Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Hot Yoga là gì? Tìm hiểu 5 bài tập Hot Yoga hiệu quá nhất để đốt cháy mỡ bụng

Hot Yoga là gì? Tại sao gần đây làn sóng tập Hot Yoga là bắt đầu nổi lên?

Hot Yoga hay yoga nóng đã vượt xa việc đơn giản là 1 bài tập giữ dáng. Nó đang bắt đầu trở thành một trong những hình thức tập thể dục phổ biến nhất và hấp dẫn nhất. Yoga là một môn thể dục và tinh thần có nguồn gốc từ Ấn Độ hơn 5.000 năm trước, nhưng hot yoga là gì?

Hầu hết mọi người có thể quen thuộc với việc thực hành yoga tiêu chuẩn. Tuy nhiên, việc thêm yếu tố nhiệt vào bài tập nghe có vẻ lạ đối với một số người. Tìm hiểu về nguồn gốc của yoga nóng, cũng như những lợi ích và yếu tố tiêu cực của việc tập yoga nóng.

hot-yoga-la-gi-tim-hieu-5-bai-tap-hot-yoga-hieu-qua-nhat-de-dot-chay-mo-bung

Hot Yoga là gì? Tìm hiểu 5 bài tập Hot Yoga hiệu quá nhất để đốt cháy mỡ bụng

Hot Yoga là gì?

“Yoga nóng” là một thuật ngữ có thể được sử dụng để mô tả bất kỳ phong cách thực hành yoga nào được thực hiện trong phòng ấm hoặc ẩm. Khi luyện tập trong phòng nóng và ẩm, nhiệt độ tăng lên có thể tạo ra cường độ tập luyện cao hơn và dẫn đến đổ mồ hôi nhiều hơn. Khi một lớp học được gọi là “yoga nóng”, bạn có thể giữ tư thế trong một phút hoặc chuyển nhanh từ tư thế này sang tư thế khác. Nhưng có hai điều gần như luôn không đổi: nhiệt và mồ hôi.

Nhiệt độ nóng trong yoga nóng được tạo ra để mô phỏng nhiệt độ khắc nghiệt của Ấn Độ.

“yoga-nong”-la-mot-thuat-ngu-chi-viec-thuc-hanh-yoga-trong-cac-phong-tap-co-do-am-hoac-am-cao

“Yoga nóng” là một thuật ngữ chỉ việc thực hành yoga trong các phòng tập có độ ấm hoặc ẩm cao

Nhìn chung có hai loại yoga nóng: Bikram và Vinyasa yoga.

Tham khảo thêm: VINYASA YOGA – LỰA CHỌN TỐT NHẤT CHO NGƯỜI MỚI LÀM QUEN VỚI YOGA

Yoga nóng có an toàn không?

Việc tập yoga trong môi trường nóng có thể tác động lớn đến nhiệt độ cơ thể của bạn. Một số dấu hiệu khi cơ thể bạn bị tác động quá vì nhiệt độ sẽ giống như say nắng. Nó có liên quan đến các dấu hiệu suy hệ thống cơ quan do tăng thân nhiệt.

phong-tap-yoga-tai-an-khanh-hoai-duc

Mặc dù có một số tình trạng sức khỏe khiến yoga nóng trở nên nguy hiểm. Nhưng nói chung, nó an toàn cho những người có sức khỏe tốt. Nếu mọi người mắc một số bệnh về tim, chấn thương do nhiệt trước đó, không dung nạp nhiệt hoặc có vấn đề về mất nước. Thì nên tham khảo ý kiến từ chuyên gia trước khi tập yoga nóng.

Tuy nhiên , nếu bạn còn trẻ, khỏe mạnh và phù hợp mà không có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hiện tại, thì có lẽ đó sẽ không phải là vấn đề.

Lợi ích của việc tập Yoga nóng

Lợi ích của yoga nóng vượt xa việc giữ dáng. Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta trải qua nhiều thay đổi khác nhau, bao gồm giảm tính linh hoạt; có thể dẫn đến cứng khớp và khó chịu, đặc biệt là vào buổi sáng. Yoga nóng cũng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường cơ bắp và cải thiện đáng kể tính linh hoạt, sức khỏe tổng thể tốt hơn khi bạn già đi.

tap-yoga-cho-nguoi-cao-tuoi

Tập yoga

Linh hoạt:

nhiệt độ của căn phòng có nghĩa là cơ bắp của bạn sẽ mất ít thời gian hơn để thả lỏng. Thiền sinh có thể di chuyển sâu hơn vào các đoạn của họ.

