Khi mới đi tập gym, chưa có kinh nghiệm gì thì bạn chắc hẳn vẫn còn khá bỡ ngỡ và đắn đo không biết đi tập gym cần chuẩn bị những gì. Đừng quá lo lắng, đây là thắc mắc của hầu hết các bạn khi bắt đầu đi tập gym. Để đi tập gym có tâm trạng thoải mái và đạt hiệu quả cao, dưới đây Kickfit Sports sẽ gợi ý bạn cách chuẩn bị đồ tập gym để đạt được hiệu quả cao.
Đi tập gym cần chuẩn bị những gì để tập luyện đạt hiệu quả cao?
Đi tập gym cần chuẩn bị giày tập
Đi tập gym cần chuẩn bị những gì để tập luyện đạt hiệu quả cao? – Giày tập
Đây là thứ đầu tiên trong các món đồ mà bạn cần mang. Giày thể thao sẽ hỗ trợ tốt cho các bạn trong các bài tập. Nếu như tập thêm cả Cardio để đốt mỡ hiệu quả thì bạn sẽ cần phải chuẩn bị thêm 1 đôi giày nữa để phục vụ riêng bài tập này.
Đi tập gym cần chuẩn bị quần áo tập gym
Đi tập gym cần chuẩn bị những gì để tập luyện đạt hiệu quả cao? – Quần áo tập gym
Mặc những bộ quần áo bình thường vẫn có thể tập được gym. Nhưng nó sẽ làm đi sự linh hoạt, giảm tính hiệu quả của buổi tập. Hãy chọn những bộ quần áo dành riêng cho tập gym để mặc. Nó giúp cho cơ thể bạn thoải mái và thoáng khí hơn khi luyện tập.
Đi tập gym cần chuẩn bị chai nước
Đi tập gym cần chuẩn bị những gì để tập luyện đạt hiệu quả cao? – Chai nước
Dù bạn tập ít hay nhiều thì mất nước là điều không thể nào tránh khỏi. Vậy nên, bổ sung nước là điều thực sự cần thiết khi tập luyện. Tuỳ theo thời gian luyện tập và nhu cầu cơ thể mà bạn có thể mang lượng nước phù hợp để bổ sung. Lượng nước phổ biến sẽ rơi vào khoảng tầm 1,5 lít nước.
Đi tập gym cần chuẩn bị khăn lau mồ hôi
Mồ hôi tiết ra khi luyện tập là điều đương nhiên. Mồ hôi tiết ra sẽ là minh chứng cho sự hiệu quả khi luyện tập. Đây là hoạt động giúp cơ thể thải độc, là hoạt động bài tiết cần có của cơ thể.
Tuy nhiên, mồ hôi sẽ gây ra mùi khá khó chịu làm ảnh hưởng đến tâm lý luyện tập của bạn và mọi người xung quanh. Ngoài ra, mồ hôi sẽ có thể chảy vào mắt và gây mất tập trung khi tập. Đặc biệt ai bị mồ hôi tay sẽ khiến việc cầm nắm dụng cụ luyện tập trở nên khó khăn hơn rất nhiều.
Để tránh xảy ra những tình trạng này thì 1 chiếc khăn để lau mồ hôi khi luyện tập là thứ thực sự cần thiết. Hãy nhớ mang theo khăn làm bằng cotton hoặc khăn lạnh thể thao với kích cỡ vừa phải để thoải mái luyện tập hơn và đạt hiệu quả cao.
Đi tập gym cần chuẩn bị tai nghe
Bạn không nhìn nhầm đâu, tai nghe là thứ thực sự cần thiết khi bạn đi tập đó. Nó sẽ làm bạn tránh khỏi sự mất tập trung do những tiếng ồn xung quanh phát ra. Ngoài ra, những bài nhạc truyền động lực sẽ giúp tinh thần luyện tập của bạn được tăng thêm đáng kể.
>>>XEM THÊM: [TOP] CÁC BÀI TẬP XÔ HIỆU QUẢ NHẤT 2022
>>>XEM THÊM: TẬP GYM CÓ TĂNG CHIỀU CAO KHÔNG? TĂNG CHIỀU CAO HIỆU QUẢ NHƯ NÀO?
>>>XEM THÊM: [CẢNH BÁO] CÁC BÀI TẬP NGỰC CHO NAM HIỆU QUẢ CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT
Tiêu chí chọn phòng gym như nào?
Không phải cứ chi phí tập Gym càng rẻ sẽ càng tốt. Chi phí tập sẽ đi kèm với chất lượng của cơ sở vật chất và dịch vụ. Vậy làm sao để có chi phí tập Gym vừa túi và phòng tập có chất lượng tốt? Kickfit Sports sẽ chia sẻ cho bạn một số cách để chọn phòng tập Gym chất lượng ngay dưới đây.
