Hiện nay, Kickfit là một trong những bộ môn tập luyện HOT nhất, có thể đáp ứng đa dạng các mục tiêu tăng cân, giảm cân và tự vệ. Vậy Kickfit là gì? Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu từ A-Z tất cả các thông tin về bộ môn Kickfit ngay sau đây!
Kickfit là gì? Nguồn gốc của Kickfit
Kickfit là bộ môn tập luyện mới lạ, hiện đang rất phổ biến tại nhiều phòng tập và thu hút sự quan tâm của nhiều khách hàng. Vậy Kickfit là gì? Nguồn gốc của bộ môn Kickfit từ đâu?
Kickfit là bộ môn tập luyện được nghiên cứu, phát triển bởi Trung tâm thể thao Kickfit Sports và được chứng nhận bản quyền tại Việt Nam. Kickfit là sự kết hợp giữa 2 trường phái VÕ THUẬT và các bài tập bổ trợ thể lực FITNESS/ CARDIO. Trong đó, trường phái võ thuật bao gồm các môn võ: Boxing, Kickboxing và Muay Thái. Song hành với đó là các bài tập Fitness và Cardio giúp đốt cháy calo và nâng cao thể lực, tăng cường cơ bắp hiệu quả.

Kickfit là bộ môn tập luyện kết hợp giữa võ thuật và fitness
Tập Kickfit tác động toàn diện tới các nhóm cơ trong cơ thể của bạn. Không chỉ giúp tăng cơ giảm mỡ, tập Kickfit còn phát triển thể lực, cải thiện sức bền và đánh bay mọi áp lực từ cuộc sống.
Kickfit khác hoàn toàn so với tập Gym truyền thống bởi sự linh hoạt và sáng tạo trong phương pháp tập luyện. Trong mỗi buổi tập Kickfit, học viên sẽ được trải nghiệm đa dạng các bài đấm, đá, cardio, rèn luyện thể lực được xây dựng theo hệ thống giáo trình bài bản nhằm đạt được hiệu quả tối đa. Khóa học Kickfit sẽ giúp hội viên bứt phá mọi giới hạn, thay đổi bản thân và tái tạo năng lượng mỗi ngày.
Tại sao nên tập Kickfit?
Kickfit đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời về sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Dưới đây là những lý do vì sao bạn nên tập Kickfit.
Giảm cân, đốt cháy mỡ thừa
Kickfit được đánh giá là phương pháp giảm cân hiệu quả đối với những người béo phì hay dân văn phòng béo bụng do ngồi nhiều, ít vận động. Theo nghiên cứu, 1 giờ tập Kickfit có thể đốt cháy tới 1000 calo. Khi tập Kickfit, bạn sẽ phải di chuyển và vận động liên tục, sự kết hợp giữa các động tác đấm, đá và cardio sẽ tác động mạnh mẽ tới các nhóm cơ bắp, giúp siết cơ và đốt mỡ hiệu quả.

Tập Kickfit giúp bạn sở hữu vóc dáng cân đối, săn chắc hơn
Xả stress, giải tỏa căng thẳng
Sau một ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi, tập Kickfit sẽ giúp bạn xả stress, giải tỏa những cảm xúc tiêu cực đang tồn đọng. Tập Kickfit với cường độ cao sẽ giúp tinh thần trở nên hưng phấn, sảng khoái hơn đồng thời đưa cơ thể về trạng thái cân bằng.
Nâng cao khả năng tự vệ
Sự kết hợp giữa các đòn tấn công từ môn võ Boxing, Kickboxing và Muay Thái cung cấp kỹ năng cần thiết để tự vệ trong những tình huống nguy cấp. Các bài tập rèn luyện phản xạ, tốc độ trong Kickfit sẽ giúp cơ thể trở nên linh hoạt, nhanh nhẹn hơn. Nhờ đó bạn có thể dễ dàng né tránh các đòn tấn công và chủ động xử lý khi gặp tình huống bất ngờ.
Tăng cường sức khỏe
Các bài tập Fitness/Cardio cường độ cao giúp tăng nhịp tim, cải thiện hệ thống tuần hoàn nhờ đó tăng cường sức bền của cơ thể. Sau một thời gian tập luyện Kickfit, bạn sẽ thấy cơ thể nhanh nhẹn hơn, bớt uể oải, mệt mỏi, sức khỏe được cải thiện đáng kể.

