Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423

Loại hình thiền định nào dành cho bạn? 4 loại hình phổ biến nhất


khoa hoc kickfit

Thiền có thể là một truyền thống cổ xưa. Nhưng nó vẫn được thực hành trong các nền văn hóa trên toàn thế giới để tạo ra cảm giác bình tĩnh và hài hòa nội tâm. Mặc dù việc thực hành có mối liên hệ với nhiều giáo lý tôn giáo khác nhau. Nhưng thiền định không liên quan đến đức tin mà thiên về thay đổi ý thức, tìm lại nhận thức và đạt được bình an. Ngày nay, với nhu cầu giảm căng thẳng giữa lịch trình bận rộn và cuộc sống đòi hỏi nhiều hơn. thiền định đang ngày càng phổ biến. Vậy bạn nên chọn loại hình thiền định nào để theo đuổi? Loại hình thiền định nào phù hợp với bạn?

1.Loại hình thiền định chánh niệm.

Thiền chánh niệm bắt nguồn từ giáo lý Phật giáo. Loại hình thiền định này là kỹ thuật thiền phổ biến nhất ở phương Tây. Trong thiền chánh niệm , bạn chú ý đến những suy nghĩ của mình khi chúng lướt qua tâm trí bạn. Bạn không đánh giá những suy nghĩ hoặc tham gia vào chúng. Bạn chỉ cần quan sát và ghi chú lại bất kỳ mẫu nào. Thiền chánh niệm kết hợp sự tập trung với nhận thức.

Bạn có thể thấy hữu ích khi tập trung vào một đối tượng hoặc hơi thở của mình trong khi bạn quan sát bất kỳ cảm giác, suy nghĩ hoặc cảm giác nào của cơ thể. Thiền chánh niệm phù hợp với những người mới bắt đầu và không cần người hướng dẫn. Thiền chánh niệm có thể dễ dàng thực hành một mình.

loai-hinh-thien-dinh

Thiền định chánh niệm

2.Loại hình thiền định thiên về sự tập trung: Focused meditation

loại hình thiền định này bao gồm sự tập trung. Bạn có thể sử dụng bất kỳ giác quan nào trong số năm giác quan. Ví dụ, bạn có thể tập trung vào điều gì đó bên trong, như hơi thở. Hoặc bạn có thể mang lại những tác động bên ngoài để giúp tập trung sự chú ý. Thử đếm các hạt mala , nghe cồng chiêng hoặc tập trung nhìn vào ngọn lửa nến.Thực hành này có thể đơn giản về lý thuyết. Nhưng có thể khó khăn đối với những người mới bắt đầu tập trung lâu hơn vài phút. Nếu tâm trí bạn đi lang thang, điều quan trọng là phải quay lại với việc luyện tập và tập trung lại.

Như tên cho thấy, focused meditation là lựa chọn lý tưởng cho bất kỳ ai yêu cầu tập trung hơn trong cuộc sống của họ.

loai-hinh-thien-dinh

Sự tập trung trong thiền định

3.Tâm linh thiền định.

Thiền tâm linh được sử dụng trong các tôn giáo phương Đông. Chẳng hạn như Ấn Độ giáo và Đạo giáo, và trong đức tin Cơ đốc. Nó tương tự như cầu nguyện ở chỗ bạn suy ngẫm về sự im lặng xung quanh bạn và tìm kiếm một kết nối sâu sắc hơn với Chúa hoặc Vũ trụ của bạn.

Tinh dầu thường được sử dụng để nâng cao trải nghiệm tâm linh. Các tùy chọn phổ biến bao gồm:
Trầm hương.
Myrrh.
Hiền nhân.
Tuyết tùng.
Gỗ đàn hương.
Lignum vitae.
Thiền tâm linh có thể được thực hành tại nhà hoặc nơi thờ tự. Thực hành này có lợi cho những người phát triển trong im lặng và tìm kiếm sự phát triển tâm linh.

4.Loại hình thiền định Mantra

Thiền Mantra nổi bật trong nhiều giáo lý. Loại hình thiền định này bao gồm cả truyền thống Ấn Độ giáo và Phật giáo. Thiền Mantra sử dụng âm thanh lặp đi lặp lại để giải tỏa tâm trí. Nó có thể là một từ, cụm từ hoặc âm thanh, chẳng hạn như “Om”.
Không quan trọng nếu câu thần chú của bạn được nói to hay nhỏ. Sau khi tụng thần chú một thời gian, bạn sẽ tỉnh táo hơn và hòa hợp với môi trường của mình. Điều này cho phép bạn trải nghiệm mức độ nhận thức sâu hơn.

