Kickboxing là một bài tập luyện tuyệt vời và là một bổ sung tuyệt vời cho quá trình tập luyện quyền anh của bạn. Bạn nhận được tất cả những lợi ích của việc tập luyện đấm bốc toàn thân – với một số cú đá bổ sung. Thật dễ dàng để bắt đầu với việc tập luyện kickboxing. Các kỹ thuật đá cơ bản tạo thành nền tảng của tất cả các động tác kickboxing. Ở đây, chúng ta sẽ tiến thêm một bước về vấn đề này và xem xét năm đòn đá chết người trong kickboxing được các võ sĩ chuyên nghiệp sử dụng trên sàn đấu.
Có bao nhiêu đòn đá trong kickboxing?
Có nhiều đòn đá trong kickboxing khác nhau
Số lượng các cú đá trong kickboxing là điều gây tranh cãi. Một số người nói rằng có tới 13. Nhưng sự đồng thuận chung là hầu hết chúng chỉ đơn giản là các biến thể của ba kiểu đá cốt lõi: đá vòng tròn, đá trước và đá bên. Ba kiểu đá trong kickboxing là đá vòng tròn, đá trước và đá bên. Dưới đây là cách thực hiện mỗi:
Roundhouse kick:
- Bước qua mục tiêu của bạn trên một góc 45 độ.
- Đưa cú đá của bạn qua trung tâm.
- Nâng cao quả bóng của bàn chân cơ sở của bạn khi bạn xoay và đá.
- Mở rộng chân đá, tiếp đất bằng ống chân và mu bàn chân.
- Đung đưa cánh tay của bạn để đối trọng.
Cú đá trước (cú đá quay đầu):
- Phòng thông qua trung tâm.
- Bắn tung cú đá, tiếp đất bằng bóng hoặc bằng chân của bạn.
- Hơi ngả người về phía sau và xoay cánh tay để đối trọng.
Cú đá bên:
- Bước vào lập trường bên.
- Kê đầu gối vào ngực trên chân đá.
- Mở rộng cú đá của bạn và tiếp đất bằng gót chân và mũi bàn chân của bạn.
Xem thêm: BẬT MÍ CÁCH THỰC HIỆN MỘT CÚ ROUNDHOUSE KICK CHUẨN TRONG KICKBOXING
Những đòn đá chết người trong kickboxing
1. Question Mark Kick
Question Mark Kick là một trong những đòn đá chết người trong kickboxing
Question Mark Kick hỏi là về chiến lược. Giống như trong cờ vua, bạn đang cố gắng khiến đối phương mất cảnh giác bằng một nước đi để khiến họ có cơ hội tiếp cận với cú đá loại trực tiếp của bạn. Đây là một trong những đòn đá chết người trong kickboxing.
- Giả mạo họ bằng một cú đá trước để họ bỏ tay ra.
- Nhanh chóng theo dõi bằng một cú đá phía sau vào cổ để hạ gục chúng.
2. Spinning Back Kick
Spinning Back Kick trong kickboxing
Chìa khóa để thực hiện một cú đá xoay tròn là sử dụng cánh tay của bạn để lấy đà. Khi bạn xoay người, hơi hạ xuống và giữ chặt đầu gối.
- Bắt chéo chân sau của bạn qua chân trước của bạn để quay.
- Nhìn qua vai để nhắm.
- Đánh vào cổ đối thủ bằng gót chân.
3. Low Kick
Cú đá thấp trong kickboxing
Đối với một cú đá thấp, về cơ bản bạn đang cố gắng “chặt chém” đối thủ của mình. Mục tiêu là tiếp đất bằng xương chày của bạn. Càng lên cao trên ống chân của bạn, cú đá càng gây sát thương. Vì đây là một cú đá ở cự ly gần, hãy đưa tay lên cao hơn để chống lại những cú đấm của đối thủ.
- Gập cơ tứ đầu của bạn và dồn toàn bộ trọng lượng lên chân trước của bạn.
- Đưa chân sau của bạn về phía trước.
- Tiếp đất ngay trên đầu gối của đối thủ.
Xem thêm: 5 LỢI ÍCH THAY ĐỔI CUỘC SỐNG CỦA VIỆC TẬP LUYỆN KICKBOXING
4. Spinning Hook Kick
Spinning Hook Kick
Cú đá móc quay là một cú đá quay khác, vì vậy, một lần nữa bạn muốn sử dụng cánh tay của mình để lấy đà. Ở đây, bạn sẽ nhắm đến việc hạ cú đá vào đầu đối thủ của bạn.
- Bước về phía trước bằng chân sau của bạn.
- Sử dụng cánh tay của bạn để quay, đưa chân dẫn của bạn xung quanh.
- Nâng chân dẫn của bạn thành một cú đá bên hông với đầu gối hơi cong.
- Móc nó để giáng một đòn vào đầu đối thủ của bạn.
5. Lead Body Kick
Lead Body Kick
Nếu đối thủ của bạn giơ cao cánh tay, họ sẽ sẵn sàng cho một cú đá chính. Cố gắng bắt chúng thở ra để đạt hiệu quả tối đa. Cú đá này nhằm vào gan và cũng là một trong những cú đá chết người trong kickboxing.
- Chờ đối thủ thở ra.
- Nhắm chân dẫn của bạn ngay bên dưới lồng ngực.
- Tiếp xúc với mu bàn chân của bạn.
Khi nói đến đá và đấm, không ai nhất thiết phải “tốt hơn” người kia. Chúng là những động thái rất khác nhau. Bằng cách học cả kỹ thuật đấm và kỹ thuật kickboxing, bạn sẽ có nhiều công cụ hơn trong kho vũ khí của mình. Kết hợp đấm và đá có thể rất hiệu quả trong việc hạ gục đối thủ. Với năm cú đá chết người nhất trong kickboxing, bạn có thể tăng cường tập luyện của mình. Một ý kiến hay cho người mới bắt đầu là làm quen với ba đòn đá cơ bản trước khi thực hiện các động tác nâng cao hơn này.
