Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Loại hình thiền định nào dành cho bạn? 4 loại hình phổ biến nhất

Thiền có thể là một truyền thống cổ xưa. Nhưng nó vẫn được thực hành trong các nền văn hóa trên toàn thế giới để tạo ra cảm giác bình tĩnh và hài hòa nội tâm. Mặc dù việc thực hành có mối liên hệ với nhiều giáo lý tôn giáo khác nhau. Nhưng thiền định không liên quan đến đức tin mà thiên về thay đổi ý thức, tìm lại nhận thức và đạt được bình an. Ngày nay, với nhu cầu giảm căng thẳng giữa lịch trình bận rộn và cuộc sống đòi hỏi nhiều hơn. thiền định đang ngày càng phổ biến. Vậy bạn nên chọn loại hình thiền định nào để theo đuổi? Loại hình thiền định nào phù hợp với bạn?

1.Loại hình thiền định chánh niệm.

Thiền chánh niệm bắt nguồn từ giáo lý Phật giáo. Loại hình thiền định này là kỹ thuật thiền phổ biến nhất ở phương Tây. Trong thiền chánh niệm , bạn chú ý đến những suy nghĩ của mình khi chúng lướt qua tâm trí bạn. Bạn không đánh giá những suy nghĩ hoặc tham gia vào chúng. Bạn chỉ cần quan sát và ghi chú lại bất kỳ mẫu nào. Thiền chánh niệm kết hợp sự tập trung với nhận thức.

Bạn có thể thấy hữu ích khi tập trung vào một đối tượng hoặc hơi thở của mình trong khi bạn quan sát bất kỳ cảm giác, suy nghĩ hoặc cảm giác nào của cơ thể. Thiền chánh niệm phù hợp với những người mới bắt đầu và không cần người hướng dẫn. Thiền chánh niệm có thể dễ dàng thực hành một mình.

loai-hinh-thien-dinh

Thiền định chánh niệm

2.Loại hình thiền định thiên về sự tập trung: Focused meditation

loại hình thiền định này bao gồm sự tập trung. Bạn có thể sử dụng bất kỳ giác quan nào trong số năm giác quan. Ví dụ, bạn có thể tập trung vào điều gì đó bên trong, như hơi thở. Hoặc bạn có thể mang lại những tác động bên ngoài để giúp tập trung sự chú ý. Thử đếm các hạt mala , nghe cồng chiêng hoặc tập trung nhìn vào ngọn lửa nến.Thực hành này có thể đơn giản về lý thuyết. Nhưng có thể khó khăn đối với những người mới bắt đầu tập trung lâu hơn vài phút. Nếu tâm trí bạn đi lang thang, điều quan trọng là phải quay lại với việc luyện tập và tập trung lại.

Như tên cho thấy, focused meditation là lựa chọn lý tưởng cho bất kỳ ai yêu cầu tập trung hơn trong cuộc sống của họ.

loai-hinh-thien-dinh

Sự tập trung trong thiền định

3.Tâm linh thiền định.

Thiền tâm linh được sử dụng trong các tôn giáo phương Đông. Chẳng hạn như Ấn Độ giáo và Đạo giáo, và trong đức tin Cơ đốc. Nó tương tự như cầu nguyện ở chỗ bạn suy ngẫm về sự im lặng xung quanh bạn và tìm kiếm một kết nối sâu sắc hơn với Chúa hoặc Vũ trụ của bạn.

Tinh dầu thường được sử dụng để nâng cao trải nghiệm tâm linh. Các tùy chọn phổ biến bao gồm:
Trầm hương.
Myrrh.
Hiền nhân.
Tuyết tùng.
Gỗ đàn hương.
Lignum vitae.
Thiền tâm linh có thể được thực hành tại nhà hoặc nơi thờ tự. Thực hành này có lợi cho những người phát triển trong im lặng và tìm kiếm sự phát triển tâm linh.

4.Loại hình thiền định Mantra

Thiền Mantra nổi bật trong nhiều giáo lý. Loại hình thiền định này bao gồm cả truyền thống Ấn Độ giáo và Phật giáo. Thiền Mantra sử dụng âm thanh lặp đi lặp lại để giải tỏa tâm trí. Nó có thể là một từ, cụm từ hoặc âm thanh, chẳng hạn như “Om”.
Không quan trọng nếu câu thần chú của bạn được nói to hay nhỏ. Sau khi tụng thần chú một thời gian, bạn sẽ tỉnh táo hơn và hòa hợp với môi trường của mình. Điều này cho phép bạn trải nghiệm mức độ nhận thức sâu hơn.

