Muay Thái được biết đến là “nghệ thuật của 8 chi” vì nó sử dụng các bộ phận của cơ thể để chiến đấu. Đây là một nghệ thuật đánh bóng toàn diện bao gồm hai nắm đấm, hai cùi chỏ, hai đầu gối và hai ống chân. Để thành thạo hoặc cải thiện các kỹ năng Muay Thái của bạn, điều quan trọng trước tiên là phải làm việc trên nền tảng bằng cách sử dụng thành thạo từng loại vũ khí riêng lẻ và sau đó kết hợp chúng lại với nhau thành các tổ hợp.
Các kỹ thuật Muay Thái cơ bản
Các kỹ thuật Muay Thái ban đầu được thiết kế để chiến đấu không vũ trang trên chiến trường. Các kỹ thuật bắt chước vũ khí được sử dụng bởi binh lính trong trận chiến. Trước khi tìm hiểu các phương pháp về cách cải thiện kỹ năng Muay Thái của bạn, hãy cùng xem qua các kỹ thuật Muay Thái cơ bản khác nhau.
Kỹ thuật đấm trong Muay Thái
Kỹ thuật đấm
Muay Thái là một phong cách tấn công độc lập và những cú đấm là vũ khí tự nhiên nhất và nhanh nhất trong kho vũ khí. Đấm phổ biến trong hầu hết các môn võ thuật đứng bao gồm quyền anh, karate và nhiều phong cách kung fu.
Các cú đấm cần ít năng lượng hơn để thực hiện so với các cú đá nhưng khi được tung ra với sức mạnh và độ chính xác. Chúng có thể hạ gục đối thủ hoặc khiến đối phương quỳ gối bằng một cú sút vào cơ thể. Các kỹ thuật đấm cơ bản trong Muay Thái hiện đại chịu ảnh hưởng của quyền anh cổ điển. Chúng bao gồm cú đâm, cú đấm thẳng (còn gọi là cú đấm chéo), cú móc và cú cắt trên.
Kỹ thuật ra đòn bằng khuỷu tay
Đòn đánh bằng cùi chỏ là một kỹ thuật đặc trưng thường được kết hợp với Muay Thái. Khuỷu tay là phần xương cứng và sắc nhất trên cơ thể con người, khiến nó trở thành một vũ khí nguy hiểm để sở hữu.
Trong Muay Thái, cùi chỏ có thể hất tung (như búa) hoặc chém (như dao găm) đối thủ. Các đòn đánh cùi chỏ trong Muay Thái thường kết thúc các trận đấu với kết quả tàn khốc, để lại những lần đổ máu sâu hoặc hạ gục đơn giản. Có thể ném khuỷu tay từ các góc và hướng khác nhau như ngang, lên trên, xuống dưới (12-6) hoặc từ một cú nhảy để có nhiều tác động hơn.
Kỹ thuật đá
Đòn đá Muay Thái là một trong những vũ khí lợi hại nhất
Đòn đá Muay Thái là một trong những vũ khí lợi hại nhất trong tất cả các môn võ thuật. Nó có thể tạo ra một lượng lực rất lớn khi được hoàn thiện thông qua việc luyện tập và điều dưỡng siêng năng.
Các đòn đá Muay Thái là bánh mì và bơ của tất cả các võ sĩ Muay Thái. Các cú đá đạt điểm cao hơn theo các quy tắc Muay Thái truyền thống và họ có thể kết thúc trận đấu như đã được chứng minh trong nhiều trường hợp. Các kỹ thuật đá Muay Thái cơ bản bao gồm đá vòng tròn tiêu chuẩn, đá thấp và đá đẩy (teep).
Kỹ thuật đòn đầu gối chuẩn
Đầu gối là khớp lớn nhất của cơ thể con người. Trong Muay Thái, đòn đầu gối tương tự như giáo và ném trong chuyển động đâm. Các đòn đánh bằng đầu gối thường nhắm vào xương sườn nhưng cũng có thể nhắm vào đầu như rìu thông qua đầu gối bay hoặc nhảy.
