Để có thể lực tốt như những nhà vô địch boxing thế giới thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng bên cạnh chế độ tập luyện. Vậy chế độ ăn của họ như thế nào? Trên thực tế, dinh dưỡng là nền tảng đảm bảo các võ sĩ quyền anh tăng tối đa và đạt hiệu quả cao nhất sau mỗi buổi tập. Nó cũng hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp trở nên hoàn hảo hơn.

1. Chế độ dinh dưỡng của nhà vô địch quyền anh Manny Pacquiao

Chế độ ăn chủ yếu có các món truyền thống của Philipins

Biểu tượng võ đài của Philippines và là nhà vô boxing thế giới – Manny “Pacman” Pacquiao được biết đến với tay trái bốc lửa và cú móc phải. Anh ấy đã hủy diệt các đối thủ của mình trong hai thập kỷ qua bằng tốc độ và sự nhanh nhạy vượt trội cùng với những pha tấn công không ngừng nghỉ.

Nhiều người hâm mộ phải kinh ngạc trước khả năng chịu đựng đáng kinh ngạc của Pacquiao. Anh ấy có thể duy trì khả năng tấn công liên tục trong mỗi hiệp đấu. Tuy nhiên, để duy trì phong cách độc đáo của mình, Pacquiao cần rất nhiều năng lượng trong cơ thể. Đó là nơi mà dinh dưỡng phát huy tác dụng.

Pacquiao đốt cháy tới 7.000 calo mỗi ngày trong quá trình tập luyện. Anh ấy tiêu thụ nhiều như vậy trong sáu bữa ăn hàng ngày. Bữa ăn đầu tiên của anh ấy đến vào lúc 3 giờ sáng khi anh ấy bỏ món protein lắc đầu tiên của mình. Trong suốt cả ngày, người Philippines tiêu thụ các món ăn yêu thích của mình như Tinolang Manok (súp gà kiểu Philippines), và thịt bò Tapa, một món ăn truyền thống của Philippines được làm từ các dải bít tết ướp với nước tương và tỏi. Như vậy, chế độ ăn của Pacquiao rất giàu protein nhằm cung cấp tốt chất dinh dưỡng cho quá trình phục hồi cơ bắp.

2. Chế độ ăn của nhà vô địch boxing thế giới Floyd Mayweather Jr.

Floyd Mayweather Jr. thực hiện chế độ ăn lành mạnh

Huyền thoại Floyd “Money” Mayweather Jr được biết đến với phong cách phòng ngự đáng kinh ngạc. Phong cách này đã mang lại thành công cho anh trong suốt những năm qua. Thành tích và kỷ lục chuyên nghiệp 50 – 0 của anh không thể phai mờ. Anh ta bóp nghẹt các đối thủ trên võ đài bằng sự xảo quyệt của mình: sử dụng tốc độ; sự khôn ngoan; phản xạ để vô hiệu hóa bất kỳ hành vi phạm tội nào của kẻ thù.

Mayweather thích tiết kiệm năng lượng và đưa ra các chiến lược tiết kiệm năng lượng tốt để tiến hành các cuộc đấu của mình. Nhưng để vận hành theo cách anh ấy làm ở đẳng cấp cao như vậy, Mayweather phải cố gắng giữ vững phong độ đỉnh cao.

Nhà vô địch boxing thế giới Mayweather có một đầu bếp riêng chuẩn bị tất cả các bữa ăn. Mayweather chọn ăn trái cây và rau quả dạng sợi. Khác với chế độ ăn chủ yếu từ thịt như Pacquiao. Chế độ ăn kiêng của anh ấy rất giống với chế độ ăn kiêng hoặc ít đường, loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn. Thỉnh thoảng, Mayweather có món ăn yêu thích của mình – bánh hotdog chiên.

3. Chế độ dinh dưỡng đến từ Canelo Alvarez

Canelo Alvarez là chiến binh quyền anh người Mexico thời hiện đại. Mới 29 tuổi nhưng chắc chắn anh ấy đã gây dựng được khá nhiều danh tiếng. Cách anh ấy thể hiện tốc độ, sức mạnh và thể thao của mình là không ai sánh kịp. Sự bùng nổ độc đáo của anh ấy đã dẫn đến vô số những pha kết thúc loại trực tiếp thú vị trong suốt sự nghiệp thi đấu của mình. Canelo chiến đấu ngoan cường trên võ đài vì trái tim chiến binh Mexico. Anh luôn tiếp tục tiến về phía trước, gây áp lực lên đối thủ của mình, những người thường đổ nát dưới sức nóng dữ dội.

Trong chế độ dinh dưỡng, Canelo luôn tránh thực phẩm chứa quá nhiều carbohydrate. Anh ta chỉ được phép ăn bánh mì hoặc cơm chỉ 1lần/ tuần. Thay vào đó, Canelo tiêu thụ nhiều protein như cá, thịt gà và bít tết. Đồ ăn nhẹ chỉ bao gồm trái cây và rau. Sự thật mà nói, chế độ ăn của nhà vô địch quyền anh thế giới Canelo không có nhiều sự đa dạng, chỉ là sự lặp lại nhiều lần. Anh ấy phải hy sinh để giữ vóc dáng.

Tham khảo ngay:

4. Chế độ ăn của siêu sao boxing người Anh Anthony Joshua

Chế độ dinh dưỡng của Anthony Joshua

Siêu sao quyền anh người Anh Anthony Joshua là một trong những ngôi sao đang lên nhanh nhất trong môn thể thao này. Nhìn vào chiếc cân nặng khổng lồ và bạn có thể thấy rằng anh ta được xây dựng như một chiếc xe tải và cực kỳ mạnh mẽ. Nhưng điều đó không có nghĩa là anh có chế độ ăn lỏng lẻo, đơn giản. Ngược lại, anh xây dựng chế độ và tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

Vào buổi sáng, Joshua thích bắt đầu ngày mới với một cốc nước. Điều này khởi động quá trình trao đổi chất và chuẩn bị cho hệ tiêu hóa của anh ta để xử lý tốt hơn thức ăn sau này dùng làm nhiên liệu cho quá trình tập luyện của anh ta. Tiếp theo đó, Joshua ăn một phần trái cây lành mạnh kèm theo một bát cháo hoặc bột yến mạch.

Trong giờ ăn trưa, Joshua ăn thịt nạc và cá như cá hồi, kết hợp với nhiều rau. Cá hồi cung cấp đủ protein cho một người đàn ông to lớn như Joshua. Vào giờ ăn tối, Joshua yêu thích công việc nấu nướng tại nhà do chính tay mẹ anh chuẩn bị, bao gồm các món ăn của Nigeria như khoai lang nghiền, eba và egusi. Vào những ngày không cần thực hiện chế độ dinh dưỡng, anh ấy ăn sô cô la không đường và chỉ ăn mật ong tự nhiên.

5. Gennady Golovkin có chế độ dinh dưỡng như nào?

Gennady Golovkin, còn được gọi là GGG, được nhiều người coi là người đàn ông xấu nhất thời hiện đại trên hành tinh. Nhà vô địch boxing thế giới nổi tiếng với một cái cằm sắt và những nắm đấm làm bằng thép đã hạ gục nhiều đối thủ ở đẳng cấp cao nhất.

Golovkin thích duy trì một tốc độ kinh hoàng trong quá trình luyện tập và tập luyện như một cỗ máy tuyệt đối để tự xây dựng bản thân cho những trận đấu. Hãy hỏi bất kỳ ai đã từng làm việc với anh ấy hoặc đã từng chứng kiến ​​anh ấy trong quá trình đào tạo. Họ sẽ nói với bạn rằng anh ấy không hề bỏ cuộc và chỉ tiếp tục bỏ thời gian và nỗ lực mỗi ngày mà không thất bại. Đạo đức làm việc của Golovkin không ai sánh kịp.

Để bổ sung cho quá trình luyện tập chăm chỉ, Golovkin sử dụng rất nhiều nước. Anh ấy ăn bột yến mạch, trứng và nước trái cây (nhiều loại) vào bữa sáng vào buổi sáng. Anh ấy thường uống sinh tố sau khi tập luyện, không có chất bổ sung hoặc bột. Chỉ là thực phẩm tươi ngon. Vào bữa trưa, các bữa ăn ưa thích của anh ấy bao gồm gà nướng, khoai tây và salad với nước sốt. Vào bữa tối, Golovkin thích ăn bít tết và rau trộn. Anh ấy thường ăn cho đến khi no và cảm thấy cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

Kết luận

Như vậy, chúng ta có thể tham khảo chế độ dinh dưỡng của 5 nhà vô địch boxing thế giới. Những món ăn không có gì quá cao siêu. Chúng ta hoàn toàn có thể học tập. Nhưng điều quan trọng chính là thực hiện chế độ ăn đó nghiêm ngặt và đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho sức khỏe. Một chế độ ăn lành mạnh sẽ đem đến một cơ thể khỏe khoắn và chiến đấu bền bỉ.