Một số người thích thiền định thần chú vì họ thấy tập trung vào một từ dễ dàng hơn là vào hơi thở. Đây cũng là một cách thực hành tốt cho những người không thích im lặng và thích sự lặp lại.

Lời kết
Trong thiền định không có loại thiền đúng hay sai. Loại hình thiền định sẽ phù hợp với từng người. Quan trong là bạn phải tìm một phương pháp thực hành đáp ứng nhu cầu của bạn và bổ sung cho tính cách của bạn.

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 983 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 1209 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1482 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 42441 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 12125 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 11792 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11210 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    UFC Fight Night: thời gian, địa điểm thẻ đấu Holly Holm với Ketlen Vieira
    UFC Fight Night: thời gian, địa điểm thẻ đấu Holly Holm với Ketlen Vieira
    Lượt Xem : 378 Cập nhật : 20/05/2022

    Holly Holm sẽ trở lại võ đài để đối mặt với Ketlen Vieira trong sự kiện chính của UFC Fight Night. Ngoài ra, cũng có những trận đấu thú vị khác sẽ cùng diễn ra trong sự kiện này. Hãy cùng xem thông tin về thời gian, địa điểm và thẻ đấu UFC Fight Night […]

    Phải làm gì nếu bạn bị đau lưng sau khi squat hay deadlift?
    Phải làm gì nếu bạn bị đau lưng sau khi squat hay deadlift?
    Lượt Xem : 1428 Cập nhật : 27/07/2022

    Theo một nghiên cứu của Canada, cứ 10 người trưởng thành thì có đến 8 người sẽ bị đau lưng vào một thời điểm nào đó trong đời. Nhiều người nghĩ rằng nếu bạn hoạt động tích cực và nâng tạ (bao gồm cả squats hoặc deadlift), bạn sẽ giảm nguy cơ bị đau bằng […]

    Cá cược trận tranh đai hạng lông WBO giữa Angelo Leo và Stephen Fulton
    Cá cược trận tranh đai hạng lông WBO giữa Angelo Leo và Stephen Fulton
    Lượt Xem : 255 Cập nhật : 26/01/2021

    Angelo Leo và Stephen Fulton được biết sẽ tham gia vào một trận tranh đai hạng lông WBO. Và tỷ lệ cá cược về trận đấu giữa hai võ sĩ đã được xây dựng để người hâm mộ có thể tham gia dự đoán nhà vô địch mới của WBO. Tỷ lệ cá cược trận tranh […]

    Dự đoán kết quả UFC 297: Sean Strickland vs Dricus du Plessis
    Dự đoán kết quả UFC 297: Sean Strickland vs Dricus du Plessis
    Lượt Xem : 220 Cập nhật : 16/01/2024

    Dự đoán kết quả UFC 297: Sean Strickland vs Dricus du Plessis. Đây là trận đấu này được coi là trận tranh đai hạng trung UFC đầu tiên không có sự góp mặt của Israel Adesanya kể từ mùa hè năm 2017. Sean Strickland và Dricus du Plessis sẽ giải quyết mọi ân oán ngoài lồng […]

    Cơ quan chống doping Hoa Kỳ (USADA) chấm dứt hợp tác với UFC vì Conor McGregor?
    Cơ quan chống doping Hoa Kỳ (USADA) chấm dứt hợp tác với UFC vì Conor McGregor?
    Lượt Xem : 357 Cập nhật : 13/10/2023

    Cơ quan chống doping Hoa Kỳ (USADA) thông báo sẽ chấm dứt hợp tác với UFC. Mối quan hệ 8 năm kết thúc chỉ với một thông báo nhanh gọn. Chuyện gì đã khiến quan hệ đối tác chống doping giữa USADA và UFC tan vỡ? Cơ quan chống doping Hoa Kỳ (USADA) sẽ chấm […]

    Top 5 võ sĩ hạng lông xuất sắc nhất UFC hiện tại
    Top 5 võ sĩ hạng lông xuất sắc nhất UFC hiện tại
    Lượt Xem : 484 Cập nhật : 10/01/2022

    Chương trình UFC đầu tiên của năm 2022 sẽ kết thúc vào cuối tuần tới và trong sự kiện chính, hai trong số những hạng lông thú vị nhất của UFC sẽ bị loại. Bộ phận hạng lông của UFC chắc chắn là một trong những bảng xếp hạng nhiều nhất của họ. Tại đây, […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988