Tập Kickfit giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện sức bền
Rèn luyện tính kỷ luật
Bất cứ bộ môn thể thao nào cũng đòi hỏi phải kiên trì và tập luyện nghiêm túc. Đặc biệt là đối với các môn võ thuật, tính kỷ luật sẽ càng được “siết chặt” hơn nữa. Trong quá trình tập luyện Kickfit, bạn cần theo sát hướng dẫn từ huấn luyện viên từ việc luyện tập nhuần nhuyễn các động tác cho đến thực hiện các bài tập cardio rèn luyện sức bền. Do đó, bạn sẽ rèn được tính kiên nhẫn và thiết lập kỷ luật cho bản thân.
=> Xem thêm các lợi ích của bộ môn Kickfit tại: 11 lợi ích của tập Kickfit với sức khỏe, vóc dáng, tinh thần
Bộ môn Kickfit phù hợp với những ai?
Với hệ thống giáo trình được thiết kế chuyên nghiệp, Kickfit phù hợp với hầu hết tất cả các đối tượng, độ tuổi. Những người mới bắt đầu, chưa từng tham gia các bộ môn thể thao đối kháng hay tập luyện đều có thể tập Kickfit.
Dưới đây là những đối tượng có thể tham gia tập Kickfit:
- Nam/nữ hoặc trẻ em từ 14 tuổi trở lên;
- Người đang trong tình trạng béo phì, thừa cân muốn giảm cân, cải thiện vóc dáng;
- Những người có thể trạng gầy yếu do cơ thể khó hấp thu, muốn tăng cân, tăng cơ;
- Những người làm văn phòng ít vận động, gặp nhiều áp lực trong công việc;
- Phụ nữ sau sinh muốn lấy lại vóc dáng, sở hữu cơ thể săn chắc, thon gọn hơn;
- Người muốn trang bị một số kỹ năng tự vệ cơ bản.
Những dụng cụ cần chuẩn bị khi tập Kickfit
Để bắt đầu với bộ môn Kickfit, bạn cần chuẩn bị những dụng cụ sau đây:
- Băng đa: Là một loại băng vải có chiều dài từ 3,2 – 5m, dùng để bảo vệ các khớp ngón tay và cổ tay. Sử dụng băng đa quấn tay sẽ giúp tay không bị trượt khỏi găng, hạn chế tối đa chấn thương khi tập luyện;
- Găng tay boxing: Găng tay là dụng cụ không thể thiếu khi tập Kickfit. Không chỉ có tác dụng tránh chấn thương nhờ đệm cao su bên trong, găng boxing còn giúp gia tăng sức mạnh của mỗi đòn đấm;
- Bao cát: Tập luyện với bao cát là các đơn giản nhất để cải thiện độ chính xác và lực phát ra khi tung các đòn đấm, đá. Bạn có thể lựa chọn các loại bao cát đứng hoặc bao đấm quả lê,…để tập luyện;
- Dây nhảy: Nhảy dây là một trong những bài tập Cardio giúp cải thiện thể lực tốt nhất. Không chỉ tác động đến tim mạch, nhảy dây còn giúp bạn biết cách điều chỉnh nhịp thở để duy trì sức bền. Do đó, bạn nên sử dụng dây nhảy như một bài tập luyện trong mỗi buổi tập Kickfit.

Các dụng cụ cần chuẩn bị khi tập Kickfit
Hướng dẫn 9 đòn tấn công cơ bản khi tập Kickfit
Để hiểu rõ hơn về các kỹ thuật tấn công như đấm, đá, chỏ, gối, sau đây là hướng dẫn 8 động tác cơ bản nhất khi tập Kickfit cho người mới bắt đầu.
Đấm Jab/Cross
Jab và Cross là 2 động tác cơ bản thông dụng nhất trong Boxing, trong đó:
- Jab: Là cú chọc thẳng (hay còn gọi là đòn số 1), mục đích là để thám thính, nhử đối phương;
- Cross: Đòn đấm chéo (hay còn gọi là đòn số 2), sử dụng tay sau để tấn công vùng mặt đối phương. Khi thực hiện cú đấm Cross, cần kết hợp xoay gót chân thuận chếch khoảng 45 độ để hỗ trợ phát huy lực đấm tối đa.

