Muay Thái là môn thể thao dân tộc và là môn võ thuật văn hóa của Thái Lan. Nó có nguồn gốc từ vài trăm năm trước khi được sử dụng như một hình thức cận chiến sử dụng toàn bộ cơ thể làm vũ khí. Muay Thái sử dụng đòn thế đứng, cùng với nhiều kỹ thuật vật lộn khác. Mọi người luyện tập võ thuật vì những lợi ích vốn có về thể chất và sức khỏe. Các môn võ thuật như Muay Thái rất tốt để lấy lại vóc dáng đỉnh cao và phát triển cơ thể cường tráng. Vậy tại sao Muay Thái tốt cho sức mạnh cốt lõi của cơ thể?
Muay Thái – Bộ môn “Nghệ thuật của tám chi”
Bộ môn Muay Thái được gọi là “Nghệ thuật của tám chi”
Bộ môn Muay Thái được gọi là “Nghệ thuật của tám chi” vì nó liên quan đến việc sử dụng khuỷu tay, nắm đấm, đầu gối và ống chân. Giống như nhiều hình thức võ thuật khác, các học viên đầu tư vào bản thân và sự thành công trong chiến đấu của họ bằng cách tăng cường cơ thể của họ đến những đỉnh cao gần như không thể tưởng tượng được.
Mục tiêu chính trong chiến đấu Muay Thái là hạ gục đối thủ của bạn chủ yếu thông qua các đòn đánh. Các đòn đánh tốt cho cả chiến đấu phòng thủ và tấn công. Tuy nhiên, trong thế hệ hiện đại, võ thuật không còn được theo đuổi chủ yếu để học và làm chủ các kỹ năng chiến đấu. Thay vào đó, chúng được sử dụng như một hình thức tự vệ và thậm chí là một thú vui.
Lưu ý rằng Muay Thái không dành cho người yếu. Huấn luyện Muay Thái sẽ đẩy người tập vượt qua những giới hạn về thể chất và tinh thần. Mặt khác, nó khuyến khích những giá trị tốt đẹp, chẳng hạn như kỷ luật, sự kiên nhẫn, sức bền và sức mạnh. Nak muay cũng đặc biệt mạnh về sự cân bằng và ổn định. Bởi lẽ chúng cần phải tạo ra và duy trì một hình thức phù hợp. Nếu tình trạng của đấu ngư là tồi tệ, thì đó là điều bất lợi và có thể dẫn đến tử vong chất thương nặng nề.
Tại sao Muay Thái tốt cho sức mạnh cốt lõi của cơ thể?
Muay Thái tốt cho sức mạnh cốt lõi của cơ thể
Thiếu sức mạnh cốt lõi trong Muay Thái đồng nghĩa với thất bại
Trong Muay Thái, những võ sĩ thiếu sức mạnh cơ thể cốt lõi và khả năng điều hòa chắc chắn sẽ thất bại. Hầu hết các hình thức và kỹ thuật trong Muay Thái đều dựa trên việc võ sĩ có sức mạnh cốt lõi đặc biệt. Nếu nak muay không tập trung vào điều này, rất có thể sẽ bị thua và không thể tự vệ.
Muay Thái chuyên về các động tác tấn công. Do đó bạn có thể tấn công đối thủ trong khi đồng thời bảo vệ bản thân. Bởi vì điều này, bắt buộc phải cho các võ sĩ tăng cường cốt lõi từ mọi hình thức phụ thuộc vào nó. Sức mạnh của Muay Thái là tất cả về sức mạnh cốt lõi.
Muay thái được xây dựng với các bài tập cường độ cao
Muay thái được xây dựng với các bài tập cường độ cao
Muay Thái rất dữ dội. Nó liên quan đến việc đổ nhiều mồ hôi, adrenaline tiết ra ào ạt và sự phát triển của sức chịu đựng đẳng cấp thế giới. Tóm lại, Muay Thái là một môn tập luyện toàn thân. Nó xoay quanh rất nhiều hoạt động thể chất, chẳng hạn như chạy, nhảy dây, kickboxing và ballbox . Vì nó là một bài tập toàn thân, nó phát triển các nhóm cơ đáng kể.
Theo thói quen của họ, các võ sĩ Muay Thái thực hiện một số hiệp thường không được sử dụng trong các bài tập vừa phải. Điều này là do phong cách chiến đấu đòi hỏi sức mạnh cốt lõi. Vì vậy, các thói quen phải được cường độ cao. Như người ta nói, cách duy nhất để cơ thể quên đi nỗi đau là gây ra nó.
Huấn luyện viên Muay Thái chú trọng vào việc nâng cao sức mạnh cốt lõi
Do đặc thù về tấn công của Muay Thái, các huấn luyện viên tập trung vào việc củng cố cốt lõi cho các học viên. Trường hợp học viên thiếu nó, sức mạnh cốt lõi có thể được xây dựng thông qua thực đơn huấn luyện cụ thể.
Muay Thái không còn xa lạ với quá trình luyện tập khắt khe. Mức độ tàn phá của nó phản ánh lượng bài tập mà một người tập dành thời gian của họ. Trong hầu hết các trường hợp, các hoạt động tăng cường cốt lõi được sử dụng trong Muay Thái. Bao gồm tập cơ bụng, ngồi dậy và gập bụng. Nhiều biến thể của các bài tập như vậy cũng được sử dụng, tùy thuộc vào nhu cầu của từng cá nhân. Tập thể dục quá nhiều cũng có thể dẫn đến các vấn đề về cơ bắp, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của họ.
Xem thêm: Bật mí cách chọn khoá học Muay Thái phù hợp nhất với bạn
Các bài tập Muay Thái giúp xây dựng cơ bắp
Một võ sĩ Muay Thái thiếu sức mạnh cốt lõi thì hoàn toàn không phải là võ sĩ Muay Thái. Vì vậy, người tập phải trải qua các bài tập Muay Thái cốt lõi. Các bài tập này nhằm phát triển sức mạnh cốt lõi cũng như cơ bụng săn chắc. Một số bài tập trong Muay Thái xây dựng cơ bắp như:
Các bài tập Muay Thái giúp xây dựng cơ bắp
Heel Touches:
- Tăng sức mạnh cốt lõi trong xiên và abdominis trực tràng
- Phát triển cơ lưng trên
- Bài tập mới bắt đầu để nhắm mục tiêu xiên
- Rectus abdominis hợp đồng đẳng áp trong khi xiên hợp đồng động
Medicine Ball Drops: Xây dựng sức đề kháng
Crunches Xây dựng cơ bụng
Side Crunches: Cải thiện sự cân bằng, cũng như tăng sức mạnh và sự ổn định
Raised Heel Touches: Xây dựng sức mạnh cốt lõi
Body Shots: Xây dựng sức mạnh cốt lõi và phát triển khả năng bảo vệ vùng giữa
Đó chỉ là một số thói quen mà các võ sĩ Muay Thái phải trải qua thường xuyên. Nếu chúng có thể được duy trì trong một khoảng thời gian tương đối ngắn, hãy yên tâm rằng sức mạnh cốt lõi của cơ thể sẽ được phát triển trong thời gian ngắn. Bên cạnh đó, tất cả những thói quen đó xây dựng cốt lõi, sức mạnh, sức đề kháng và cơ bắp nói chung. Sự căng thẳng sẽ thấm qua từng tế bào của cơ thể, và sức mạnh sẽ sớm thay thế nó.
