Trong hàng ngàn năm, các thiền sinh và những người tìm kiếm tâm linh đã khám phá các trung tâm năng lượng tinh tế trong cơ thể con người được gọi là các luân xa trong yoga. Có những bài tập yoga mở luân xa nào sẽ hiệu quả nhất? Cùng tìm hiểu rõ hơn qua bài viết này nhé!
Luân xa trong yoga là gì?
Luân xa – Chakra được cho là trung tâm của năng lượng tâm linh trong cơ thể con người
Những luân xa này, theo truyền thống yoga cổ đại của Ấn Độ. Luân xa chịu trách nhiệm điều chỉnh sức khỏe thể chất, cảm xúc và tinh thần của chúng ta. Bằng cách hiểu và cân bằng các trung tâm năng lượng này. Chúng ta có thể khai thác tối đa tiềm năng của mình và trải nghiệm mức độ hạnh phúc cao hơn.
Đọc thêm: LUÂN XA LÀ GÌ – HƯỚNG DẪN TÌM HIỂU VỀ LUÂN XA CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
7 luân xa trong yoga là gì?
Có 7 luân xa trong yoga, các luân xa trong yoga nằm dọc theo cột sống. Mỗi luân xa liên quan đến một màu sắc, yếu tố và khía cạnh khác nhau của con người chúng ta.
Cơ thể người 7 luân xa nằm dọc theo cột sống
Dưới đây là tổng quan ngắn gọn về từng luân xa trong yoga:
-
Luân xa gốc (Muladhara):
Muladhara nằm ở đáy cột sống. Luân xa gốc có liên quan đến cảm giác an toàn, an ninh và nền tảng của chúng ta. Màu của nó là màu đỏ, và nó được liên kết với nguyên tố đất.
-
Luân xa xương cùng (Svadhisthana):
Svadhisthana nằm ở vùng bụng dưới. Luân xa xương cùng có liên quan đến khả năng sáng tạo, tình dục và cảm xúc của chúng ta. Màu của nó là màu cam, và nó liên quan đến nguyên tố nước.
-
Luân xa đám rối thần kinh mặt trời (Manipura):
Manipura nằm ở vùng bụng trên. Luân xa đám rối thần kinh mặt trời có liên quan đến sức mạnh cá nhân, ý chí và lòng tự trọng. Màu của nó là màu vàng và nó liên quan đến nguyên tố lửa.
-
Luân xa tim (Anahata):
Anahata nằm ở trung tâm của ngực. Luân xa tim có liên quan đến khả năng cho và nhận tình yêu, lòng trắc ẩn và sự đồng cảm của chúng ta. Màu của nó là xanh lục, và nó liên quan đến nguyên tố không khí.
-
Luân xa cổ họng (Vishuddha):
Vishuddha nằm trong cổ họng. Luân xa cổ họng có liên quan đến khả năng giao tiếp, thể hiện bản thân và nói lên sự thật của chúng ta. Màu của nó là xanh lam và nó được liên kết với yếu tố ether hoặc không gian.
-
Luân xa con mắt thứ ba (Ajna):
Ajna nằm ở trung tâm của trán. Luân xa con mắt thứ ba có liên quan đến trực giác, nhận thức và trí tuệ bên trong của chúng ta. Màu của nó là màu chàm, và nó liên quan đến yếu tố ánh sáng.
-
Luân xa vương miện (Sahasrara):
Sahasrara nằm ở đỉnh đầu. Luân xa vương miện có liên quan đến kết nối tâm linh, ý thức thiêng liêng và sự giác ngộ của chúng ta. Màu của nó là tím hoặc trắng, và nó liên quan đến nguyên tố năng lượng vũ trụ.
Luân xa trong yoga ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và cảm xúc của chúng ta như thế nào?
Mỗi luân xa chi phối một khía cạnh cụ thể của con người chúng ta và khi nó mất cân bằng, chúng ta có thể gặp các triệu chứng về thể chất hoặc cảm xúc.
Ví dụ, luân xa gốc mất cân bằng có thể dẫn đến cảm giác lo lắng, sợ hãi hoặc bất ổn, trong khi luân xa cổ họng mất cân bằng có thể dẫn đến khó giao tiếp hoặc thể hiện bản thân.
Bằng cách thực hành yoga, thiền, pranayama (kỹ thuật thở) và các kỹ thuật yoga khác, chúng ta có thể kích hoạt và cân bằng các luân xa của mình, mang lại sự hài hòa và sức sống lớn hơn cho thể chất và cảm xúc của chúng ta.
Các bài tập yoga mở luân xa?
Có nhiều các bài tập yoga mở luân xa và giúp cân bằng bản thể, bao gồm:
Các tư thế yoga mở luân xa:
Mỗi luân xa được liên kết với các tư thế yoga mở luân xa cụ thể. Tư thế cái cây cho luân xa gốc , Chiến binh II cho luân xa đám rối thần kinh mặt trời và tư thế Con cá cho luân xa cổ họng . Thực hành những tư thế này có thể giúp kích hoạt và cân bằng luân xa tương ứng.
Thiền định: Tập trung vào từng luân xa trong khi thiền định có thể giúp nâng cao nhận thức về bất kỳ sự mất cân bằng nào và thúc đẩy quá trình chữa bệnh. Có rất nhiều cách thiền có hướng dẫn tập trung vào từng luân xa.
Thiền định là bài tập yoga mở luân xa bằng cách tập trung vào từng luân xa
Pranayama: Các kỹ thuật thở cụ thể, chẳng hạn như thở xen kẽ lỗ mũi. Tư thế này có thể giúp kích hoạt và cân bằng các luân xa.
Pranayama là bài tập Yoga mở luân xa bằng cách tập luyện hơi thở
Tụng kinh – Chanting: Tụng thần chú liên quan đến từng luân xa, chẳng hạn như “Om” cho luân xa đỉnh đầu hoặc “Ram” cho luân xa đám rối dương, có thể giúp kích hoạt và cân bằng các luân xa.
Hình dung – Visualization: Hình dung mỗi luân xa như một bánh xe năng lượng đang quay có thể giúp nâng cao nhận thức về bất kỳ sự mất cân bằng nào và thúc đẩy quá trình chữa bệnh.
Tham khảo thêm: 7 TƯ THẾ YOGA KHAI THÁC SỨC MẠNH CỦA 7 LUÂN XA HIỆU QUẢ NHẤT
Lời kết
Khám phá thế giới của các luân xa trong yoga có thể là một hành trình biến đổi, cho phép chúng ta khai thác hết tiềm năng của mình và trải nghiệm mức độ hạnh phúc cao hơn. Bằng cách hiểu và cân bằng các luân xa của mình, chúng ta có thể trau dồi ý thức sâu sắc hơn về nhận thức bản thân, lòng trắc ẩn và sự kết nối với thế giới xung quanh.
Thực hiện các bài tập yoga mở luân xa giúp mở khóa sức mạnh của các luân xa yoga và trải nghiệm sức khỏe; hạnh phúc và bình an nội tâm ở mức độ cao hơn.
Cùng thực hiện các bài tập Yoga mở luân xa cùng các HLV Yoga hàng đầu tại các phòng tập Yoga tại Kickfit Sports. Tham gia ngay tại đây!
