Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Đừng để đánh mất 3 thời điểm tập yoga tốt nhất trong ngày

Luyện tập yoga giúp cải thiện cơ thể chúng ta cả về thể chất lẫn tinh thần. Một kế hoạch tập luyện yoga khoa học giúp khai thác tối đa hiệu quả. Thời điểm luyện tập là một phần trong kế hoạch luyện tập khoa học. Chỉ với 15 – 30 phút thực hành yoga với các thời điểm quan trọng sẽ cho chúng ta một ngày hạnh phúc. Vì vậy đừng đánh mất 3 thời điểm tập yoga tốt nhất trong ngày.

Bình minh – Thời điểm tập yoga tốt nhất trong ngày

Vì sao bình minh lại là thời điểm tập yoga tốt nhất trong ngày?

Thức dây và bắt đầu một ngày mới, không khí trong lành đã tạo điều kiện tốt nhất để chúng ta thực hành các bài tập yoga. Sự thanh bình và tĩnh lặng của buổi sáng giúp chúng ta dễ tập trung hơn vào bài tập. Đây là thời điểm chiếc dạ dày của chúng ta đang trống rỗng và các giác quan vẫn chưa hoàn toàn tỉnh táo.Vì vậy chúng ta cần đánh thức các cơ quan trong cơ thể, cho trí tuệ minh mẫn và cơ thể trở nên tươi trẻ.

Ví dụ như các nhóm cơ khớp sau một đêm dài không hoạt động cần khởi động để làm trơn tru các khớp trước khi chịu thêm áp lực của một ngày dài hoạt động.

Thường xuyên thực hành yoga vào mỗi sáng làm mở rộng lồng ngực của chúng ta; giúp bổ sung năng lượng. Nó làm giảm quá trình lão hóa của cơ thể bao gồm tim, thận,…Kích thích ra các hoocmon như serotonin, etorphine,…. Ngăn ngừa các bệnh về da như nám, sạm, nếp nhăn…

thoi-diem-tap-yoga-tot-nhat-1

Bình minh – Thời điểm tập yoga tốt nhất trong ngày

Sau 8 giờ không còn là thời điểm tốt nhất trong ngày

Bình minh là khoảng thời gian từ 5 đến 7 giờ. Sau 8 giờ không còn là thời điểm tốt nhất để tập yoga. Bởi 9 giờ là thời điểm cơ thể hấp thụ thức ăn kém đi. Đây cũng là thời điểm vàng cho việc tắm rửa. Vì vậy chúng ta nên tập trước 8 giờ sau đó nghỉ ngơi tắm rửa và chuẩn bị cho mình một bữa sáng lành mạnh. Tất nhiên tập yoga sau 8h vẫn là một điều rất tốt.

Hoàng hôn – Trả cơ thể về trạng thái ban đầu

Sau một ngày dài làm việc, cơ thể chịu nhiều áp lực, đặc biệt là phần cột sống và não bộ. Cũng giống như buổi sáng đây là thời điểm chiếc dạ dày của chúng ta đang trồng rỗng. Khi dạ dày trống sẽ rất có lợi cho việc luyện tập các bài hít thở bằng cơ hoành.

Từ 4-8 giờ là thời điểm tốt nhất để chúng ta tập luyện yoga. Tuy nhiên đây là thời điểm không khí không mấy trong lành nên cần tìm kiếm địa điểm luyện tập phù hợp.

thoi-diem-tap-yoga-tot-nhat

Tập luyện yoga ngay trên giường trước khi ngủ

Trước khi ngủ hãy tập luyện yoga 30 phút

Sau khi hoàn thành bữa ăn và chuẩn bị cho việc chìm vào giấc ngủ hãy thư giãn cơ thể bằng một số bài tập yoga đơn giản. Không giống với những bài tập vào buổi sáng và buổi chiều. Các bài tập yoga trước khi ngủ cần sự nhẹ nhàng để không đánh thức các giác quan vốn đã rất mệt mỏi rồi.

Đồng thời, thời gian tập luyện cũng được quy định rất chặt chẽ. Chúng ta chỉ tập luyện sau khi ăn từ 1-2 tiếng và trước khi ngủ 30 phút. Bởi sau khi ăn nó chúng ta phải đợi cho dạ dạy tiêu hóa bớt thức ăn, tránh để dạ dày bị chèn ép khi thực hành asana. Đồng thời việc thực hành cần cách thời điểm trước khi ngủ 30 phút mới giúp chúng ta dễ chìm vào giấc ngủ.

