Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423

Cân bằng bản thể của bạn bằng các bài tập Yoga mở luân xa


khoa hoc kickfit

Trong hàng ngàn năm, các thiền sinh và những người tìm kiếm tâm linh đã khám phá các trung tâm năng lượng tinh tế trong cơ thể con người được gọi là các luân xa trong yoga. Có những bài tập yoga mở luân xa nào sẽ hiệu quả nhất? Cùng tìm hiểu rõ hơn qua bài viết này nhé!

Luân xa trong yoga là gì?

luan-xa-chakra-duoc-cho-la-trung-tam-cua-nang-luong-tam-linh-trong-co-the-con-nguoi

Luân xa – Chakra được cho là trung tâm của năng lượng tâm linh trong cơ thể con người

Những luân xa này, theo truyền thống yoga cổ đại của Ấn Độ. Luân xa chịu trách nhiệm điều chỉnh sức khỏe thể chất, cảm xúc và tinh thần của chúng ta. Bằng cách hiểu và cân bằng các trung tâm năng lượng này. Chúng ta có thể khai thác tối đa tiềm năng của mình và trải nghiệm mức độ hạnh phúc cao hơn.

Đọc thêm: LUÂN XA LÀ GÌ – HƯỚNG DẪN TÌM HIỂU VỀ LUÂN XA CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

7 luân xa trong yoga là gì?

Có 7 luân xa trong yoga, các luân xa trong yoga nằm dọc theo cột sống. Mỗi luân xa liên quan đến một màu sắc, yếu tố và khía cạnh khác nhau của con người chúng ta.

co-the-nguoi-7-luan-xa-nam-doc-theo-cot-song

Cơ thể người 7 luân xa nằm dọc theo cột sống

Dưới đây là tổng quan ngắn gọn về từng luân xa trong yoga:

  • Luân xa gốc (Muladhara):

Muladhara nằm ở đáy cột sống. Luân xa gốc có liên quan đến cảm giác an toàn, an ninh và nền tảng của chúng ta. Màu của nó là màu đỏ, và nó được liên kết với nguyên tố đất.

  • Luân xa xương cùng (Svadhisthana):

Svadhisthana nằm ở vùng bụng dưới. Luân xa xương cùng có liên quan đến khả năng sáng tạo, tình dục và cảm xúc của chúng ta. Màu của nó là màu cam, và nó liên quan đến nguyên tố nước.

  • Luân xa đám rối thần kinh mặt trời (Manipura):

Manipura nằm ở vùng bụng trên. Luân xa đám rối thần kinh mặt trời có liên quan đến sức mạnh cá nhân, ý chí và lòng tự trọng. Màu của nó là màu vàng và nó liên quan đến nguyên tố lửa.

  • Luân xa tim (Anahata):

Anahata nằm ở trung tâm của ngực. Luân xa tim có liên quan đến khả năng cho và nhận tình yêu, lòng trắc ẩn và sự đồng cảm của chúng ta. Màu của nó là xanh lục, và nó liên quan đến nguyên tố không khí.

  • Luân xa cổ họng (Vishuddha):

Vishuddha nằm trong cổ họng. Luân xa cổ họng có liên quan đến khả năng giao tiếp, thể hiện bản thân và nói lên sự thật của chúng ta. Màu của nó là xanh lam và nó được liên kết với yếu tố ether hoặc không gian.

  • Luân xa con mắt thứ ba (Ajna):

Ajna nằm ở trung tâm của trán. Luân xa con mắt thứ ba có liên quan đến trực giác, nhận thức và trí tuệ bên trong của chúng ta. Màu của nó là màu chàm, và nó liên quan đến yếu tố ánh sáng.

  • Luân xa vương miện (Sahasrara):

Sahasrara nằm ở đỉnh đầu. Luân xa vương miện có liên quan đến kết nối tâm linh, ý thức thiêng liêng và sự giác ngộ của chúng ta. Màu của nó là tím hoặc trắng, và nó liên quan đến nguyên tố năng lượng vũ trụ.

Luân xa trong yoga ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và cảm xúc của chúng ta như thế nào?

Mỗi luân xa chi phối một khía cạnh cụ thể của con người chúng ta và khi nó mất cân bằng, chúng ta có thể gặp các triệu chứng về thể chất hoặc cảm xúc.

Ví dụ, luân xa gốc mất cân bằng có thể dẫn đến cảm giác lo lắng, sợ hãi hoặc bất ổn, trong khi luân xa cổ họng mất cân bằng có thể dẫn đến khó giao tiếp hoặc thể hiện bản thân.

Bằng cách thực hành yoga, thiền, pranayama (kỹ thuật thở) và các kỹ thuật yoga khác, chúng ta có thể kích hoạt và cân bằng các luân xa của mình, mang lại sự hài hòa và sức sống lớn hơn cho thể chất và cảm xúc của chúng ta.

Các bài tập yoga mở luân xa?

Có nhiều các bài tập yoga mở luân xa và giúp cân bằng bản thể, bao gồm:

Các tư thế yoga mở luân xa:

Mỗi luân xa được liên kết với các tư thế yoga mở luân xa cụ thể. Tư thế cái cây cho luân xa gốc , Chiến binh II cho luân xa đám rối thần kinh mặt trời và tư thế Con cá cho luân xa cổ họng . Thực hành những tư thế này có thể giúp kích hoạt và cân bằng luân xa tương ứng.

Thiền định: Tập trung vào từng luân xa trong khi thiền định có thể giúp nâng cao nhận thức về bất kỳ sự mất cân bằng nào và thúc đẩy quá trình chữa bệnh. Có rất nhiều cách thiền có hướng dẫn tập trung vào từng luân xa.

thien-dinh-la-bai-tap-yoga-mo-luan-xa-bang-cach tap-trung-vao-tung-luan-xa

Thiền định là bài tập yoga mở luân xa bằng cách tập trung vào từng luân xa

Pranayama: Các kỹ thuật thở cụ thể, chẳng hạn như thở xen kẽ lỗ mũi. Tư thế này có thể giúp kích hoạt và cân bằng các luân xa.

loi-ich-cua-pranayama-la-gi

Pranayama là bài tập Yoga mở luân xa bằng cách tập luyện hơi thở

Tụng kinh – Chanting: Tụng thần chú liên quan đến từng luân xa, chẳng hạn như “Om” cho luân xa đỉnh đầu hoặc “Ram” cho luân xa đám rối dương, có thể giúp kích hoạt và cân bằng các luân xa.

Hình dung – Visualization: Hình dung mỗi luân xa như một bánh xe năng lượng đang quay có thể giúp nâng cao nhận thức về bất kỳ sự mất cân bằng nào và thúc đẩy quá trình chữa bệnh.

Tham khảo thêm: 7 TƯ THẾ YOGA KHAI THÁC SỨC MẠNH CỦA 7 LUÂN XA HIỆU QUẢ NHẤT

Lời kết

Khám phá thế giới của các luân xa trong yoga có thể là một hành trình biến đổi, cho phép chúng ta khai thác hết tiềm năng của mình và trải nghiệm mức độ hạnh phúc cao hơn. Bằng cách hiểu và cân bằng các luân xa của mình, chúng ta có thể trau dồi ý thức sâu sắc hơn về nhận thức bản thân, lòng trắc ẩn và sự kết nối với thế giới xung quanh.

Thực hiện các bài tập yoga mở luân xa giúp mở khóa sức mạnh của các luân xa yoga và trải nghiệm sức khỏe; hạnh phúc và bình an nội tâm ở mức độ cao hơn.

