Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

7 bài tập được Kylian Mbappé đề xuất giúp bạn giảm cân và lấy lại vóc dáng

Cố gắng giảm cân có thể khó khăn, đặc biệt là khi bạn bắt đầu so sánh mình với một số người đàn ông khỏe mạnh nhất trên thế giới như Kylian Mbapp, ngôi sao của đội tuyển Pháp. Ngoài sự nghiệp đáng ngưỡng mộ, Mbappe còn có mức độ thể lực kinh người. Đây cũng là một lý do để bạn tìm kiếm cảm hứng từ anh ấy. Chia sẻ cách giảm cân của Mbappe để lấy lại vóc dáng trước mùa World Cup.

Làm thế nào để giảm cân và lấy lại vóc dáng như Kylian Mbappe?

Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách giảm cân để có thân hình cân đối như một trong những ngôi sao bóng đá yêu thích của bạn. Đúng rồi. Trong khi bạn đang bận theo dõi Kylian Mbapp trên màn hình. Chúng tôi đã thực hiện một số nghiên cứu  trên Instagram cá nhân của ngôi sao bóng đá người Pháp. Chúng tôi tìm hiểu các bài tập yêu thích của Mbappe. Tiếp tục đọc xuống dưới đây để tìm hiểu cách giảm cân của Mbappe.

Học cách giảm cân của Mbappe

  1. Bắt đầu thói quen tập thể dục với một số động tác khởi động

Khởi động là điều cần thiết để chuẩn bị cho cơ thể của bạn cho buổi tập luyện mạnh mẽ sắp tới; đặc biệt nếu bạn là người mới bắt đầu. Trong khi bạn thực hiện bài tập tim mạch khi bắt đầu tập luyện dưới hình thức đi bộ; chạy hoặc đạp xe, cơ thể bạn cần làm quen với mức gắng sức mà bạn sắp thực hiện. Tương tự như vậy, sau khi tập luyện; bạn cần thực hiện một số động tác kéo giãn cơ bản trong ít nhất năm phút để giúp cơ bắp phục hồi sau các hoạt động gắng sức.

Khởi động là điều cần thiết để cơ thể bạn chuẩn bị cho buổi tập luyện

  1. Tập luyện xây dựng cơ bắp (resistance training)

Resistance training là một cách tuyệt vời để đốt cháy chất béo và giảm cân nhưng bạn cần đảm bảo kết hợp nó và giữ cho các bài tập của bạn đa dạng. Tất cả những gì bạn cần cho các bài tập rèn luyện sức đề kháng là một dây đeo di động giúp bạn tạo hình và săn chắc cơ bắp từ đầu đến chân; mọi lúc, mọi nơi bạn đến. Nhưng trước khi bạn có cảm hứng và tự mình thử các bài tập này. Hãy nghiên cứu một chút hoặc tốt hơn hết là tham khảo ý kiến ​​​​của huấn luyện viên thể chất.

Resistance training là một cách tuyệt vời để đốt cháy chất béo và giảm cân

>> Xem thêm: TẬP GYM ĂN ỨC GÀ CÓ GIÚP PHÁT TRIỂN CƠ BẮP KHÔNG?

  1. Sau đó chuyển sang luyện tập sức đề kháng nâng cao

Khi bạn đã thành thạo một số bài tập cơ bản với dây kháng lực; hãy nâng cấp lên một số bài tập nâng cao với sự trợ giúp của các thiết bị tập thể dục khác. Hãy thử cầm một quả tạ bằng một tay và nâng tạ trong khi bạn đang thực hiện các bài tập với dây kháng lực. Một lần nữa, hãy hỏi ý kiến ​​huấn luyện viên của bạn trước khi tự mình thử bất cứ điều gì mới.

