Ngay cái nhìn đầu tiên, yoga và boxing dường như ở hai thái cực hoàn toàn khác nhau. Tuy nhiên, trên thực tế, hai môn tập này bổ sung cho nhau một cách xuất sắc. Yoga có vô số lợi ích đối với sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc. Thực hành yoga thường xuyên có thể có tác động tích cực đáng kể đến hiệu suất thể thao của bạn. Yoga giúp tăng sức mạnh, sự linh hoạt và cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Chúng là những mục tiêu mà tất cả các võ sĩ quyền anh và võ sĩ quyền anh đều có. Và dưới đây là những lợi ích của yoga đối với boxing có thể khiến nhiều người bất ngờ.
Yoga có ý nghĩa gì với người tập boxing và kickboxing?
Có nhiều lợi ích của yoga đối với boxing và kickboxing
Tập yoga sẽ nâng cao trình độ luyện tập đấm bốc của bạn. Các tư thế yoga đòi hỏi sự tập trung, linh hoạt, cân bằng và sức mạnh, đó là tất cả các điểm nổi bật của boxing. Nó cũng tuyệt vời cho việc đào tạo chéo. Tăng cường phạm vi vận động và di chuyển ở các khớp sẽ giúp các võ sĩ giảm nguy cơ chấn thương.
Yoga cũng rất tốt cho kickboxing. Kickboxing lôi cuốn đôi chân vào những sự kết hợp đá phức tạp , đòi hỏi sự linh hoạt hơn cả đấm bốc đơn thuần. Để tăng tính linh hoạt của bạn đòi hỏi phải kéo căng nhiều theo thời gian. Yoga được cho là một trong những phương pháp hiệu quả nhất đểđộng kéo dài.
Xem thêm: Kết hợp yoga và chạy bộ: Độc đáo nhưng lại hiệu quả không ngờ
Lợi ích của yoga đối với boxing và kickboxing
Yoga giúp cải thiện nhiều kỹ năng đối với boxing và kickboxing
Sức mạnh
Yoga sử dụng trọng lượng của chính cơ thể để tăng cường và săn chắc các cơ. Các tư thế độc đáo, hoặc các asana, của yoga thách thức nhiều cơ bắp hiếm khi được sử dụng của chúng ta. Những cơ thường bị bỏ lỡ qua tập tạ truyền thống và tập boxing. Hơn nữa, yoga là một phương pháp thay đổi vai trò của cơ cốt lõi của bạn. Nhiều tư thế đòi hỏi sự cân bằng tuyệt đối, sử dụng cơ lưng, cơ bụng và cơ xiên của bạn. Cơ cốt lõi mạnh mẽ có nghĩa là hình thức tốt hơn và hơn thế nữa sức mạnh đấm.
Uyển chuyển
Nhiều người kết hợp các tư thế yoga phổ biến trong thói quen kéo căng cơ thường xuyên của họ. Vì lý do chính đáng. Thực hành yoga liên tục là một trong những cách tốt nhất để tăng tính linh hoạt tổng thể. Một lần nữa, nhiều tư thế yoga nhắm mục tiêu đến các cơ thường bị bỏ qua. Điều này cho phép kéo căng toàn diện hơn và sâu hơn, kéo dài các sợi cơ theo thời gian. Sự linh hoạt là yếu tố quan trọng trong quyền anh và kickboxing để có độ chính xác, độ bền và ngăn ngừa chấn thương.
Thăng bằng
Yoga là tất cả về thăng bằng và giữ thăng bằng là yếu tố quan trọng đối với boxing và kickboxing. Các boxers và kickboxers tập luyện chăm chỉ để đạt được thăng bằng tốt. Nó có thể có nghĩa là sự khác biệt giữa việc ở lại võ đài hoặc bị loại. Trong khi cơ bắp của bạn được hưởng lợi từ việc kéo căng mô sâu trong các tư thế uốn éo đó, chúng cũng đang đấu tranh để duy trì sự cân bằng của cơ thể bạn. Những người mới bắt đầu tập yoga có thể thấy rằng việc giữ yên trong tư thế là phần khó nhất. Bạn càng luyện tập nhiều, bạn sẽ càng vững vàng và khả năng giữ thăng bằng của bạn sẽ được cải thiện theo thời gian.
Thở
Thở có chánh niệm là nền tảng cho yoga và cho cuộc sống. Hít thở sâu, có kiểm soát, là thành phần trung tâm của tất cả các bài tập yoga có danh sách lợi ích riêng của nó. Từ giảm lo lắng và căng thẳng đến tăng sức bền. Học cách chú ý đến hơi thở giúp giảm nhịp tim, duy trì mức oxy trong cơ và giúp đầu óc minh mẫn. Điều này đặc biệt hữu ích trong một cuộc chiến cạnh tranh – hoặc khi bạn chỉ muốn thúc đẩy bản thân mình khó hơn một chút.
Tiêu điểm
Nhiều võ sĩ quyền anh và võ sĩ kickboxing biết cảm giác được trong một buổi tập luyện đặc biệt bổ ích. Tuy nhiên, tập yoga có thể giúp bạn đưa mình ‘vào khu vực’ trước khi buổi tập bắt đầu. Cùng với việc nhận thức rõ hơn về hơi thở, yoga yêu cầu bạn nhận thức rõ hơn về toàn bộ cơ thể. Thực hành yoga là rất nhiều về hiện tại, đó là một bài tập thể dục cực kỳ tích cực cho tất cả mọi người để học phúc lợi.
Các võ sĩ có tập yoga không?
Các võ sĩ hàng đầu vẫn thường thêm các buổi tập yoga vào quá trình luyện tập của họ
Dựa theo các nhà vô địch quyền anh ngoại hạng, nhiều võ sĩ tập yoga, trong đó có nhiều võ sĩ chuyên nghiệp. “Quyền anh và yoga song hành với nhau, nhưng bạn sẽ không bao giờ biết được trừ khi bạn thử nó. Tôi sẽ khuyến khích bất cứ ai làm điều đó” – Nhà vô địch WBC World Welterweight Shawn Porter nói.
Yoga có rất nhiều lợi ích cho cơ thể và tâm trí, theo nhiều cách giống như boxing. Mặc dù phương pháp luận rất khác nhau, cả yoga và boxing đều là những bài tập toàn thân giúp cải thiện thể chất tổng thể vàsức khỏe tâm thần. Ngày càng có nhiều võ sĩ đưa yoga vào tập luyện. Nó không chỉ để rèn luyện khả năng thể chất của họ mà còn để thực sự phát huy hết tiềm năng của họ từ trong ra ngoài. Từ đó tạo ra một đường dây giao tiếp sâu hơn giữa tâm trí và cơ thể.
Tất cả các huấn luyện viên của FightCamp đều thường xuyên kết hợp yoga vào lịch trình tập luyện và phục hồi của họ. Vì vậy, nếu bạn muốn thực sự cải thiện sự khốc liệt của mình trên bao đấm bốc, hãy bắt đầu với động tác yoga trên thảm!