Đòn Jab/ Cross là kỹ thuật cơ bản trong Boxing
Đấm Hook (Swing)
Hook (hay còn có tên gọi khác là Swing) là đòn đấm móc ngang có thể thực hiện bằng cả tay phải và tay trái. Đòn Hook với quỹ đạo cong, tạt mạnh có thể được sử dụng để tấn công vùng mặt bên và vùng sườn của đối thủ.

Đòn đấm Hook – Cú móc ngang
Đấm Uppercut
Uppercut hay còn được gọi là cú móc ngược, là đòn tấn công từ phía dưới lên nhắm vào vùng cằm của đối thủ, khiến cho họ bị mất thăng bằng. Đây cũng là đòn knockout kết liễu đối thủ được các võ sĩ sử dụng trong những tình huống áp sát.

Đòn đấm Uppercut – Cú móc ngược
Đòn chỏ
Đòn chỏ là một trong những đòn đánh phổ biến trong Muay Thái, tạo ra sát thương cao. Để thực hiện đòn chỏ, bạn cần đứng thẳng sau đó di chuyển chân trước lên áp sát mục tiêu, 2 mũi bàn chân nhấn xuống sàn nhà tạo điểm tựa. Khi tung đòn chỏ, gót chân, thắt lưng và hông phải xoay đồng thời để gia tăng lực đánh. Hãy nhớ rằng, bạn nên đánh từ góc hẹp và ra đòn thật nhanh, dứt khoát để đạt hiệu quả tốt nhất.

Đòn chỏ – Đòn đánh phổ biến gây sát thương cao trong Muay Thái
Đòn gối
Các đòn gối thường được sử dụng khi đang ở vị trí áp sát đối thủ. Vị trí tấn công thường là vùng bụng, ngực và là một trong những đòn thế nguy hiểm được sử dụng trong Muay Thái. Khi thực hiện đòn gối, bạn cần đẩy hông về phía trước để tăng cường sức mạnh và hiệu suất của đòn đánh này.

Đòn gối tấn công vùng bụng và ngực của đối thủ
Đòn đạp Teep
Teep là đòn đạp tống trước được sử dụng để tấn công trực diện vào vùng bụng hoặc mặt của đối thủ. Ngoài ra, đòn Teep còn được sử dụng để tạo khoảng cách khi bị đối thủ áp sát. Khi thực hiện đòn Teep, bạn cần duỗi thẳng chân, đồng thời đẩy hông và ngả người về phía sau để cú đạp phát huy uy lực tối đa.

Đòn đạp Teep tạo khoảng cách khi bị đối phương áp sát
Đá Low Kick
Low Kick là cú đá tầm thấp (hay còn gọi là cú đá phá trụ) sử dụng mu bàn chân tấn công trực diện vào bắp chân, bắp đùi của đối phương. Đây là kỹ thuật phổ biến nhất gây áp lực về mặt tinh thần cho đối thủ.

Đá Low Kick – Đòn đá tầm thấp tấn công trực diện vào bắp chân, bắp đùi
Đá Roundhouse Kick
Roundhouse Kick có nghĩa là đá vòng cầu và là một trong những cú đá cơ bản nhất trong Kickboxing. Đòn đá này được thực hiện bằng cách đá tạt từ bên trái hoặc phải vào trong và sử dụng mu bàn chân để tấn công vùng mặt của đối thủ.
Để thực hiện đòn đá này, bạn sẽ cần lấy đà để đưa chân theo hướng quỹ đạo hình bán nguyệt, đồng thời tận dụng chuyển động xoay hông để giúp cho cú đá trở nên mạnh hơn.