Sau khi thành thạo các bài tập cơ bản hãy nâng cấp lên một số bài tập nâng cao

  1. Đạp xe là một trong những hình thức tập Cardio tốt nhất

Bạn đã nghe nói rằng tim mạch là một khía cạnh rất quan trọng của việc giảm cân vì nó khiến tim bạn đập nhanh, dẫn đến quá trình đốt cháy chất béo. Bây giờ, trong khi có một số hình thức tập tim mạch như đi bộ và chạy ngoài trời hoặc trên máy chạy bộ, bơi lội hoặc thậm chí trên xe đạp hình elip tại phòng tập thể dục, bạn có thể thử đạp xe như một trong những biến thể của bài tập tim mạch thông thường của mình. Bạn có thể đạp xe ngoài trời hoặc trên một chiếc xe đạp cố định tại phòng tập thể dục, nhưng dù bạn chọn hình thức nào, hãy nhớ thực hiện bài tập một cách siêng năng.

Đạp xe là một trong những hình thức tập Cardio tốt nhất

  1. Các bài tập giữ thăng bằng giúp bạn trở nên mạnh mẽ

Ngay cả khi bạn không phải là vận động viên chuyên nghiệp, giảm cân không phải là mục tiêu cuối cùng. Nó cũng cần thiết để rèn giũa trí óc, nâng cao kỹ năng tập trung và điều chỉnh sự phối hợp giữa tay và mắt của bạn. Vì vậy, lấy gợi ý từ Kylian Mbapp? Thuần thục một vài động tác giữ thăng bằng để biểu diễn tại phòng tập thể dục.

Các bài tập giữ thăng bằng giúp bạn trở nên mạnh mẽ

  1. Thực hiện một số động tác chống đẩy

Chống đẩy là một bài tập hiệu quả để tăng cường cơ ngực và cánh tay của bạn. Nếu bạn muốn thực hiện các động tác chống đẩy đơn giản; bạn không cần bất kỳ thiết bị bên ngoài nào. Chỉ cần sử dụng trọng lượng cơ thể và cánh tay của mình. Bạn có thể thực hiện các động tác chống đẩy cơ bản ở bất kỳ đâu trên một bề mặt chắc chắn và lấy lại vóc dáng cân đối.

Chống đẩy là một bài tập hiệu quả để tăng cường cơ ngực và cánh tay

  1. Các bài tập lunges

Bài tập bodyweight lunges single-leg giúp bạn tập hông, mông, cơ tứ đầu, lõi, gân kheo và một số cơ ở đùi trong. Thực hiện động tác Lunges có thể giúp bạn phát triển sức mạnh và sức bền ở phần dưới cơ thể. Lunges, không giống như squats, có hiệu quả cao để cải thiện sự mất cân bằng cơ bắp.

Thực hiện động tác Lunges có thể giúp bạn phát triển sức mạnh và sức bền ở phần dưới cơ thể

Ngoài luyện tập, chế độ ăn uống của Mbappe hết sức chú trọng. Vì 70% quyết định việc giảm cân có thành công hay không đến từ chế độ ăn uống.

>>Tham khảo thêm:

HÉ LỘ BÍ MẬT VỀ KẾ HOẠCH TẬP LUYỆN VÀ ĂN KIÊNG CỦA MBAPPE

Tập luyện cùng Kickfit Sports

Trên đây là 7 bài tập giảm cân cơ bản yêu thích của Mbappe mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Nhưng việc tập luyện một mình rất khó khăn. Nhiều lúc khiến bạn chán nản và muốn bỏ cuộc.

Đến ngay Kickfit Sports để tìm những đồng đội cùng chung ý chí với bạn.

Ngoài ra với đội ngũ HLV chuyên nghiệp của chúng tôi sẽ giúp bạn có được chế độ ăn uống phù hợp nhất để kết hợp với tập luyện. Bạn chắc chắn sẽ thành công trên con đường giảm cân như Mbappe

Tặng bạn buổi tập miễn phí 

https://tinyurl.com/BangGia-UuDai

Bài viết liên quan
Bài tập mông của Adriana Lima sẽ khiến cơ mông của bạn “bùng cháy”
Tiết lộ thói quen ăn kiêng và tập thể dục trong ‘Magic Mike 3’ của Channing Tatum
Những điều nhỏ bạn có thể làm hôm nay để bắt đầu giảm cân trong tuần này
Giảm Mỡ Bụng Trong 10 Ngày Chỉ Với 4 Bước Sau
Giảm Mỡ Bụng Trong 10 Ngày Chỉ Với 4 Bước Sau
Lượt Xem : 1374 Cập nhật : 04/02/2023
Phương pháp tập luyện kim tự tháp là gì? Cách để xây dựng phương pháp tập luyện kim tự tháp