Một số người thích thiền định thần chú vì họ thấy tập trung vào một từ dễ dàng hơn là vào hơi thở. Đây cũng là một cách thực hành tốt cho những người không thích im lặng và thích sự lặp lại.

Lời kết
Trong thiền định không có loại thiền đúng hay sai. Loại hình thiền định sẽ phù hợp với từng người. Quan trong là bạn phải tìm một phương pháp thực hành đáp ứng nhu cầu của bạn và bổ sung cho tính cách của bạn.

Bài viết liên quan
8 nhánh yoga: Thực hành để giác ngộ và khai sáng
8 nhánh yoga: Thực hành để giác ngộ và khai sáng
Lượt Xem : 151 Cập nhật : 23/09/2024
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 1676 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 1681 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1898 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Trận Alexander vs Dillian: Alexander Sẽ Bị Dillian Hạ Gục
    Trận Alexander vs Dillian: Alexander Sẽ Bị Dillian Hạ Gục
    Lượt Xem : 384 Cập nhật : 11/03/2021

    Huấn luyện viên Dean Whyte dự đoán rằng Alexander Povetkin sẽ không còn là võ sĩ mạnh mẽ như anh ta đã từng. Alexander đã mất đi phong độ và sẽ bị Dillian hạ gục. Trận Alexander vs Dillian sẽ xuất hiện trên DAZN trong ‘The Rumble on the Rock’ ở Gibraltar. Trận Alexander vs […]

    WBC ra lệnh bảo vệ danh hiệu tạm thời Ryan Garcia vs Javier Fortuna
    WBC ra lệnh bảo vệ danh hiệu tạm thời Ryan Garcia vs Javier Fortuna
    Lượt Xem : 445 Cập nhật : 26/03/2021

    Ryan Garcia có thể sẽ không có trận đấu tiếp theo với Manny Pacquiao, nhưng có vẻ như đây vẫn sẽ là môt võ sĩ cực kỳ dũng mãnh. Trong khi Devin Haney giao dịch với Jorge Linares thì đương kim vô địch hạng nhẹ tạm thời của WBC được yêu cầu tham gia trận […]

    Review phòng tập gym ở Cầu Giấy chất lượng tốt nhất
    Review phòng tập gym ở Cầu Giấy chất lượng tốt nhất
    Lượt Xem : 548 Cập nhật : 25/01/2022

    Gym đã trở thành bộ môn quen thuộc của nhiều người. Thậm chí, đây còn là thói quen hằng ngày. Tuy nhiên, để tìm kiếm một phòng tập ưng ý và gắn bó lâu dài không phải điều đơn giản. Hãy tham khảo phòng tập gym ở Cầu Giấy của Kickfit Sports nếu như bạn […]

    Tập Gym nên kiêng gì? Những thực phẩm không nên ăn khi tập Gym
    Tập Gym nên kiêng gì? Những thực phẩm không nên ăn khi tập Gym
    Lượt Xem : 670 Cập nhật : 11/08/2022

    Gym là hình thức tập luyện tăng cường thể hình, thể chất. Những bài tập sẽ có tác động sâu vào các cơ quan, thúc đẩy mọi thứ hoạt động tốt hơn. Bạn sẽ mất rất nhiều năng lượng sau mỗi buổi tập và cần bổ sung ngay. Tuy nhiên, bạn cần tránh một số […]

    Đâu là những tư thế yoga xây dựng sức mạnh cốt lõi tốt nhất?
    Đâu là những tư thế yoga xây dựng sức mạnh cốt lõi tốt nhất?
    Lượt Xem : 773 Cập nhật : 15/11/2021

    Tất cả chúng ta có thể sử dụng nhiều hơn một chút sức mạnh trong quá trình luyện tập của mình. Cho dù bạn đang tìm cách xây dựng để cân bằng cánh tay khéo léo và tư thế thăng bằng hay tăng hiệu suất thể chất tổng thể, thì những tư thế yoga xây […]

    So sánh Muay Thái và Boxing: Đâu là phong cách phù hợp với bạn?
    So sánh Muay Thái và Boxing: Đâu là phong cách phù hợp với bạn?
    Lượt Xem : 893 Cập nhật : 14/03/2022

    Bạn đang có ý định học một cách chiến đấu nghiêm túc nhưng lại phân vân giữa Muay Thái và Boxing? Để tránh lãng phí tiền bạc và thời gian cho những gì không phù hợp với nhu cầu của bạn, hãy đọc hết bài viết dưới đây. Hãy cùng so sánh Muay Thái và […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964