Trang thiết bị đầy đủ, hiện đại
Bạn nên chọn những phòng tập được trang bị đầy đủ các thiết bị hiện đại
Bạn là sẽ là người trực tiếp sử dụng các thiết bị, máy móc của phòng tập Gym. Vì thế, bạn nên chọn những phòng tập được trang bị đầy đủ các thiết bị hiện đại. Khi đó, hiệu quả luyện tập của bạn sẽ được cải thiện tốt hơn, giúp bạn hào hứng luyện tập hơn.
Một số trang bị cần có tại phòng tập Gym:
- Máy tập chạy.
- Xe đạp.
- Máy tập cơ.
- Ghế gập bụng.
- 1 số vật dụng khác như: tạ đơn, tạ đòn,…
Không gian phòng tập thoáng
Hãy chọn những nơi mà bạn tưởng tượng khi tập sẽ có thể làm mình cảm thấy thoải mái
Hãy chọn những nơi mà bạn tưởng tượng khi tập sẽ có thể làm mình cảm thấy thoải mái. Bạn có thể quan sát những người tập gym ở đó và đưa ra cảm nhận của mình nếu như mình tập ở đó. Bạn cần hiểu rằng, tập gym là 1 quá trình lâu dài nên phòng tập sẽ phải làm mình cảm thấy thoải mái. Khi đó, bạn sẽ không gặp khó khăn gì khi luyện tập.
Phòng tập sạch sẽ
Mức độ chuyên nghiệp của phòng tập Gym cũng sẽ được đánh giá qua sự sạch sẽ của phòng tập. Nếu bạn vào tập mà các trang thiết bị không được vệ sinh sạch sẽ, phòng tập không được lau chùi thường xuyên thì sẽ có cảm giác như nào?
Một phòng tập chuyên nghiệp, chuẩn quốc tế sẽ không bao giờ để điều này xảy ra. Vì điều này sẽ làm ảnh hưởng tới tâm lý của các học viên. Hãy lưu ý kỹ khi lựa chọn phòng tập cho mình để chọn ra phòng tập làm hài lòng bản thân.
Huấn luyện viên chuyên nghiệp
Hãy lựa chọn các huấn luyện viên dày dặn kinh nghiệm, được đào tạo chuẩn quốc tế
Nếu bạn nghĩ rằng chỉ cần tập luyện với các máy móc sẽ mang lại kết quả tốt thì thật sai lầm. Kết quả tập luyện Gym của bạn có tốt không thì phần lớn sẽ phụ thuộc vào huấn luyện viên.
Các huấn luyện viên có giáo trình khác nhau, mức độ chuyên môn khác nhau. Hãy lựa chọn các huấn luyện viên dày dặn kinh nghiệm, được đào tạo chuẩn quốc tế. Ngoài ra, bạn phải nhìn thấy sự tâm huyết với nghề từ họ. Phải như thế thì họ mới có thể là người truyền lửa, tạo cảm hứng được cho bạn.
Nên làm gì khi mới đi tập gym
Làm quen với mọi thứ trong phòng
Ngày đầu bước chân vào phòng tập gym thì bạn có thể sẽ bị căng thẳng khi có quá nhiều thiết bị tập đang chờ. Hãy bình tĩnh, đừng quá lo lắng, bạn cứ đi 1 vòng làm quen với các thiết bị. Sau khi làm quen rồi thì buổi tập tiếp theo sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.
Ngoài ra, hãy đi làm quen với vài người trong phòng tập. Họ có thể giúp đỡ bạn rất nhiều trong quá trình tập đó.
Ghi chép
Chỉ nhìn qua và ghi nhớ thì sẽ dễ bị thiếu sót 1 vài chỗ và không được chi tiết. Hãy viết ra các bài tập, cách thực hiện chúng ở trong mỗi buổi tập. Với cách này, bạn sẽ đỡ bị lặp lại các bài tập đã tập rồi và thực hiện chính xác lại vào lần sau.
Phục hồi sau buổi tập
Khi cơ bắp của bạn bị căng sau khi trải qua buổi tập luyện thì đây chính là thời điểm nó được thư giãn. Thực hiện các bài tập giãn cơ sau cùng để cơ bắp được dễ chịu.
Ngoài ra, khi về nhà thì bạn hãy nạp lại năng lượng cho cơ thể bằng cách ăn uống đầy đủ dưỡng chất. Đặc biệt để cơ bắp được phục hồi thì hãy ngủ thật sâu giấc.
Trên đây, Kickfit đã trả lời giúp bạn câu hỏi đi tập gym cần chuẩn bị những gì? và các tiêu chí để lựa chọn phòng tập gym chất lượng. Hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp ích cho các bạn khi bắt đầu đi tập gym nhé.
Kickfit Sports gồm 14 phòng tập chất lượng sẽ không làm bạn thất vọng
Ngoài ra, để tập gym một cách an toàn, bài bản và đạt hiệu quả nhanh chóng thì bạn có thể đến ngay Kickfit Sports để tập luyện. Với dàn huấn luyện viên chuyên nghiệp dày dặn kinh nghiệm và chất lượng phòng tập chuẩn 5 sao, Kickfit Sports hứa hẹn sẽ không làm bạn phải thất vọng.
