Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Mách bạn bài tập Yoga chữa đau mỏi vai gáy hiệu quả – Giảm đau mỏi tức thì

Chứng đau cổ vai gáy thường gây ra rất nhiều bất tiện trong cuộc sống. Cơ thể người bệnh luôn trong trạng thái uể oải, mệt mỏi. Để khắc phục vấn đề này rất nhiều người tìm đến các cách trị liệu tự nhiên như Yoga. Hãy cùng huấn luyện viên Yoga Manoj thực hiện bài tập Yoga chuyên sâu tác động đến phần cổ vai gáy, chữa đau mỏi hiệu quả.

bai-tap-yoga-chua-dau-moi-vai-gay

Trong Yoga có nhiều bài tập chữa đau mỏi vai gáy hiệu quả

Bài tập Yoga chữa đau mỏi vai gáy: Đơn giản nhưng hiệu quả

Các động tác Yoga trị liệu này rất tốt cho phần cổ, nhanh chóng giảm những cơn đau mỏi vai gáy. Đặc biệt phù hợp với những người có vấn đề về cổ vai gáy. Các bài tập này rất đơn giản, bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.

Hướng dẫn thực hiện

  • Ngồi khoanh chân, thẳng lưng thả lỏng vai. Đặt hay tai trên đầu gối sau đó duỗi ngón tay xuống sàn. Hít một hơi thật sâu
  • Thở ra kết hợp quay mặt sang bên phải. Khi quay mặt giữ 1 vài giây để cảm nhận sự căng giãn, kéo dài của cổ.
  • Hít vào đồng thời từ từ quay về vị trí ban đầu.
  • Thở ra kết hợp quay mặt sang bên trái
  • Hít vào đồng thời từ từ quay về vị trí ban đầu.
  • Lặp lại động tác khoảng 4 đến 5 lần.
  • Tiếp tục thực hiện động tác lên và xuống cổ: hít vào kết hợp ngửa cổ nhìn lên. Sau đó từ từ cúi xuống, kết hợp thở ra. Khi cúi xuống cằm phải chạm cổ. Khi ngửa cổ hay cúi xuống nhớ giữ 1 vài giây để cảm nhận sự căng giãn.

Bạn có thể thực hiện bài tập này 10 lần mỗi ngày để phục hồi sức mạnh của cổ.

Để thực hiện chuẩn động tác, đúng kỹ thuật bạn có thể theo dõi video hướng dẫn dưới đây! Video nằm trong series “Tư vấn thể thao môn Yoga” do VTV Sports News thực hiện tại trung tâm Kickfit – Sports. Hy vọng với những hướng dẫn chi tiết này sẽ giúp bạn dễ dàng tập luyện theo, khắc phục vấn đề đau mỏi cổ vai gáy tức thì!

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=T1RStH2QFwz4p4X8gRYwXzjGUtTfuozZ”][/video_amp]

Bài viết liên quan
Tập Yoga chữa đau lưng là hoàn toàn có thể nếu bạn tập theo các bài tập này!
Yoga dành cho người đau lưng: Bài tập nào mới thực sự hiệu quả?
Trị đau lưng bằng Yoga: Động tác đơn giản, dễ thực hiện tại nhà
Bài tập Yoga trị liệu giúp chữa đau lưng tức thì!
Bài tập Yoga trị liệu giúp chữa đau lưng tức thì!
Lượt Xem : 372 Cập nhật : 08/04/2021
Thử ngay bài tập Yoga trị liệu này sẽ giúp bạn “đánh bay” vấn đề đau lưng!

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 41104 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11808 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 11312 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10985 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Johan Ghazali nhận xét Nguyễn Trần Duy Nhất trước trận đấu tháng 6
    Johan Ghazali nhận xét Nguyễn Trần Duy Nhất trước trận đấu tháng 6
    Lượt Xem : 13 Cập nhật : 25/05/2024

    Johan Ghazali nhận xét Nguyễn Trần Duy Nhất. Mới đây, đối thủ của hiện tượng Muaythai Việt Nam đã có một cuộc phỏng vấn về trận đấu sắp tới tại ONE 167 Johan Ghazali nhận xét Nguyễn Trần Duy Nhất những gì? Hiện tượng Muay Thái Johan Ghazali dự kiến ​​sẽ được thử thách với võ […]

    Cuộc Chiến Crawford bị hủy: Arum Đổ Lỗi Cho Errol Spence
    Cuộc Chiến Crawford bị hủy: Arum Đổ Lỗi Cho Errol Spence
    Lượt Xem : 181 Cập nhật : 01/02/2021

    Bob Arum đang đổ lỗi cho nhà vô địch hạng cân IBF / WBC tài năng Errol Spence Jr vì cuộc chiến Crawford bị hủy. Cuộc chiến hạng 147 pound không thể tranh cãi với Terence Crawford đã không xảy ra. Tại sao cuộc chiến Crawford bị hủy Arum – người quảng bá xếp hạng […]

    Xem trực tiếp UFC Fight Night 187 mới nhất với những trận đấu hấp dẫn
    Xem trực tiếp UFC Fight Night 187 mới nhất với những trận đấu hấp dẫn
    Lượt Xem : 1364 Cập nhật : 14/03/2021

    Xem trực tiếp UFC Fight Night 187 đang diễn ra theo giờ Việt Nam. Có những trận đấu chưa được bắt đầu nhưng cũng có những trận đấu đã kết thúc với kết quả bất ngờ. Cùng Kickfit Sports tổng hợp lại kết quả kết quả UFC Fight Night 187 mới nhất tại đây. Xem […]

    Fabio Cherant được dự đoán sẽ trở thành nhà vô địch thế giới tương lai
    Fabio Cherant được dự đoán sẽ trở thành nhà vô địch thế giới tương lai
    Lượt Xem : 246 Cập nhật : 27/03/2021

    UFC 260 đã bị Coronavirus hoàn toàn đánh bại. Bằng chứng là sau nhiều lần thay đổi kế hoạch và những thẻ đấu dần bị hủy thì cuối cùng chỉ còn một tân binh UFC duy nhất tham gia vào thứ Bảy tuần này tại UFC Apex. Tân binh này cũng là người được dự […]

    Top 5 sự kiện sự kiện võ thuật Việt Nam nổi bật nhất năm 2020
    Top 5 sự kiện sự kiện võ thuật Việt Nam nổi bật nhất năm 2020
    Lượt Xem : 294 Cập nhật : 04/01/2021

    2020 là một năm có khá nhiều biến động trên tất cả các mặt: y tế, kinh tế, giáo dục, thể thao và ngay cả võ thuật cũng như vậy. Với sự ảnh hưởng từ dịch Covid – 19 nhiều sự kiện võ thuật ở Việt Nam phải hoãn hoặc dừng lại. Tuy có những […]

    Kết quả UFC 268: Kamaru Usman giành chiến thắng và lập kỷ lục UFC
    Kết quả UFC 268: Kamaru Usman giành chiến thắng và lập kỷ lục UFC
    Lượt Xem : 285 Cập nhật : 08/11/2021

    UFC 268 có vẻ như nó có khả năng trở thành một sự kiện đặc biệt trước thời hạn. Trên thực tế, kết quả UFC 268 vượt quá những tiêu chuẩn đó, với một nửa ván đấu 14 kết thúc bằng loại trực tiếp. Tuy nhiên, hai trận đấu đã chia điểm thành công, có […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988