Yoga là trường phái tập luyện có sự phát triển mạnh mẽ và được tách ra thành nhiều nhánh phức tạp. Một số trường phái có thể kể đến như Ashtanga yoga, Kundalini Yoga, Bikram yoga… Và Iyengar Yoga là một trong số đó. Vậy iyengar yoga là gì? Điều gì làm cho nó trở nên độc đáo như vậy. Cùng Kickfit Sports tìm hiểu về trường phái này nhé.
Iyengar yoga là gì?
Iyengar yoga được đặt theo tên và phát triển bởi học trò của Tirumalai Krishnamacharya. Iyengar cùng với Pattabhi Jois (người đã phát triển Ashtanga yoga) chịu trách nhiệm một phần trong việc đưa việc thực hành yoga hiện đại, như chúng ta biết bây giờ đến phương Tây.
Iyengar yoga là một biến thể yoga tuyệt vời với phương pháp tập luyện độc đáo
Giáo viên Iyengar – Adela Serrano phát biểu: “Iyengar yoga có nguồn gốc từ Hatha yoga cổ điển. Nó đã phát triển thành một phương pháp tập luyện riêng và rõ ràng mà người thực hành hiện đại dễ dàng hiểu được. Trường phái yoga này chú ý đến sự liên kết kỹ thuật của các tư thế để giữ cho tâm trí được hướng vào bên trong. Bên cạnh đó cũng tập trung và kết nối với thực tế bên ngoài.”
XEM THÊM:
Yoga bay là gì? Học phí yoga bay có đắt không?
7 luân xa trong Yoga – Hướng dẫn khai mở luân xa
Lợi ích của Iyengar yoga
Ông Iyengar bắt đầu tập yoga vì lý do sức khỏe yếu khi còn nhỏ. Với việc luyện tập hàng ngày, sức khỏe và sức mạnh của ông được cải thiện và ông đã cảm nhận được những lợi ích tuyệt vời trong chính cơ thể của mình. Điều này cho phép ông phát triển kiến thức sâu rộng về giải phẫu học và cách tiếp cận liệu pháp để thực hành.
Iyengar yoga giúp học viên dễ tiếp cận với các động tác, tăng cường giới hạn bản thân
Ông Iyengar nhận ra rằng tất cả các cơ thể là duy nhất và có những điểm mạnh và điểm yếu khác nhau. Do đó, ông sử dụng bất kể đạo cụ nào như: ghế, thắt lưng, và chăn, ….để giúp học sinh căn chỉnh chính xác phù hợp với cơ thể của từng cá nhân. Điều này đảm bảo rằng các kỹ thuật asana có thể được thực hành một cách an toàn và hài hòa.
Thực hành Iyengar thường xuyên có thể giúp:
- Cải thiện sức khỏe thể chất và tâm lý
- Giảm bớt các vấn đề gây ra bởi các tư thế
- Giải tỏa căng thẳng cảm xúc
- Tăng sự tập trung
- Tăng năng lượng của bạn
- Kết nối lại với cơ thể và hơi thở của bạn
- Mang minh mẫn cho tất cả các bộ phận của cơ thể và trí óc.
Điều gì làm cho Iyengar Yoga trở nên độc đáo
Iyengar Yoga có phương pháp tập luyện độc đáo khi có thể sử dụng bất cứ dụng cụ gì để hỗ trợ
Iyengar Yoga tập trung vào ba khía cạnh: sự liên kết, trình tự và thời gian.
- Sự liên kết: có nghĩa là thực hiện và duy trì tư thế nằm trong giới hạn cho phép của cơ thể. Iyengar yoga khuyến khích sử dụng các đạo cụ để hỗ trợ học viên trong một bài tập asana mà không khiến họ gặp nguy cơ chấn thương. Sự liên kết hiệu quả có thể giúp đạt được sự cân bằng giữa cơ thể, tâm trí và hơi thở.
- Trình tự: Trình tự ở đây có thể hiểu là đảm bảo thứ tự sắp xếp các bài tập một cách khoa học. Sự logic trong việc thiết kế lịch trình tập luyện sẽ giúp tạo nên sự cân bằng cho cơ thể. Tránh phá vỡ sự liên kết.
- Thời gian : Không giống như Vinyasa Yoga, các tư thế Iyengar yoga được giữ trong thời gian dài hơn. Khi đạt được sự ổn định trong một tư thế, bạn có thể tăng thêm thời gian. Điều này giúp phát triển sức mạnh và sự linh hoạt, cùng với sự nhạy cảm và nhận thức giữa cơ thể và tâm trí.
Iyengar Yoga phù hợp với ai?
Có thể nói một cách ngắn gọn rằng iyengar yoga phù hợp với tất cả mọi người. Từ người mới bắt đầu tập yoga cho đến những người đã trải qua quá trình tập trước đó.
Iyengar Yoga dành cho người mới bắt đầu
Đối với người mới bắt đầu, Iyengar Yoga chú ý đến việc căn chỉnh và sử dụng các đạo cụ để giúp học viên dễ dàng đạt được sự liên kết tối ưu. Nó rất hữu ích cho những người có vấn đề khó khăn với các tư thế. Thậm chí iyengar yoga là lựa chọn phù hợp đối với người mới bắt đầu. Bởi nó có thể căn chỉnh giúp các học viên không tập sai động tác.
Iyengar Yoga dành cho người tập có kinh nghiệm
Mặc dù Iyengar Yoga không mang lại lợi ích về tim mạch như Vinyasa Flow hoặc Ashtanga. Tuy nhiên, nó cũng rất phù hợp đối với những người đã có kinh nghiệm Yoga. Việc giữ tư thế lâu hơn giúp phát triển sức mạnh và tăng tính linh hoạt. Ngoài ra nó cũng giúp kết nối sâu hơn với hơi thở và sự tập trung tổng thể.
Qua đây, Kickfit Sports đã giúp bạn hiểu được Iyengar yoga là gì. Yoga là một loại hình tập luyện có sự phát triển mạnh mẽ vô cùng phức tạp. Nhưng không thể phủ nhận lợi ích của yoga là vô cùng tuyệt vời. Nếu có nhu cầu tập luyện, hãy đến ngay Kickfit Sports. Tại đây các lớp dạy Yoga diễn ra hằng ngày với chất lượng giảng dạy vô cùng tốt và chuyên nghiệp. Bạn có thể tập iyengar yoga hoặc bất kỳ trường phái nào cùng huấn luyện viên người nước ngoài.
ĐĂNG KÝ TẬP THỬ 7 NGÀY MIỄN PHÍ NGAY TẠI ĐÂY:
