Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Bài tập Yoga trị liệu giúp chữa đau lưng tức thì!

Sau 2 bài tập Yoga tốt cho lưng được giới thiệu ở phần trước trước, huấn luyện viên Manoj sẽ tiếp tục gửi đến bạn các bài tập Yoga chữa đau lưng. Nếu bạn đang mệt mỏi với những cơn đau nhức vùng lưng, ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt, thì hãy thử bài tập này. Những động tác Yoga đơn giản, dễ thực hiện nhưng tác động sâu vào các cơ xung quanh vùng lưng, làm giãn cơ, thư giãn, giảm đau hiệu quả.

yoga-chua-dau-lung

Tư thế sấm sét trong bài tập Yoga chữa đau lưng

Bài tập Yoga đẩy lùi bệnh đau lưng

Dụng cụ tập luyện: Để bắt đầu bài tập bạn cần chuẩn bị dụng cụ tập luyện là thảm tập Yoga và gạch tập Yoga.

Hướng dẫn thực hiện bài tập

  • Bắt đầu ở tư thế sấm sét (quỳ xuống thảm tập, hai chân khép lại, phần đùi hạ sát phần bắp chân, lưng bàn chân sát xuống thảm tập)
  • Hai tay cầm gạch tập đưa về phía trước. Hít vào, đưa hai tay lên trên, mở ngực về phía trước, đẩy vai về phía sau. Thở ra kết hợp đưa tay về phía trước, đẩy ngực về phía sau. Lặp lại động tác khoảng 5 lần. Tại lần tập cuối, giữ nguyên tư thế khoảng 5 giây. Kết thúc động tác. 
  • Ở tư thế sấm sét, hai tay đưa ra phía sau, đặt cạnh chân. Mở vai và ngực ra trước. Tiếp đó chống tay, nhấc mông, đưa ngực lên và ngả đầu ra sau. Chú ý khi thực hiện động tác giữ tay thẳng. Sau đó từ từ hạ mông xuống, cong lưng về sau, hai tay đặt lên đầu gối, đầu cúi xuống.
  • Với bài tập này bạn có thể thực hiện 5 đến 10 lần. 

Video hướng dẫn tập luyện dưới đây sẽ giúp bạn hình dung bài tập rõ hơn. Cùng chuẩn bị dụng cụ và tập theo huấn luyện viên! Chúc bạn tập luyện hiệu quả và đẩy lùi những cơn đau khó chịu.

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=70YRo5g35jdrTlxdOMRpNrhS7wazb0kH”][/video_amp]

Bài viết liên quan
Tập Yoga chữa đau lưng là hoàn toàn có thể nếu bạn tập theo các bài tập này!
Yoga dành cho người đau lưng: Bài tập nào mới thực sự hiệu quả?
Trị đau lưng bằng Yoga: Động tác đơn giản, dễ thực hiện tại nhà
Thử ngay bài tập Yoga trị liệu này sẽ giúp bạn “đánh bay” vấn đề đau lưng!
Bài tập Yoga cho người đau cánh tay: Giảm đau mỏi ngay tại nhà!

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 39368 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10657 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10479 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10266 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Song Yadong thách đấu Petr Yan sau UFC Fight Night 233
    Song Yadong thách đấu Petr Yan sau UFC Fight Night 233
    Lượt Xem : 120 Cập nhật : 11/12/2023

    Song Yadong đã gửi lời thách đấu tới Petr Yan sau chiến thắng thuyết phục trước Chris Gutierrez trong sự kiện chính UFC Fight Night 233. Hãy tìm hiểu về câu chuyện giữa võ sĩ người Trung Quốc và cựu vô địch hạng bantamweight của UFC. Song Yadong dành chiến thắng thuyết phục trước Chris Gutierrez […]

    Lam Sơn Căn Bản: Võ phái cổ truyền từ vùng đất Thanh Hóa
    Lam Sơn Căn Bản: Võ phái cổ truyền từ vùng đất Thanh Hóa
    Lượt Xem : 421 Cập nhật : 01/12/2020

    Lam Sơn Căn Bản là một môn võ cổ truyền Việt Nam bắt nguồn từ vùng đất Thanh Hóa. Võ phái này mang đậm bản sắc võ cổ truyền dân tộc. Đặc biệt là tinh hoa của 5 gia phái võ thuật nổi tiếng nhất Thanh Hóa. Môn phái này còn có những bài huấn […]

    Công bố tiền thưởng UFC Vegas 21, mỗi võ sĩ loại trực tiếp nhận được 50 nghìn USD
    Công bố tiền thưởng UFC Vegas 21, mỗi võ sĩ loại trực tiếp nhận được 50 nghìn USD
    Lượt Xem : 171 Cập nhật : 16/03/2021

    Dù sự kiện UFC Vegas 21 đã kết thúc từ đêm ngày 13 tháng 3 nhưng những tin tức về giải đấu này vẫn chưa hết hot. Ngay sau trận đấu, những thông tin về tiền thưởng UFC dành cho các võ sĩ đã được cung cấp. Điều thú vị nhất ở giải đấu lần […]

    Chi phí tập Aerobic ở Hà Nội bao nhiêu là hợp lý?
    Chi phí tập Aerobic ở Hà Nội bao nhiêu là hợp lý?
    Lượt Xem : 882 Cập nhật : 04/03/2022

    Aerobic hay còn gọi là thể dục nhịp điệu là bài tập giúp tim mạch của bạn hoạt động. Trong khi aerobic, máu của bạn bơm nhanh khắp cơ thể và phổi của bạn sẽ hấp thụ nhiều oxy hơn. Oxy trong cơ của bạn là thứ giúp chúng di chuyển, mang lại sức mạnh […]

    Trận tái đấu giữa Estrada vs. Chocolatito II sẽ diễn ra vào ngày 13 tháng 3
    Trận tái đấu giữa Estrada vs. Chocolatito II sẽ diễn ra vào ngày 13 tháng 3
    Lượt Xem : 148 Cập nhật : 22/12/2020

    Những người hâm mộ quyền anh có thể mong đợi một trận tái đấu thực sự vào quý đầu tiên của năm 2021. Hai võ sĩ Juan Francisco Estrada và Roman “Chocolatitio” Gonzalez gặp lại nhau trong một hiệp đấu tranh đai hạng siêu ruồi. Trận tái đấu giữa Estrada vs Chocolatito có thể sẽ […]

    Petr Yan lấy lý do sức khỏe biện hộ cho trận thua trước Merab Dvalishvili
    Petr Yan lấy lý do sức khỏe biện hộ cho trận thua trước Merab Dvalishvili
    Lượt Xem : 288 Cập nhật : 14/03/2023

    Petr Yan đã chịu thua trận thua thứ ba liên tiếp trước Merab Dvalishvili tại UFC Fight Night 221. Cộng đồng MMA nói chung tin rằng Dvalishvili đã để Yan thua trận quyết định nhấttrí. Dvalishvili giành chiến thắng trong trận đấu bằng quyết định nhất trí (50-45 cho cả ba giám khảo ‘ phiếu […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423