Đá vòng cầu – Sử dụng mu bàn chân tấn công vùng mặt đối thủ
Đá Spinning Back Kick
Spinning Back Kick là đòn xoay người đá sau được sử dụng để gây bất ngờ cho đối thủ. Đòn Spinning Back Kick được sử dụng để tấn công chủ yếu vào vùng bụng, mạn sườn và lưng.
Với phạm vi tấn công rộng, uy lực mạnh cùng yếu tố bất ngờ, đây là đòn tấn công hữu hiệu khi đối thủ để lộ sơ hở. Mặc dù vậy, không phải lúc nào bạn cũng có thể sử dụng đòn đá này bởi nếu không chọn đúng thời điểm thích hợp hoặc để lộ sơ hở, bạn sẽ rất dễ bị phản công.

Đòn xoay người đá sau dễ khiến đối thủ bị bất ngờ
Bên cạnh những đòn tấn công cơ bản khi tập Kickfit, học viên sẽ được học các kỹ năng phòng thủ và các bài tập Fitness giúp gia tăng thể lực, sức bền đồng thời xây dựng vóc dáng săn chắc hơn.
TRẢI NGHIỆM TẬP THỬ 14 NGÀY MIỄN PHÍ VỚI BỘ MÔN KICKFIT TẠI ĐÂY!
Nên chọn tập Kickfit ở đâu uy tín, chất lượng?
HIện nay, Kickfit Sports là trung tâm thể thao hàng đầu sở hữu bản quyền để đào tạo các khóa huấn luyện bộ môn Kickfit tại Việt Nam. Là cái nôi và đơn vị tiên phong phát triển giáo trình huấn luyện Kickfit, Kickfit Sports cam kết mang đến cho học viên những buổi tập tràn đầy năng lượng, hiệu quả mà không hề nhàm chán.

Kickfit Sports – Trung tâm thể thao sở hữu bản quyền bộ môn Kickfit
Đội ngũ huấn luyện viên tại Kickfit Sports đều là những chuyên gia, sở hữu đầy đủ bằng cấp chuyên môn trong lĩnh vực Fitness. Đặc biệt, các huấn luyện viên còn là võ sĩ có kinh nghiệm thực chiến, đã và đang tham gia các giải đấu lớn trong và ngoài nước.
Bên cạnh đó, hệ thống Kickfit Sports còn sở hữu 12 cơ sở trải rộng khắp Hà Nội. Mỗi cơ sở đều được trang bị đầy đủ các tiện ích: tủ locker, bể sục, phòng xông hơi ướt, khô hiện đại đạt chuẩn 5 sao.