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 40526 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11221 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10796 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10766 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
    7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
    Lượt Xem : 803 Cập nhật : 04/08/2023

    Mọi người đều thích cơ bắp khỏe mạnh và linh hoạt, nhưng còn các bài tập sức bền cơ bắp để xây dựng cơ bắp thực sự thì sao? Hầu hết các bạn có lẽ đã nghe về nó hàng trăm lần nhưng chưa thực sự nỗ lực để biết các bài tập sức bền cơ […]

    Tin tức UFC: Francis Ngannou được yêu thích hơn Jon Jones tại thời điểm hiện tại
    Tin tức UFC: Francis Ngannou được yêu thích hơn Jon Jones tại thời điểm hiện tại
    Lượt Xem : 254 Cập nhật : 01/04/2021

    Theo tin tức UFC mới đây thì tỷ lệ cược đầu tiên cho trận đấu giữa Francis Ngannou và Jon Jones tiềm năng đã được mở. Kết quả là nhà vô địch hạng nặng mới của UFC là người được yêu thích hơn. Đánh giá nhà vô địch Francis Ngannou ở thời điểm hiện tại […]

    WBO để Usyk tự quyết, Joshua và Fury chưa có đề nghị gì với Usyk
    WBO để Usyk tự quyết, Joshua và Fury chưa có đề nghị gì với Usyk
    Lượt Xem : 172 Cập nhật : 21/01/2021

    Trận đấu thống nhất đai vô địch hạng nặng giữa Joshua và Fury đang ở rất gần. Tuy nhiên hai võ sĩ này vẫn chưa có bất cứ động thái nào để Usyk đứng qua một bên. Tổ chức quyền anh WBO đã gửi một bức thư với nội dung để Usyk có quyền tự […]

    Bóng phản xạ boxing và 5 lợi ích đáng kinh ngạc cho người mới bắt đầu
    Bóng phản xạ boxing và 5 lợi ích đáng kinh ngạc cho người mới bắt đầu
    Lượt Xem : 1218 Cập nhật : 01/08/2023

    Bóng phản xạ boxing là một trong những dụng cụ tập luyện bị đánh giá thấp nhất trong quyền anh. Vì hầu hết, các võ sĩ thích tập với bao đấm nặng trong quá trình luyện tập để phát triển sức mạnh những cú đấm. Tuy nhiên trong thực tế đây là một bài tập […]

    Sergey Lipinets chia sẻ về những lý do khiến anh thua trận trước Custin Clayton
    Sergey Lipinets chia sẻ về những lý do khiến anh thua trận trước Custin Clayton
    Lượt Xem : 168 Cập nhật : 09/04/2021

    Custin Clayton đã tạo nên tên tuổi cho mình trong lòng người hâm mộ quyền anh Mỹ bằng cách thử thách Sergey Lipinets trong trận đấu gần đây nhất với Lipinets. Clayton là sự thay thế muộn cho Kudratillo Abdukakhorov nhưng anh ấy đã khiến cho trận đấu trở nên bùng nổ hơn cả. Suốt […]

    Tập yoga có giảm cân không? Cách tập yoga giảm cân toàn thân hiệu quả
    Tập yoga có giảm cân không? Cách tập yoga giảm cân toàn thân hiệu quả
    Lượt Xem : 379 Cập nhật : 05/08/2022

    Tập yoga có giảm cân không? hay Cách tập yoga giảm cân toàn thân hiệu quả là 1 số câu hỏi được các bạn muốn tập yoga giảm mỡ quan tâm khá nhiều. Hôm nay, Kickfit Sports sẽ giúp bạn giải đáp các thắc mắc và chia sẻ cho các bạn về 1 số cách tập yoga […]

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988