Boxing là môn võ thuật đối kháng với vũ khí duy nhất chỉ là hai nắm đấm. Vì vậy bài tập kỹ thuật đấm boxing sẽ chiếm phần lớn thời gian tập luyện. Boxing đã biến cú đấm trở nên phi thường bởi sức mạnh đáng kinh ngạc. Cùng Kickfit-Sports tìm hiểu về bộ môn này nhé.
Các kỹ thuật đấm boxing
Jab – Kỹ thuật đấm boxing cơ bản nhất
Jab hay còn gọi là cú đấm thẳng, cú thọc thẳng, đây là một trong những đòn boxing cơ bản. Jab được coi là vũ khí hàng đầu trong boxing với tỉ lệ sử dụng lên tới 75%. Những cú thọc thẳng sử dụng tay không thuận, tốc độ cao, bất ngờ, tấn công đối thủ ở phần mặt và hàm với lực không quá mạnh. Không chỉ để tấn công, đôi lúc đòn Jab được sử dụng để đánh lạc hướng. Sau đó là bồi thêm những cú đấm chất lượng từ tay thuận.
Đòn Jab là kỹ thuật đấm boxing được sử dụng nhiều nhất trong mọi trận đấu
Để thực hiện cú đấm thẳng, võ sĩ giữ tư thế thủ và bước chân ra ngoài hơi so le. Xoay hông để phần mặt và cơ thể giảm tiết diện trong tầm nhìn của đối thủ. Cú đấm thẳng được tung ra theo chiều kim đồng hồ, tay duỗi thẳng, đồng thời hơi nâng vai để bảo vệ phần đầu. Khi thực hiện xong thì nhanh chóng thu tay về để phòng thủ.
Hook – Cú móc ngang
Hook là kỹ thuật khó thực hiện bởi đối thủ luôn trong tư thế phòng ngự. Để sử dụng kỹ thuật đấm boxing cơ bản này, các võ sĩ cần có chiến thuật hợp lý. Thông thường các võ sĩ sẽ sử dụng đòn Hook sau khi gây mất chú ý cho đối thủ bằng các đòn Jab. Đưa đối thủ vào một thế bất lợi, sau đó tung cú Hook thẳng vào hàm của họ.
Hook được sử dụng khi đối thủ bị đánh lạc hướng bởi Jab
Hook là một cú đấm có dạng nửa vòng tròn, cánh tay hơi cong khuỷu để lấy đà tung đòn. Tay còn lại che chắn bảo vệ phần đầu, hơi nhún người tạo thế chân trụ để dồn lực. Tìm kiếm sơ hở và tung cú đấm hình vòng cung vào mặt đối thủ. Ngay sau khi tung cú đấm móc ngang, thu tay về để phòng vệ trước các đòn phản công của đối thủ. Ngoài phần đầu, các cú móc ngang có thể được sử dụng để tấn công phần thấp hơn nếu có khoảng trống.
Straight – đấm thẳng tay sau
Một cú đấm thẳng vào mặt đối phương bằng tay thuận là kỹ thuật đấm boxing cơ bản cần ưu tiên nhất nếu có cơ hội. Nếu Jab là đòn đấm thẳng bằng tay không thuận thì cú đấm thẳng tay sau lại sử dụng tay thuận. Giống như mãnh hổ chờ thời cơ để tung ra đòn chí mạng.
Mayweather sử dụng cú Straight mạnh mẽ
Khi tung cú đấm, tay không thuận kéo về thủ, thân mình xoay theo chiều đấm, trọng tâm cơ thể dồn về phía chân trước để tối ưu lực đấm. Các võ sĩ cần lưu ý thu tay lại ngay sau khi đấm để phòng thủ.
Uppercut – Kỹ thuật đấm boxing nguy hiểm nhất
Ưu điểm của đòn Uppercut là có thể sử dụng ngay cả khi đối thủ đang trong tư thế thủ. Cú đấm móc ngược khiến đối thủ mất thăng bằng. Đây là tiền đề để tạo ra một các cú đấm khác về phía đối thủ. Uppercut là kỹ thuật có tỉ lệ sử dụng không nhiều trong mỗi trận đấu. Tuy nhiên, mỗi khi được sử dụng thì đòn này đều có thể mang tính quyết định trận đấu.
Kỹ thuật đấm boxing uppercut được các võ sĩ sử dụng nhiều trong thi đấu
Đòn móc ngược được thực hiện bằng cách hạ thấp tay phải xuống dưới tầm ngực của đối thủ, đầu gối hơi nhún xuống để lấy thế bật. Tung cú đấm mạnh từ dưới lên, tấn công khu vực cằm hoặc bụng theo hình vòng cung. Đồng thời đẩy gối cao lên, thân xoay theo quán tính cú đấm.
Sức mạnh không tưởng từ cú đấm
Boxing chỉ có một thứ vũ khí duy nhất là nắm đấm và được các võ sĩ rèn luyện hằng ngày. Chính vì thế thông số sức mạnh của các cú đấm là cực kỳ khủng. Những người bình thường trải qua tập luyện boxing sẽ có cú đấm mạnh hơn 2-3 lần người không tập. Còn đối với các võ sĩ chuyên nghiệp, con số có thể là gấp 10 lần. Quả thật không ngoa khi nói Boxing đã biến cú đấm trở nên phi thường.
Xem thêm: Sốc với thông số sức mạnh cú đấm của các võ sĩ chuyên nghiệp
Cách tập boxing tại nhà
Sau thời gian hơn 2 năm dịch bệnh hoành hành, nhiều người lựa chọn tập đấm bốc tại nhà. Thực chất quyền anh là bộ môn nhìn thì đơn giản nhưng bản chất các kỹ thuật khá phức tạp và dễ tập sai. Đối với những người mới, học cách đấm boxing cần được người có chuyên môn hướng dẫn để đảm bảo đúng kỹ thuật. Những kỹ thuật boxing có lực tác động rất mạnh nên nếu sai kỹ thuật rất có thể dẫn đến chấn thương. Để có thể tập boxing tại nhà an toàn, hiệu quả bạn nên có sự chuẩn bị đầy đủ như: có người hướng dẫn, trang bị đầy đủ dụng cụ tập, đồ bảo hộ.
Xem thêm: Hướng dẫn đầy đủ về các tập luyện sức bền trong boxing hiệu quả nhất
Qua đây Kickfit-Sports đã phần nào giúp bạn hiểu được hệ thống kỹ thuật đấm boxing. Rèn luyện boxing không những nâng cao được sức chiến đấu mà bạn còn nhận được vô vàn lợi ích khác. Kickfit-Sports tự tin là một trong những đơn vị có dịch vụ tập luyện uy tín, chất lượng tốt nhất hiện nay. Chúng tôi có hệ thống 14 cơ sở đạt tiêu chuẩn 5 sao trên khắp địa bàn Hà Nội. Với dàn huấn luyện viên giàu kinh nghiệm cùng hệ thống nhiều môn thể dục thể thao võ thuật như Boxing, Muay Thái, Yoga, Kickfit…. Hãy để Kickfit-Sports đồng hành cùng bạn hoàn thành mục tiêu thể chất.
ĐĂNG KÝ TẬP THỬ 7 NGÀY MIỄN PHÍ NGAY TẠI ĐÂY:
