Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Vinyasa Yoga và những lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ và tinh thần

Nếu như Power Yoga là tổng hợp của những động tác mạnh mẽ và dứt khoát. Kundalini Yoga lại là những động tác nhẹ nhàng; đi sâu vào tâm trí, hướng đến tịnh tâm. Thì Vinyasa Yoga chính là sự dung hoà hoàn hảo của cả hai trường phái trên. Sự dung hoà còn thể hiện qua việc phối hợp nhịp nhàng giữa hơi thở và động tác tạo nên những bài tập yoga phù hợp với cả những người mới bắt đầu. Thường xuyên tập Vinyasa Yoga là phương pháp giữ gìn vóc dáng, nhan sắc và cải thiện sức khoẻ tuyệt vời mà chị em không thể bỏ qua.

Giới thiệu chung về Vinyasa Yoga

vinyasa-yoga-la-gi

Vinyasa Yoga là gì?

Theo tiếng Phạn, từ Vinyasa có ý nghĩa là “sự kết nối”. Sự kết nối này được thể hiện qua việc phối hợp nhịp nhàng giữa chuyển động và hơi thở để tạo nên các chuỗi động tác của Vinyasa Yoga. Một số chuỗi động tác và tư nổi bật thuộc trường phái như chuỗi động tác chào mặt trời, Vinyasa Flow, tư thế chiến binh, duỗi lưng và cân bằng tư thế. Tất cả các chuỗi và bài tập đều phải được kết thúc ở tư thế nghỉ ngơi.

Không có quá nhiều quy tắc khắt khe đối với người tập. Dựa theo thể lực, nhu cầu và mức độ phù hợp của cơ thể mà huấn luyện viên sẽ lựa chọn hay sáng tạo ra các chuỗi hoàn chỉnh bao gồm các tư thế đã được chọn lọc.

Lớp học Yoga Vinyasa có phân cấp độ không?

phong-tap-vinyasa-yoga

Các lớp học của Vinyasa được chia theo các cấp độ từ dễ đến khó

Thông thường các lớp học sẽ được chia theo cấp độ từ cơ bản đến trung binh và nâng cao. Mỗi một cấp độ, người tập sẽ được làm quen với chuỗi bài tập khác nhau. Mức độ khó của các lớp dựa trên độ khó của các tư thế, mức độ linh hoạt và sức mạnh bỏ ra. Những chuỗi bài tập thuộc cấp thấp sẽ là nền tảng cho các động tác khó ở cấp độ cao hơn. Dù là người mới bắt đầu hay đã trải nghiệm yoga thì cũng nên đi theo trình tự của các cấp để đạt được hiệu quả tối đa. Không nên “nhảy cóc” để tránh bỏ sót một số kỹ thuật quan trọng.

Những điều cần lưu ý trong quá trình tập

tham-tap-chat-luong-khi-tap-yoga

Lựa chọn thảm tập chất lượng khi tập yoga

Để quá trình tập đạt hiệu quả và tránh được những chấn thương không đáng có; bạn cần lưu ý một số đề như sau:

  • Sử dụng thảm tập yoga. Tránh tập trên nền đất hay những vị trí gồ ghề sẽ khiến cơ thể bị đau và dễ gặp chấn thương.
  • Lựa chọn trang phục yoga co giãn và thấm mồ hôi tốt; tránh mặc đồ ngủ hay quần áo chất liệu không thoải mái.
  • Uống đủ nước trước, trong và sau quá trình tập.
  • Đừng quên ăn nhẹ trước khi tập từ 2 – 3 tiếng để cung cấp năng lượng cho cơ bắp hoạt động.
  • Luôn luôn khởi động nhẹ nhàng trước khi bước vào bài tập chính và giãn cơ sau khi tập.
  • Nếu là người mới bắt đầu hãy đăng ký phòng tập để được huấn luyện viên hướng dẫn bàn bản; đúng kỹ thuật ngay từ ban đầu.

Lợi ích của việc tập Vinyasa Yoga

Luyện tập Vinyasa Yoga thích hợp cho những người muốn vận động nhẹ nhàng. Việc tập luyện đúng cách mang lại những tác động tích cực đến sức khoẻ và tinh thần. Hơn thế, muốn cơ thể deo dai, linh hoạt, trẻ trung thì không thể bỏ qua bộ môn này.

Về sức khoẻ

Mỗi tư thế trong Vinyasa Yoga mang đến những tác động đến các cơ quan khác nhau của cơ thể. Nhiều người tập cho biết sau một thời gian tập, họ đã cảm nhận rõ ràng những thay đổi tích cực của cơ thể. Theo chia sẻ goài việc giảm đau mỏi cơ xương khớp khi vận động hàng ngày; các vấn đề về hô hấp và tiêu hoá cũng được cải thiện rõ rệt. Phụ nữ mang thai giai đoạn đầu cũng có thể lựa chọn loại hình này để vận động; nâng cao sức khoẻ của cả mẹ và bé.

Ngoài ra, một số người không muốn tập các môn thể hình nặng như gym, tạ nên đã tìm đến Vinyasa Yoga để giảm cân. Và kết quả đem lại cũng hoàn toàn bất ngờ. Sau thời gian chăm chỉ, mỡ thừa đã bị đánh tan; cơ thể săn chắc và thon gọn hơn rất nhiều.

