Hình ảnh các võ sĩ với cơ thể săn chắc, các nhóm cơ nổi cuồn cuộn trên võ đài đã không còn xa lạ đối với những người yêu võ thuật. Đó cũng chính là lý do khiến cho nhiều người lựa chọn tập võ để tăng cơ, xây dựng vóc dáng thay vì tập gym. Vậy sự thật về việc tập võ tăng cơ như thế nào. Hôm nay, hãy để Kickfit Sports giải đáp những thắc mắc cho bạn nhé.
Tập võ tăng cơ không?
Tập võ tăng cơ và những triết lý đằng sau việc luyện võ
Tập võ tăng cơ không? thì câu trả lời sẽ là CÓ. Nhưng việc tăng cơ sẽ tuỳ thuộc vào môn võ bạn học sẽ giúp tăng cơ ở đâu và tăng nhiều hay ít. Ví dụ như có những môn võ không chỉ giúp cho cơ thể khoẻ mạnh và chú trọng nhiều vào triết lý đằng sau việc tập võ như là võ cổ truyền Việt Nam, Kung Fu, Aikido,… Trong khi đó, các võ sĩ môn muay thái, boxing, kickboxing lại nổi bật giữa sàn đấu với hình ảnh cơ bắp săn chắc, rắn rỏi mạnh mẽ. Nếu là một người đã hâm mộ võ thuật, có lẽ bạn đã quá quen thuộc với những cái tên như: Mike Tyson, Manny Pacquiao, Conor McGregor…
Tập võ tăng những nhóm cơ nào?
Phía trên, ta đã biết được câu trả lời cho câu hỏi “tập võ tăng cơ không?”. Vậy thì, tập võ sẽ tăng những nhóm cơ nào? Trả lời được câu hỏi này thì cũng sẽ giúp bạn lựa chọn được những môn võ phù hợp với bản thân hơn.
Nhóm cơ chân
Khi nói đến nhóm cơ chân, Kickfit Sports đang muốn nhấn mạnh vào nhóm cơ tứ đầu (cơ đùi trước) và cơ bắp chân. Chân là nơi có nhóm cơ to nhất. Vậy nên tất cả các cú đấm đúng kỹ thuật sẽ cần phải kết hợp với chân xoay và chân trụ.
Kể cả trong boxing, chỉ dùng tay để đấm thì chân vẫn rất quan trọng. Khi tung cú đấm, không phải ngực hay bắp tay sinh ra lực nhiều nhất mà chính là chân. Chứng thực cho điều này, bạn có thể quan sát những tay đấm boxing huyền thoại như Marcos Maidana, Julian Jackson,… đều sở hữu thân trên không có gì nổi trội nhưng lại mang những cú đấm vô cùng uy lực. Ngay cả Mike Tyson thì vẫn có cơ chân phát triển hơn cánh tay. Cho nên tập võ sẽ tăng nhóm cơ chân rất tốt.
Tay đấm huyền thoại Mike Tyson
Hoặc là với võ taekwondo, muay thái, sẽ giúp cơ chân chúng ta dẻo dai, săn chắc hơn. Từ đó có thể tung ra những cú đá rất nhanh và mạnh. Vậy, khi bạn muốn tập võ tăng cơ chân thì Boxing, kickboxing, taekwondo, muay thái là các môn võ phù hợp cho bạn.
>>>XEM THÊM: ĐỊA CHỈ DẠY VÕ MUAY THÁI CƠ BẢN
Tập võ tăng cơ bụng
Cơ bụng là nhóm cơ vô cùng quan trọng cho việc giữ cơ thể thăng bằng và vững vàn
Đây là nhóm cơ vô cùng quan trọng cho việc giữ cơ thể thăng bằng và vững vàng. Mỗi bộ phận trên người của chúng ta đều mang lại lượng sức mạnh nhất định. Cơ bụng là nhóm cơ kết hợp tất cả lại và tạo ra được sức mạnh tổng hoà. Nó còn giúp bạn di chuyển thân trước và hít thở linh hoạt hơn.
Cho nên tập võ sẽ giúp luyện cho 1 cơ bụng chắc khoẻ, tăng khả năng thăng bằng của cơ thể. Ngoài ra còn giúp chúng ta tạo nền tảng vững chắc cho sức mạnh và tốc độ.
Lưng
Tốc độ mà bạn rút tay sau các lần đánh là nhiệm vụ quan trọng mà phần lưng sẽ hỗ trợ
Ít bạn biết rằng, tốc độ mà bạn rút tay sau các lần đánh là nhiệm vụ quan trọng mà phần lưng sẽ hỗ trợ. Các boxer tung ra những cú đấm liên hoàn mà không bị giảm uy lực thì cơ lưng của họ rất khoẻ, sức bền rất lớn.