Cùng thực hiện các bài tập Yoga mở luân xa cùng các HLV Yoga hàng đầu tại các phòng tập Yoga tại Kickfit Sports. Tham gia ngay tại đây!

dang-ky-tap

Bài viết liên quan
8 nhánh yoga: Thực hành để giác ngộ và khai sáng
8 nhánh yoga: Thực hành để giác ngộ và khai sáng
Lượt Xem : 153 Cập nhật : 23/09/2024
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 1677 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 1685 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1901 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Ngôi sao UFC Tony Ferguson bị bắt vì gây tai nạn xe hơi ở Hollywood
    Ngôi sao UFC Tony Ferguson bị bắt vì gây tai nạn xe hơi ở Hollywood
    Lượt Xem : 759 Cập nhật : 09/05/2023

    Sốc trước tin túc ngôi sao UFC Tony Ferguson bị bắt vì gây tai nạn giao thông nghiêm trọng. Người hâm mộ của Tony Ferguson đã âm thầm chờ đợi thông tin cập nhật về tương lai của huyền thoại nhưng đây không phải là tin mà họ mong đợi. Cuối tuần qua, ngôi sao […]

    Võ sĩ Dillian Whyte ngăn chặn Alexander Povetkin trong 4 phút. Chính thức trả thù thành công!
    Võ sĩ Dillian Whyte ngăn chặn Alexander Povetkin trong 4 phút. Chính thức trả thù thành công!
    Lượt Xem : 402 Cập nhật : 29/03/2021

    Trong một trận đấu gần đây do Matchroom tổ chức, võ sĩ Dilian Whyte đã chính thức trả thù Alexander Povetkin thành công. Anh đã đem tới một màn trình diễn vượt trội và chiến thắng TKO ở vòng thứ tư để giành lại danh hiệu WBC hạng nặng tạm thời. Võ sĩ Dillian Whyte […]

    Giải thích chi tiết về tỷ số vòng đấu của UFC
    Giải thích chi tiết về tỷ số vòng đấu của UFC
    Lượt Xem : 486 Cập nhật : 17/04/2021

    Người chiến thắng được quyết định như thế nào khi cuộc chiến đi xuống bàn của giám khảo? Mỗi người trong số ba giám khảo cộng điểm của họ với nhau từ mỗi vòng và nhận được điểm cuối cùng. Có ba phiếu ghi điểm khác nhau, một cho mỗi giám khảo. Dựa trên ba […]

    Võ sĩ Boxing Muhammad Ali từ chối tham gia chiến tranh Việt Nam vì lương tâm không cho phép
    Võ sĩ Boxing Muhammad Ali từ chối tham gia chiến tranh Việt Nam vì lương tâm không cho phép
    Lượt Xem : 843 Cập nhật : 10/12/2020

    Muhammad Ali là một cựu võ sĩ quyền anh chuyên nghiệp người Mỹ. Ông là huyền thoại hay nhất mọi thời đại của cả nền boxing thế giới. Với tư cách là một võ sĩ huyền thoại, không nhiều người nghĩ rằng ẩn sâu trong Ali lại là một nhân cách vĩ đại. Ông là […]

    Kết quả UFC Vegas 50 trận chính giữa Santos vs. Ankalaev
    Kết quả UFC Vegas 50 trận chính giữa Santos vs. Ankalaev
    Lượt Xem : 459 Cập nhật : 13/03/2022

    Tiêu điểm của kết quả UFC Vegas 50 chính là trận đấu giữa cựu võ sĩ tranh đai hạng nhẹ hạng nặng và đối thủ hạng 5 Thiago Santos (22-9) đấu với hạng 6 Magomed Ankalaev (16-1). Sự kiện đồng chính là trận chiến ba hiệp giữa cựu vận động viên tranh đai hạng bantamweight […]

    Phòng tập kickfit tại Nguyễn Trãi chất lượng 5 sao “xịn sò” nhất hiện nay
    Phòng tập kickfit tại Nguyễn Trãi chất lượng 5 sao “xịn sò” nhất hiện nay
    Lượt Xem : 518 Cập nhật : 23/09/2022

    Kickfit đang dần vượt mặt gym và yoga một trong những bộ môn hot được đông đảo người tập yêu thích tại phòng tập hiện nay. Là một môn võ thuật hiện đại kết hợp với fitness mang đến những buổi tập thú vị và tràn đầy năng lượng. Điều mà được nhiều người quan […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964