboxing liên quan đến các cú đánh bằng cùi chỏ, một số vật lộn và thậm chí là húc đầu.
Các môn thể thao kickboxing hiện đại như K-1, Glory hoặc One Championship áp dụng một bộ quy tắc rất giống nhau cho phép đấm, đá, với sự vật lộn và va chạm hạn chế. Kickboxing được thực hành vì nhiều lý do. Nhiều võ sĩ hỗn hợp lấy kickboxing làm cơ sở nổi bật của họ vì tính hiệu quả của nó. Ngoài các cuộc thi, nó rất tốt cho thể lực tổng thể, khả năng tự vệ và giảm cân.
>>> Xem ngay: 25 PHÚT CORE + CARDIO KICKBOXING ĐỐT CHÁY CALO NGAY TẠI NHÀ
Lợi ích của kickboxing là gì?
Hãy cùng khám phá những lợi ích sức khỏe của việc tập luyện kickboxing cũng như những lợi ích khác từ việc tập luyện kickboxing.
Giúp tập luyện thể hình hiệu quả
Nếu bạn đang muốn trở nên thon gọn và khỏe mạnh hơn, kickboxing là một bài tập lý tưởng để tập luyện. Tập luyện Kickboxing là một bài tập toàn thân vừa chuyên sâu về tim mạch và cơ bắp. Với việc tập luyện kickboxing thường xuyên, thể lực tốt hơn không phải là vấn đề.
Giảm cân
Các bài tập kickboxing thường kéo dài 1 – 2 giờ và có thể đốt cháy tới 1000 calo mỗi buổi. Với một chế độ ăn uống cân bằng, tập luyện kickboxing thường xuyên có thể là một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ kế hoạch giảm cân nào. Không có nhiều bài tập có hiệu quả như kickboxing trong việc đốt cháy calo.
Tự vệ
Khi tham gia kickboxing, bạn sẽ học được các kỹ năng chiến đấu một cách hiệu quả. Kickboxing là một phong cách chiến đấu toàn diện, có cả kỹ thuật đánh tầm xa và tầm ngắn. Nó cũng bao gồm các chuyển động tấn công và phòng thủ. Khi không còn đường chạy, biết cách chiến đấu là một kỹ năng sống đáng có.
Giảm stress
Bên cạnh việc cải thiện thể chất, lợi ích của kickboxing cũng có thể là tinh thần hoặc tâm lý. Kickboxing là một bài tập tăng cường kích thích cảm giác tích cực do tiết endorphin trong não và hệ thần kinh sau khi tập luyện. Điều này giúp kiểm soát căng thẳng, giúp thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Xây dựng sự tự tin
Khi bạn trở nên chỉnh tề và đẹp hơn, cải thiện theo thời gian, sự tự tin của bạn sẽ tự nhiên cải thiện. Ngoài ra, biết rằng bạn có thể tự bảo vệ mình bằng các kỹ năng tự vệ sẽ làm tăng thêm sự tự tin đó.
Quy tắc thi đấu trong các trận đấu Kickboxing
Giống như tất cả các môn thể thao đối kháng, các cuộc thi kickboxing được điều chỉnh bởi các quy tắc và quy định. Dưới đây là một số quy tắc chính và cơ bản trong kickboxing được áp dụng bởi các chương trình khuyến mại kickboxing hàng đầu trên thế giới.
Có nhiều quy tắc cần tuân thủ trong các trận đấu Kickboxing
Trang phục
Kickboxers mặc quần đùi không có áo (nam) hoặc mặc áo ngực thể thao (nữ). Không được phép mang giày trong kickboxing không giống như boxing. Các thiết bị bảo vệ háng và bảo vệ miệng luôn được đeo để đảm bảo an toàn. Trong các cuộc thi kickboxing nghiệp dư, cũng có thể bắt buộc phải có bảo vệ.
Phân chia các hạng cân
Các đấu thủ được chia thành các hạng cân khác nhau nên họ chỉ đấu với các đối thủ trong cùng hạng cân. Việc phân loại này làm cho các vận động viên trở nên công bằng hơn vì trọng lượng nặng hơn là một lợi thế trong các tình huống chiến đấu.
Các hiệp đấu
Các trận đấu Kickboxing thường kéo dài trong 3 hiệp với thời lượng 3 phút với các trận vô địch kéo dài 5 hiệp. Trong trường hợp loại trực tiếp, người chiến thắng được xác định tại trường hợp đó.
Trọng tài – Giám khảo
Một trọng tài chịu trách nhiệm đảm bảo sự an toàn của các võ sĩ và thực thi các quy tắc và quy định của chương trình khuyến mãi để có một trận đấu công bằng. Ngoài ra còn có 3 – giám khảo bên ngoài sàn đấu, những người sẽ chấm điểm trận đấu. Trong trường hợp không có đấu loại trực tiếp, trọng tài sẽ tập hợp các phiếu ghi điểm từ các trọng tài để xác định người chiến thắng trong cuộc đấu.