Vai
Đối với các môn võ liên quan đến đấm hoặc chịu lực phần đầu như boxing, kickboxing, MMA thì cơ vai là 1 yếu tố quan trọng. Các bạn có thể thấy khi các boxer không đủ sức để tung ra cú đấm. Hoặc là bảo vệ phần đầu của mình thì do cơ vai của họ đã mỏi.
Tập võ tăng cơ vai thì bạn nên rèn luyện võ boxing, kickboxing
Vậy, tập võ tăng cơ vai thì bạn nên rèn luyện võ boxing, kickboxing dựa vào việc tung ra nhiều cú đấm hoặc tự vệ phần đầu.
>>>XEM THÊM: HỌC KICKBOXING Ở ĐÂU TẠI HÀ NỘI?
Khác biệt giữa tập cơ bắp trong võ và gym
Đều là tăng cơ bắp nhưng cách phát triển cơ bắp trong võ và gym là hoàn toàn khác nhau. Người tập võ quan trọng về việc tạo ra sức mạnh, độ dẻo dai của cơ bắp. Còn người tập gym cần có 1 cơ bắp phát triển tốt nhất có thể. Đối với những người tập gym, xây dựng cơ bắp còn cần có tính thẩm mỹ. Tuy nhiên, người học võ khi muốn phát triển cơ bắp thì sẽ chắc chắn cần phải có kiến thức về cơ bắp. Vậy nên, họ sẽ cần phải tham khảo các kiến thức, phương pháp tập cơ bắp của những người tập gym.
Vậy thì sự khác biệt giữa tập cơ bắp trong võ và gym là gì? Đó chính là tác động của từng bài tập lên các nhóm cơ cụ thể. Với người tập võ thì bao cát, trụ đấm bốc,.. là những dụng cụ tối thiểu phải có. Còn người tập thể thì thì tạ là thứ không thể thiếu được.
Gym
người tập GYM thường tập những bài tập tác động tới từng nhóm cơ riêng biệt.
Trong tập thể hình, tập gym: người luyện tập thường tập những bài tập tác động tới từng nhóm cơ riêng biệt. Hay chúng ta còn gọi là bài tập cô lập cơ. Ví dụ như bài tập cuốn tạ tay Bicep Curls thì nó chỉ tác động lên cơ tay trước. Bài tập này thường được dân tập gym rất hay tập. Nhưng đối với người tập võ thì hiếm khi phải tập bài tập này.
Võ
Các bài tập cơ bắp cho người tập võ cần phải được chọn lọc kĩ
Còn đối với võ, mỗi đòn trong võ khi được đánh ra thì sẽ dựa vào các nhóm cơ cùng một lúc. Vậy nên, các bài tập cơ bắp cho người tập võ cần phải được chọn lọc kĩ. Tránh việc tập các bài tập làm kém đi việc phối hợp giữa các cơ. Ví dụ như bài tập hít xà Pull up sẽ luyện tập cho khoảng cách giữa hai tay rộng. Nó sẽ nhằm tác động vào cơ xô và nhiều nhóm cơ ở phần thân trên. Đây là bài tập hỗ trợ rất tốt cho đòn đấm trong các môn võ ví dụ như boxing, kickboxing.
Tóm lại, các bài tập gym có thể dạy bạn các kỹ thuật xây dựng cơ bắp. Còn các lớp học võ thuật sẽ dạy bạn các kỹ thuật xây dựng sức mạnh thông qua việc nghiên cứu các triết lý và quy trình suy nghĩ khác nhau có thể có tác động tích cực đến mọi lĩnh vực trong cuộc sống của bạn
Đều là tăng cơ bắp nhưng cách phát triển cơ bắp trong võ và gym là hoàn toàn khác nhau.
Trên đây, Kickfit Sports đã giải đáp giúp cho các bạn 1 số thắc mắc về việc tập võ tăng cơ. Hy vọng rằng nó sẽ giúp ích cho bạn trong việc tập võ và tập cơ.
Ngoài ra, để tập võ và các bộ môn khác cùng huấn luyện viên chuyên nghiệp thì bạn hãy đến Kickfit Sports. Chúng tôi có chuỗi 14 phòng tập uy tín, đạt chuẩn trải dài khắp các quận của Hà Nội. Bạn có thể thoải mái lựa chọn và tập những bộ môn mình yêu thích nhé. Đăng ký ngay để tập thử MIỄN PHÍ trong 7 ngày cùng HLV.