Sức khỏe tim mạch:

Tập thể dục ở nhiệt độ cao làm tăng nhịp tim và khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn. Một lớp yoga nóng sẽ vất vả hơn và giúp đốt cháy nhiều calo hơn một lớp yoga tiêu chuẩn.

Hơi thở :

Các bài tập thở trong các buổi tập yoga nóng có thể giúp tăng dung tích phổi của bạn theo thời gian.

Chất lượng giấc ngủ:

Theo một nghiên cứu theo dõi giấc ngủ được tiến hành đã có kết luận rằng các buổi tập yoga Bikram đã giúp những người được hỏi cải thiện chất lượng giấc ngủ của họ. Những người tham gia ngủ thiếp đi nhanh hơn và nếu họ thức dậy, họ sẽ thức trong thời gian ngắn hơn.

Tham khảo: THOÁT KHỎI CHỨNG MẤT NGỦ VỚI YOGA CHO GIẤC NGỦ NGON HƠN

Giảm căng thẳng:

Một nghiên cứu năm 2018 được thực hiện với một mẫu người lớn bị căng thẳng và không hoạt động thể chất đã phát hiện ra rằng chương trình yoga nóng kéo dài 16 tuần đã làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng của những người tham gia.

Sức khỏe nói chung:

Năm 2017, một nhóm những người yêu thích yoga nóng đã nói rằng tập thể dục trong phòng có hệ thống sưởi giúp củng cố tim, làm thông huyết mạch. Nó còn giúp tẩy sạch các tạp chất khỏi cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Hãy đọc tiếp 5 bài tập hot yoga hiệu quá nhất để đốt cháy mỡ bụng và cải thiện tình trạng nhão không mong muốn. Thực hành những điều này một vài lần một tuần và gặt hái những phần thưởng.

5 bài tập Hot Yoga hiệu quá nhất để đốt cháy mỡ bụng

1. Sun Salutations – Động tác chào mặt trời

Chào mặt trời là một cách đốt cháy calo đáng kinh ngạc vì nó nhắm vào nhiều nhóm cơ khác nhau cùng một lúc thông qua một loạt các chuyển động. Nó bao gồm mọi thứ, từ tư thế chó úp mặt đến tư thế plank đến động tác gập người về phía trước, v.v.

Bạn nên thực hiện hai 2 hiệp mỗi lượt tập. Nó giúp tăng nhịp tim chức năng tim mạch.

2. Standing Separate Leg Head to Knee – Tư thế đầu gối đứng tách rời chân

Đứng tách chân từ đầu đến đầu gối không phải là tư thế duỗi, mà là tư thế nén. Đây là sự kết hợp giữa tư thế Con thỏ (thóp vào, lưng ưỡn ra; cổ nghẹn) và thanh thăng bằng (duỗi tay). Đây là một động tác tuyệt vời nhắm vào từng bên của cơ thể bạn đồng thời xây dựng sự linh hoạt và sức mạnh rất cần thiết trên khắp cơ thể bạn.

Khi thực hành tư thế này, bạn cần ấn cằm vào ngực. Bằng cách áp dụng khóa cằm hoặc cổ họng, tuyến giáp có thể được kích thích. Những điều này dẫn đến quá trình trao đổi chất tăng tốc, tạo điều kiện giảm cân.

3. Standing Head-to-Knee Pose – Tư thế đứng chống đầu gối

Đây là trái tim và linh hồn của yoga nóng. Bởi vì đây là một động tác nền tảng sẽ tạo nên điều kỳ diệu cho cơ thể bạn khi bạn già đi. Bằng cách giữ tư thế này trong 60 giây, hai hiệp, chúng tôi không chỉ tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt mà còn đốt cháy hàng tấn calo trong tư thế cực kỳ mạnh mẽ này.

4. Moon Salutation – Chào mặt trăng

Giống như chào mặt trời. Chào mặt trăng nhắm vào hệ thống tim mạch của bạn và giúp bạn đốt cháy calo. Bài tập này bao gồm nhiều tư thế và động tác gập người. Nó tác động lên toàn bộ cơ thể và giúp bạn đánh tan mỡ.

5. Balancing Stick Pose – Tư thế Cây gậy thăng bằng

Đây là một bài tập năng động và đứng đáng kinh ngạc, rất cần thiết cho yoga nóng và mang lại những lợi ích to lớn cho thể lực, vóc dáng và sức khỏe tổng thể của bạn.

Bằng cách kéo dài lồng ngực, chúng tôi cho phép cơ hoành thao tác bên dưới khung xương sườn. Nó không chỉ có lợi cho tim mạch và hệ hô hấp mà còn giúp ích cho bệnh nhân hen suyễn.