Hệ thống phòng tập chuẩn 5 sao, trang bị đầy đủ tiện nghi tại Kickfit Sports
Với giáo trình tập luyện bài bản cùng hệ thống cơ sở vật chất hiện đại, Kickfit Sports chắc chắn sẽ mang đến những trải nghiệm tập luyện tuyệt vời, hiệu quả nhất cho khách hàng.
=> Xem thêm các địa chỉ tập Kickfit ở Hà Nội tại: Lưu ngay 10 địa chỉ tập kickfit ở Hà Nội chất lượng nhất hiện nay
Tập Kickfit giá bao nhiêu tiền?
Tại Kickfit Sports, chi phí tập Kickfit sẽ tùy thuộc theo từng hình thức tập luyện bạn lựa chọn. Bao gồm:
- Tập Kickfit PT 1 – 1: Giá từ 400 – 800.000 VNĐ/buổi. Đây là hình thức tập Kickfit với HLV cá nhân, bạn sẽ được chủ động xếp lịch theo thời gian của mình;
- Tập Kickfit lớp nhóm cố định: Giá từ 999.000 VNĐ/tháng. Đây là hình thức tập Kickfit theo nhóm từ 6 – 8 học viên, tập cố định 3 buổi/tuần vào các ngày 2/4/6 hoặc 3/5/7;
- Tập Kickfit lớp nhóm linh hoạt: Giá từ 1.500.000 VNĐ/ tháng. Đây cũng là hình thức tập Kickfit theo nhóm, tuy nhiên lịch tập luyện có thể linh hoạt theo thời gian của bạn, chỉ cần đảm bảo 3 buổi/tuần.
Bên cạnh đó, tại Kickfit Sports luôn cập nhật nhiều chương trình ưu đãi nhằm tri ân khách hàng. Nhanh tay đăng ký để nhận ưu đãi hấp dẫn bằng cách nhấn vào nút ĐĂNG KÝ dưới đây!
=> Xem chi tiết về chi phí tập bộ môn Kickfit tại: Giá tập Kickfit ở Hà Nội bao nhiêu tiền một tháng?
Giải đáp một số thắc mắc liên quan tới Kickfit
Có rất nhiều thắc mắc xoay quanh bộ môn tập luyện Kickfit thú vị này, dưới đây là giải đáp một số câu hỏi liên quan tới bộ môn Kickfit có thể bạn quan tâm:
Kickfit và Kickboxing khác nhau như thế nào?
Kickfit và Kickboxing đều là những bộ môn tập luyện giúp nâng cao khả năng tự vệ, đồng thời cải thiện vóc dáng săn chắc. Mặc dù vậy, Kickfit và Kickboxing vẫn có nhiều điểm khác biệt.
Nếu như Boxing chỉ tập trung chủ yếu vào việc phát triển các kỹ thuật đấm cơ bản như Jab, Cross, Hook, Uppercut và kỹ năng phòng thủ thì Kickfit là sự kết hợp giữa võ thuật và thể hình. Các đòn tấn công trong Kickfit rất đa dạng, được kết hợp từ các môn võ Boxing, Kickboxing và Muay Thái.
Tập Kickfit có giúp tăng cân/giảm cân không?
Tập Kickfit có thể giúp tăng cân và giảm cân tùy thuộc vào mục tiêu tập luyện và thể trạng của bạn. Khi đăng ký tập luyện Kickfit tại Kickfit Sports, huấn luyện viên sẽ kiểm tra và đánh giá các chỉ số cơ thể Inbody để xây dựng giáo trình tập luyện và chế độ dinh dưỡng phù hợp với từng cá nhân. Nhờ đó bạn sẽ đạt được kết quả tăng cân hoặc giảm cân theo ý muốn sau khóa tập Kickfit.
Tự tập Kickfit tại nhà có được không?
Bạn có thể tự tập Kickfit tại nhà bằng cách xem các video hướng dẫn và thực hiện theo. Tuy nhiên, cách học này không đem lại hiệu quả cao bởi có khả năng bạn sẽ tập sai cách nếu không được hướng dẫn kỹ và dễ bị chán nản, không có động lực do không có người tập kèm.
Do đó, tốt nhất bạn nên đến các trung tâm dạy Kickfit uy tín để được HLV hướng dẫn, điều chỉnh động tác chuẩn xác, đồng thời xây dựng giáo trình tập luyện phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất.
Cần lưu ý những gì khi tập Kickfit?
Trong quá trình tập Kickfit, bạn cần lưu ý những điều sau đây để có kết quả tốt nhất:
- Trước tiên, cần lựa chọn trang phục tập luyện thoải mái, dễ vận động để thuận tiện hơn cho việc di chuyển và ra đòn;
- Bên cạnh trang phục tập luyện thì bạn cũng cần chuẩn bị một số dụng cụ cần thiết như băng đa, găng boxing riêng biệt. Đồng thời chú ý vệ sinh găng tay sau mỗi lần tập luyện để hạn chế mùi hôi, vi khuẩn tích tụ;
- Bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể trong quá trình tập luyện, tránh để cơ thể mất nước;
- Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho việc tập luyện và phát triển cơ bắp;
- Nếu như bạn là người mới, hãy lựa chọn tập luyện Kickfit tại trung tâm để huấn luyện viên hướng dẫn, theo dõi sát sao, đồng thời hạn chế tối đa chấn thương trong quá trình tập luyện.
Như vậy, trên đây là giải đáp chi tiết về Kickfit là gì? Và những thắc mắc liên quan tới bộ môn Kickfit. Nếu bạn đang quan tâm tới bộ môn tập luyện thú vị này, hãy liên hệ ngay tới HOTLINE hoặc đăng ký trực tiếp TẠI ĐÂY để được tập thử miễn phí 7 ngày tại Kickfit Sports nhé!