Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Zumba Gold cho người cao tuổi – Sống khỏe mạnh suốt đời

Khi bạn già đi, bạn sẽ cần hoạt động thể dục và vận động xương khớp để giữ cho mình luôn khỏe mạnh và cân đối. Còn gì tốt hơn Zumba Gold dành cho người cao tuổi.

Có một số vấn đề sức khỏe tuổi già mà người ta phải đối mặt sau khi đến một độ tuổi nhất định. Chẳng hạn như đau khớp, yếu cơ, mệt mỏi, cholesterol, tim mạch và nhiều vấn đề khác. Zumba Gold là một lựa chọn tuyệt vời. Việc kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn cải thiện và kiểm soát tất cả các vấn đề sức khỏe liên quan đến tuổi tác.

Cùng Kickfit Sports tìm hiểu về Zumba Gold cho người cao tuổi qua bài viết này nhé!

ZUMBA GOLD LÀ GÌ?

Zumba Gold là một bài tập phổ biến và lấy cảm hứng từ điệu nhảy Latinh gọi là Zumba. Ngày nay, nó được sửa đổi và thay đổi cho người cao tuổi. Đặc biệt là người mới bắt đầu hoặc những người cần sửa đổi trong thói quen tập luyện của họ.

Nói cách khác, bài tập nhảy phổ biến để giảm cân được gọi là Zumba. Nó được chia nhỏ và thực hiện chậm hơn một chút đối với người cao tuổi. Ngoài ra, Zumba Gold còn dành cho người mới bắt đầu hoặc những người gặp vấn đề về sức khỏe như bệnh hen suyễn.

zumba-gold-cho-nguoi-cao-tuoi

Zumba Gold là một bài tập phổ biến và lấy cảm hứng từ điệu nhảy Latinh gọi là Zumba

Những người bị bệnh tim nặng cũng có thể được hưởng lợi từ Zumba Gold. Nói một cách chính xác, bài tập này xây dựng sức khỏe tim mạch. Bằng cách thử thách trái tim và hoạt động các cơ khác nhau từ hông, cánh tay và chân của bạn với các bước nhảy đơn giản.

CÁC HÌNH THỨC TẬP ZUMBA GOLD CHO NGƯỜI CAO TUỔI

Chúng ta đều biết rằng Zumba bao gồm Samba, Cha-Cha, Hip-Hop, Merengue, Mambo, Bhangra và nhiều hơn nữa nhưng Zumba Gold bao gồm những gì? Zumba Gold cũng bao gồm các hình thức nhảy tương tự nhưng các bước nhảy được chia nhỏ. Mục đích là để đáp ứng các nhu cầu về giải phẫu và cơ sinh học của người cao tuổi.

zumba-cho-nguoi-cao-tuoi

Zumba Gold \bao gồm các bước nhảy được chia nhỏ để đáp ứng các nhu cầu của người cao tuổi

Vẻ đẹp của việc đào tạo Zumba Gold là nó luôn kết nối với phong cách thực sự của Zumba. Việc tập luyện này không phụ thuộc vào phong cách thể dục nhịp điệu điển hình 32 nhịp đếm cho chuyển động. Thay vào đó, nó còn dựa trên âm nhạc để chuyển động. Mỗi phong cách âm nhạc là khác nhau và đều có bước nhảy riêng. Các bước này sẽ được chia nhỏ theo cách mà mọi người có thể làm theo và mọi người đều có thể thành công với Zumba Gold cho người cao tuổi.

LỢI ÍCH SỨC KHỎE TÂM THẦN CỦA ZUMBA GOLD CHO NGƯỜI CAO TUỔI

Zumba Gold là một bài tập tuyệt vời cho người cao tuổi. Zumba Gold cho người cao tuổi bao gồm cả những lợi ích thông thường của Zumba và một số lợi ích khác nữa. Điều làm cho Zumba Gold an toàn là nó tuân theo các nguyên tắc do Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ (ACSM) và Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) đặt ra. Nó giúp người tập đạt được lợi ích tối đa nhằm cải thiện sức mạnh, độ bền, sự linh hoạt, thể dục hô hấp và thăng bằng của người cao tuổi.

1. Zumba gold huấn luyện thăng bằng cho người cao tuổi

Huấn luyện thăng bằng là rất quan trọng đối với nhiều người cao tuổi và nó thường không được chú ý. Zumba Gold bổ sung yếu tố cần thiết này vào thói quen tập thể dục của họ. Người cao tuổi rất hay bị ngã và dễ gây thương tích. Huấn luyện thăng bằng giúp phát triển và phục hồi sự phối hợp của hệ thống thần kinh cơ. Có nghĩa là phối hợp nhiều hơn và ít chấn thương hơn.

2. Rèn luyện tinh thần và cảm xúc theo hướng tích cực

loi-ich-zumba-cho-nguoi-cao-tuoi

Lợi ích sức khỏe tâm thần của zumba gold cho người cao tuổi

Zumba Gold có thể đưa tinh thần và cảm xúc của bạn đi đúng hướng. Nó giúp trao quyền cho bạn và kiểm soát sức khỏe, thể chất và cuộc sống của bạn. Cảm giác tập luyện tốt này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần như:

  • Thư giãn hơn trong suốt cả ngày.
  • Giúp người tập trở nên yêu đời và hạnh phúc trong cuộc sống.
  • Thách thức và loại bỏ bớt suy nghĩ tiêu cực.
  • Điều trị và giảm trầm cảm.
  • Ít căng thẳng và lo lắng.