 

vinyasa-yoga-mang-den-nhieu-loi-ich-ve-voc-dang

Vinyasa Yoga mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ và tinh thần

Về tinh thần

Vinyasa Yoga không mang đến sự giải trí tươi vui, sôi động như Zumba hay Aerobic. Trường phái Yoga này mang đến cảm giác chữa lành bằng cách đưa con người tìm đến bình yên trong tâm hồn qua cách kiểm soát nhịp thở và các tư thế. Một khi tĩnh tâm, mọi vấn đề mệt mỏi, căng thẳng trong cuộc sống sẽ tan biến hết. Lúc này đầu óc hoàn toàn thư thái, tập trung và suy nghĩ thông suốt hơn. Tập Vinyasa Yoga còn là phương pháp chữa mất ngủ và trầm cảm an toàn; không cần dùng đến thuốc mà vẫn đem lại hiệu quả.

Kết luận

Vinyasa Yoga phù hợp với nhiều đối tượng và không quá khó để theo. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn nếu là người mới bắt đầu tiếp xúc với Yoga thì nên chọn Hatha Yoga trước rồi mới chuyển qua trường phá này. Khi đó người tập đã được làm quen với các tư thế cơ bản; học được cách làm chủ nhịp thở thì việc tập luyện sẽ phát huy tác dụng tốt hơn.

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 903 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 1120 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1392 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 41059 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11767 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 11277 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10967 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Tuổi thơ của Conor McGregor từng bị bắt nạt và ám ảnh với việc đánh nhau
    Tuổi thơ của Conor McGregor từng bị bắt nạt và ám ảnh với việc đánh nhau
    Lượt Xem : 328 Cập nhật : 23/04/2021

    Conor McGregor là một trong những võ sĩ UFC nổi tiếng và được kính trọng nhất trong giới võ thuật. Nhưng giống như bất kỳ ai khác, an không phải lúc nào cũng mạnh mẽ và thành công. Anh từng lớn lên ở môi trường rất ưa bạo lực, bởi vậy tuổi thơ của Conor […]

    10 tips cải thiện sức bền trong bơi lội tốt nhất cho người bơi ở mọi cấp độ
    10 tips cải thiện sức bền trong bơi lội tốt nhất cho người bơi ở mọi cấp độ
    Lượt Xem : 786 Cập nhật : 30/07/2022

    Đối với các tips cải thiện sức bền trong bơi bội qua các bài tập dưới đây, bạn sẽ cần một ván trượt. Bạn có thể muốn sử dụng một số kính bảo hộ, một bộ đồ bơi thoải mái và một số tạ xốp ở mắt cá chân và cổ tay để tăng cường […]

    Bật mí cuộc đời và sự nghiệp của võ sĩ quyền anh bất bại Floyd Mayweather
    Bật mí cuộc đời và sự nghiệp của võ sĩ quyền anh bất bại Floyd Mayweather
    Lượt Xem : 479 Cập nhật : 02/11/2023

    Trong suốt hơn một thập kỷ qua, Floyd Mayweather luôn được công nhận là một trong những võ sĩ quyền anh bất bại giỏi nhất Thế Giới. Tay đấm người Mỹ từng chính phục thành công ở 5 hạng cân. Võ sĩ quyền anh bất bại Floyd Mayweather là ai? Floyd Mayweather vào ngày 24 […]

    Jake Paul tiết lộ lĩnh vực tiếp tục muốn thử sức sau sau quyền anh
    Jake Paul tiết lộ lĩnh vực tiếp tục muốn thử sức sau sau quyền anh
    Lượt Xem : 247 Cập nhật : 22/04/2021

    Trong số tất cả những ngôi sao quyền anh nổi tiếng nhất hiện nay. Thì Jake Paul đã tạo được một vị trí và chỗ đứng của riêng mình. YouTuber lấn sân sang quyền anh đã thu hút được sự chú ý. Và thu về sự nổi tiếng kể từ khi anh lần đầu tiên […]

    Calvin Kattar đã sẵn sàng cho những gì sắp xảy ra ở phía trước
    Calvin Kattar đã sẵn sàng cho những gì sắp xảy ra ở phía trước
    Lượt Xem : 226 Cập nhật : 13/01/2021

    Calvin Kattar tin rằng điều khiến anh ấy khác biệt tại UFC chỉ đơn giản là ở DNA của anh ấy. Anh ấy sẽ thử sức mình vào ngày 16 tháng 1 tại UFC Fight Night: Holloway vs Kattar. Calvin Kattar đã không thay đổi nhiều kể từ những ngày đấu vật của anh ấy. Một […]

    Chấn thương do tập BJJ ở mức nhẹ cũng không thể chủ quan
    Chấn thương do tập BJJ ở mức nhẹ cũng không thể chủ quan
    Lượt Xem : 322 Cập nhật : 25/12/2020

    Chấn thương do tập BJJ là điều khó tránh khỏi. Bên cạnh những chấn thương có mức độ nghiêm trọng thì cũng có thể người tập gặp chấn thương cấp thấp. Những chấn thương này sẽ không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe hay việc luyện tập. Tuy nhiên, không vì lý do đó mà […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988