Mỗi năm nước ta ghi nhận hàng trăm nghìn ca bệnh mắc ung thư. Và việc điều trị cho bệnh nhân ung thư đòi hỏi sự kiên trì, tinh thần lạc quan và sức khỏe tốt. Để chống chọi và chiến đấu với căn bệnh quái ác này nhiều chuyên gia sức khỏe khuyến khích người bệnh tập yoga. Hãy cùng tìm hiểu những bài tập yoga chống ung thư trong bài viết dưới đây.
Gần 20 triệu trường hợp bệnh nhân ghi nhận mắc ung thư mỗi năm
Ung thư căn bệnh toàn cầu, là mối nguy hiểm để sức khỏe của toàn nhân loại. Hiện nay, ung thư là nguyên nhân dẫn đến tử vong cao nhất trên toàn thế giới. Năm 2020, toàn thế giới ghi nhận 19,3 triệu ca tăng hơn 2 triệu ca so với năm 2018. Số ca tử vong tăng từ 9,6 triệu ca năm 2018 lên 9,96 triệu ca vào năm 2020. Và theo dự đoán của tổ chức y tế thế giới WHO con số này sẽ còn tiếp tục tăng nhanh trong những năm tiếp theo.
Theo thống kê của Globocan năm 2020 Việt Nam ghi nhận 182.563 ca bệnh và 122.690 ca tử vong do ung thư. Trung bình, cứ 100.000 người thì sẽ có 160 người được chẩn đoán mắc ung thư và 106 người sẽ tử vong do ung thư. Nguyên nhân gây khiến số ca mắc ung thư tăng nhanh trong những năm gần đây chủ yếu là do lối sống của con người, môi trường sống, và một phần là do gen di truyền.
Có thể thấy, ung thư là căn bệnh nguy hiểm, lấy đi mạng sống của rất nhiều người. Mà cho đến nay chưa có phương pháp chữa trị tận gốc căn bệnh quái thú này. Chính vì thế mà chúng ta cần có phương pháp phòng ngừa căn bệnh này. Thay đổi lối sống lành mạnh, giữ gìn môi trường sống, tập thể dục thường xuyên rèn luyện sức khỏe để giảm nguy cơ mắc ung thư.
Yoga phòng chống ung thư
Điều trị yoga là một quá trình gian nan vất vả và mất nhiều thời gian của người bệnh và người nhà bệnh nhân. Tập luyện yoga có tác dụng hỗ trợ người bệnh điều trị ung thư và chống chọi với căn bệnh này.
Yoga là các động tác nhẹ nhàng và kết hợp với việc điều hòa hơi thở, giúp cân bằng và điều hòa khí huyết. Tăng cường hoạt động lưu thông máu, giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Những lần xạ trị tích tụ trong cơ thể người bệnh những bức xạ ảnh hưởng tới sức khỏe sẽ được loại bỏ khi tập luyện yoga.
Những ngày tháng dài điều trị ung thư khiến bệnh nhân cảm thấy mệt mỏi, tinh thần sa sút. Vì thế, tập yoga là liệu pháp giúp người bệnh được thư giãn cơ thể, giảm mệt mỏi lo âu. Tinh thần thoải mái, vui vẻ tiếp thêm năng lượng cho người bệnh để tiếp tục hành trình chiến thắng bệnh tật. Tập yoga giúp cho người bệnh có giấc ngủ ngon hơn, làm cho quá trình hồi phục thể chất tốt hơn.
Các bài tập yoga cho bệnh nhân ung thư
Tư thế thả lỏng
Đây là tư thế rất tốt trong việc cân bằng tinh thần và thể chất. Thả lỏng toàn bộ cơ thể giúp trí não được thư giãn tối đa, hòa nhập làm một.
Thực hiện:
- Nằm ngửa người trên thảm. Tay đặt bên cạnh, lòng bàn tay ngửa lên.
- Từ từ thư giãn toàn bộ bộ phận trên cơ thể.
- Hít thở sâu để cảm nhận được sự thư giãn hoàn toàn.
Tư thế mặt trời mọc
Thực hiện:
- Người đứng thẳng, hai chân khép lại.
- Ép hai lòng bàn tay về phía trước ở tư thế cầu nguyện.
- Hít thở sâu và nâng hai tay lên trên đỉnh đầu.
- Sau đó từ từ cúi người xuống và đưa hai tay về phía bàn chân.
- Hít thở sâu và trở về vị trí ban đầu.
Tư thế nằm ngả cánh bướm
Thực hiện:
- Chuẩn bị một chiếc đệm và ngồi trên đệm.
- Đưa hai chân vòng ra trước sao cho 2 lòng bàn chân úp vào nhau.
- Thở ra rồi nhẹ nhàng ngả người ra sau. Hai tay vòng ra sau đầu.
- Hít thở sâu và giữ tư thế trong 15 phút.
Đặt chân lên tường
Thực hiện:
- Nằm ngửa trên thảm, song song với bức tường.
- Đưa hai chân lên cao, từ từ xoay hông đưa chân về phía bức tường. Chân duỗi thẳng đặt lên tường.
- Hít thở sâu và giữ động tác trong 15 phút.
Động tác chống chân lên tường giúp máu lưu thông tốt hơn
Tư thế ngồi thiền
Thực hiện:
- Ngồi thẳng lưng. Đầu, cổ và cột sống tạo thành đường thẳng.
- Hai chân bắt chéo. Mắt cá chân này thẳng với đầu gối bên kia.
- Thả lỏng cơ thể. Hai tay đặt lên đùi hoặc đầu gối.
- Hít thở sâu và giữ động tác trong 15 phút.
Mỗi bệnh nhân ung thư đều luôn cảm thấy áp lực, căng thẳng. Điều trị xạ trị khiến cơ thể suy nhược, tinh thần giảm sút. Chính vì thế để tăng cường tinh thần, bổ sung năng lượng thì yoga cho bệnh nhân ung thư là một cách rất tốt để họ cải thiện sức khỏe, hồi phục thể chất và tinh thần.