Có thể thực hiện các động tác đánh gối trong phạm vi khoảng cách gần hoặc bên ngoài vòng kiềng ở cự ly trung bình. Nói theo thống kê, không có nhiều KO đầu gối so với các kỹ thuật khác nhưng chúng có thể và xảy ra. Các kỹ thuật cơ bản về đầu gối của Muay Thái bao gồm đầu gối thẳng hướng vào xương ức hoặc bụng, đầu gối chéo hướng sang sườn hoặc sang một bên và đầu gối nhảy hướng vào đầu.
Xem thêm: Nắm vững các tư thế Muay Thái cho người mới bắt đầu
Làm thế nào để cải thiện kỹ năng Muay Thái của bạn?
Chìa khóa để cải thiện kỹ năng Muay Thái là thông qua việc luyện tập nhất quán và luôn nỗ lực hết mình trong buổi tập. Bên cạnh việc tập luyện với thiết bị phù hợp, bạn cũng cần có tư duy và môi trường phù hợp. Rèn luyện chăm chỉ nhưng cũng phải rèn luyện thông minh. Dưới đây là một số cách để cải thiện kỹ năng Muay Thái của bạn:
Tập trung vào kỹ thuật để cải thiện kỹ năng Muay Thái
Tập luyện Muay Thái với những huấn luyện viên chuyên nghiệp
Xem xét và hỏi xung quanh để biết các đề xuất hoặc đánh giá khi tìm thấy phòng tập thể dục phù hợp để tập luyện. Một người hướng dẫn có trình độ với chứng chỉ thích hợp có thể cung cấp các hướng dẫn Muay Thái đích thực và đảm bảo bạn học các kỹ thuật thích hợp chứ không phải là một hình thức loãng của môn thể thao này. Các huấn luyện viên giỏi lý tưởng là phải thi đấu chuyên nghiệp theo các quy tắc Muay Thái đầy đủ.
Tập trung vào kỹ thuật để cải thiện kỹ năng Muay Thái
Hầu hết những người mới bắt đầu đều chọn cách tập trung vào quyền lực và bỏ quên tầm quan trọng của hình thức. Sự thật là sức mạnh đi kèm với việc có hình thức và kỹ thuật phù hợp. Ví dụ, đòn đá Muay Thái yêu cầu xoay hông thích hợp và vung cánh tay về phía sau để mang lại sức mạnh tối đa. Có hình thức phù hợp cũng giảm thiểu rủi ro chấn thương. Đây là lúc có người hướng dẫn có trình độ phù hợp là rất quan trọng vì họ có thể sửa biểu mẫu của bạn. Bắt đầu chậm và sau đó tăng mức năng lượng theo cách của bạn.
Tập quyền Anh để nâng cao khả năng đấm
Nhiều người coi thường tầm quan trọng của đấm bốc bóng và chỉ lướt qua các động tác. Quyền anh trước gương cho phép bạn kiểm tra hình thức của mình và thách thức bạn sáng tạo với các cách kết hợp. Vì bạn không thể đánh đấm mọi lúc, nên đấm bốc là một cách tuyệt vời để rèn luyện trí nhớ và chuyển động của cơ bắp của bạn.
Đặt mục tiêu và lên kế hoạch cải thiện kỹ năng Muay Thái của bản thân
Thường xuyên xem video huấn luyện và chiến đấu để cải thiện kỹ năng Muay Thái
Để tối đa hóa việc học ngoài giờ đào tạo, một cách tuyệt vời khác để cải thiện là xem những điều tuyệt vời tại nơi làm việc. Bạn có thể học được nhiều điều bằng cách xem các nhà vô địch và các chiến binh ưu tú huấn luyện hoặc chiến đấu. Bằng cách quan sát kỹ thuật, chuyển động và vành đai của chúng, bạn có thể mô phỏng chúng và đưa chúng vào thực hành trong lần huấn luyện hoặc trận đấu tiếp theo của bạn.
Đặt mục tiêu và lên kế hoạch cải thiện kỹ năng Muay Thái của bản thân
Nếu bạn không biết bạn đang đi đâu, bạn sẽ kết thúc ở một nơi khác. Đặt mục tiêu và lập kế hoạch cho mục tiêu của bạn sẽ giúp bạn đạt được những điều tuyệt vời. Bắt đầu với mục tiêu cuối cùng mà bạn muốn đạt được, chia nhỏ chúng thành các mục tiêu tiến bộ và lập kế hoạch để đạt được chúng.