Có rất nhiều người cao tuổi đang trải qua giai đoạn khủng hoảng giữa cuộc đời. Do vậy, việc Zumba gold cho người cao tuổi sẽ giúp họ cảm thấy tốt hơn sau một độ tuổi nhất định. Thời kỳ mãn kinh bắt đầu sẽ khiến một người bị trầm cảm vì sự mất cân bằng nội tiết tố. Bài tập này chắc chắn có thể làm cho người tập cảm thấy tốt hơn từ những lợi ích mà nó mang lại.

Tóm lại

Zumba Gold là một bài tập hiệu quả giống như Zumba thông thường. Nó sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng khi khó đốt cháy calo hơn. Lấy lại sức khỏe và tinh thần của bạn với Zumba Gold. Bài tập này không chỉ giúp bạn có được lợi ích về thể chất và tinh thần của Zumba Gold mà còn giúp vòng kết nối xã hội của bạn được cải thiện. Bởi vì bạn sẽ được gặp gỡ những người mới và kết bạn mới trong một lớp học Zumba.  

Nói chung, Zumba Gold là một bài tập hoàn chỉnh và luôn được khuyến khích cho Người cao tuổi. Hãy đăng ký một lớp học Zumba Gold tại Trung tâm Thể thao Kickfit Sports ngay hôm nay!

Bài viết liên quan
Top 4 cách học nhảy giúp giảm cân nhanh dành cho người mới
Làm thế nào nhảy Zumba có thể giúp bạn duy trì hoạt động và đánh bại nỗi buồn mùa đông
Cách người Nhật ăn uống và tập luyện để giảm cân trong 2 tháng
Đằng sau sự thật tập zumba có tăng cân không
Đằng sau sự thật tập zumba có tăng cân không
Lượt Xem : 1177 Cập nhật : 14/12/2022
Vai trò của huấn luyện viên zumba trong lớp học nhảy
Vai trò của huấn luyện viên zumba trong lớp học nhảy
Lượt Xem : 1417 Cập nhật : 26/11/2022

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 40992 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11718 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 11213 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10940 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Ashley Yoder ngày càng tự tin trên sàn đấu
    Ashley Yoder ngày càng tự tin trên sàn đấu
    Lượt Xem : 294 Cập nhật : 31/12/2020

    Ashley Yoder đã có được chiến thắng Octagon thứ ba trong sự nghiệp bằng cách đánh bại Miranda Granger tại UFC Vegas 14. Hiện tại cô ấy đã sẵn sàng để tiếp tục động lực vào năm 2021. Ashley Yoder đã bật máy bay phản lực Đó là cuộc đấu chặt chẽ giữa hai võ […]

    Bật mí những điều thú vị về trận đấu của Caleb Plant vs Caleb Truax
    Bật mí những điều thú vị về trận đấu của Caleb Plant vs Caleb Truax
    Lượt Xem : 219 Cập nhật : 30/01/2021

    Caleb Plant là một tay đấm được tin tưởng để đánh bại Caleb Truax vào thứ Bảy tại Los Angeles. Điều đó không có nghĩa là cuộc chiến này là một cuộc chiến dành cho Plant (20-0, 12 KO). Anh ấy là người sẽ bảo vệ thứ ba cho danh hiệu hạng siêu trung của mình. […]

    Lịch thi đấu UFC tháng 5 năm 2021 chi tiết cập nhật mới nhất
    Lịch thi đấu UFC tháng 5 năm 2021 chi tiết cập nhật mới nhất
    Lượt Xem : 226 Cập nhật : 03/05/2021

    Kết thúc tháng 4 với thành công của các sự kiện trong đó lớn nhất là sự kiện UFC 261, bảng xếp hạng UFC mới nhất đã có nhiều sự thay đổi. Người hâm mộ MMA sẽ không có thời gian để nghỉ ngơi khi mà các sự kiện UFC tháng 5 đã bắt đầu […]

    Chiến binh Tony Ferguson gọi những trận thua là kinh nghiệm phát triển
    Chiến binh Tony Ferguson gọi những trận thua là kinh nghiệm phát triển
    Lượt Xem : 340 Cập nhật : 19/04/2021

    Năm 2020 là một năm thất bại của chiến binh Tony Ferguson. Đây là năm chứng kiến việc mà anh ấy chưa từng phải trải qua trước đây: thua toàn bộ các trận đối kháng. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến thứ hạng và đánh giá của người hâm mộ dành cho võ sĩ […]

    7 chiến thắng vĩ đại của những võ sĩ MMA bị đánh giá thấp hơn
    7 chiến thắng vĩ đại của những võ sĩ MMA bị đánh giá thấp hơn
    Lượt Xem : 266 Cập nhật : 31/08/2022

    Hầu như mọi chú ý đều đổ dồn về những võ sĩ bất bại hay nhà vô địch. Rất hiếm khi mọi người quan tâm đến những người thua cuộc. Nhưng mặc dù thua cuộc, nhưng họ đã lấy lại được vị thế ở những trận tái đấu sau đó. Chứng minh cho mọi người […]

    Cập nhật trực tiếp kết quả các trận đấu của MMA AFC 30
    Cập nhật trực tiếp kết quả các trận đấu của MMA AFC 30
    Lượt Xem : 535 Cập nhật : 24/02/2024

    Cập nhật trực tiếp kết quả MMA AFC 30 từ The Grand Ho Tram tại Vũng Tàu. Không khí võ đài nảy lửa, âm nhạc khuấy động trong tiếng hò reo của hàng trăm khán giả đã “đốt cháy” khán phòng. Hãy kiểm tra thành tích của các võ sĩ ngay tại đây! Tổng kết […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988