Lời kết

Vừa rồi chúng ta đã cùng tìm hiểu hot yoga là gì? Và, 5 bài tập Hot Yoga hiệu quá nhất để đốt cháy mỡ bụng.

Đây là những bài tập bạn có thể thục hiện một cách dễ dàng và không lo lắng gì nếu được tập luyện dưới sự hỗ trợ của các HLV Yoga chuyên nghiệp của Kickfit Sports. Hãy thử trải nghiệm lớp học Yoga tại hệ thống phòng tập chất lượng cao của Kickfit Sports.

Nếu bạn là người mới cũng không cần lo lắng vì chúng tooui cũng có các lớp Yoga dành cho người mới tập luyện.

Liên hệ ngay để nhận các tư vấn cụ thể nhất

https://tinyurl.com/BangGia-UuDai

 

 

 

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 774 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 982 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1250 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 40526 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11221 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10796 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10766 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Trận đấu hạng 65kg thứ 3 LION Championship 11: Quàng Văn Minh vs Nguyễn Bá Nhì
    Trận đấu hạng 65kg thứ 3 LION Championship 11: Quàng Văn Minh vs Nguyễn Bá Nhì
    Lượt Xem : 219 Cập nhật : 15/11/2023

    Trận đấu hạng 65kg LION Championship 11 thứ 3 là trận đấu tranh hạng của Quàng Văn Minh – đại diện của Vietnam Fight Club (VFC) và Nguyễn Bá Nhì đai diện MMA Hải Dương. Sự cạnh tranh giữa những người muốn trụ hạng và những võ sĩ hạng A mới được dự đoán là […]

    Trần Quang Lộc và Lý Tiểu Long mở màn cho LION Championship 2023
    Trần Quang Lộc và Lý Tiểu Long mở màn cho LION Championship 2023
    Lượt Xem : 386 Cập nhật : 24/03/2023

    Ngày mùng 1 tháng 4 tới đây, vòng sơ loại đầu tiên của LION Championship 2023 sẽ diễn ra. Bên cạnh vòng đấu của của 2 bảng A và B thì mọi sự tập trung đang dồn vào trận bảo vệ đai của Trần Quang Lộc trước đối thủ người Trung Quốc có cái tên […]

    Đuối nước và biện pháp phòng chống tai nạn đuối nước ở trẻ em 
    Đuối nước và biện pháp phòng chống tai nạn đuối nước ở trẻ em 
    Lượt Xem : 197 Cập nhật : 19/04/2021

    Chúng ta vẫn thường thấy nhiều vụ tai nạn đuối nước ở trẻ em rất thương tâm. Có khi không phải là một trẻ, mà là 4-5 trẻ cùng đuối nước một lúc. Số trẻ em hàng năm thiệt mạng do đuối nước ở Việt Nam ngày càng tăng cao. Và tình trạng này sẽ […]

    Bật mí cách ép cân để thi đấu của các võ sĩ chuyên nghiệp
    Bật mí cách ép cân để thi đấu của các võ sĩ chuyên nghiệp
    Lượt Xem : 1908 Cập nhật : 10/12/2020

    Ép cân là công việc khó khăn, cũng có thể nói đó là nỗi ám ảnh của mỗi võ sĩ. Để có thể thi đấu ở một hạng cân phù hợp các võ sĩ cần phải có một kế hoạch ép cân khoa học để vừa có một cơ thể linh hoạt lại không ảnh […]

    Khám phá cách Muay Thái giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn các bộ môn khác
    Khám phá cách Muay Thái giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn các bộ môn khác
    Lượt Xem : 222 Cập nhật : 04/04/2022

    Với quá nhiều thực phẩm không lành mạnh để ăn như đồ ăn nhanh và thức ăn đóng gói trên thị trường, số lượng người béo phì và thừa cân ngày một tăng lên. Hơn bao giờ hết, mọi người đang trở nên có ý thức về sức khỏe và vóc  dáng của  mình. Đây […]

    Kết quả UFC 261: Rose Namajunas TKO Zhang Weili với cú đánh đầu để đòi lại danh hiệu
    Kết quả UFC 261: Rose Namajunas TKO Zhang Weili với cú đánh đầu để đòi lại danh hiệu
    Lượt Xem : 190 Cập nhật : 25/04/2021

    Rose Namajunas TKO Zhang Weili tại UFC 261 và một lần nữa có HCV UFC trong tay. Nhà vô địch hạng rơm hai lần của UFC đã hạ bệ Zhang Weili để giành lại chiếc đai 115 pound. Namajunas (10-4 MMA, 8-3 UFC) hạ gục Weili (21-2 MMA, 5-1 UFC) bằng một cú húc đầu […]

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988