BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Một vòng bụng phẳng lì, săn chắc và cơ bụng 6 múi luôn là mơ ước của hầu hết phụ nữ và nam giới. Các bài tập giúp săn chắc bụng sẽ là phương pháp tốt nhất giúp bạn đạt được mục tiêu về hình thể.

Những người yêu thích tập gym và các chuyên gia thể hình luôn liên tục nhắc nhở chúng ta không bao giờ được bỏ qua việc tập chân. Đặc biệt là tập squats. Đây là một trong những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả nhất trong số các bài tập chân mà bạn có thể thực hiện. Thật dễ dàng để đạt được chỉ sau một vài lần lặp lại, nhưng cũng đủ thách thức để đẩy bạn đến giới hạn nếu bạn muốn.

Sau mỗi giờ tập luyện cường độ cao, khi các khớp bùng phát và bạn bị đau cơ, bạn mới nhận ra mình đã nỗ lực như thế nào. Nhưng cần làm gì sau mỗi buổi luyện tập căng thẳng là điều mà mọi người thường bỏ qua. Trên thực tế, nếu bạn không cho cơ thể nghỉ ngơi hợp lý, một buổi tập luyện cường độ cao có thể thực sự gây hại.