Sự cân bằng là một trong những điều mà nhiều người không nghĩ đến cho đến khi họ không có nó. Tất cả các vận động viên cần phải làm việc để giữ thăng bằng của họ. Và điều này đặc biệt đúng với các võ sĩ boxing. Sức mạnh mãnh liệt và những bước di chuyển nhanh như chớp của các nhà vô địch đòi hỏi cảm giác thăng bằng rất nhạy bén. Điều này có được thông qua luyện tập. Những người mới bắt đầu nên kết hợp các bài tập giữ thăng bằng trong boxing ngay từ đầu trong quá trình luyện tập của mình để thiết lập cảm giác thăng bằng khi chiến đấu.
Tại sao việc giữ thăng bằng trong boxing lại quan trọng?
Việc giữ thăng bằng trong boxing rất quan trọng với võ sĩ
Các võ sĩ biết rằng duy trì thăng bằng tốt có thể là sự khác biệt giữa chiến thắng và loại trực tiếp trên võ đài.
Việc giữ thăng bằng trong boxing giữ cho một võ sĩ ổn định trong các bước di chuyển tấn công và phòng thủ của họ. Các võ sĩ chuyên nghiệp sẽ cố tình ném đối thủ của họ ra khỏi trạng thái cân bằng như một động thái chiến thuật. Mất những giây quý giá để lấy lại thăng bằng khiến võ sĩ dễ bị tổn thương và lãng phí năng lượng. Duy trì sự cân bằng cũng cải thiện hiệu suất tổng thể trong boxing. Nhận thức được trọng tâm của bạn cho phép bạn thực hiện mọi động tác với hiệu quả và sức mạnh tối đa.
Xem thêm: Bạn cần trang bị các thiết bị nào để bắt đầu luyện tập boxing?
Những lợi ích của việc giữ thăng bằng trong boxing
Có rất nhiều lý do tại sao bạn cần thăng bằng trong boxing. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của việc giữ cân bằng cho các võ sĩ quyền anh.
Tập luyện giữ thăng bằng sẽ tăng khả năng đấm bốc của võ sĩ
1. Sức mạnh của cú đấm tốt hơn
Sức mạnh của cú đấm cũng giống như kỹ năng cũng như năng lượng. Bạn cần giữ thăng bằng thích hợp để thực hiện một cú đấm khéo léo và mạnh mẽ. Khi một võ sĩ có khả năng giữ thăng bằng tốt, họ có thể sử dụng toàn bộ lực của trọng lượng cơ thể sau mỗi cú đánh.
2. Khả năng phòng thủ được cải thiện
Khi bạn đã cân bằng, bạn sẽ ít bị đối thủ tấn công hơn vì bạn có nhiều khả năng né tránh hơn. Nếu bạn bị dính đòn, việc rèn luyện khả năng giữ thăng bằng vững chắc sẽ giúp bạn phục hồi thăng bằng nhanh hơn.
3. Tăng tính nhanh nhẹn
Các võ sĩ boxing thăng bằng có thể di chuyển nhanh nhẹn hơn, kết hợp các kiểu động tác đấm chân và kết hợp đấm phức tạp hơn. Sự nhanh nhẹn là tất cả về việc duy trì sự vận động và có thể thoải mái thực hiện các động tác phức tạp hơn một cách tự tin.
4. Giúp võ sĩ tăng sự tự tin
Khi một võ sĩ biết rằng sẽ mất rất nhiều thời gian để ném chúng mất thăng bằng, chúng biết rằng mình có lợi thế hơn. Cảm giác vững vàng trên đôi chân của bạn tăng thêm sự tự tin, giúp bạn cảm thấy chuẩn bị tốt hơn cho bất cứ điều gì có thể xảy đến với mình.
Làm thế nào để các võ sĩ giữ thăng bằng tốt nhất?
Luyện tập boxing tại nhà với bao đấm bốc
Để giữ thăng bằng, các võ sĩ thực hiện một cách tiếp cận nhiều mặt để đào tạo bao gồm nhận thức về cơ thể, các bài tập động tác chân và kỹ thuật.
Nhận thức và kiểm soát được trọng tâm của cơ thể là đầu tiên và quan trọng nhất trong việc giữ thăng bằng. Ở tư thế đứng bình thường, trọng tâm của bạn nằm quanh hông. Khi bạn uốn cong đầu gối trong tư thế chiến đấu. Trọng tâm của bạn giảm xuống một chút, giúp bạn ổn định hơn. Khi bạn di chuyển xung quanh, bạn muốn luôn giữ cho phần trên của bạn thẳng hàng với phần dưới của bạn. Nghiêng người quá xa về phía sau hoặc về phía trước có thể làm lệch cán cân.
Những người mới bắt đầu có thể cảm thấy mất thăng bằng vì họ đang tập trung quá nhiều vào chuyển động của phần trên cơ thể và cánh tay. Điều quan trọng cần nhớ là boxing là một bài tập luyện toàn thân nên bạn phải giữ cho toàn bộ cơ thể hoạt động và vận động xuyên suốt.