Phạm luật
Một số lỗi trong kickboxing bao gồm đánh vào đầu, cổ họng và háng (liên tục). Clinching cũng bị hạn chế ở chỗ phải ném đầu gối ngay lập tức khi thực hiện clinching và cho phép tối đa 5 giây với điều kiện là có đòn tấn công hoặc phản công. Nếu cả hai võ sĩ giao tranh với nhau mà không có đòn tấn công nào, trọng tài sẽ chia tay đòn.
Tất tần tật các hạng cân kickboxng cho cả nam và nữ
Các hạng cân kickboxing cho nam
Các hạng cân kickboxing cho nam
- Flyweight (Hạng ruồi): 50.5kg (111.3Ib)
- Super Flyweight (Hạng siêu ruồi): 52kg (114.6Ib)
- Bantamweight (Hạng gà): 53.5kg 1(17.9Ib)
- Super Bantamweight (Hạng siêu gà): 55kg (121.3Ib)
- Featherweight (Hạng lông): 57kg (125.7Ib)
- Super Featherweight (Hạng siêu lông): 59kg (130.1Ib)
- Lightweight (Hạng nhẹ): 61.5kg (135.6Ib)
- Super Lightweight (Hạng siêu nhẹ): 64kg (141.1Ib)
- Welterweight (Hạng bán trung): 67kg (147.7Ib)
- Super Welterweight (Hạng siêu bán trung): 70kg (154.3Ib)
- Middleweight (Hạng trung): 73kg (160.9Ib)
- Super Middleweight (Hạng siêu trung): 76kg (167.6Ib)
- Light-Heavyweight (Hạng nặng nhẹ): 79kg (174.2Ib)
- Super Light-Heavyweight (Hạng siêu nặng nhẹ): 82.5kg (181.9Ib)
- Cruiserweight (Hạng tuần dương): 86kg (189.6Ib)
- Super Cruiserweight (Hạng siêu tuần dương): 90kg (198.4Ib)
- Heavyweight (Hạng nặng): 95kg (209.4Ib)
- Super Heavyweight (Hạng siêu nặng): Không giới hạn\
>>> Xem ngay: KHOÁ HỌC KICKBOXING CHO NỮ THĂNG HẠNG VÓC DÁNG VÀ NÂNG CAO KHẢ NĂNG TỰ VỆ
Các hạng cân kickboxing cho nữ
Các hạng cân kickboxing cho nữ
- Flyweight (Hạng lông): 50.5kg (111.3Ib)
- Super Flyweight (Hạng siêu lông): 52kg (114.6Ib)
- Bantamweight (Hạng gà): 53.5kg (117.9Ib)
- Super Bantamweight (Hạng siêu gà): 55kg (121.3Ib)
- Featherweight (Hạng lông): 57kg (125.7Ib)
- Super Featherweight (Hạng siêu lông): 59kg (130.1Ib)
- Lightweight (Hạng nhẹ): 61.5kg (135.6Ib)
- Super Lightweight (Hạng siêu nhẹ): 64kg (141.1Ib)
- Welterweight (Hạng bán trung): 67kg (147.7Ib)
- Super Welterweight (Hạng siêu bán trung): 70kg (154.3Ib)
- Middleweight (Hạng trung): 73kg (160.9Ib)
- Super Middleweight (Hạng siêu trung): 76kg (167.6Ib)
- Light-Heavyweight (Hạng nặng nhẹ): Không giới hạn
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ TẬP THỬ LỚP HỌC KICKBOXING VỚI HUẤN LUYỆN VIÊN 1 -1 TẠI PHÒNG TẬP 5 SAO CỦA KICKFIT SPORTS:
Địa chỉ học kickboxing chất lượng top đầu tại Hà Nội của Kickfit Sports
- Số 9 – Ngõ 196 Trần Duy Hưng – Trung Hoà – Cầu Giấy – Hà Nội
- Tầng 2 – 33 Mạc Thái Tổ – Yên Hoà – Cầu Giấy – Hà Nội Số 107
- Nguyễn Phong Sắc – Dịch Vọng Hậu – Cầu Giấy – Hà Nội
- Tầng 2 Phòng tập Olympia Invest – Toà nhà GP Invest 170 Đê La Thành – Đống Đa – Hà Nội
- Tầng 3 – Số 54-56 Nguyễn Khuyến (Gần Văn Miếu) – Đống Đa – Hà Nội
- Tầng 2 – Số 36 Đường Láng – Ngã Tư Sở – Đống Đa – Hà Nội
- Tòa D’Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu – Quảng An – Tây Hồ – Hà Nội
- Số 289 Võ Chí Công – Xuân La – Tây Hồ – Hà Nội
- Tầng 6 – CT1 – EcoGreen Nguyễn Xiển – 286 Nguyễn Xiển – Thanh Xuân – Hà Nội
- Tòa Hoàng Huy – Số 275 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân Trung – Hà Nội
- Số 25 đường Nguyễn Văn Lộc – Mộ Lao – Hà Đông
- Tầng 2 – Phòng Olympia Hà Đông – Siêu thị Metro – Mê Linh Plaza – Hà Đông – Hà Nội
- Tầng 2 – 461 Trương Định – Tân Mai – Hoàng Mai – Hà Nội
- Tòa Gemek 1 – Thiên Đường Bảo Sơn – Hoài Đức – Hà Nội