Ngoài các thời điểm vàng trên chúng ta cần tránh thực hành yoga vào các thời điểm như: Sau khi ăn no; ngay trước khi ngủ; khi cơ thể đang cảm thấy quá mệt mỏi; khi đang gặp phải các chấn thương về xương khớp; hoặc các bệnh nguy hiểm… để tránh làm phản tác dụng của việc luyện tập.

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 895 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 1106 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1385 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 41007 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11727 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 11230 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10947 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Dương Thị Thanh Bình sẽ bảo vệ đai tại Lion Championship 12?
    Dương Thị Thanh Bình sẽ bảo vệ đai tại Lion Championship 12?
    Lượt Xem : 819 Cập nhật : 28/02/2024

    Dương Thị Thanh Bình được cho là bảo vệ đai vô địch tại Lion Championship 12? Tin đồn hay sự thực? Đối thủ của cô sẽ là ai? Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu nhé! Dương Thị Thanh Bình bảo vệ đai vô địch tại LION Championship 12? Lion Championship 12/ LC12 là sự kiện […]

    Đối thủ của Canelo: Những võ sĩ ưu tú sẽ cướp mất spotlight của Canelo
    Đối thủ của Canelo: Những võ sĩ ưu tú sẽ cướp mất spotlight của Canelo
    Lượt Xem : 176 Cập nhật : 01/03/2021

    Trong cuộc phỏng vấn sau trận đấu vào tối thứ bảy tuần (theo giờ Mỹ) sau chiến thắng loại trực tiếp ở vòng ba trước Avni Yildirim (21-3, 12 KOs) ở Miami, Florida, Canelo Alvarez nói rằng anh ấy “luôn chiến đấu tốt nhất”. Ý kiến đó khiến người hâm mộ quyền anh tranh luận […]

    7 mẹo giảm mỡ bụng tốt nhất cho phụ nữ trên 40 tuổi
    7 mẹo giảm mỡ bụng tốt nhất cho phụ nữ trên 40 tuổi
    Lượt Xem : 470 Cập nhật : 05/02/2023

    Giảm cân và cắt giảm vòng eo của bạn có vẻ giống như một trận chiến khó khăn lớn. Tuy nhiên, đừng cảm thấy quá lo lắng khi bắt đầu hành trình. Bởi vì chỉ cần có thói quen ăn uống lành mạnh phù hợp, bạn sẽ biết chính xác cách làm tan đi những […]

    Tuyển dụng Chuyên viên Content Marketing
    Tuyển dụng Chuyên viên Content Marketing
    Lượt Xem : 370 Cập nhật : 02/06/2022

    Với hơn 10 năm xây dựng và phát triển Công ty cổ phần thể thao Kickfit Sports hiện đang sở hữu 14 cơ sở phòng tập chất lượng 5 sao trải rộng khắp Hà Nội. Hệ thống trung tâm thể thao Kickfit Sports đầy đủ các bộ môn từ võ thuật, thể hình, rèn luyện […]

    Fedor Emelianenko thách Francis Ngannou đấu Boxing
    Fedor Emelianenko thách Francis Ngannou đấu Boxing
    Lượt Xem : 817 Cập nhật : 28/02/2024

    Fedor Emelianenko thách Francis Ngannou đấu Boxing. Điều này có thể diễn ra hay không? “Sa Hoàng” sẽ mạo hiểm tất cả để đấu với Francis Ngannou? Hãy cùng tìm hiểu khả năng của trận đấu này. Fedor Emelianenko thách đấu Francis Ngannou trên sàn Boxing Emelianenko, 47 tuổi, thi đấu lần cuối vào tháng […]

    Muay Thái vs Quyền Anh: Sự khác biệt của hai nghệ thuật tấn công đỉnh cao
    Muay Thái vs Quyền Anh: Sự khác biệt của hai nghệ thuật tấn công đỉnh cao
    Lượt Xem : 592 Cập nhật : 29/11/2021

    Nếu bạn chưa quen với các môn thể thao đối kháng, bạn sẽ tự hỏi sự khác biệt giữa Muay Thái và Quyền Anh phương Tây là gì? Nhìn bề ngoài, các vận động viên ở hai môn thể thao trông giống nhau. Đó là, cả hai đều mặc quần đùi đấm bốc, đeo găng […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988